Topp 12 tips för att stoppa sockersuget

Studier visar att socker påverkar hjärnan och är upphov till starkare begär än vad kokain är.

För att minska begäret efter socker, överväg följande:

1. Ät protein vid varje måltid.
2. Ät fiberrika, fettrika eller proteinrika mellanmål.
3. Drick smoothies som måltidsersättning eller mellanmål och använd fiber, fett eller protein i dina smoothies.
4. Ha alltid med dig en proteinbar, frön eller nötter i fickan, ryggsäcken eller handväskan att ta till när sockersuget kommer.
5. Trappa ned på intaget av sötsaker genom att ersätta socker, majssirap, aspartam, sukralos och andra sötningsmedel med små mängder honung, lönnsirap och steviolglykosider/stevia. Använd ”lördagsgodisprincipen” för att belöna dig själv med något gott och hälsosamt varje vecka – om det inte triggar igång ett beroendebeteende.
6. Drick mycket vatten och örtte under dagarna.
7. Köp inte socker, godis och mat med högt GI – om du har dessa hemma blir du frestad att äta dem.
8. Ät extra tillskott av magnesium och krom dagligen.
9. Vid starkt sockersug eller svåra mönster av sockersug: använd örten gymnema när suget kommer.
10. Motionera varje dag och ha struktur och rutiner när det gäller mat och motion.
11. Använd gärna EFT, TFT, energipsykologi, akupunktur eller hypnos för att bryta gamla vanor och mönster.
12. Om dessa åtgärder inte räcker till har du kanske ett svårare beroende. Vänd dig då till en addictionspecialist. Se www.bittensaddiction.com

Hälsningar,
Peter