Tillbaka efter utmattning

  • Starta med mjukhet: Besök ditt kontor och äter lunch ett par gånger innan du är igång på jobbet. Innan det är dags att smyga igång. Långsamt. I din takt.
  • Be chefen vara extremt tydlig – gör en tydlig arbetsbeskrivning för tjänsten baserad på 100%. Vilka är dina uppgifter och ansvar ingår? Bryt ned tjänsten och starta med väldigt enkla och konkreta arbetsuppgifter. DU behöver framförallt en tillit till din chef, arbetsgrupp och till uppgifterna. Ju tydligare ju bättre. Våga ställa frågor. Våga ta din plats. Våga vara tydlig med vad du vill.
  • Trappa upp lite i taget och varsamt – gå från 25% till 50%, 75% och 100% . Anpassa arbetstiden och arbetsuppgifterna. Utmattning och stress behöver en närvarande ledare och en tät dialog. Jag har många kunder som sitter som chefer och jag vet att detta är krävande även för dem. De flesta har inte kunskapen eller stödet.

 


Du behöver inte mindre

Du behöver inte mer. För att utvecklas till den du vill vara. Du behöver inte mer för att bli gladare och mindre stressad. Du behöver förmodligen mindre för att kunna andas och för att få space att hitta din väg i livet. Detta är det första jag hjälper mina kunder med. Rensa bland måsten, aktiviter och även vänner. Jag går igenom: Hur mycket gör hon eller han om dagarna? Och varför tar hon på sig mer? När hon inte orkar. Det är tydligt att vår tids människa har svårt att göra ingenting. Jag tror vi gör allt för att slippa känna tomheten och höra vår inre röst. Att bara vara är ovanligt fenomen och skrämmande för många. Vi prackar på oss saker att göra och dessutom dövar vi med att köpa det vi inte behöver.


Downshifting

Stressar och kämpar för att dra in pengar till saker vi inte blir lyckliga av. Som i sin tur dessutom skadar världen. Det är ju inte klokt. Vad håller vi människor på med är tanken som dyker upp när jag intervjuar Linda Jonsson. Detta avsnitt handlar om downshifting. Det är något Linda Jonson har gjort. Hon har gjort sig av med 1000-tals saker och lagt om sitt liv när hennes dotter blev sjuk och en nära vän dog. Inspirerande!

 

Lyssna!

 

https://shows.acast.com/prestationspodden/episodes/rensa-bort-stressen

 

 


Utmattning och bakslag

  • Det kan komma bakslag – Risken för bakslag är stor och det är viktigt att du och de du arbetar med är ärliga om hur det går för dig och du måste lyssna till dina signaler. Är det för mycket och kroppen sänder signaler-backa. Ibland kommer bakslagen utan minsta påfrestning. Det bara kommer. Utmattningen sitter i kroppen och läkning pågår. Jag vet att det är så svårt att ta. Det är tufft. Det ända kan säga är att vi får öva vår acceptans i dessa lägen. Och det kommer bli bra det tar bara tid. Tid som vi inte är vana vid i vårt samhälle. Öva på självkärlek. Var snäll mot dig själv.

Rensa

Om du har för mycket? Andas knappt. Kanske utmattad. Känner du symtomen kommer på löpande band. Kanske tryck över bröstet, springande tankar och dålig sömn. Eller ja, listan kan göras lång. Då kan jag direkt säga att du har för mycket. Det kan vara svårt att inse själv. Tankar som att alla andra klarar ju det kanske poppar upp och du stretar på.

1. Börja i det lilla och rensa det synliga. Börja med det du stör dig på i ditt hem. Ta ett område i taget. Stressa inte. Du kommer känna dig lättare efter första lådan. Jag lovar.

2. Är det något på ditt schema som kan strykas? Ge dig lite andrum? Måste du verkligen göra allt du lagt på dig att göra? För vem skull isåfall?

3. Se över din umgängeskrets. Vilka umgås du med som får dig att må bra på riktigt? Vilka hänger du fast vid för att du känner att du måste? Är det så att du ödslar tid på vänner som kanske tar din energi. Vilka kan du vara dig själv med? Gör en lista och börja prioritera om. Du behöver din energi.

4. Vill du gå lite djupare? Vilka andra beteende som du har skulle du vilja rensa ut, släppa eller ändra? Beteende och rädslor som inte längre gynnar dig. Detta är lite svårare att göra på egenhand. Men tillsammans med någon gång coach eller liknade så brukar det gå att ändra. Och efteråt växer du. Du kommer känna dig som ny. ♥️

 

Boka mig som coach på carolinenorbelie.com

Följ mig på instagram @carolinenorbeliecoaching


Stress på elitnivå

 

Det här avsnittet får ni bara inte missa. Robin Söderling är otroligt bra på att beskriva sin resa. Sin utmattning och alla som han varit med om i sin karriär. Lyssna!

 

https://shows.acast.com/prestationspodden/episodes/stress-pa-elitniva


Att leva utan stress

Att leva utan stress är när det du tänker, vad du säger och vad du gör är i linje. Vad vi lägger vår energi på växer. Det är ju inte konstigt direkt. Men livet rullar och helt plötsligt märker även jag hur jag ödslar energi på onödiga saker. Ödslar energi på människor. Som kanske bara tar energi. Eller kanske på sociala medier på konton som dränerar. Vi söker det som ger kortsiktiga kickar. Och så skapas stress. Det får dig och tankarna att springa. Då blir allt viktigt lidande.

När det du tänker, vad du säger och vad du gör är i linje slipper du att stressa. Inte helt enkelt. Men det är värt att jobba på det. Jag erbjuder sällan några quickfix eller fixquick som jag sa i senaste podden. Det tar tid med förändring.

Detta och mycket mer tar vi upp på min cirkel på Yogmana i Stockholm.
Välkommen på min stresscoaching cirkel, där får du tid att reflektera över dessa frågor. Och dessutom både testa meditation, yoga och healing. Start den 15 oktober. Lämna en intresseanmälan på carolinenorbelie.com


Välkommen på Stesscoachingcirkel

 

Lycka är när det du tänker, vad du säger och vad du gör är i harmoni. Vad vi lägger vår energi på växer. Det är ju inte konstigt direkt. Men livet rullar och helt plötsligt märker även jag hur jag ödslar energi på onödiga saker. Ödslar energi på människor. Som ger ingenting. Kanske sociala medier. Gör saker som ger kortsiktiga kickar. Då skapas stress. För annat blir lidande.
Så vad vill du, vad säger du tänker och vad gör du?

Välkommen på min stresscoaching cirkel, där får du tid att reflektera över dessa frågor.

För mer info kan du också göra en intresseanmälan på caroline@prestationspodden.se


Vad är viktigt på riktigt

Stresshantering: Det är lätt att tappa sig själv när jobbet sätter igång igen. Deadlines och jobbiga utmaningar kan verkligen förvirra oss och göra att vi tappar oss själva. Jag tycker det är viktigt att hålla fast vid ”semesterperspektivet”. Vi hittar ett sundare perspektiv när vi är på semester då vi inser att jobb och prestation inte är allt. På semestern har vi ofta en förmåga att njuta och sätta vad som är viktigt i centrum. Ett tips är att skriva ned vad som verkligen är viktigt i livet, sätt upp det på kylskåpet, påminna dig varje dag och hålla fast vid det. Vad är viktigt för dig?