hjärna

Rapport: Mycket kan göras för att undvika demens

Fakta

Demens är inte en sjukdom. Det är en diagnos för en rad symptom som kan bero på olika sjukdomar och skador. Vanligaste formen av demens är alzheimers sjukdom som står för ungefär 60 procent av samtliga fall av demens i Sverige Andra vanliga demenssjukdomar förutom Alzheimers sjukdom är blodkärlsdemens, Lewy Body demens och pannlobsdemens.

Källor:Demenscentrum1177 Vårdguiden

Att åldras och bli dement är inte oundvikligt, eller nåja äldre blir vi alla men nedsatt kognitiv funktion är inte nödvändigtvis något vi måste drabbas av. Mycket talar för att livsstilsförändringar i många fall kan förebygga en sådan utveckling.

Som riskfaktorer har bland annat övervikt, ensamhet och social isolering, depression, högt blodtryck, diabetes och att röka sent i livet identifierats. Varav vissa var och en för sig naturligtvis inte behöver innebära någon större risk men tillsammans utgör de en ganska dyster prognos, skriver The Guardian. Men huruvida vi ska drabbas eller inte är inte bortom vår kontroll enligt en ny rapport från Lancet Commission on dementia prevention, intervention and care, det finns åtgärder vi kan vidta för att slippa hamna där.

LÄS OCKSÅ: D-vitaminbrist ökar risken för demens och alzheimers sjukdom

Sociala förhållanden bidrar
Några faktorer som bidrog som att inte ha fullföljt gymnasiet kan det för många vara svårt att ändra på men det hindrar inte att man lever ett aktivt liv, utvecklar andra intressen och lär sig nya saker. Flera markörer är också sådana som allmänt sammanknippas med social tillhörighet och vi kan heller inte av förklarliga skäl göra särskilt mycket för att ändra på våra uppväxtförhållanden men ingen är som sagt dömd för det, även om förutsättningarna förstås inte är desamma för alla.

 

LÄS OCKSÅ: 4 livsval som minskar risken för demenssjukdom

Ät mer grönt

Förhållandevis enkla förändringar som att motionera, äta en kost rik på grönsaker och nyttiga fetter samt att hålla vikten kan man komma långt med. Även högt blodtryck är möjligt att koma tillrätta med hjälp av diet och behöver nödvändigtvis inte inbegripa medicinering. Att bryta isolering eller ta sig ur en depression tillhör de svårare.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Sänk ditt blodtryck – förhindra alzheimers

Nordisk diet att föredra
Kost som förebygger och bidrar till att man håller sig frisk är det som traditionellt kallas medelhavsdieten men även DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Man har även tagit fram en kombination av de två som anses särskilt gynnsam som kallas MIND-dieten och genom att följa den ska man minska risken att utveckla demens men bäst mår man enligt studier på Karolinska institutet på den så kallade nordiska dieten som består av grönsaker, frukt som äpplen och päron, fågel och fisk, vegetabiliska oljor men även rotsaker och måttligt intag av raffinerat mjöl, smör och sötsaker.

LÄS OCKSÅ: I riskzonen för Alzheimers? Så minskar du risken att insjukna

Korsord = hjärngympa
Ett annat sätt att hålla hjärnan pigg är att lösa korsord. Det har sagts länge men nu finns det vetenskapliga belägg för att det faktiskt förhåller sig så. Vid universitetet i Exeter och Kings Collage i London i England har man analyserat data från 17 000 friska personer från 50 år och uppåt. Och man fann att de som regelbundet löste korsord hade bättre resultat i försök som bland annat testade uppmärksamhet och minne, och när man testade grammatik och korttidsminne visade de sig ha hjärnfunktion motsvarande någon som var ungefär tio år yngre.

Slutsatsen man kan dra är att genom motion, god kost och att träna hjärnan är chanserna goda att vara klar i knoppen långt upp i åren.

Av Nina Törmark

Källor:
The Guardian
Technologynetworks.com: Eat better avoid demetia, A Crossword a Day Keeps Dementia at Bay


Fakta

Demens är inte en sjukdom. Det är en diagnos för en rad symptom som kan bero på olika sjukdomar och skador. Vanligaste formen av demens är alzheimers sjukdom som står för ungefär 60 procent av samtliga fall av demens i Sverige Andra vanliga demenssjukdomar förutom Alzheimers sjukdom är blodkärlsdemens, Lewy Body demens och pannlobsdemens.

Källor:Demenscentrum1177 Vårdguiden

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

 

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.