patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

Digital stress är kort och gott överflöd av information, vi kan också bli stressade av att inte kunna titta på mobilen. Detta beskrivs som fear of missing out (FOMO). Då handlar det alltså även om bristen på information istället för överflöd av information. Digital stress beror både på vår oförmåga att förhålla oss hälsosamt till tekniken och den miljardindustri som inget hellre vill än att just du ska spendera din tid i olika sociala nätverk, appar, shoppingsajter och dylikt.

Den moderna tekniken har medfört stora fördelar men leder också till många problem som:
• Sjukskrivningar
• Cyberslacking
• Dålig sömn och låg återhämtning.
• Överanvändande av smartphones
• Försämrad kreativitet, produktivitet, effektivitet, lönsamhet för företagen

 

På mycket kort tid har den smarta telefonen, paddan och den bärbara datorn blivit verktyg i allas händer. Men parallellt med framväxten av nya digitala lockelser känner sig allt fler snärjda i elektronikens nät. När vi är uppkopplade matas vi med kickar som ger ett dopaminutslag som får oss att känna välbefinnande. Helt plötsligt kan du få 50 likes på Facebook – det är sådana sociala belöningar som gör att vi tar upp telefonen och tittar.

LÄS OCKSÅ: Varning för den digitala barnvakten

Just nu läser du kanske detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl. Du försöker vara så effektiv som möjligt genom att göra många saker samtidigt. Sanningen är att du förlorar tid. Ja, du kollar på en serie, kollar dina mejl och läser, men troligtvis kommer du inte att komma ihåg något av det.

Multitasking kan även skapa ekonomiska konsekvenser. En studie utförd av Gloria Mark vid University of California gick ut på att övervaka ett antal kontorsmedarbetare som blev distraherade av telefoner och mejl. Man upptäckte att det tog 23 minuter att återhämta sig och hitta tillbaka till sitt ursprungliga fokus. I en annan studie från år 2009 utmanade Stanfordforskaren Clifford Nass lät 262 studenter att genomföra ett experiment som gick ut på att växla mellan olika arbetsuppgifter. Nass och hans kollegor förväntade sig att erfarna multitaskers skulle överträffa icke-vana multitaskers på en del saker. Men nej. Resultatet visade på motsatsen. Kroniska multitaskers var urusla på samtliga uppgifter. Även när de fokuserade på en enda aktivitet använde de sina hjärnor mindre effektivt.

LÄS OCKSÅ: Tre nycklar för att motverka stress och utmattning

Vi ser i dag många med ökad informationsbas, men försvagad vishet. Att surfa på nätet kräver en särskild form av multitasking. Vårt arbetsminne blir ofta översvämmat med information, och vi flyttar ständigt vår uppmärksamhet. Omställningen från en sak till nästa skapar en negativ effekt. Varje gång vi flyttar vår uppmärksamhet behöver hjärnan omorientera sig.

LÄS OCKSÅ: Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Ett experiment delade upp en skolklass i två grupper. Den ena gruppen fick surfa på webben medan de samtidigt lyssnade på en föreläsning. En del av föreläsningens innehåll handlade om att gå in på nätet och titta efter relevant information som hade med föreläsningen att göra, men det gav dem samtidigt friheten att besöka orelaterade webbplatser, kolla sin mejl, se Youtubeklipp och annat. Den andra gruppen fick lyssna på samma föreläsning, men stänga av sina datorer. Direkt efter gjorde man en utvärdering av hur bra de båda grupperna mindes informationen från föreläsningen. Man såg tydligt att de som surfat på nätet mindes sämre än de som hade haft sina datorer avstängda.

Det tar tid för hjärnan att flytta sitt fokus och koncentrera sig på den nya uppgiften. Det i sin tur blockerar de kognitiva förmågorna kring den föregående uppgiften. Både resultatet och möjligheten att integrera information blir sämre när vi blir distraherade och måste ställa om vårt fokus.

Multitasking är konsten och förmågan att flytta vår uppmärksamhet och bedöma vad som är värt vår uppmärksamhet. För den yngre generationen, som är född med elektronik och som är vana multitaskare, är elektroniken en del av vardagen. Men distraktionen och bristen på fokus kan bli en nackdel för både individuell och kulturell hälsa.

Patrik Wincent, terapeut, föreläsare och författare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt. Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora