Släpp dina rädslor

Det största hindret i livet är rädslan. Rädslan att misslyckas. Vad ska andra tycka? Och det värsta av allt. Tänk om jag misslyckas helt?
Mitt svar till mina kunder är oftast. Du ska misslyckas, hela tiden. Inget är ett misslyckande. Vi måste få pröva saker. Precis som när vi var barn och lärde oss gå. Knubbiga med blöja stapplade vi oss fram och trillade i nästa varje steg. Vi ska ha samma syn på oss själva nu. Barnet trillar och ställer sig upp igen. Så är livet. Rädslan för att misslyckas är enormt stressande och hämmande.
Försök att leva i tankarna på vad hur du önskar att livet såg ut och inte i rädslan av vad du kan göra för fel. Fundera över vad är det du inte gör i livet för att du är rädd?

Veckans avsnitt i Prestationspodden handlar om att skapa förändring. Kom i håg att lyssna. ✨🎧

Boka mig som coach. Prova gratis 30 min. Antingen via FaceTime eller på Danderydsgatan 2. Gör en intresseanmälan på carolinenorbelie.com

 


Trauma och nervsystemet

Jag är övertygad om att det är små och stora trauman som ligger bakom hög stress och psykisk ohälsa. Trauma och nervsystemet är dagens ämne! Därför sökte jag upp Leila Andersson som kan mycket om det här. Hon är skribent, holistisk livsstilscoach, utbildare, yoga- och meditationslärare. Länge arbetade hon med marknadsföring som projektledare och stressen var hennes vardag. Nu arbetar hon på samma sätt som jag och inspirerar andra till att byta livsstil, känna sig hela och må bättre. Dessutom är hon kommer hon ut med sin nya bok Hälsorebellen. Den ska jag köpa! @leilaandersson_

 

https://shows.acast.com/prestationspodden/episodes/trauma-och-nervsystemet

Prenumerera på podden så du inte missar nästa avsnitt ♥️. Och hjälp mig att sprida avsnittet.

 


Du behöver inte mindre

Du behöver inte mer. För att utvecklas till den du vill vara. Du behöver inte mer för att bli gladare och mindre stressad. Du behöver förmodligen mindre för att kunna andas och för att få space att hitta din väg i livet. Detta är det första jag hjälper mina kunder med. Rensa bland måsten, aktiviter och även vänner. Jag går igenom: Hur mycket gör hon eller han om dagarna? Och varför tar hon på sig mer? När hon inte orkar. Det är tydligt att vår tids människa har svårt att göra ingenting. Jag tror vi gör allt för att slippa känna tomheten och höra vår inre röst. Att bara vara är ovanligt fenomen och skrämmande för många. Vi prackar på oss saker att göra och dessutom dövar vi med att köpa det vi inte behöver.


Livspusslet och stressen

Är det inte märkligt. Först lever vi en par relation och arbetar på 100 procent. Det är slitigt men det funkar. Sen kanske gifter vi oss, skaffar några barn och när barnen är 1-1,5 år så börjar de flesta att arbeta 100 procent igen. Vi växlar upp. Boendet blir större och kostnaderna likaså. Trycket ökar. Stressen likaså. Jag tycker det är märkligt att fler inte bränner ut sig. Dessutom blir barnen större och krävande på annat sätt. Nu är mina barn så stora att läxläsningen blir viktig. Men som tur var har jag tagit hjälp med det av My academy. Utan det hade jag inte orkat. Lucas matte är så svår dessutom då han råkar vara bättre än mig.  Jag mår bra för att jag kan ta det lugnt och Lucas får läxorna gjorda. Ni vet hur trött man är efter en heldag på jobbet, diskat, städat och sen ska man växla upp igen för att läsa läxor med barnen. Jag tycker att i den mån man har råd så ska man ta mer hjälp så att livspusslet fungerar. Så att du kan få andrum. Ta hjälp av vänner med barnen. Försök att sänka kraven på dig själv att du ska klara allt.

Fundera ut vad kan du ta hjälp med så din vardag blir bättre?


Hur påverkar stress minnet

Kronisk stress leder till förändringar i hjärnan. Vi har nervceller som är sammankopplade i stora nätverk. Nervcellernas grej är att ta emot, bearbeta och skicka väg signaler. För att hjärnan ska funka så måste kommunikationen funka mellan dessa nervceller. Kronisk stress leder till att kommunikationen försämras.

En del i hjärnan som heter Hippocampus förminskas fysiskt av stress. Den är viktig för koncentrationsförmåga, planering och organisering. Så ni som känner att ni har en splittrad hjärna vet varför.

Men har bevisat att meditation och fysisk träning stärker och den växer tillbaka!

Min erfarenhet säger att ge sig själv tid att bara vara och luckor i schemat hjälper minnet. Ge dig själv tid att vara fri. För vissa är det att träffa vänner. För andra är det att vara i naturen. Ge dig stunder att oplanerad tid.

Sömnen är viktig men det vet ni ju. För lite sömn ger dåligt minne. Vissa säger att omega 6 har bra inverkan på hjärnan. Det är även viktigt att träna hjärnan, utöva lite hjärngympa. Kanske damma av ett gammalt korsord.

 

Följ mig på instagram @carolinenorbeliecoaching

 


Vem inspirerar dig?

Jag funderar och planerar höstens kurser och coachning, framför allt funderar på vad som ska vara min återhämtning? Hur ska jag få tid för mig? Vad ska jag göra för kul grejer i höst? Vad/vem ska jag inspireras av? En sak är klar. Jag tänker försöka härma Mathilda i höst. Tänk att ha den där glöden i ögonen på väg till jobbet. Hennes nyfikenhet, hennes tro på sig själv och hennes naturliga sätt att återhämta sig. Vi har mycket att lära oss av barnen när det gäller stresshantering, de flesta har kunnat det helt naturligt som barn men vissa av oss tappat det på vägen.