Q10 tar hand om ditt hjärta

Fakta

Q10 är ett viktigt coenzym för alla kroppens organ, men inte minst viktigt är det för hjärtat då det stärker det på flera sätt. Bland annat visar en dansk studie, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, att coenzym Q10 nästintill halverar risken att dö i förtid för patienter med kronisk hjärtsvikt. Q10 ökar energiomsättningen i hjärtat och gör det starkare.

Färre komplikationer
Det finns ett flertal studier med Q10 på andra hjärtpatientgrupper. Bland annat fick personer som genomgått bypass- eller hjärtklaffoperation fick färre problem direkt efter operationen när de behandlats med Q10 under två veckor innan operationen.

Sänker blodtryck
Kan Q10 har även god effekt på högt blodtryck, visar en metaanalys över de studier som gjorts. Q10, tillsammans med bättre kost, motion och livsstil kan användas som ett komplement till blodtrycksmedicinering, särskilt då patienten lider av biverkningar av den behandlingen.

Q10 är väl tolererat
...och med mycket få och lätta biverkningar, man kan få lite magbesvär och illamående, vilket kan komma från den vegetabiliska oljan i kapslarna. Man har inte sett några allvarliga biverkningar. Detta är baserad på resultaten av många studier som har genomförts under de senaste 30 åren.

Psst...
Visste du att vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna? Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.

Det finns många knep för den som vill ta lite extra hand om sitt hjärta och undvika hjärt- och kärlsjukdom.
Ett av de mer effektiva knepen enligt forskningen är att tillföra kroppen extra Q10.
Här får du veta varför. 

Coenzym Q10 är nödvändigt för vår energiproduktion, vårt immunförsvar och är centralt vid muskelarbete. Det behövs dessutom i alla levande celler, i kroppens samtliga organ.

Den kroppsegna produktionen minskar med åren
För att hjärtat ska orka är Q10 oerhört viktigt. Vid 40-års ålder har mängden Q10 i hjärtat sjunkit med mer än 30 procent, vid 80-års ålder med nästan 60 procent (!). Dessutom har en del individer i grunden en oförmåga att producera tillräckligt med Q10. För hjärtat och orken får detta stora konsekvenser.

 

Kan halvera risken att dö i hjärtsjukdom
En svensk studie har visat att dagligt intag av Q10 i kombination med selen kan minska risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. I studien fick 443 deltagare inta 200 mg Q10 och 200 μg selen per dag under fyra års tid. Detta ledde till signifikant lägre dödlighet i hjärt-kärlsjukdom (1). Läs mer i länken nedan.

► Läs också: Selen och Q10 utmanar konventionell hjärtmedicin

Viktigt efter hjärtinfarkt
Även efter en hjärtinfarkt är Q10 viktigt. En grupp på 73 patienter som nyligen haft hjärtinfarkt fick under ett års tid efter hjärtinfarkten inta 120 milligram Q10 per dag. Detta ledde till signifikant minskad risk för ny hjärtinfarkt och dödlighet i hjärtinfarkt jämfört med kontrollgruppen. Tillskott av Q10 ledde också till minskad trötthet. Endast 6,8 procent av de som fick Q10 led av trötthet eller utmattning jämfört med 40,8 procent i kontrollgruppen (2).

Q10 och hjärtsvikt
Vid hjärtsvikt förvärras tillståndet allteftersom nivåerna av Q10 i hjärtmuskeln sjunker. I studie på 420 patienter med hjärtsvikt fann man att 100 milligram Q10 per dag i två års tid signifikant förbättrade symtomen och livskvaliteten (3).

► Läs också: Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt

Statiner blockerar kroppens produktion av Q10
En annan grupp som kan drabbas av trötthet på grund av Q10-brist är de 10 procent av svenskarna som intar kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner. Statiner blockerar bildningen av Q10 i kroppen, vilket kan leda till att nivåerna av Q10 i blodet sjunker med så mycket som 40 procent. Detta ger lika låga nivåer av Q10 som man ser hos personer med kroniskt trötthetssyndrom (ME) (4).

 

Minskar biverkningar av kolesterolsänkande läkemedel
Behandling med statiner kan ge trötthet, utmattning, muskelvärk och försämrat minne. Dessa symtom minskar eller försvinner som regel efter avslutad behandling samt tillskott av Q10 (5).

► Läs också: Q10 och lagrad vitlök mot statinernas biverkningar

Q10 från HolisticTips! 
Kvalitativt Q10 hittar du i produkter från till exempel Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.

Av Isabelle G Hedander

Referenser:
1. Alehagen U et. al. Cardiovascular mortality and N-terminalproBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.

2. Singh RB, Neki NS, Kartikey K, Pella D, Kumar A, Niaz MA, Thakur AS (2003). Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction. Mol Cell Biochem. 246(1-2): 75-82.

 

3. Mortensen SA1 et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9.

4. Maes M1, Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/ chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Neuro Endocrinol Lett.2009;30(4):470-6.

5. Langsjoen PH, Langsjoen JO, Langsjoen AM, Lucas LA (2005). Treatment of statin adverse effects with supplemental Coenzyme Q10 and statin drug discontinuation. Biofactors. 25(1-4): 147-152.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Q10 är ett viktigt coenzym för alla kroppens organ, men inte minst viktigt är det för hjärtat då det stärker det på flera sätt. Bland annat visar en dansk studie, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, att coenzym Q10 nästintill halverar risken att dö i förtid för patienter med kronisk hjärtsvikt. Q10 ökar energiomsättningen i hjärtat och gör det starkare.

Färre komplikationer
Det finns ett flertal studier med Q10 på andra hjärtpatientgrupper. Bland annat fick personer som genomgått bypass- eller hjärtklaffoperation fick färre problem direkt efter operationen när de behandlats med Q10 under två veckor innan operationen.

Sänker blodtryck
Kan Q10 har även god effekt på högt blodtryck, visar en metaanalys över de studier som gjorts. Q10, tillsammans med bättre kost, motion och livsstil kan användas som ett komplement till blodtrycksmedicinering, särskilt då patienten lider av biverkningar av den behandlingen.

Q10 är väl tolererat
...och med mycket få och lätta biverkningar, man kan få lite magbesvär och illamående, vilket kan komma från den vegetabiliska oljan i kapslarna. Man har inte sett några allvarliga biverkningar. Detta är baserad på resultaten av många studier som har genomförts under de senaste 30 åren.

Psst...
Visste du att vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna? Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.