Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

hjärna

Rapport: Mycket kan göras för att undvika demens

Fakta

Demens är inte en sjukdom. Det är en diagnos för en rad symptom som kan bero på olika sjukdomar och skador. Vanligaste formen av demens är alzheimers sjukdom som står för ungefär 60 procent av samtliga fall av demens i Sverige Andra vanliga demenssjukdomar förutom Alzheimers sjukdom är blodkärlsdemens, Lewy Body demens och pannlobsdemens.

Källor:Demenscentrum1177 Vårdguiden

Att åldras och bli dement är inte oundvikligt, eller nåja äldre blir vi alla men nedsatt kognitiv funktion är inte nödvändigtvis något vi måste drabbas av. Mycket talar för att livsstilsförändringar i många fall kan förebygga en sådan utveckling.

Som riskfaktorer har bland annat övervikt, ensamhet och social isolering, depression, högt blodtryck, diabetes och att röka sent i livet identifierats. Varav vissa var och en för sig naturligtvis inte behöver innebära någon större risk men tillsammans utgör de en ganska dyster prognos, skriver The Guardian. Men huruvida vi ska drabbas eller inte är inte bortom vår kontroll enligt en ny rapport från Lancet Commission on dementia prevention, intervention and care, det finns åtgärder vi kan vidta för att slippa hamna där.

LÄS OCKSÅ: D-vitaminbrist ökar risken för demens och alzheimers sjukdom

Sociala förhållanden bidrar
Några faktorer som bidrog som att inte ha fullföljt gymnasiet kan det för många vara svårt att ändra på men det hindrar inte att man lever ett aktivt liv, utvecklar andra intressen och lär sig nya saker. Flera markörer är också sådana som allmänt sammanknippas med social tillhörighet och vi kan heller inte av förklarliga skäl göra särskilt mycket för att ändra på våra uppväxtförhållanden men ingen är som sagt dömd för det, även om förutsättningarna förstås inte är desamma för alla.

 

LÄS OCKSÅ: 4 livsval som minskar risken för demenssjukdom

Ät mer grönt

Förhållandevis enkla förändringar som att motionera, äta en kost rik på grönsaker och nyttiga fetter samt att hålla vikten kan man komma långt med. Även högt blodtryck är möjligt att koma tillrätta med hjälp av diet och behöver nödvändigtvis inte inbegripa medicinering. Att bryta isolering eller ta sig ur en depression tillhör de svårare.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Sänk ditt blodtryck – förhindra alzheimers

Nordisk diet att föredra
Kost som förebygger och bidrar till att man håller sig frisk är det som traditionellt kallas medelhavsdieten men även DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Man har även tagit fram en kombination av de två som anses särskilt gynnsam som kallas MIND-dieten och genom att följa den ska man minska risken att utveckla demens men bäst mår man enligt studier på Karolinska institutet på den så kallade nordiska dieten som består av grönsaker, frukt som äpplen och päron, fågel och fisk, vegetabiliska oljor men även rotsaker och måttligt intag av raffinerat mjöl, smör och sötsaker.

LÄS OCKSÅ: I riskzonen för Alzheimers? Så minskar du risken att insjukna

Korsord = hjärngympa
Ett annat sätt att hålla hjärnan pigg är att lösa korsord. Det har sagts länge men nu finns det vetenskapliga belägg för att det faktiskt förhåller sig så. Vid universitetet i Exeter och Kings Collage i London i England har man analyserat data från 17 000 friska personer från 50 år och uppåt. Och man fann att de som regelbundet löste korsord hade bättre resultat i försök som bland annat testade uppmärksamhet och minne, och när man testade grammatik och korttidsminne visade de sig ha hjärnfunktion motsvarande någon som var ungefär tio år yngre.

Slutsatsen man kan dra är att genom motion, god kost och att träna hjärnan är chanserna goda att vara klar i knoppen långt upp i åren.

Av Nina Törmark

Källor:
The Guardian
Technologynetworks.com: Eat better avoid demetia, A Crossword a Day Keeps Dementia at Bay


Fakta

Demens är inte en sjukdom. Det är en diagnos för en rad symptom som kan bero på olika sjukdomar och skador. Vanligaste formen av demens är alzheimers sjukdom som står för ungefär 60 procent av samtliga fall av demens i Sverige Andra vanliga demenssjukdomar förutom Alzheimers sjukdom är blodkärlsdemens, Lewy Body demens och pannlobsdemens.

Källor:Demenscentrum1177 Vårdguiden

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

 

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.