Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

bakteriestammar någonuner ett paraply

Probiotika och kostomläggning – hjälp vid depression

Probiotika seglar upp som en möjlig behandling vid depression, visar ny forskning. Tillsammans med vissa mineraler och vitaminer samt en kostomläggning bort från processat och tillsatser mot mer växtbaserad föda har goda bakterier potential att ersätta eller komplettera läkemedelsbehandling hos vissa grupper.

Trots sjukvårdens förkärlek till att sätta in SSRI-preparat vid depression är det långt ifrån alla som mår bra och gynnas av en sådan behandling. Ungefär en tredjedel av alla patienter med depression svarar inte på den typen av medicinering. SSRI-preparat är heller inte helt riskfria, utan kan ge tämligen svåra biverkningar..
Mer än 300 miljoner världen över uppskattas lida av depression . Och 800 000 dör årligen till följd av självmord.

 

Depression en prioriterad sjukdom
Med anledning av förekomsten har Världshälsoorganisationen WHO klassat depression som en prioriterad sjukdom. Teorin om kopplingen mellan magen och hjärnan, den så kallade gut-brain axis är långt ifrån ny men studier undersöker nu hur probiotika kan påverka humöret. Probiotika och andra kosttillskott är föremål för studier kring preparat som kan ersätta mediciner eller användas som kompletterande behandling.

LÄS OCKSÅ: Probiotika minskar negativa tankar

Potential som komplement
I en metaanalys av tio studier visade det sig att probiotika har effekt på patienter med mild till måttlig depression, vilket lett till att forskarna menar att även om probiotika i sin nuvarande form inte kan anses ersätta SSRI-preparat har de stor potential som kompletterande metod.

LÄS OCKSÅ: Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Inga biverkningar
Typen av probiotika i analysen varierade liksom doserna och mer än hälften av studierna angav inte viken mätmetod som använts för att uppskatta graden av depression. Även om resultaten var långt ifrån glasklara hade ingen av deltagarna rapporterat några biverkningar och då en av de främsta anledningarna till att patienter avbryter behandlingar med SSRI är de svåra biverkningarna söker nu läkare med ljus och lykta efter alternativ.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Probiotiska bakterier hjälper mot pollenallergi

Fungerar bättre på yngre
Tidigare metaanalyser av probitikas påverkan på humöret har visat att probiotika har gynnsam effekt på de med depression även om yngre patienter hade större fördelar än äldre. Utöver att undersöka probiotika undersöks även om olika vitaminer och mineraler kan ge någon effekt. En studie som kombinerade magnesium och probiotika med SSRI visade att patienter som tidigare inte svarat på behandling med SSRI upplevde avsevärd förbättring, en förbättring som försvann när den kompletterande behandlingen avslutades.

 

Kostomläggning undersöks
Även kostomläggning är på tapeten när det kommer till att lindra humörproblem och det pågår bland annat studier som undersöker hur en diet med mycket fett och lite fibrer påverkar sammansättningen av bakterier i tarmfloran, samt att det undersöks hur prebiotika kan bidra till att bibehålla en frisk tarmflora.

Kan komma att ingå i behandlingen
Probiotika anses förhållandevis riskfritt och tros ihop med en kost rik på fibrer, frukt och grönt och minskad mängd mättade fetter, processade livsmedel och tillsatser kunna bli en del i behandlingen vid depression inom en inte allt för avlägsen framtid.

Av Nina Törmark

Källa: PsychiatryAdvisor

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

 

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.