Det är lätta att glömma bort återhämtning när du jobbar hemma. Akta dig för det! Lägg in återhämtning i kalendern. Lika självklart som allt annat du bokar in. Varje timme behöver du en kort stund av återhämtning. Och en längre paus på förmiddagen och en på eftermiddagen. Ta ordentliga luncher där du inte sitter med telefonen eller jobbar samtidigt.
Du behöver pauser. Du är viktig.
Ha en härlig helg.
Caroline
Skriv ut artikel
Det största hindret i livet är rädslan. Rädslan att misslyckas. Vad ska andra tycka? Och det värsta av allt. Tänk om jag misslyckas helt? Mitt svar till mina kunder är oftast. Du ska misslyckas, hela tiden. Inget är ett misslyckande. Vi måste få pröva saker. Precis som när vi var barn och lärde oss gå. […]
Det är en bra fråga att ställa sig själv om stressen är alldeles för hög och prestationskraven stora. Det är viktigt att prestationen är riktad från dig. Att du står i din energi utan att vänta på andras bekräftelse. Annars blir det så tungt och man blir aldrig nöjd med sig själv på riktigt. Många […]
Jag är övertygad om att det är små och stora trauman som ligger bakom hög stress och psykisk ohälsa. Trauma och nervsystemet är dagens ämne! Därför sökte jag upp Leila Andersson som kan mycket om det här. Hon är skribent, holistisk livsstilscoach, utbildare, yoga- och meditationslärare. Länge arbetade hon med marknadsföring som projektledare och stressen […]
Många jag möter i min coachning har svårt att gråta. Det är liksom som om de tagit rollen som förälder och försöker hålla i hop sin familj. Hur skulle det se ut om ledaren grät? Vi stänger av istället. Vi trycker bort och lagrar stress i kroppen. På 80-talet upptäckte forskaren William Frey att tårar […]
Starta med mjukhet: Besök ditt kontor och äter lunch ett par gånger innan du är igång på jobbet. Innan det är dags att smyga igång. Långsamt. I din takt. Be chefen vara extremt tydlig – gör en tydlig arbetsbeskrivning för tjänsten baserad på 100%. Vilka är dina uppgifter och ansvar ingår? Bryt ned tjänsten och […]
Du behöver inte mer. För att utvecklas till den du vill vara. Du behöver inte mer för att bli gladare och mindre stressad. Du behöver förmodligen mindre för att kunna andas och för att få space att hitta din väg i livet. Detta är det första jag hjälper mina kunder med. Rensa bland måsten, aktiviter […]
Stressar och kämpar för att dra in pengar till saker vi inte blir lyckliga av. Som i sin tur dessutom skadar världen. Det är ju inte klokt. Vad håller vi människor på med är tanken som dyker upp när jag intervjuar Linda Jonsson. Detta avsnitt handlar om downshifting. Det är något Linda Jonson har gjort. […]
Det kan komma bakslag – Risken för bakslag är stor och det är viktigt att du och de du arbetar med är ärliga om hur det går för dig och du måste lyssna till dina signaler. Är det för mycket och kroppen sänder signaler-backa. Ibland kommer bakslagen utan minsta påfrestning. Det bara kommer. Utmattningen sitter […]
Det här var början av den värsta promenad i mitt liv. Jag skrev om den i somras. Här jag typiskt entusiastisk och anar inga faror, helt orädd. Vi ska bara upp på ett nytt berg. Glad och kaxig kämpande jag mig upp till toppen. På vägen upp var det rätt snårigt och det låg […]
Är det inte märkligt. Först lever vi en par relation och arbetar på 100 procent. Det är slitigt men det funkar. Sen kanske gifter vi oss, skaffar några barn och när barnen är 1-1,5 år så börjar de flesta att arbeta 100 procent igen. Vi växlar upp. Boendet blir större och kostnaderna likaså. Trycket ökar. […]
Namn: Caroline Norbelie
Ålder: 43 år
Bor: Norra Ängby, Bromma
Sysselsättning: Coach, stresscoach och driver yoga- och vandringsresor till Deia, Mallorca. Jag har Stresscoachingcirklar och driver Sveriges största podcast om stress: Prestationspodden.
Om mig: Viktigast för mig är mötet med människor. Det är mötet med olika typer av människor som ger mig mest energi och det som ger mig mest inspiration till det jag skapar. Jag är intresserar mig för människor, deras situation och deras utveckling. Att resa är det bästa som finns för att se nya miljöer och möta nya typer av människor. Dessutom har jag ett stort intresse av andlighet.
Jag älskar träning. Jag yogar, joggar i skogen, spelar tennis och tränar utomhus med en Pt året runt. Dessutom mediterar nästan varje dag. Meditationen är en viktig del i min egna stresshantering. Den ger mig lugn och fokus.
Jag försöker leva efter att alltid vara mig själv i alla lägen. Jag tror det sparar väldigt mycket energi. Och minskar stressen. Något alla skulle må bra av. Och som jag försöker peppa mina kunder till.
Med det sagt måste jag tillägga att jag är framför allt mamma till Lucas 10 år och Mathilda 6år.
Fokus just nu: Jag driver Prestationspodden, en podcast om stress. Jag driver podcasten för sprida kunskap om stress, stresshantering och för att du som lyssnare ska bli stärkt i att du inte är ensam med din stress. Jag tror människor mår bra av igenkänning. I podcasten intervjuar jag kända och okända om deras stress eller kunskap om stress. Utöver det coachar jag mina kunder till förändring. Jag coachar inom mycket mer än bara stress. Det handlar ofta om att skapa förändring. Ofta handlar den förändringen att hitta tillbaka till sig själv och lära sig hantera tankar. Välmående består av flera delar såsom relationer, kost, karriär och träning. Alla delar måste fungera om man ska må bra.
Om bloggen: Jag kommer skriva om stress, om stresshantering och vad jag stöter på i mitt liv. Jag kommer ge tips och råd om hur du kan leva med mindre stress och må bra. En hel del kunskap kommer från Prestationspodden och all intressanta gäster som jag samtalar med.
