Peters 12 tips
Kvinna som kysser glad man på kinden

Mina 12 bästa tips för en frisk prostata

Postad: 4 mars, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Kost, Kosttips, Livsstil, Sjukdomar, Tips | Etiketter: , , , , , , , | 2 kommentarer

Det blir allt vanligare att män över 50 år får problem med prostatasjukdomar. Många får förstorad prostata eller till och med utvecklar en långsamt stegrande prostatacancer. Följ gärna mina goda råd för bättre förutsättningar för en god prostatafunktion långt upp i åren – din prostata kan vara frisk fast du är 80 eller 90 år gammal!

1. Följ mina tips i Topp 12 dagliga kosttips för ett vitalare och friskare liv: Dessa 12 tips utgör grunden för en frisk och kraftfull livsstil för att förebygga alla besvär och sjukdomar inklusive cancer.

2. Begränsa alkohol- och nikotinintaget: Max två glas vin eller öl varannan dag. Sluta röka och snusa.

3. Undvik miljötoxiner som gynnar onda östrogener: Minimera, eller undvik helt, att utsätta dig för ”plasttoxiner” (ftalater), toxisk solskyddskräm och kosmetika, bekämpningsmedel, parabener och andra onödiga tillsatser. Dessa samlas i kroppen och kan öka risken för prostatacancer.

4. Intag skyddande och livgivande kost och näring: Ät en växtbaserad kost innehållande skyddande näringsämnen. Ät mat som medicin flera gånger i veckan för bättre prostatahälsa; bland annat bär som tranbär och lingon, granatäpple, alger, broccoli, vattenkrasse, brysselkål, grönkål, spenat, vattenmelon, gurkmeja (i till exempel curry), rödbetor, tomatpuré, tomater, tomatsås, kim chi, surkål, olivolja, pumpakärnor, sötmandlar, valnötter och linfrön.

5. Avgifta dig regelbundet: Bada gärna bastu och torrborsta dig regelbundet. Gör en renande avgiftningskur med råkost och näringsdrycker en eller två gånger per år.

6. Gå på toaletten regelbundet: Magen mår bra av minst en, helst två avföringar per dag.

7. Undersök din prostata: Gör regelbundna årliga hälsokontroller, miljö- och näringsanalyser, speciellt efter att du har fyllt 50 år. Detta speciellt om du börjar få svårt att kissa eller om du måste gå upp varje natt för att kissa. Ett PSA-prov, prostataspecifikt antigen, är det vanligaste prostataprovet inom sjukvården. PSA är dock tyvärr en ganska opålitlig markör för prostatasjukdomar men kan ibland visa försämringar eller sjukdomar. Om PSA är förhöjt, följ upp det med andra tester.

8. Ät följande kosttillskott i förebyggande syfte: Ett dagligt intag av skyddande multivitamintillskott som inkluderar minst 150 mikrogram selen, 200 mikrogram jod och 18 milligram zink. Dessutom är 1 000 milligram C vitamin, 3 500 IE D-vitamin (1 IE  = 0,025 mikrogram), omega-3-fett och probiotiskt värdefulla tillskott. Komplettera med specifika näringstillskott och superfoods, som till exempel Mighty Greens, för ditt grundläggande kosttillskottsprogram. Lägg sedan till specifika näringstillskott enligt dina behov enligt punkt 9.

9. Ät flera av följande kosttillskott om du har en förstorad prostata eller måste springa upp och kissa under natten: D3-vitamin, E-vitamin, bipollen, granatäppeljuice eller granatäppelkapslar, nässelrot, lykopen, sågpalmbär, betasitosterol, quercetin, druvkärnextrakt (pyknogenol), selen, zink och koppar.

10. Var rädd om prostatan: Se till att klä dig i varma kalsonger under vinterhalvåret. Var försiktig med att inte sitta på kalla underlag. Använd däremot inte stolsvärmen i bilen då det finns negativa effekter med de starka elslingorna i sätet.

11. Träna din prostata: Regelbundet sex och knipövningar är bra för prostatahälsan.

12. Zonterapi: Massera ömma punkter på insidan av hälen (där prostata-zonreflexpunkten sitter) under fem, tio minuter flera gånger i veckan.

Ju flera och mera positiva saker du gör, desto bättre skydd och förutsättningar får du för en frisk prostata, en optimal hälsa och gott skydd mot sjukdomar.

Hälsningar,

Peter



Närbild på kvinna i profil som håller armen över sina bröst

Topp 12 tips för en god brösthälsa

Postad: 22 oktober, 2012 Av: Peters 12 tips Kategori: Brösthälsa, Sjukdomar, Tips | Etiketter: , | 1 kommentar

Här kommer ytterligare en topp 12-lista den här månaden, för att uppmärksamma att oktober är Rosa bandets månad.
Mer än 10 procent av kvinnor i Europa och USA drabbas av bröstcancer under sin livstid. Bröstcancer är, som andra cancerformer, främst en så kallad välfärdssjukdom – cancer orsakas i större utsträckning av miljömässiga faktorer och livsstilsvanor, och i mindre utsträckning av ärftliga faktorer.

Det bästa botemedlet mot bröstcancer är förstås att aldrig få det, och du kan öka din motståndskraft mot bröstcancer genom att följa nedanstående råd:

1. Följ mina tips i Friskare livsstil Topp 12:
De utgör grunden för en frisk och kraftfull livsstil för att förebygga alla besvär och sjukdomar inklusive cancer.

2. Begränsa alkohol- och nikotinintaget:
Max två glas vin per vecka, sluta röka och snusa.

3. Undvik syntetiska östrogener:
Undvik/minimera användningen av syntetiska östrogener i läkemedel.

4. Undvik miljötoxiner som gynnar onda östrogener:
Undvik/minimera att utsätta dig för ”plasttoxiner” (ftalater), toxisk solskyddskräm, kosmetika, hygien- och deodorantprodukter, pesticider andra onödiga tillsatser. Exempelvis billiga tamponger kan innehålla parabener.

5. Intag skyddande och livgivande kost och näring:
Ät en växtbaserad kost innehållande skyddande näringsämnen. Ät mat som medicin flera gånger i veckan för bättre brösthälsa, bland annat: bär, granatäpple, alger, broccoli, vattenkrasse, brysselkål, grönkål, spenat, gurkmeja (i till exempel curry), rödbetor, tomatpuré, bittergurka, kim chi, surkål, olivolja, GMO-fri tofu, tempeh eller sojaprotein innehållande 15–40 mg isoflavoner dagligen.

6. Avgifta dig:
Detoxa regelbundet, bada gärna bastu och torrborsta dig regelbundet. Gör en renande avgiftningskur med råkost och näringsdrycker en eller två gånger per år.

7. Frihet från behån:
Använd inte behå med metallbygel eller annan metall. Minimera användningen av behå – gå till exempel i luftiga mjukiskläder, pyjamas eller liknande när du är hemma.

8. Var nöjd och älska dina bröst:
Små eller stora – skicka dina mest positiva tankar och känslor till dina bröst istället för att vara rädd eller besviken.

9. Gå på toaletten regelbundet:
Sköt magen: ha minst en, helst två avföringar per dag.

10. Omge dig av kärleksfulla människor:
Omringa dig med positiva och kärleksfulla människor.

11. Undersök dina bröst – gör regelbundna hälsokontroller, miljö- och näringsanalyser:
Undersök och känn på dina bröst. Kontakta läkare om du känner någon knöl efter regelbundna undersökningar av brösten.
Om du är i högriskzonen för cancer, besök en näringsterapeut och gör testet Essential Estrogens som visar balansen av olika östrogenformer.

12. Ät kosttillskott:
Ett dagligt intag av skyddande kosttillskott som inkluderar minst 150 µg selen, 200 µg jod, 1 000 mg C vitamin, 3 500 IE D vitamin samt omega-3-oljor och probiotika är värdefullt. Intag en kraftfull multivitamin och komplettera med specifika näringstillskott och superfoods för dina specifika behov.
Ju flera och mera positiva saker du gör, desto bättre skydd och förutsättningar får du för en optimal hälsa och skydd mot sjukdomar.

Hälsningar,
Peter



Sök i bloggen

Om bloggen

Namn: Peter Wilhelmsson.
Ålder: 60 år.
Bor: Falun.
Om bloggen: Näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson är en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Peter driver en skola för näringsutbildning, är aktiv som författare och föreläsare samt är grundare till Alpha Plus.
På den här sidan delar han en gång i månaden med sig av sina bästa tips och råd inom ett aktuellt ämne.

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.