Relationsskolan: "Vilka är dina hinder?" | Kurera.se
ensamperson blickar bortåt

Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

De som längtar efter en relation har kanske svårt att se att det finns något i dem själva som hindrar dem från att möta någon. Och som står i vägen för ett sunt och varaktigt förhållande. Men alla bär vi på olika präglingar som kan ställa till det menar relationesexperten Cornelia Södergren.

Det här med relationer kan kännas svårt för många, det är något relationsterapeuten Cornelia Södergren, författare till boken ”Realistiska relationer”stöter på ofta i sitt arbete. Olika präglingar som vi bär med oss kan dessutom ställa till det och komma i vägen menar hon.

 

Hinder på vägen
Sådant som kan hindra oss från att ha sunda och väl fungerande relationer är till exempel att vi låter andras beteenden påverka oss. Som exempel nämner Cornelia:
• Vi låter det andra säger påverka oss oavsett om det är sant eller inte.
•Vi tar det andra säger personligt utan att först ta reda på om det var så de menade.
• Vi tar ansvar för hur andra personer ska reagera, vad de känner och hur de mår.
Det är heller inte ovanligt att vi gör antaganden och tolkningar innan vi undersöker hur det egentligen förhåller sig med en situation.
Annat som kan stå i vägen är svårigheter att vara ärliga med vad vi känner eller vad vi vill. Det vill säga vilka behov vi har, samt strävan efter andras godkännande, uppskattning eller bekräftelse.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Svårt att knyta an
I grunden ligger problem med att relatera, det vill säga att knyta an till andra människor på ett sunt vis menar Cornelia. Det betyder inte att det är något fel på oss, utan helt enkelt att vi inte har fått lära oss det från början förklarar hon.
– Vi har alla med oss det här från starten i livet i olika stor omfattning, men det går att komma till rätta med det och skapa sunda, nära, intima relationer, säger Cornelia och fortsätter:
– Det är inte en kvick fix, det krävs först och främst medvetenhet, att se vad som pågår och vad som ligger under.

LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Vem är det som styr?
Det första steget är att bli medveten om när vi inte relaterar på ett realistiskt sätt är att bli observant på när det istället är vårt inre barn eller tonåring som försöker få kontakt enligt Cornelia.
– Tonåringen är den trotsiga som har agerat låtsasförälder åt det lilla barnet. Eftersom barnet inte hittade någon vuxen som kunde ta hand om det skapade det istället en extraförälder i sin egen tonåring.
Tonåringen känns igen som rösten som säger: ”Jag ska minsann visa dem, jag klarar mig själv. Mig kommer de inte åt igen.”

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Konfliker ses som ett hot
Genom att vara uppmärksamma kommer vi att bli mer och mer medvetna. I en konfliktsituation beter sig till exempel de allra flesta som små barn eller trotsiga tonåringar,menar Cornelia, något som gör att kommunikationen avstannar.
– En sådan situation känns som ett hot för det lilla inre barnet. Ibland kan det vara så starkt att det känns som en livshotande situation och då, med alla försvar uppe blir det omöjligt att nå den andra och skapa en nära relation.

 

Vi måste ta hand om oss själva
Om vi tidigt hade en upplevelse av att det inte fanns någon där, finns det en längtan hos vårt inre barn efter att bli omhändertaget, enligt Cornelia. Och även om vi någonstans fortfarande tycker att det borde vara någon annan som ska ta hand om måste vi börja med ta hand om oss själva menar hon.
– Det första steget i att ta hand om sig är att ta hand sin kropp utan den faller allt annat säger Cornelia och förklarar att vi behöver bli bättre på att lyssna på kroppen och se vad den mår bra av. Det gäller allt från mat och träning till sömn och vila samt aktivitet i rätt proportioner.

Slutligen, hur lär vi vårt vuxna jag att ta över om det inre barnet fått styra i alla år?
– För att kunna göra det behöver vi först se det inre barnet och dess behov, säger Cornelia och fortsätter:
– När du blir upprörd, ledsen, besviken, sårad, frustrerad eller känner andra känslor så kan du fråga dig själv: Vad är det jag behöver i den här stunden? Vad är det för förväntningar som inte blivit uppfyllda, vad är det för behov som inte blivit tillgodosedda? Du kan då välja att uttrycka dem ta ansvar som en vuxen person, något Cornelia går in på mer i nästa artikel i Kureras serie Relationsskolan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Magsyrahämmande läkemedel ökar risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

 

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare.