Petras Månströms tio hälsofavoriter | Kurera.se
petras_tio_i_topp

Petras Månströms tio hälsofavoriter

Magnesium körsbär och dessert – det är några av favoriterna som löpbloggaren Petra Månström nämner när Kurera ber henne lista sina tio hälsofavoriter. Annat hon värderar högt är sömn och goda relationer.

1. Magnesiumtillskott
Magnesium har jag tagit sedan jag börjat springa eftersom det är bra för musklerna. När jag känner att det rycker i ögonlocken ökar jag dosen lite grand och då försvinner ryckningarna.

2. Syrliga körsbär
De har liknande egenskaper som rödbetor. Jag upplever att jag får bättre återhämtning och kan prestera bättre när jag äter syrliga körsbär. Förutom att de är nyttiga är de också goda.

 

LÄS OCKSÅ: Agneta Sjödins 10 hälsofavoriter

3. Sömn är viktigt
Jag är beroende av att sova minst sju timmar varje natt. När jag sover för lite känner jag av det direkt, framförallt går träningen inte lika bra. Sover jag för lite kan jag lika gärna strunta i träningen och ta en promenad istället.

4. Lunchen ska vara rejäl
Det är viktigt att hitta en lunch som fungerar när man tränar mycket. Det räcker inte bara med sallad för mig, jag behöver mer bränsle för att få ut något av löppasset.

LÄS OCKSÅ: Kristins 10 hälsofavoriter

5. Dessert varje dag
Att äta efterrätt är hälsa för själen. När man tar något sött efter en måltid säger man till hjärnan att den ska börja förbränna. Så ät en kaka, en bulle eller en chokladbit efter maten. För mig räcker det inte bara med frukt. Fett och socker är njutning och det där extra raketbränslet som också kroppen behöver.

6. Våga testa samtalsterapi
Jag är en högkänslig person och tar in många intryck. Att gå till min terapeut en gång i månaden och prata av mig är viktigt. Hos henne kan jag bolla saker som jag inte vill prata med vänner om. Det är en bra investering att värna om sitt inre. Det borde fler göra.

7. Regelbunden idrottsmassage
Oj, så skönt det är att få en armbåge i sätesmuskeln! Jag unnar mig idrottsmassage några gånger per år. Det är härligt. Inför en tävling kan de göra mycket gott eftersom löpningen oftast blir lättare.

 

LÄS OCKSÅ: Ericas 10 hälsofavoriter

8. Musiken berikar
Jag tycker om att lyssna på skön, lugn musik när jag är ensam hemma som klassisk musik men jag kan också lyssna på snabbare musik som Avicii.

9. Värna om relationerna
Glöm inte bort dina vänner när du själv får barn. Det är viktigt att värna om de som kände dig innan du blev förälder.

10. Våga utmana dig själv
Det är lätt att hamna i trygghetsfållan och inte våga bryta mönster eller gå utanför sina ramar. Våga fortsätta utvecklas både privat som yrkesmässigt, det gör dig helare.

Av redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.