Peters 12 tips
Kvinna som kysser glad man på kinden

Mina 12 bästa tips för en frisk prostata

Postad: 4 mars, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Kost, Kosttips, Livsstil, Sjukdomar, Tips | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

Det blir allt vanligare att män över 50 år får problem med prostatasjukdomar. Många får förstorad prostata eller till och med utvecklar en långsamt stegrande prostatacancer. Följ gärna mina goda råd för bättre förutsättningar för en god prostatafunktion långt upp i åren – din prostata kan vara frisk fast du är 80 eller 90 år gammal!

1. Följ mina tips i Topp 12 dagliga kosttips för ett vitalare och friskare liv: Dessa 12 tips utgör grunden för en frisk och kraftfull livsstil för att förebygga alla besvär och sjukdomar inklusive cancer.

2. Begränsa alkohol- och nikotinintaget: Max två glas vin eller öl varannan dag. Sluta röka och snusa.

3. Undvik miljötoxiner som gynnar onda östrogener: Minimera, eller undvik helt, att utsätta dig för ”plasttoxiner” (ftalater), toxisk solskyddskräm och kosmetika, bekämpningsmedel, parabener och andra onödiga tillsatser. Dessa samlas i kroppen och kan öka risken för prostatacancer.

4. Intag skyddande och livgivande kost och näring: Ät en växtbaserad kost innehållande skyddande näringsämnen. Ät mat som medicin flera gånger i veckan för bättre prostatahälsa; bland annat bär som tranbär och lingon, granatäpple, alger, broccoli, vattenkrasse, brysselkål, grönkål, spenat, vattenmelon, gurkmeja (i till exempel curry), rödbetor, tomatpuré, tomater, tomatsås, kim chi, surkål, olivolja, pumpakärnor, sötmandlar, valnötter och linfrön.

5. Avgifta dig regelbundet: Bada gärna bastu och torrborsta dig regelbundet. Gör en renande avgiftningskur med råkost och näringsdrycker en eller två gånger per år.

6. Gå på toaletten regelbundet: Magen mår bra av minst en, helst två avföringar per dag.

7. Undersök din prostata: Gör regelbundna årliga hälsokontroller, miljö- och näringsanalyser, speciellt efter att du har fyllt 50 år. Detta speciellt om du börjar få svårt att kissa eller om du måste gå upp varje natt för att kissa. Ett PSA-prov, prostataspecifikt antigen, är det vanligaste prostataprovet inom sjukvården. PSA är dock tyvärr en ganska opålitlig markör för prostatasjukdomar men kan ibland visa försämringar eller sjukdomar. Om PSA är förhöjt, följ upp det med andra tester.

8. Ät följande kosttillskott i förebyggande syfte: Ett dagligt intag av skyddande multivitamintillskott som inkluderar minst 150 mikrogram selen, 200 mikrogram jod och 18 milligram zink. Dessutom är 1 000 milligram C vitamin, 3 500 IE D-vitamin (1 IE  = 0,025 mikrogram), omega-3-fett och probiotiskt värdefulla tillskott. Komplettera med specifika näringstillskott och superfoods, som till exempel Mighty Greens, för ditt grundläggande kosttillskottsprogram. Lägg sedan till specifika näringstillskott enligt dina behov enligt punkt 9.

9. Ät flera av följande kosttillskott om du har en förstorad prostata eller måste springa upp och kissa under natten: D3-vitamin, E-vitamin, bipollen, granatäppeljuice eller granatäppelkapslar, nässelrot, lykopen, sågpalmbär, betasitosterol, quercetin, druvkärnextrakt (pyknogenol), selen, zink och koppar.

10. Var rädd om prostatan: Se till att klä dig i varma kalsonger under vinterhalvåret. Var försiktig med att inte sitta på kalla underlag. Använd däremot inte stolsvärmen i bilen då det finns negativa effekter med de starka elslingorna i sätet.

11. Träna din prostata: Regelbundet sex och knipövningar är bra för prostatahälsan.

12. Zonterapi: Massera ömma punkter på insidan av hälen (där prostata-zonreflexpunkten sitter) under fem, tio minuter flera gånger i veckan.

Ju flera och mera positiva saker du gör, desto bättre skydd och förutsättningar får du för en frisk prostata, en optimal hälsa och gott skydd mot sjukdomar.

Hälsningar,

Peter



Sök i bloggen

Om bloggen

Namn: Peter Wilhelmsson.
Ålder: 60 år.
Bor: Falun.
Om bloggen: Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson är en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Peter driver en skola för näringsutbildning, är aktiv som författare och föreläsare samt är grundare till Alpha Plus.
På den här sidan delar han en gång i månaden med sig av sina bästa tips och råd inom ett aktuellt ämne.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.