Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

Digital stress är kort och gott överflöd av information, vi kan också bli stressade av att inte kunna titta på mobilen. Detta beskrivs som fear of missing out (FOMO). Då handlar det alltså även om bristen på information istället för överflöd av information. Digital stress beror både på vår oförmåga att förhålla oss hälsosamt till tekniken och den miljardindustri som inget hellre vill än att just du ska spendera din tid i olika sociala nätverk, appar, shoppingsajter och dylikt.

Den moderna tekniken har medfört stora fördelar men leder också till många problem som:
• Sjukskrivningar
• Cyberslacking
• Dålig sömn och låg återhämtning.
• Överanvändande av smartphones
• Försämrad kreativitet, produktivitet, effektivitet, lönsamhet för företagen

 

På mycket kort tid har den smarta telefonen, paddan och den bärbara datorn blivit verktyg i allas händer. Men parallellt med framväxten av nya digitala lockelser känner sig allt fler snärjda i elektronikens nät. När vi är uppkopplade matas vi med kickar som ger ett dopaminutslag som får oss att känna välbefinnande. Helt plötsligt kan du få 50 likes på Facebook - det är sådana sociala belöningar som gör att vi tar upp telefonen och tittar.

LÄS OCKSÅ: Varning för den digitala barnvakten

Just nu läser du kanske detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl. Du försöker vara så effektiv som möjligt genom att göra många saker samtidigt. Sanningen är att du förlorar tid. Ja, du kollar på en serie, kollar dina mejl och läser, men troligtvis kommer du inte att komma ihåg något av det.

Multitasking kan även skapa ekonomiska konsekvenser. En studie utförd av Gloria Mark vid University of California gick ut på att övervaka ett antal kontorsmedarbetare som blev distraherade av telefoner och mejl. Man upptäckte att det tog 23 minuter att återhämta sig och hitta tillbaka till sitt ursprungliga fokus. I en annan studie från år 2009 utmanade Stanfordforskaren Clifford Nass lät 262 studenter att genomföra ett experiment som gick ut på att växla mellan olika arbetsuppgifter. Nass och hans kollegor förväntade sig att erfarna multitaskers skulle överträffa icke-vana multitaskers på en del saker. Men nej. Resultatet visade på motsatsen. Kroniska multitaskers var urusla på samtliga uppgifter. Även när de fokuserade på en enda aktivitet använde de sina hjärnor mindre effektivt.

LÄS OCKSÅ: Tre nycklar för att motverka stress och utmattning

Vi ser i dag många med ökad informationsbas, men försvagad vishet. Att surfa på nätet kräver en särskild form av multitasking. Vårt arbetsminne blir ofta översvämmat med information, och vi flyttar ständigt vår uppmärksamhet. Omställningen från en sak till nästa skapar en negativ effekt. Varje gång vi flyttar vår uppmärksamhet behöver hjärnan omorientera sig.

LÄS OCKSÅ: Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Ett experiment delade upp en skolklass i två grupper. Den ena gruppen fick surfa på webben medan de samtidigt lyssnade på en föreläsning. En del av föreläsningens innehåll handlade om att gå in på nätet och titta efter relevant information som hade med föreläsningen att göra, men det gav dem samtidigt friheten att besöka orelaterade webbplatser, kolla sin mejl, se Youtubeklipp och annat. Den andra gruppen fick lyssna på samma föreläsning, men stänga av sina datorer. Direkt efter gjorde man en utvärdering av hur bra de båda grupperna mindes informationen från föreläsningen. Man såg tydligt att de som surfat på nätet mindes sämre än de som hade haft sina datorer avstängda.

Det tar tid för hjärnan att flytta sitt fokus och koncentrera sig på den nya uppgiften. Det i sin tur blockerar de kognitiva förmågorna kring den föregående uppgiften. Både resultatet och möjligheten att integrera information blir sämre när vi blir distraherade och måste ställa om vårt fokus.

 

Multitasking är konsten och förmågan att flytta vår uppmärksamhet och bedöma vad som är värt vår uppmärksamhet. För den yngre generationen, som är född med elektronik och som är vana multitaskare, är elektroniken en del av vardagen. Men distraktionen och bristen på fokus kan bli en nackdel för både individuell och kulturell hälsa.

Patrik Wincent, terapeut, föreläsare och författare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt. Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år som vi uppmanats att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men musik eller en film som assoccieras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

 

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.