Relationsskolan: "Vilka är dina hinder?" | Kurera.se
ensamperson blickar bortåt

Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

De som längtar efter en relation har kanske svårt att se att det finns något i dem själva som hindrar dem från att möta någon. Och som står i vägen för ett sunt och varaktigt förhållande. Men alla bär vi på olika präglingar som kan ställa till det menar relationesexperten Cornelia Södergren.

Det här med relationer kan kännas svårt för många, det är något relationsterapeuten Cornelia Södergren, författare till boken ”Realistiska relationer”stöter på ofta i sitt arbete. Olika präglingar som vi bär med oss kan dessutom ställa till det och komma i vägen menar hon.

 

Hinder på vägen
Sådant som kan hindra oss från att ha sunda och väl fungerande relationer är till exempel att vi låter andras beteenden påverka oss. Som exempel nämner Cornelia:
• Vi låter det andra säger påverka oss oavsett om det är sant eller inte.
•Vi tar det andra säger personligt utan att först ta reda på om det var så de menade.
• Vi tar ansvar för hur andra personer ska reagera, vad de känner och hur de mår.
Det är heller inte ovanligt att vi gör antaganden och tolkningar innan vi undersöker hur det egentligen förhåller sig med en situation.
Annat som kan stå i vägen är svårigheter att vara ärliga med vad vi känner eller vad vi vill. Det vill säga vilka behov vi har, samt strävan efter andras godkännande, uppskattning eller bekräftelse.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Svårt att knyta an
I grunden ligger problem med att relatera, det vill säga att knyta an till andra människor på ett sunt vis menar Cornelia. Det betyder inte att det är något fel på oss, utan helt enkelt att vi inte har fått lära oss det från början förklarar hon.
– Vi har alla med oss det här från starten i livet i olika stor omfattning, men det går att komma till rätta med det och skapa sunda, nära, intima relationer, säger Cornelia och fortsätter:
– Det är inte en kvick fix, det krävs först och främst medvetenhet, att se vad som pågår och vad som ligger under.

LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Vem är det som styr?
Det första steget är att bli medveten om när vi inte relaterar på ett realistiskt sätt är att bli observant på när det istället är vårt inre barn eller tonåring som försöker få kontakt enligt Cornelia.
– Tonåringen är den trotsiga som har agerat låtsasförälder åt det lilla barnet. Eftersom barnet inte hittade någon vuxen som kunde ta hand om det skapade det istället en extraförälder i sin egen tonåring.
Tonåringen känns igen som rösten som säger: ”Jag ska minsann visa dem, jag klarar mig själv. Mig kommer de inte åt igen.”

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Konfliker ses som ett hot
Genom att vara uppmärksamma kommer vi att bli mer och mer medvetna. I en konfliktsituation beter sig till exempel de allra flesta som små barn eller trotsiga tonåringar,menar Cornelia, något som gör att kommunikationen avstannar.
– En sådan situation känns som ett hot för det lilla inre barnet. Ibland kan det vara så starkt att det känns som en livshotande situation och då, med alla försvar uppe blir det omöjligt att nå den andra och skapa en nära relation.

 

Vi måste ta hand om oss själva
Om vi tidigt hade en upplevelse av att det inte fanns någon där, finns det en längtan hos vårt inre barn efter att bli omhändertaget, enligt Cornelia. Och även om vi någonstans fortfarande tycker att det borde vara någon annan som ska ta hand om måste vi börja med ta hand om oss själva menar hon.
– Det första steget i att ta hand om sig är att ta hand sin kropp utan den faller allt annat säger Cornelia och förklarar att vi behöver bli bättre på att lyssna på kroppen och se vad den mår bra av. Det gäller allt från mat och träning till sömn och vila samt aktivitet i rätt proportioner.

Slutligen, hur lär vi vårt vuxna jag att ta över om det inre barnet fått styra i alla år?
– För att kunna göra det behöver vi först se det inre barnet och dess behov, säger Cornelia och fortsätter:
– När du blir upprörd, ledsen, besviken, sårad, frustrerad eller känner andra känslor så kan du fråga dig själv: Vad är det jag behöver i den här stunden? Vad är det för förväntningar som inte blivit uppfyllda, vad är det för behov som inte blivit tillgodosedda? Du kan då välja att uttrycka dem ta ansvar som en vuxen person, något Cornelia går in på mer i nästa artikel i Kureras serie Relationsskolan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Hälsa

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och mycket kan orsaka problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.