Peters 12 tips

Mina 12 bästa detoxtips

Postad: 21 maj, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Kost, Kosttips, Tips | Etiketter: , , , | Kommentera

Fruktsallad

Jag rekommenderar dig att gör några intensiva detoxkurer per år. Under en intensiv detox koncentrerar du dig på att under 3–28 dagar stimulera en intensivare avgiftning av upplagrade kemikalier, tungmetaller och andra slaggprodukter. Du låter kroppen koncentrera sig på att rena sig själv genom att den ges mindre arbete med att smälta maten samt använder juicer, tillskott, örter, behandlingar, bastu eller bad som har en avgiftande effekt. Följande är mina topp 12-tips för en mer effektiv och framgångsrik detox.

1. Bestäm dig först vilken typ av detox du ska göra: ska du helfasta, halvfasta, äta en monodiet, äta endast råkost, basta eller göra regelbundna reningsbad? Bestäm också hur länge du ska hålla på.

2. Trappa ned på din vanliga kost några dagar innan – ät lite mindre och lite bättre. Att förbereda kroppen för en detox under veckan innan gör att det hela går lättare. Det gäller också att trappa ned och sluta med kaffe. Detta kan under den första dagen ge huvudvärk hos vissa. Ät mycket mera grönsaker, frukt och bär dagarna innan din detoxkur.

3. Starta programmet på en torsdag eller fredag, speciellt om du är ovan med att fasta eller detoxa. Då kan du vila lite extra under helgen. Det flesta eventuella obehagliga först-försämringssymtom som en del personer får brukar komma under dag ett, två eller tre. Sedan mår du oftast bättre och bättre.

4. Gör många bra saker rätt samtidigt för den bästa effekten. Du kan till exempel halvfasta, ta avgiftande örter och göra intensiva bad- eller bastukurer under en eller flera detoxveckor.

5. Om du helfastar, drick en kombination av färskpressade juicer, vatten, utspädd tranbärsjuice, utspädd granatäppeljuice, citronvatten, renande örtteer och helst detoxande näringsdrycker innehållande aminosyror, vitaminer och mineral. Då får du rikligt med antioxidanter, fytonäringsämnen och aminosyror för att hjälpa lever och njurar med sitt avgiftningsarbete.

6. Om du halvfastar, eliminera all skräpmat, kött, skaldjur, kyckling, kalkon, fisk, gluten och mjölkprodukter. Ät helst endast två växtbaserade mål per dag med betoning på olika bladgrönsaker inklusive spenat, bär och frukt, och sedan drick resten av tiden: färskpressade juicer, detox-smoothies, vatten, tranbärsvatten, renande örtteer och helst avgiftande näringsdrycker innehållande aminosyror, vitaminer och mineral.  UltraClear detox näringsdrycker har används under över 20 år med flera miljoner människor och bevisats vara mycket effektiva för att hjälpa levern att bättre avlägsna gifter och förbättra symtom. Tillsätt gärna gröna blad från trädgården, spenat och grönkål i din detox-smoothie.

7. Om du äter en monodiet eller äter endast några saker för en effektiv detox rekommenderar jag att du främst äter mycket vattenmelon eller ekologiska vindruvor. Ät små mängder flera gånger per dag, speciellt om du har ett känsligt blodsocker. Under sommaren är bär bra alternativ. Att leva på bär och vattenmelon en vecka är en bra detox. Det blir ännu bättre om du kompletterar med detoxande näringsdrycker och örter.

8. Håll i gång magen. Extra mycket vatten, plommonjuice, fikon, örtextrakt på cascara, lakritsrot eller kronärtskocka, laxerande örtteer, motion och lavemang eller Clysmatik säkerställer att magen fungerar. Det är extra bra att inta psylliumfröskal morgon och kväll för att binda och föra bort gifter i tarmen.

9. Ta dig tid att koppla av: promenera i naturen, undvik toxiska tankar och relationer och ta hand om dig själv extra mycket. Gå gärna på spa eller ta några massagebehandlingar

10. Inta höga doser tillskott dagligen som är kända för att binda gifter och föra dem ut ur kroppen. Chlorella, koriander, natriumalginat, EDTA, alfaliponsyra och Pectasol är några av de mest effektiva ämnena för detta och är effektiva för att rena vävnad och blod.

11. Om du känner av för många avgiftningssymtom kan du trappa ned lite på kuren och sedan trappa upp igen efter en eller flera dagar. Du kan också få vägledning och goda råd av din näringsterapeut eller erfarna hälsocoach. Att åka till ett detoxcenter eller hälsohem och fasta eller halvfasta kan vara bra för nybörjare eller den som behöver extra stöd.

12. När du har avslutat din kur är det viktigt att långsamt trappa upp intaget av mat igen. Börja försiktigt och var mycket observant på hur maten påverkar dig: om du börjar äta något som ger dig symtom som trötthet, depression, tyngd i kroppen, huvudvärk eller magbesvär kan det vara klokt att undvika detta livsmedel en kortare eller längre tid. Försök också att fortsätta med det som har var bra under din detoxkur: du kan till exempel fortsätta med renande bastu, att dricka örtteer och äta kosttillskott under flera veckor och månader för att optimera effekten av din detox. Lyssna till kroppen och ta gärna någon analys för att undersöka ditt hälsotillstånd. Exempelvis en hårmineralanalys visar din status på mineral och tungmetaller.

Hälsningar, Peter



Min topp 12 intryck från Pilgrimsresan till Santiago

Postad: 10 maj, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: antistress, Hälsa, Livsstil | Etiketter: , , , , | Kommentera

1) Tjänst: Massera en pilgrims fötter, som hade smärtsam tendinit, så att han kunde gå den sista sträckan dag 34 och slutföra sin pilgrimsfärd. Att promenera med honom för att få hans intyg över avslutad färd.

2) Dela: Dela firandet med kolleger, pilgrimer som har gjort hela eller delar av Camino och nått sitt mål. Deras glädje blev min glädje och min glädje blev deras glädje. Vi är familj!

3) Andlig resa: Uppleva en kraftfull promenad och andlig resa som över hundra miljoner människor har gjort under de senaste 1.500 åren. Jacobsleden som också gicks av St Franciskus av Assisi och Maria, Jesu moder, var en mycket gripande och andlig upplevelse. Det var lätt att be, meditera och reflektera på detta spår. Läsa Paulo Coelhos, ”The Pilgrimage” och boken ”Jakob” från bibeln gjorde detta mycket speciellt.

4) Natur: Att se skönheten i landskapet i norra Spanien på cykel var mycket speciellt.

5) Syfte: Att möta pilgrimer från hela världen, alla där av särskilda skäl, men alla promenerar eller cyklar samma väg. Jag älskade att höra deras berättelser, orsaker och syften.

6) Mångfald: Att vakna upp på morgonen i våningssäng i vandrarhemmen och höra prat från 12 olika personer, på sju olika språk, alla redo, livliga att börja vandra på stigen igen.

7) Glädje: Att se hundratals vänliga leenden när de hälsar dig med de vackra orden: ”Bien Camino”!

8) Gemenskapen: Den känsla av gemenskap som bildades av pilgrimerna (peregrinos), totala främlingar som omedelbart blev en familj av pilgrimer, med en gemensam kod för respekt och omtanke.

9) Övning: Komma i bra form genom att göra nästan 100 km per dag av cykling i 5 dagar i rad. Att kämpa uppför ett berg i två timmar och sedan uppleva spänningen i 15 minuter när man cyklade snabbt nedför berget.

10) Alla var lika: Pilgrimerna hade olika bakgrunder: rika, medelinkomst, fattiga, unga, medelålders, manliga, kvinnliga, par, singlar, etc. Alla delade sina berättelser, bodde ihop i enkla vandrahem. De hjälpte också de andra när de hade blåsor, ömma ben, brist på utrustning, etc. Oavsett bakgrund, var alla kollegor, pilgrimer.

11) Uthållighet och Karaktär: Kämpa  igenom smärtan, vindarna, värmen och regnet, att bygga karaktär och respekt, som alla kommer att bära med sig hem.

12) Enkelhet: Våra liv blir mer och mer komplicerade, omgivna av mer och mer teknik, tillsammans med mer och mer omedelbar tillfredsställelse och stimulans. Att vara fri från  buller, arbete och stress och leva ett enklare liv för en vecka var mycket välgörande. Det var en stor ”reboot” för ande, kropp  och själ.

/Peter



Bild från vägen

Postad: 8 maj, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Livsstil | Etiketter: , , | Kommentera

Peter på Pilgrimsleden

Regn och ryggsäckar på pilgrimsleden.



Pilgrimscykling

Postad: 6 maj, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Nu har jag anlänt till vackra Burgos , där jag hämtar min cykel och ska cykla Jakobsleden i Spanien fram till Santiago de Campostello. Jag har laddat med förväntningar, frukt, grönt och Greens drycker. Pilgrimsleden är för sökare. Vi sökare som vill alltid vandra vidare, att utvecklas och växa!

/Peter Wilhelmsson

 

Peter W i Burgos



Sök i bloggen

Om bloggen

Namn: Peter Wilhelmsson.
Ålder: 60 år.
Bor: Falun.
Om bloggen: Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson är en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Peter driver en skola för näringsutbildning, är aktiv som författare och föreläsare samt är grundare till Alpha Plus.
På den här sidan delar han en gång i månaden med sig av sina bästa tips och råd inom ett aktuellt ämne.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.