Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Fakta

Namn: Tanja Dyredand
Yrke: Holistisk yogalärare och minfulnesscoach
.
Info: Mer tips från Tanja hittar du på stressaav.nu och på Tanjas Youtube-kanal
Aktuell med: Tanja kommer ut med boken ”Skratta & Pausa – en helande guide” i oktober 2019.

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Inom två veckor raserades alla våra sommarplaner. Plötsligt förbyttes gemensam lugn och semester till oro, och kamp mellan liv och död.
Mannen Joakims vänstra lunga kollapsade helt. Akut intagen på sjukhus, följt av fyra operationer, allergichock och en låtsaslunga inkopplad via en extern apparat liknande en handväska du bär runt på. Dotterns kaliumnivåer blev plötsligt livshotande. Har du får låga kaliumvärden kan ditt hjärta stanna, är de för höga skenar hjärtat istället. Hon kunde alltså på riktigt dö av minsta lilla ansträngning.
Två av de jag älskar mest på hela jordklotet i kamp, mellan liv och död.

Va, vänta, va? Händer detta ens?

LÄS OCKSÅ: Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg

Och när jag själv behövde vara som starkast – ja du måste vara stark för att orka vara sjuk idag – för att ringa galet många telefonsamtal, boka av flyg, hotell, transfer inför dotterns efterlängtade månadslånga USA-resa och vår semester i Skottland, krångla med försäkringar, papper, och samtidigt sköta allt annat i livet med jobb och vår gård. I en tillvaro, där jag själv var fylld av konstant inre oro, sömnlöshet, stress och tårar som aldrig ville sluta rinna. Ja, men vet du vad? Då råkar jag få en smutsig rostagg i fingret som utvecklas till akut stelkramp, följt av sjukhusbesök, stelkrampsruta, snittad med skalpell och hemskickad med en hästkur antiinflammatoriskt. Mitt i denna mardröm går också bilen sönder.

 

Va, vänta, va? HALLÅ NU FÅR DET FAKTISKT VARA NOG, TACK!

LÄS OCKSÅ: Om orons viktiga funktion

Jag vet att jag inte är ensam. Vår familj har det inte värst, långt ifrån. Det finns de som drabbats av ännu hemskare besked, personer som kämpar med sjukdom, närstående som ryckts bort från jorden, som råkat ut för olyckor. De som krigar med kronisk smärta, mental ohälsa, stormiga förhållanden, sjukskrivningar, oro inför höst, som har ångest för att pengarna ska räcka till och de som känner enorm ensamhet när alla andra åker på semester.

Som yogalärare och mindfulnesscoach möter jag många olika livsöden som ger ansikten åt hisnande levnadshistorier. Ibland är livet en dans på rosor. Vid andra tillfällen mer som en tung tango. Så här är livet. Det är hur du hanterar de jobbiga situationerna som blir avgörande för ditt välmående, din inre stabilitet och harmoni.

LÄS OCKSÅ: Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Allt detta vet jag ju redan genom mitt yrke, och visst borde jag vara bättre rustad, tänker jag. Men när du är mitt uppe i livets turbulens är det svårt att inte dras med i affekt, låta känslorna och de destruktiva tankarna styra dig. Framförallt om du som jag, är en obotlig empat.

Tyvärr ser vi ofta inte saker som de är, ickedömande, utan utifrån vilka vi är. Vi blickar genom glasögon som formats under alla våra levnadsår. För att kunna landa i det som är, framförallt när livet skaver, är en konst. Vårt sinne vill ofta kontrollera, analysera, ändra, bända, oroa och älta. Få oss att känna skuld och skam. Låta bitterhet svepa vår offerkofta närmare kroppen. Varför ska jag/vi/dem drabbas? Detta är så orättvist!

Var beredd på att denna process tar kraft. Den tar tid. Den kräver tålamod och tillit till dig själv. Du kan behöva gå helt utanför din komfortzon, bara det är ju läskigt nog.

 

LÄS OCKSÅ: ”Våga anställa någon som bryter ihop en liten stund ibland!”

Mina personliga lärdomar från allt just nu?

Mitt egen styrka och tillika Karelska ur-Sisu hittade jag tillbaka till när jag accepterade alla mina känslor. Oavsett vad det än var som dök upp. Kommer tårar, låt dem rinna. I maktlösheten fann jag lärdom att aldrig ta något för givet. I acceptansen hittade jag harmonin och genom ilskan fick jag mer kraft till att fortsätta framåt.

Du som just nu kämpar, kämpat eller krigar, jag är så med dig i tankarna, I hear You! Kom ihåg du är inte ensam. Tillåt dig att be om hjälp, även om det tar emot. Tillåt dig att känna det du känner, det är OK. Du är tillräcklig som du är. Din superkraft är att du är du. Du duger som du är, med både det mörka och det ljusa, och alla nyanser av grått emellan. Du är värd det bästa. Det är ok.

Att acceptera det du inte kan ändra. Det är som det är just nu. Förändra det du kan och tillåta dig att förstå vad som tillhör dig gällande känslor och smärta, och vad som tillhör andra. Att få styrka att inse skillnaden. Unna dig att ladda på med energi från det som ger dig energi, så att du kan fortsätta orka.

Andas sedan in läkning, balans och ljus. Andas ut tacksamhet. Tacksamhet för den livslärdom du fått med din utmaning, så att du nu är extra rustad inför framtiden. Du klarar detta. Du är hållen.

 

Fem bra tips från Tanja
• ALLA känslor är OK. Låt det som kommer komma, låt det som stannar, stanna, låt det som försvinner att släppa taget. Det är normalt att känna sig negativ, nere, ledsen. Du har känt dem förut och du kommer att klara det. Tro på dig själv! Och kom ihåg du är inte dina känslor, dina känslor kommer och går som vädret.
• Ladda energi. Att ladda mobiler har vi lärt oss. Att tillåta oss att ladda våra egna batterier har vi svårare med, framförallt när det är tufft. Det är då vi behöver det som mest. Hitta det som GER dig energi. Det kan vara en bra låt, att dansa, skratta, gå ut i naturen, allt du kan komma på.
• Säg till dem du älskar, att du älskar dem! Ta aldrig något för givet, du vet aldrig vad som kommer att hända.
• Var din egen coach! Hjälp och hylla dig själv så som du coachar andra!
• Good is enough! Gör så mycket du orkar. Det är tillräckligt. Du duger som du är!

Och ett riktigt bra tips utöver dessa är att alltid, ALLTID ha trädgårdshandskar på när du fixar i trädgården. Så att illavarslande taggar slipper ge dig livets törnar.

Tanja Dyredand, holistisk yogalärare och mindfulnesscoach inom stresshantering

Fler krönikor av Tanja hittar du här.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.


Fakta

Namn: Tanja Dyredand
Yrke: Holistisk yogalärare och minfulnesscoach
.
Info: Mer tips från Tanja hittar du på stressaav.nu och på Tanjas Youtube-kanal
Aktuell med: Tanja kommer ut med boken ”Skratta & Pausa – en helande guide” i oktober 2019.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tackar nej till bröd

Ligger virus bakom glutenintolerans?

Hälsa

Forskare vid Lunds universitet ska tillsammans med finska och amerikanska kollegor analysera 20 000 avföringsprover från barn för att försöka identifiera om glutenintolerans orsakas av virus. Och om det går att vaccinera bort.

En fjäril sitter på en kvinnas axel. Hon tittar ut över solnedgången

Krönika: ”Tiden läker alla sår” – eller?

Krönikan

När Sarah Cojocarus sambo plötsligt dog rasade hennes värld och hon insåg att hon varken hade verktyg eller kunskaper om hur sorg fungerar. Det hade inte hennes omgivning heller - vilket ledde till ytterligare en sorg. Men allt vände när hon vågade möta sin ständiga följeslagare.

Bild på författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones

Karin Björkegren Jones: ”Vi kvinnor måste bli mycket tuffare”

Naturlig hälsa

Sedan barnsben har hälsoprofilen Karin Björkegren Jones känt en glödande ilska över orättvisor mellan könen. För Kurera berättar hon om sin egen hälsoresa, från stressad medarbetare i en tuff mediebransch, genom diagnosticerad bröstcancer och sköldkörtelproblem – och ut igen på andra sidan med ett ännu hetare engagemang för kvinnors rätt till hälsa och jämlik sjukvård.

 

Kvinna som nyser bredvid en vit katt.

Allergivänliga husdjur, finns det?

Husdjur

Vissa raser av hundar och katter sägs vara mindre allergiframkallande än andra. Och i dessa tider, då fler tillbringar mer tid hemma, står nog ett husdjur på mångas önskelista. Men stämmer det verkligen att vissa raser är ”säkra”?

Fat med rawfoodbollar

Miss Raw’s snickersbollar

Recept

Sugen på något sött som samtidigt ger energi och en näringsboost, utan att innehålla vitt socker? Testa då dessa oemotståndliga "snickersbollar" skapade av rawfoodkocken Anna Krigh, gjorda på kakao, kokosflingor, jordnötssmör och hasselnötter.

byxor och måttband

Hemligheten bakom fetmaoperation

Forskning

Att göra en så kallad fetmaoperation för att hjälpa patienten att inte överäta och bibehålla ohälsosam övervikt har länge lyfts fram som bland det mest lyckosamma för viktnedgång och att komma till rätta med typ 2 diabetes. Men forskare i Lund har i en studie hittat orsaken till det lyckade operationerna och vad som skiljer den från en sträng lågkaloridiet.

glad kvinna i höstskog

6 spännande tips för en frisk höst

Hälsa

Nu har vi precis passerat höstdagjämningen och samtidigt som det är skördetid håller naturen på att förbereda sig för vinter. Vi som bor där årstiderna skiftar kraftigt följer automatiskt med naturens växlingar, men ibland kan skiftningarna vara svåra, framförallt den mellan sommar och höst. Här kommer sex intressant tips för att hålla sig frisk under hösten.

 

kvinna vid träd

Carola fann hjälp för sin artros

Leder

Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Skål med färgglatt godis med små skyltar nedstuckna med namn på E-nummer

Fem E-nummer med hälsorisker att undvika

Eko/miljö

Listan med E-nummer som används i produkter och livsmedel av olika slag är lika lång som omöjlig att förstå. Visste du till exempel att syntetiskt framställda E102 kan orsaka astmaanfall och utslag, medan naturligt utvunna E160d är ofarlig röd färg från tomater?

ett äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

 

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

 

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

 

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften.