Peters 12 tips

Mina tolv bästa tips på hälsosamma och renande matvanor

11 juli, 2013 | Kommentera (1)

rena_peter

Många av de miljögifter du får i dig kommer från tillsatser, färgämnen, pesticider och gödningsmedel i våra livsmedel och vatten. Att äta en kost som bygger på ekologiska och giftfria råvaror gör att du på lång sikt får i dig allt mindre sjukdomsalstrande toxiner, samtidigt som vitalämnen i grönsaker, frukt och bär bidrar till bindning och avgiftning av de toxiner som din kropp redan lagrat. Här följer mina 12 tips för hälsosamma och renande matvanor

1. Drick sex–åtta glas filtrerat, helst kokt, friskt vatten per dag samt flera koppar renande och antioxidantrika örtteer.

2. Välj en växtbaserad avgiftande vitalkost med minst 80 procent ekologiskt odlade och giftfria grönsaker, bär och frukt. Välj om möjligt lokalproducerade livsmedel samt biodynamiskt odlade råvaror

3. Ät en stor grönsakssallad och totalt fem–åtta portioner grönsaker per dag.

4. Ät tre–fem portioner frukt och bär per dag. Välj gärna bär för att minska ned på ditt intag av fruktos

5. Ät några portioner bönor, nötter och/eller linser varje dag. Byt gärna ut kanelbullen mot en näve nötter.

6. Välj helst ekologiskt kött, kyckling, gräskött och ät kött högst tre gånger per vecka.

7. Köp vild lax och småfisk, exempelvis sardiner och sill, för att på så sätt minska ditt intag av fisk med höga halter tungmetaller. Ät denna fisk 3–5 gånger i veckan, men annan fisk högst 1 gång per vecka.

8. Ät svavelrika, renande födoämnen som vitlök, lök och ägg. Ät av dessa födoämnen dagligen.

9. Använd ingefära, gurkmeja, koriander och andra kryddor i matlagningen varje dag för att minska inflammationsprocesser och för att öka ditt antioxidantintag.

10. Drick en stor Mighty Greens smoothie varje dag för ökat näringsintag och bra mättnad.

11. Följ ”lördagsgodisprincipen”: Ät 20 hälsosamma måltider per vecka och, om du önskar, ett ”lördagsgodis”mål, bestående av exempelvis pizza eller annan snabbmat som du tycker om.

12. Byt ut raffinerade produkter mot fullkornsprodukter och se upp för produkter med GMO.

Hälsningar/ Peter

Postad: 11 juli, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Kost, Kosttips, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera (1)

Det finns 1 kommentar:

Mina tolv bästa tips på hälsosamma och renande matvanor

  1. Niklas skrev den

    Hej Peter

    Jag undrar vart man kan köpa din bok Friska barn? Hittar den inte på nätet.

    Med vänlig hälsning, Niklas

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Sök i bloggen

Om bloggen

Namn: Peter Wilhelmsson.
Ålder: 60 år.
Bor: Falun.
Om bloggen: Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson är en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Peter driver en skola för näringsutbildning, är aktiv som författare och föreläsare samt är grundare till Alpha Plus.
På den här sidan delar han en gång i månaden med sig av sina bästa tips och råd inom ett aktuellt ämne.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.