bakteriestammar någonuner ett paraply

Probiotika och kostomläggning – hjälp vid depression

Probiotika seglar upp som en möjlig behandling vid depression, visar ny forskning. Tillsammans med vissa mineraler och vitaminer samt en kostomläggning bort från processat och tillsatser mot mer växtbaserad föda har goda bakterier potential att ersätta eller komplettera läkemedelsbehandling hos vissa grupper.

Trots sjukvårdens förkärlek till att sätta in SSRI-preparat vid depression är det långt ifrån alla som mår bra och gynnas av en sådan behandling. Ungefär en tredjedel av alla patienter med depression svarar inte på den typen av medicinering. SSRI-preparat är heller inte helt riskfria, utan kan ge tämligen svåra biverkningar..
Mer än 300 miljoner världen över uppskattas lida av depression . Och 800 000 dör årligen till följd av självmord.

Depression en prioriterad sjukdom
Med anledning av förekomsten har Världshälsoorganisationen WHO klassat depression som en prioriterad sjukdom. Teorin om kopplingen mellan magen och hjärnan, den så kallade gut-brain axis är långt ifrån ny men studier undersöker nu hur probiotika kan påverka humöret. Probiotika och andra kosttillskott är föremål för studier kring preparat som kan ersätta mediciner eller användas som kompletterande behandling.

 

LÄS OCKSÅ: Probiotika minskar negativa tankar

Potential som komplement
I en metaanalys av tio studier visade det sig att probiotika har effekt på patienter med mild till måttlig depression, vilket lett till att forskarna menar att även om probiotika i sin nuvarande form inte kan anses ersätta SSRI-preparat har de stor potential som kompletterande metod.

LÄS OCKSÅ: Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Inga biverkningar
Typen av probiotika i analysen varierade liksom doserna och mer än hälften av studierna angav inte viken mätmetod som använts för att uppskatta graden av depression. Även om resultaten var långt ifrån glasklara hade ingen av deltagarna rapporterat några biverkningar och då en av de främsta anledningarna till att patienter avbryter behandlingar med SSRI är de svåra biverkningarna söker nu läkare med ljus och lykta efter alternativ.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Probiotiska bakterier hjälper mot pollenallergi

Fungerar bättre på yngre
Tidigare metaanalyser av probitikas påverkan på humöret har visat att probiotika har gynnsam effekt på de med depression även om yngre patienter hade större fördelar än äldre. Utöver att undersöka probiotika undersöks även om olika vitaminer och mineraler kan ge någon effekt. En studie som kombinerade magnesium och probiotika med SSRI visade att patienter som tidigare inte svarat på behandling med SSRI upplevde avsevärd förbättring, en förbättring som försvann när den kompletterande behandlingen avslutades.

Kostomläggning undersöks
Även kostomläggning är på tapeten när det kommer till att lindra humörproblem och det pågår bland annat studier som undersöker hur en diet med mycket fett och lite fibrer påverkar sammansättningen av bakterier i tarmfloran, samt att det undersöks hur prebiotika kan bidra till att bibehålla en frisk tarmflora.

Kan komma att ingå i behandlingen
Probiotika anses förhållandevis riskfritt och tros ihop med en kost rik på fibrer, frukt och grönt och minskad mängd mättade fetter, processade livsmedel och tillsatser kunna bli en del i behandlingen vid depression inom en inte allt för avlägsen framtid.

Av Nina Törmark

Källa: PsychiatryAdvisor

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.

alger

Tång på tallriken kan boosta tarmfloran

Forskning

Tång tillhör inte våra vanligaste livsmedel och är inget vi är vana vid att lägga på middagstallrik men det finns skäl att ändra på det. Tången är nämligen både näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter. Fibrerna i tång tros nämligen gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret.

Makrill på menyn när Ulrika Hoffer bjuder på nationaldagsmiddag

Recept

Kurera bad kokboksförfattaren och matkreatören Ulrika Hoffer ställa samman en nationaldagsmeny för Kureras läsare. Resultatet blev en sallad med nektariner och karamelliserade chilinötter till förrätt och citronstekt makrill med färskpotatis eller stekt blomkål till varmrätt. Till dessert föreslår Ulrika en mumsig chokladkaka med frosting av tofu.

EU-kommissionen tar krafttag för att minska mängden plast i naturen

Politik

Problemet med plast i våra hav är något vi blivit allt mer uppmärksammade på under de senaste åren. EUs krav på att handeln ska informera om plastpåsars miljöpåverkan har lett till att konsumtionen av plastpåsar sjönk rejält. Nu vill kommissionen vidta ytterligare åtgärder för att minska mängden plast som hamnar i naturen rapporterar Naturskyddsföreningen.

kvinna tittar på gråa hår

Ny studie: Därför får vissa grått hår för tidigt

Forskning

Forskare tror sig ha hittat en förklaring till varför vissa blir gråhåriga tidigare än andra, de har nämligen upptäckt att en gen som reglerar hårfärgen även styr immunförsvaret något som lett dem att tro att infektioner kan bidra att skynda på processen hos de med anlag för att bli gråhåriga tid