Äldre kvinna spänner sin biceps

Pyknogenol – ett knep som bromsar åldersrelaterad muskelförlust

Fakta pyknogenol

Pyknogenol
...är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till.

...förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima och i vindruvskärnor.

...har i labbtester visat sig ha 50 gånger starkare antioxidativ effekt än E-vitamin och 20 gånger starkare än C-vitamin.

...skyddar och sparar C-vitamin så att mer C-vitamin finns tillgängligt för cellerna. Det stannar kvar och arbetar i kroppen under cirka 72 timmar, långt efter att C-vitaminets effekt har avtagit.

...arbetar mycket bra tillsammans med andra antioxidanter.

...skyddar, bland annat, från för tidigt åldrande och från degenerativa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, cancer, reumatism och fler än 70 olika sjukdomar som har sitt ursprung i friradikal förstörelse.

...tillsammans med betakaroten utgör ett utmärkt skydd mot solbränna och solskador.

...ökar tillsammans med aminosyrorna L-arginin och L-citrullin blodkärlens funktionsförmåga och bidrar därmed till ökad fukt i underlivet.

...är vattenlösligt och tas lätt upp av kroppen. Det är snabbt biotillgängligt. Man kan hitta pyknogenol i en persons saliv redan inom en timme efter intag.

...är en patenterad blandning av flavonoler och främst bioflavonoider. Bioflavonoider, speciellt pyknogenol verkar vara de ämnen som allra starkast förstärker C-vitaminets egenskaper och verkan.

...har ingen toxisk effekt. Efter 30 år av vetenskapliga studier och användning bland miljoner människor kan man konstatera att pyknogenol är helt ofarligt. Pasteur Institute och Huntington Institute bekräftar att pyknogenol är ofarligt.
Källa: Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Att fortsätta träna upp i hög ålder är ett sätt. Att hålla kroppen i form inifrån genom att tillföra den bra näring och undvika näringsbrister är ett annat.
Ytterligare ett knep för hälsosamt åldrande är pyknogenol, ett kraftig antioxidantämne som kan göra enormt mycket nytta i din kropp – bland annat hålla tillbaka åldersrelaterad muskelförtvining, visar en ny studie.

Pyknogenol är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till och förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima, som växer i Sydfrankrike, och i vindruvskärnor. Ämnet har främst fyra olika verkningsområden: antioxidativ verkan samt effekt på blodkärlen, huden och på mentala funktioner.

► Läs också: Naturliga sätt att lindra smärta

 

Många användningsområden 
Pyknogenol har tidigare visat sig hjälpa mot en hel rad saker, bland annat vid allergi, åderbråck, artrit, inflammationer, ADHD och minnesbesvär. Det har även visat sig kunna normalisera blodtrycket hos personer med hypertoni (högt blodtryck) och binda till sig kollagen-proteinet, som har betydelse för att hålla huden ung.
Nu visar en ny studie på ytterligare områden där ämnet är framgångsrikt: när det gäller att bromsa muskelförlust orsakat av åldrande – en naturlig process som leder till sarkopeni, vilket i sin tur är ett tillstånd som påverkar oss i vår ålderdom.

Muskelförlust – en naturlig del av åldrande
Enligt National Library of Medicine, kan fysiskt inaktiva personer förlora så mycket som åtta procents muskelmassa per årtionde efter att de fyllt 30 år. De som är fysiskt aktiva kan behålla mer muskelmassa men drabbas fortfarande av åldersrelaterad muskelförlust. Det är denna muskelförlust som gör att vi när vi blir äldre plötsligt kan få svårt att få upp locket på en syltburken vi alltid fått upp tidigare. Vi har helt enkelt fått mindre muskler att arbeta med, med resultatet att våra muskler måste arbeta hårdare och därmed blir vi trötta snabbare.

Bromsar åldersrelaterad muskelförlust
En ny schweizisk peer-reviewed (granskad) studie visar att ett dagligt tillskott med pyknogenol hjälper till att stabilisera musklerna under denna åldersprocess. Studien visar även att ämnet stödjer musklernas funktion och uthållighet.
Studien, som publicerats i tidskriften Orthopedics and Traumatology, visar att tillskott med det patenterade extraktet, som kommer från barken på ett specifikt franskt furuträd, effektivt bromsar denna åldersrelaterade muskelförtvining.

Ökar musklernas funktion vid sarkopeni
Studien fann dessutom att ämnet ökar muskelfunktionen hos personer med sarkopeni, ett muskelförlust-tillstånd som drabbar alla med åldern. Sarkopeni är ett relativt nytt begrepp och innebär en kombinerad förlust av muskelmassa och muskelstyrka.

► Läs också: Kraftig övermedicinering av äldre

Förbättrad muskelfunktion och uthållighet
Studien visade att personer som dagligen ätit tillskott med pyknogenol visade resultat efter åtta veckor. Deltagarna uppvisade bland annat en stabiliserad (avstannad) muskelförlust, ökad muskelfunktion och uthållighet, minskad oxidativ stress samt förbättrade sina poäng gällande sin allmänna fitnessnivå med hela 46 procent.

Uppmuntrande resultat
Medan experter vanligen brukar rekommendera tillräckliga mängder sömn tillsammans med god kost och daglig motion för att upprätthålla fysisk kondition som äldre, är dessa studieresultat uppmuntrande för dem som önskar ge sin totala muskelfunktion ytterligare en boost.
I studien deltog personer i åldern 70 till 78 år, som alla uppvisade symtom på muskelförlust, sarkopeni och trötthet men som i övrigt var friska. Deltagarna rapporterade att de upplevde ökad muskeluthållighet när det gällde vardagliga saker som att gå sina vanliga sträckor och att gå i trappor. De rapporterade även att deras övergripande muskelfunktion förbättrats med mer än 40 procent.

► Läs också: Äldre som styrketränar kan bromsa demensutveckling

Studiens resultat
Efter åtta veckor där deltagarna fått 150 milligram pyknogenol visade studieresultaten på följande:

• Deltagarna uppvisade bättre muskelfunktion och uthållighet vid sina dagliga aktiviteter. Till exempel när det gällde att bära 1,5-2,5 kilo tunga objekt (71 procent fick förbättring), gå i trappor (52 procent fick förbättring) och ha ork att gå längre distanser (38 procent fick förbättring).

• Mätbart minskad oxidativ stress (med 14 procent), något som är vanligt vid sarkopeni och som försämrar kroppens normala förmåga till avgiftning och reparation.

• Minskad förekomst av proteinuri (med 40 procent). Proteinuri innebär närvaro av äggviteprotein i urinet, vilket vid normal njurfunktion kan tyda på avfall från muskelerosion.

• Förbättrad allmänkondition (med mer än 46 procent), jämfört med den kontrollgrupp som inte gavs den naturliga antioxidanten.

► Läs också: Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression

Välstuderat ämne använt över hela världen
Pyknogenol är ett naturligt växtextrakt som kommer från barken på en specifik typ av maritim tall som växer längs kusten i sydvästra Frankrike och som visat sig innehålla en unik kombination av procyanidiner, bioflavonoider och fenolsyror, som erbjuder omfattande naturliga hälsofördelar. Extraktet har studerats ingående under de senaste 40 åren och har fler än 340 publicerade studier och översiktsartiklar som garanterar säkerhet och effektivitet för ämnet som ingrediens i tillskott. Idag finns pyknogenol i fler än 700 kosttillskott, multivitaminer och hälsoprodukter över hela världen.
(Här hittar du en lista över vad de olika tillskotten heter i olika länder. Det är dock onödigt att handla härifrån, det kan du göra från vilken hälsokostbutik som helst. I Sverige heter produkten Bio-Pycnogenol.)

Allergi och svullna ben 
Kureras före detta bloggare Linda Lampenius är ett stort fan av produkter med tallbarksextraktet pyknogenol, som hon använder mot sin pollenallergi och när hon flyger, för att motverka svullna fötter och ben. Läs mer om det här.

Läsa mer?
Vill du veta mer om det spännande ämnet pyknogenol? Läs mer i Kureras Näringsguiden, där du bland annat kan läsa om terapeutisk dosering vid en rad olika tillstånd.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta pyknogenol

Pyknogenol
...är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man känner till.

...förekommer naturligt i barken på furuträdet Pinus maritima och i vindruvskärnor.

...har i labbtester visat sig ha 50 gånger starkare antioxidativ effekt än E-vitamin och 20 gånger starkare än C-vitamin.

...skyddar och sparar C-vitamin så att mer C-vitamin finns tillgängligt för cellerna. Det stannar kvar och arbetar i kroppen under cirka 72 timmar, långt efter att C-vitaminets effekt har avtagit.

...arbetar mycket bra tillsammans med andra antioxidanter.

...skyddar, bland annat, från för tidigt åldrande och från degenerativa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, cancer, reumatism och fler än 70 olika sjukdomar som har sitt ursprung i friradikal förstörelse.

...tillsammans med betakaroten utgör ett utmärkt skydd mot solbränna och solskador.

...ökar tillsammans med aminosyrorna L-arginin och L-citrullin blodkärlens funktionsförmåga och bidrar därmed till ökad fukt i underlivet.

...är vattenlösligt och tas lätt upp av kroppen. Det är snabbt biotillgängligt. Man kan hitta pyknogenol i en persons saliv redan inom en timme efter intag.

...är en patenterad blandning av flavonoler och främst bioflavonoider. Bioflavonoider, speciellt pyknogenol verkar vara de ämnen som allra starkast förstärker C-vitaminets egenskaper och verkan.

...har ingen toxisk effekt. Efter 30 år av vetenskapliga studier och användning bland miljoner människor kan man konstatera att pyknogenol är helt ofarligt. Pasteur Institute och Huntington Institute bekräftar att pyknogenol är ofarligt.
Källa: Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Många kvinnor undviker att bajsa

Mage

Toalettbesöket och då framför allt behovet av att bajsa, kan för många innebära en hel del obehag och besvär. Det framgår i en nyligen genomförd undersökning kring toalettvanor och förstoppning. Värst är situationen för unga kvinnor.

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.