Q10 tar hand om ditt hjärta | Kurera.se

Q10 tar hand om ditt hjärta

Fakta

Q10 är ett viktigt coenzym för alla kroppens organ, men inte minst viktigt är det för hjärtat då det stärker det på flera sätt. Bland annat visar en dansk studie, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, att coenzym Q10 nästintill halverar risken att dö i förtid för patienter med kronisk hjärtsvikt. Q10 ökar energiomsättningen i hjärtat och gör det starkare.

Färre komplikationer
Det finns ett flertal studier med Q10 på andra hjärtpatientgrupper. Bland annat fick personer som genomgått bypass- eller hjärtklaffoperation fick färre problem direkt efter operationen när de behandlats med Q10 under två veckor innan operationen.

Sänker blodtryck
Kan Q10 har även god effekt på högt blodtryck, visar en metaanalys över de studier som gjorts. Q10, tillsammans med bättre kost, motion och livsstil kan användas som ett komplement till blodtrycksmedicinering, särskilt då patienten lider av biverkningar av den behandlingen.

Q10 är väl tolererat
...och med mycket få och lätta biverkningar, man kan få lite magbesvär och illamående, vilket kan komma från den vegetabiliska oljan i kapslarna. Man har inte sett några allvarliga biverkningar. Detta är baserad på resultaten av många studier som har genomförts under de senaste 30 åren.

Psst...
Visste du att vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna? Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.

Det finns många knep för den som vill ta lite extra hand om sitt hjärta och undvika hjärt- och kärlsjukdom.
Ett av de mer effektiva knepen enligt forskningen är att tillföra kroppen extra Q10.
Här får du veta varför. 

Coenzym Q10 är nödvändigt för vår energiproduktion, vårt immunförsvar och är centralt vid muskelarbete. Det behövs dessutom i alla levande celler, i kroppens samtliga organ.

Den kroppsegna produktionen minskar med åren
För att hjärtat ska orka är Q10 oerhört viktigt. Vid 40-års ålder har mängden Q10 i hjärtat sjunkit med mer än 30 procent, vid 80-års ålder med nästan 60 procent (!). Dessutom har en del individer i grunden en oförmåga att producera tillräckligt med Q10. För hjärtat och orken får detta stora konsekvenser.

 

Kan halvera risken att dö i hjärtsjukdom
En svensk studie har visat att dagligt intag av Q10 i kombination med selen kan minska risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. I studien fick 443 deltagare inta 200 mg Q10 och 200 μg selen per dag under fyra års tid. Detta ledde till signifikant lägre dödlighet i hjärt-kärlsjukdom (1). Läs mer i länken nedan.

► Läs också: Selen och Q10 utmanar konventionell hjärtmedicin

Viktigt efter hjärtinfarkt
Även efter en hjärtinfarkt är Q10 viktigt. En grupp på 73 patienter som nyligen haft hjärtinfarkt fick under ett års tid efter hjärtinfarkten inta 120 milligram Q10 per dag. Detta ledde till signifikant minskad risk för ny hjärtinfarkt och dödlighet i hjärtinfarkt jämfört med kontrollgruppen. Tillskott av Q10 ledde också till minskad trötthet. Endast 6,8 procent av de som fick Q10 led av trötthet eller utmattning jämfört med 40,8 procent i kontrollgruppen (2).

Q10 och hjärtsvikt
Vid hjärtsvikt förvärras tillståndet allteftersom nivåerna av Q10 i hjärtmuskeln sjunker. I studie på 420 patienter med hjärtsvikt fann man att 100 milligram Q10 per dag i två års tid signifikant förbättrade symtomen och livskvaliteten (3).

► Läs också: Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt

Statiner blockerar kroppens produktion av Q10
En annan grupp som kan drabbas av trötthet på grund av Q10-brist är de 10 procent av svenskarna som intar kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner. Statiner blockerar bildningen av Q10 i kroppen, vilket kan leda till att nivåerna av Q10 i blodet sjunker med så mycket som 40 procent. Detta ger lika låga nivåer av Q10 som man ser hos personer med kroniskt trötthetssyndrom (ME) (4).

 

Minskar biverkningar av kolesterolsänkande läkemedel
Behandling med statiner kan ge trötthet, utmattning, muskelvärk och försämrat minne. Dessa symtom minskar eller försvinner som regel efter avslutad behandling samt tillskott av Q10 (5).

► Läs också: Q10 och lagrad vitlök mot statinernas biverkningar

Q10 från HolisticTips! 
Kvalitativt Q10 hittar du i produkter från till exempel Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.

Av Isabelle G Hedander

Referenser:
1. Alehagen U et. al. Cardiovascular mortality and N-terminalproBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.

2. Singh RB, Neki NS, Kartikey K, Pella D, Kumar A, Niaz MA, Thakur AS (2003). Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction. Mol Cell Biochem. 246(1-2): 75-82.

 

3. Mortensen SA1 et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9.

4. Maes M1, Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/ chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Neuro Endocrinol Lett.2009;30(4):470-6.

5. Langsjoen PH, Langsjoen JO, Langsjoen AM, Lucas LA (2005). Treatment of statin adverse effects with supplemental Coenzyme Q10 and statin drug discontinuation. Biofactors. 25(1-4): 147-152.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Q10 är ett viktigt coenzym för alla kroppens organ, men inte minst viktigt är det för hjärtat då det stärker det på flera sätt. Bland annat visar en dansk studie, publicerad i Journal of the American College of Cardiology, att coenzym Q10 nästintill halverar risken att dö i förtid för patienter med kronisk hjärtsvikt. Q10 ökar energiomsättningen i hjärtat och gör det starkare.

Färre komplikationer
Det finns ett flertal studier med Q10 på andra hjärtpatientgrupper. Bland annat fick personer som genomgått bypass- eller hjärtklaffoperation fick färre problem direkt efter operationen när de behandlats med Q10 under två veckor innan operationen.

Sänker blodtryck
Kan Q10 har även god effekt på högt blodtryck, visar en metaanalys över de studier som gjorts. Q10, tillsammans med bättre kost, motion och livsstil kan användas som ett komplement till blodtrycksmedicinering, särskilt då patienten lider av biverkningar av den behandlingen.

Q10 är väl tolererat
...och med mycket få och lätta biverkningar, man kan få lite magbesvär och illamående, vilket kan komma från den vegetabiliska oljan i kapslarna. Man har inte sett några allvarliga biverkningar. Detta är baserad på resultaten av många studier som har genomförts under de senaste 30 åren.

Psst...
Visste du att vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna? Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

 

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

 

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

 

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.