bakteriestammar någonuner ett paraply

Probiotika och kostomläggning – hjälp vid depression

Probiotika seglar upp som en möjlig behandling vid depression, visar ny forskning. Tillsammans med vissa mineraler och vitaminer samt en kostomläggning bort från processat och tillsatser mot mer växtbaserad föda har goda bakterier potential att ersätta eller komplettera läkemedelsbehandling hos vissa grupper.

Trots sjukvårdens förkärlek till att sätta in SSRI-preparat vid depression är det långt ifrån alla som mår bra och gynnas av en sådan behandling. Ungefär en tredjedel av alla patienter med depression svarar inte på den typen av medicinering. SSRI-preparat är heller inte helt riskfria, utan kan ge tämligen svåra biverkningar..
Mer än 300 miljoner världen över uppskattas lida av depression . Och 800 000 dör årligen till följd av självmord.

 

Depression en prioriterad sjukdom
Med anledning av förekomsten har Världshälsoorganisationen WHO klassat depression som en prioriterad sjukdom. Teorin om kopplingen mellan magen och hjärnan, den så kallade gut-brain axis är långt ifrån ny men studier undersöker nu hur probiotika kan påverka humöret. Probiotika och andra kosttillskott är föremål för studier kring preparat som kan ersätta mediciner eller användas som kompletterande behandling.

LÄS OCKSÅ: Probiotika minskar negativa tankar

Potential som komplement
I en metaanalys av tio studier visade det sig att probiotika har effekt på patienter med mild till måttlig depression, vilket lett till att forskarna menar att även om probiotika i sin nuvarande form inte kan anses ersätta SSRI-preparat har de stor potential som kompletterande metod.

LÄS OCKSÅ: Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Inga biverkningar
Typen av probiotika i analysen varierade liksom doserna och mer än hälften av studierna angav inte viken mätmetod som använts för att uppskatta graden av depression. Även om resultaten var långt ifrån glasklara hade ingen av deltagarna rapporterat några biverkningar och då en av de främsta anledningarna till att patienter avbryter behandlingar med SSRI är de svåra biverkningarna söker nu läkare med ljus och lykta efter alternativ.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Probiotiska bakterier hjälper mot pollenallergi

Fungerar bättre på yngre
Tidigare metaanalyser av probitikas påverkan på humöret har visat att probiotika har gynnsam effekt på de med depression även om yngre patienter hade större fördelar än äldre. Utöver att undersöka probiotika undersöks även om olika vitaminer och mineraler kan ge någon effekt. En studie som kombinerade magnesium och probiotika med SSRI visade att patienter som tidigare inte svarat på behandling med SSRI upplevde avsevärd förbättring, en förbättring som försvann när den kompletterande behandlingen avslutades.

 

Kostomläggning undersöks
Även kostomläggning är på tapeten när det kommer till att lindra humörproblem och det pågår bland annat studier som undersöker hur en diet med mycket fett och lite fibrer påverkar sammansättningen av bakterier i tarmfloran, samt att det undersöks hur prebiotika kan bidra till att bibehålla en frisk tarmflora.

Kan komma att ingå i behandlingen
Probiotika anses förhållandevis riskfritt och tros ihop med en kost rik på fibrer, frukt och grönt och minskad mängd mättade fetter, processade livsmedel och tillsatser kunna bli en del i behandlingen vid depression inom en inte allt för avlägsen framtid.

Av Nina Törmark

Källa: PsychiatryAdvisor

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

 

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

 

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.