Äldre kvinna spänner sin biceps

Pyknogenol – ett knep som bromsar åldersrelaterad muskelförlust

Fakta pyknogenol

Pyknogenol
...är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till.

...förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima och i vindruvskärnor.

...har i labbtester visat sig ha 50 gånger starkare antioxidativ effekt än E-vitamin och 20 gånger starkare än C-vitamin.

...skyddar och sparar C-vitamin så att mer C-vitamin finns tillgängligt för cellerna. Det stannar kvar och arbetar i kroppen under cirka 72 timmar, långt efter att C-vitaminets effekt har avtagit.

...arbetar mycket bra tillsammans med andra antioxidanter.

...skyddar, bland annat, från för tidigt åldrande och från degenerativa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, cancer, reumatism och fler än 70 olika sjukdomar som har sitt ursprung i friradikal förstörelse.

...tillsammans med betakaroten utgör ett utmärkt skydd mot solbränna och solskador.

...ökar tillsammans med aminosyrorna L-arginin och L-citrullin blodkärlens funktionsförmåga och bidrar därmed till ökad fukt i underlivet.

...är vattenlösligt och tas lätt upp av kroppen. Det är snabbt biotillgängligt. Man kan hitta pyknogenol i en persons saliv redan inom en timme efter intag.

...är en patenterad blandning av flavonoler och främst bioflavonoider. Bioflavonoider, speciellt pyknogenol verkar vara de ämnen som allra starkast förstärker C-vitaminets egenskaper och verkan.

...har ingen toxisk effekt. Efter 30 år av vetenskapliga studier och användning bland miljoner människor kan man konstatera att pyknogenol är helt ofarligt. Pasteur Institute och Huntington Institute bekräftar att pyknogenol är ofarligt.
Källa: Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Att fortsätta träna upp i hög ålder är ett sätt. Att hålla kroppen i form inifrån genom att tillföra den bra näring och undvika näringsbrister är ett annat.
Ytterligare ett knep för hälsosamt åldrande är pyknogenol, ett kraftig antioxidantämne som kan göra enormt mycket nytta i din kropp – bland annat hålla tillbaka åldersrelaterad muskelförtvining, visar en ny studie.

Pyknogenol är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till och förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima, som växer i Sydfrankrike, och i vindruvskärnor. Ämnet har främst fyra olika verkningsområden: antioxidativ verkan samt effekt på blodkärlen, huden och på mentala funktioner.

► Läs också: Naturliga sätt att lindra smärta

 

Många användningsområden 
Pyknogenol har tidigare visat sig hjälpa mot en hel rad saker, bland annat vid allergi, åderbråck, artrit, inflammationer, ADHD och minnesbesvär. Det har även visat sig kunna normalisera blodtrycket hos personer med hypertoni (högt blodtryck) och binda till sig kollagen-proteinet, som har betydelse för att hålla huden ung.
Nu visar en ny studie på ytterligare områden där ämnet är framgångsrikt: när det gäller att bromsa muskelförlust orsakat av åldrande – en naturlig process som leder till sarkopeni, vilket i sin tur är ett tillstånd som påverkar oss i vår ålderdom.

Muskelförlust – en naturlig del av åldrande
Enligt National Library of Medicine, kan fysiskt inaktiva personer förlora så mycket som åtta procents muskelmassa per årtionde efter att de fyllt 30 år. De som är fysiskt aktiva kan behålla mer muskelmassa men drabbas fortfarande av åldersrelaterad muskelförlust. Det är denna muskelförlust som gör att vi när vi blir äldre plötsligt kan få svårt att få upp locket på en syltburken vi alltid fått upp tidigare. Vi har helt enkelt fått mindre muskler att arbeta med, med resultatet att våra muskler måste arbeta hårdare och därmed blir vi trötta snabbare.

Bromsar åldersrelaterad muskelförlust
En ny schweizisk peer-reviewed (granskad) studie visar att ett dagligt tillskott med pyknogenol hjälper till att stabilisera musklerna under denna åldersprocess. Studien visar även att ämnet stödjer musklernas funktion och uthållighet.
Studien, som publicerats i tidskriften Orthopedics and Traumatology, visar att tillskott med det patenterade extraktet, som kommer från barken på ett specifikt franskt furuträd, effektivt bromsar denna åldersrelaterade muskelförtvining.

Ökar musklernas funktion vid sarkopeni
Studien fann dessutom att ämnet ökar muskelfunktionen hos personer med sarkopeni, ett muskelförlust-tillstånd som drabbar alla med åldern. Sarkopeni är ett relativt nytt begrepp och innebär en kombinerad förlust av muskelmassa och muskelstyrka.

► Läs också: Kraftig övermedicinering av äldre

Förbättrad muskelfunktion och uthållighet
Studien visade att personer som dagligen ätit tillskott med pyknogenol visade resultat efter åtta veckor. Deltagarna uppvisade bland annat en stabiliserad (avstannad) muskelförlust, ökad muskelfunktion och uthållighet, minskad oxidativ stress samt förbättrade sina poäng gällande sin allmänna fitnessnivå med hela 46 procent.

Uppmuntrande resultat
Medan experter vanligen brukar rekommendera tillräckliga mängder sömn tillsammans med god kost och daglig motion för att upprätthålla fysisk kondition som äldre, är dessa studieresultat uppmuntrande för dem som önskar ge sin totala muskelfunktion ytterligare en boost.
I studien deltog personer i åldern 70 till 78 år, som alla uppvisade symtom på muskelförlust, sarkopeni och trötthet men som i övrigt var friska. Deltagarna rapporterade att de upplevde ökad muskeluthållighet när det gällde vardagliga saker som att gå sina vanliga sträckor och att gå i trappor. De rapporterade även att deras övergripande muskelfunktion förbättrats med mer än 40 procent.

► Läs också: Äldre som styrketränar kan bromsa demensutveckling

Studiens resultat
Efter åtta veckor där deltagarna fått 150 milligram pyknogenol visade studieresultaten på följande:

• Deltagarna uppvisade bättre muskelfunktion och uthållighet vid sina dagliga aktiviteter. Till exempel när det gällde att bära 1,5-2,5 kilo tunga objekt (71 procent fick förbättring), gå i trappor (52 procent fick förbättring) och ha ork att gå längre distanser (38 procent fick förbättring).

• Mätbart minskad oxidativ stress (med 14 procent), något som är vanligt vid sarkopeni och som försämrar kroppens normala förmåga till avgiftning och reparation.

• Minskad förekomst av proteinuri (med 40 procent). Proteinuri innebär närvaro av äggviteprotein i urinet, vilket vid normal njurfunktion kan tyda på avfall från muskelerosion.

• Förbättrad allmänkondition (med mer än 46 procent), jämfört med den kontrollgrupp som inte gavs den naturliga antioxidanten.

► Läs också: Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression

Välstuderat ämne använt över hela världen
Pyknogenol är ett naturligt växtextrakt som kommer från barken på en specifik typ av maritim tall som växer längs kusten i sydvästra Frankrike och som visat sig innehålla en unik kombination av procyanidiner, bioflavonoider och fenolsyror, som erbjuder omfattande naturliga hälsofördelar. Extraktet har studerats ingående under de senaste 40 åren och har fler än 340 publicerade studier och översiktsartiklar som garanterar säkerhet och effektivitet för ämnet som ingrediens i tillskott. Idag finns pyknogenol i fler än 700 kosttillskott, multivitaminer och hälsoprodukter över hela världen.
(Här hittar du en lista över vad de olika tillskotten heter i olika länder. Det är dock onödigt att handla härifrån, det kan du göra från vilken hälsokostbutik som helst. I Sverige heter produkten Bio-Pycnogenol.)

Allergi och svullna ben 
Kureras före detta bloggare Linda Lampenius är ett stort fan av produkter med tallbarksextraktet pyknogenol, som hon använder mot sin pollenallergi och när hon flyger, för att motverka svullna fötter och ben. Läs mer om det här.

Läsa mer?
Vill du veta mer om det spännande ämnet pyknogenol? Läs mer i Kureras Näringsguiden, där du bland annat kan läsa om terapeutisk dosering vid en rad olika tillstånd.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta pyknogenol

Pyknogenol
...är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till.

...förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima och i vindruvskärnor.

...har i labbtester visat sig ha 50 gånger starkare antioxidativ effekt än E-vitamin och 20 gånger starkare än C-vitamin.

...skyddar och sparar C-vitamin så att mer C-vitamin finns tillgängligt för cellerna. Det stannar kvar och arbetar i kroppen under cirka 72 timmar, långt efter att C-vitaminets effekt har avtagit.

...arbetar mycket bra tillsammans med andra antioxidanter.

...skyddar, bland annat, från för tidigt åldrande och från degenerativa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, cancer, reumatism och fler än 70 olika sjukdomar som har sitt ursprung i friradikal förstörelse.

...tillsammans med betakaroten utgör ett utmärkt skydd mot solbränna och solskador.

...ökar tillsammans med aminosyrorna L-arginin och L-citrullin blodkärlens funktionsförmåga och bidrar därmed till ökad fukt i underlivet.

...är vattenlösligt och tas lätt upp av kroppen. Det är snabbt biotillgängligt. Man kan hitta pyknogenol i en persons saliv redan inom en timme efter intag.

...är en patenterad blandning av flavonoler och främst bioflavonoider. Bioflavonoider, speciellt pyknogenol verkar vara de ämnen som allra starkast förstärker C-vitaminets egenskaper och verkan.

...har ingen toxisk effekt. Efter 30 år av vetenskapliga studier och användning bland miljoner människor kan man konstatera att pyknogenol är helt ofarligt. Pasteur Institute och Huntington Institute bekräftar att pyknogenol är ofarligt.
Källa: Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sebastian_Gabrielsson

Probiotika fick ordning på Sebastians mage

Mage

På högstadiet var Sebastian Gabrielsson ofta hemma från skolan på grund av smärta och knip i magen. En läkare konstaterade att Sebastian hade IBS och rådde honom att äta långsamt och tugga maten rejält. Men det tog gjorde inte Sebastian bättre. För snart fem år sedan provade han probiotika och blev äntligen av med sina magproblem.

Kerstin

Årets ledprodukt gav Kerstin livet tillbaka

Hälsa

Undan för undan smög sig smärtan på tills Kerstin Bergström en dag knappt kunde ta sig utanför huset. Vänstra knät var som en enda hetsigt värkande ballong. Idag är hon en helt annan människa. En glad kvinna som klarar en hel runda på Ikea utan att få ont.

Eva_Appring

Fick sänkt blodtryck med ekologisk rödbetsjuice

Naturlig hälsa

Eva jobbade som servitris i många år. Hennes höfter blev utslitna på grund av det påfrestande arbetet. När Eva förtidspensionerades och blev stillasittande på grund av smärtorna fick hon högt blodtryck. Men medicinen sänkte inte blodtrycket tillräckligt – när Eva istället valde att dricka rödbetsjuice återfick hon normalt blodtryck förhållandevis snabbt.

vinnare_original_silicea

Årets hårvårdsprodukt – skönhet kommer inifrån

Hälsa

Original Silicea av Octean AB röstades fram av allmänheten till Årets hårvårdsprodukt i Swedish Health Awards 2017.  Swedish Health Awards uppmärksammar människor, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Bland de 35 549 röster som kom in under omröstningen korades Original Silicea som vinnare i kategorin Årets hårvårdsprodukt.

kvinna äter smörgås i kylskåp

Vad du äter påverkar din sömn

Kost

Det är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte kunna somna om. Då är det lätt att börja oroa sig för att man fått sömnproblem och kanske fundera på att prata med husläkarn om insomningstabletter men innan du gör det borde du kanske se över dina matvanor – särskilt vad du äter och dricker innan sängdags.

adaptogener_kan_jang

Adaptogener mot hosta och förkylningar

Förkylning

Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.

Agneta Sjödin

Agneta Sjödin står stark och stadig mitt i livet

Intervju

Agneta Sjödin varvar TV-uppdragen med att skriva böcker. Just nu är hon författaren Agneta. Den sjätte romanen håller på att ta form. Men de senaste åren har hon ägnat tid åt sin inre resa och i dag känner hon sig starkare är någonsin. Agneta, som fyllde 50 år i somras, njuter till fullo av livet och med åren har hon lärt sig att sätta gränser och ta ansvar för sig själv. Men lika mycket handlar om att våga leva, våga älska och bryta gamla invanda mönster, säger hon i en intervju med Kurera.

emanuel nilsson

”Att inte hela tiden prestera är en prestation i sig”

Krönikan

Emanuel Nilsson var en ung lovande entreprenör när han gick rakt in i väggen. Trots stark drivkraft och framgångar började det hacka rejält i maskineriet. Till slut hamnade Emanuel i sjukskrivning och tvingades lämna företaget. Idag har han en helt annan kunskap och förståelse för sina behov och är åter på banan. För Kurera skriver han om sin syn på prestation och vad som behövs för att vi ska kunna fungera långsiktigt.

jordnötter

Probiotika kan hjälpa vid jordnötsallergi

Övrigt

Jordnötsallergi kan vara extremt handikappade och direkt livshotande och olika försök görs för att hitta en bot för problemet. Ett av dem kan vara en lösning på spåret, det har nämligen visat sig att probiotika kan hjälpa jordnötsallergiker att bli fria från sin allergi.

Erik Grönberg utsedd till årets hälsohjälte

Nöje

Swedish health awards första hälsohjälte heter Erik Grönberg och få förtänar väl epitetet hjälte mer. När han läste Patrik Sjöbergs självbiografi där höjdhopparen för första gången berättade om de övergrepp han utsatts för av sin tränare och styvfar som barn inspirerades Erik att göra något själv. Erik har själv vuxit upp med övergrepp och har bestämt sig för att vända det till en styrka i kampen mot sexuella övergrepp mot barn.

ekina_stressbalans

Dropparna gav Ekina hjälp att sova

Naturlig hälsa

För tio år sedan flyttade Ekina Hed till USA för att hennes söner skulle få en träna i ett amerikanskt basketlag. Själv fick hon jobb som chef för ett hotell. Ett arbete som innebar att hon sällan fick sova en hel natt. Det krävdes ofta att hon gick upp mitt i natten för att lösa problem som uppstod, vilket gav Ekina sömnstörningar. Men när Ekina flyttade hem till Sverige hittade hon ett kosttillskott som hjälpte henne att sova gott igen.

linnea_claeson_vinnare_influencer

Linnea Claeson är årets influencer

Nöje

Handbollspelaren Linnea Claeson utsågs under Swedish health awards till årets influencer, Linnea vill med sitt arbete bidra till hur förutsättningarna för kvinnors hälsa och välmående förbättras. De förväntningar som råder idag kan göra kvinnors liv nästintill omöjliga, när krav på karriär, utseende och att vara den perfekta föräldern ställs mot risk för övergrepp och ojämlilkhet på arbetsplatsen.

sofia_mage

FODMAP – Sofia går på magkänslan

Mage

När Sofia Antonsson jobbade som dietist inom primärvården kunde hon sällan hjälpa de som drabbats av mag- och tarmbesvär. Men för åtta år sedan när hon snubblade över FODMAP, en behandlingsmetod för IBS-magar, som tagits fram av forskare i Australien hittade hon äntligen de verktyg hon behövde för att hjälpa sina patienter. Dessutom hjälpte FODMAP Sofias egen oroliga mage efter bara några dagar.

par badar bastu

Därför är det bra att basta

Forskning

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Här är vinnarna i Swedish Health Awards 2017

Nöje

Hälsogalan Swedish Health Awards inledde årets Allt för hälsan och utsåg de 25 bästa inspiratörerna, företagen och produkterna som alla har gemensamt att de främjar hälsa och välmående. Av de 634 nomineringar som inkom valde juryn ut 100 som allmänheten fick rösta på. Totalt 35 549 röster kom in, här presenteras vinnarna i Swedish Health Awards 2017.

hjärnor i form av träd

Fyra sätt att motverka demens

Mental hälsa

Det är sällan ett symptom på sjukdom att glömma var vi lagt våra nycklar, men om vi börjar glömma viktiga saker som möten eller namn på en nära vän kan det vara dags att ana oråd. Det finns steg man kan ta för att motverka demens och det kan vara en bra idé att börja i god tid.



Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Naturlig hälsa

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera lite på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

tia jumbe mediterar

Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Krönikan

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Rekordhöga halter av koldioxid uppmätta

Eko/miljö

År 2015 låg årsmedelvärdet av koldioxid över 400 ppm i atmosfären över Svalbard i norra Ishavet, visar data från mätstationen Zeppelin. Det är första gången i mänsklighetens historia som så höga medelvärden har förekommit rapporterar Naturvårdsverket.

kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.

Hur hälsosamt är det att steka i olivolja?

Kost

Det har länge tvistats om huruvida olivolja är bra att steka i eller inte, då skadliga ämnen kan bildas vid upphettningen. Att få i sig dessa tros bidra till uppkomsten av bland annat hjärt- kärlsjukdom och diabetes. Det är sedan tidigare bekräftat att hårt processade vegetabiliska oljor bör undvikas – men hur är det med olivoljan? Lämpar den sig för matlagning eller ska vi nöja oss med at ringla den över salladen?