Peters 12 tips
Närbild på kvinna i profil som håller armen över sina bröst

Topp 12 tips för en god brösthälsa

Postad: 22 oktober, 2012 Av: Peters 12 tips Kategori: Brösthälsa, Sjukdomar, Tips | Etiketter: , | 1 kommentar

Här kommer ytterligare en topp 12-lista den här månaden, för att uppmärksamma att oktober är Rosa bandets månad.
Mer än 10 procent av kvinnor i Europa och USA drabbas av bröstcancer under sin livstid. Bröstcancer är, som andra cancerformer, främst en så kallad välfärdssjukdom – cancer orsakas i större utsträckning av miljömässiga faktorer och livsstilsvanor, och i mindre utsträckning av ärftliga faktorer.

Det bästa botemedlet mot bröstcancer är förstås att aldrig få det, och du kan öka din motståndskraft mot bröstcancer genom att följa nedanstående råd:

1. Följ mina tips i Friskare livsstil Topp 12:
De utgör grunden för en frisk och kraftfull livsstil för att förebygga alla besvär och sjukdomar inklusive cancer.

2. Begränsa alkohol- och nikotinintaget:
Max två glas vin per vecka, sluta röka och snusa.

3. Undvik syntetiska östrogener:
Undvik/minimera användningen av syntetiska östrogener i läkemedel.

4. Undvik miljötoxiner som gynnar onda östrogener:
Undvik/minimera att utsätta dig för ”plasttoxiner” (ftalater), toxisk solskyddskräm, kosmetika, hygien- och deodorantprodukter, pesticider andra onödiga tillsatser. Exempelvis billiga tamponger kan innehålla parabener.

5. Intag skyddande och livgivande kost och näring:
Ät en växtbaserad kost innehållande skyddande näringsämnen. Ät mat som medicin flera gånger i veckan för bättre brösthälsa, bland annat: bär, granatäpple, alger, broccoli, vattenkrasse, brysselkål, grönkål, spenat, gurkmeja (i till exempel curry), rödbetor, tomatpuré, bittergurka, kim chi, surkål, olivolja, GMO-fri tofu, tempeh eller sojaprotein innehållande 15–40 mg isoflavoner dagligen.

6. Avgifta dig:
Detoxa regelbundet, bada gärna bastu och torrborsta dig regelbundet. Gör en renande avgiftningskur med råkost och näringsdrycker en eller två gånger per år.

7. Frihet från behån:
Använd inte behå med metallbygel eller annan metall. Minimera användningen av behå – gå till exempel i luftiga mjukiskläder, pyjamas eller liknande när du är hemma.

8. Var nöjd och älska dina bröst:
Små eller stora – skicka dina mest positiva tankar och känslor till dina bröst istället för att vara rädd eller besviken.

9. Gå på toaletten regelbundet:
Sköt magen: ha minst en, helst två avföringar per dag.

10. Omge dig av kärleksfulla människor:
Omringa dig med positiva och kärleksfulla människor.

11. Undersök dina bröst – gör regelbundna hälsokontroller, miljö- och näringsanalyser:
Undersök och känn på dina bröst. Kontakta läkare om du känner någon knöl efter regelbundna undersökningar av brösten.
Om du är i högriskzonen för cancer, besök en näringsterapeut och gör testet Essential Estrogens som visar balansen av olika östrogenformer.

12. Ät kosttillskott:
Ett dagligt intag av skyddande kosttillskott som inkluderar minst 150 µg selen, 200 µg jod, 1 000 mg C vitamin, 3 500 IE D vitamin samt omega-3-oljor och probiotika är värdefullt. Intag en kraftfull multivitamin och komplettera med specifika näringstillskott och superfoods för dina specifika behov.
Ju flera och mera positiva saker du gör, desto bättre skydd och förutsättningar får du för en optimal hälsa och skydd mot sjukdomar.

Hälsningar,
Peter



Sök i bloggen

Om bloggen

Namn: Peter Wilhelmsson.
Ålder: 60 år.
Bor: Falun.
Om bloggen: Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson är en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Peter driver en skola för näringsutbildning, är aktiv som författare och föreläsare samt är grundare till Alpha Plus.
På den här sidan delar han en gång i månaden med sig av sina bästa tips och råd inom ett aktuellt ämne.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.