

Topp 12 tips för att stoppa sockersuget
Postad: 3 januari, 2013 Av: Peters 12 tips Kategori: Hälsa, Kost, Sockersug, Tips | Etiketter: kost, kosttips, sockersug, tips | KommenteraStudier visar att socker påverkar hjärnan och är upphov till starkare begär än vad kokain är.
För att minska begäret efter socker, överväg följande:
- Ät protein vid varje måltid.
- Ät fiberrika, fettrika eller proteinrika mellanmål.
- Drick smoothies som måltidsersättning eller mellanmål och använd fiber, fett eller protein i dina smoothies.
- Ha alltid med dig en proteinbar, frön eller nötter i fickan, ryggsäcken eller handväskan att ta till när sockersuget kommer.
- Trappa ned på intaget av sötsaker genom att ersätta socker, majssirap, aspartam, sukralos och andra sötningsmedel med små mängder honung, lönnsirap och steviolglykosider/stevia. Använd ”lördagsgodisprincipen” för att belöna dig själv med något gott och hälsosamt varje vecka – om det inte triggar igång ett beroendebeteende.
- Drick mycket vatten och örtte under dagarna.
- Köp inte socker, godis och mat med högt GI – om du har dessa hemma blir du frestad att äta dem.
- Ät extra tillskott av magnesium och krom dagligen.
- Vid starkt sockersug eller svåra mönster av sockersug: använd örten gymnema när suget kommer.
- Motionera varje dag och ha struktur och rutiner när det gäller mat och motion.
- Använd gärna EFT, TFT, energipsykologi, akupunktur eller hypnos för att bryta gamla vanor och mönster.
- Om dessa åtgärder inte räcker till har du kanske ett svårare beroende. Vänd dig då till en addictionspecialist. Se www.bittensaddiction.com
Hälsningar,
Peter