Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

ensamperson blickar bortåt

Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

De som längtar efter en relation har kanske svårt att se att det finns något i dem själva som hindrar dem från att möta någon. Och som står i vägen för ett sunt och varaktigt förhållande. Men alla bär vi på olika präglingar som kan ställa till det menar relationesexperten Cornelia Södergren.

Det här med relationer kan kännas svårt för många, det är något relationsterapeuten Cornelia Södergren, författare till boken ”Realistiska relationer”stöter på ofta i sitt arbete. Olika präglingar som vi bär med oss kan dessutom ställa till det och komma i vägen menar hon.

 

Hinder på vägen
Sådant som kan hindra oss från att ha sunda och väl fungerande relationer är till exempel att vi låter andras beteenden påverka oss. Som exempel nämner Cornelia:
• Vi låter det andra säger påverka oss oavsett om det är sant eller inte.
•Vi tar det andra säger personligt utan att först ta reda på om det var så de menade.
• Vi tar ansvar för hur andra personer ska reagera, vad de känner och hur de mår.
Det är heller inte ovanligt att vi gör antaganden och tolkningar innan vi undersöker hur det egentligen förhåller sig med en situation.
Annat som kan stå i vägen är svårigheter att vara ärliga med vad vi känner eller vad vi vill. Det vill säga vilka behov vi har, samt strävan efter andras godkännande, uppskattning eller bekräftelse.

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Svårt att knyta an
I grunden ligger problem med att relatera, det vill säga att knyta an till andra människor på ett sunt vis menar Cornelia. Det betyder inte att det är något fel på oss, utan helt enkelt att vi inte har fått lära oss det från början förklarar hon.
– Vi har alla med oss det här från starten i livet i olika stor omfattning, men det går att komma till rätta med det och skapa sunda, nära, intima relationer, säger Cornelia och fortsätter:
– Det är inte en kvick fix, det krävs först och främst medvetenhet, att se vad som pågår och vad som ligger under.

LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Vem är det som styr?
Det första steget är att bli medveten om när vi inte relaterar på ett realistiskt sätt är att bli observant på när det istället är vårt inre barn eller tonåring som försöker få kontakt enligt Cornelia.
– Tonåringen är den trotsiga som har agerat låtsasförälder åt det lilla barnet. Eftersom barnet inte hittade någon vuxen som kunde ta hand om det skapade det istället en extraförälder i sin egen tonåring.
Tonåringen känns igen som rösten som säger: ”Jag ska minsann visa dem, jag klarar mig själv. Mig kommer de inte åt igen.”

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Konfliker ses som ett hot
Genom att vara uppmärksamma kommer vi att bli mer och mer medvetna. I en konfliktsituation beter sig till exempel de allra flesta som små barn eller trotsiga tonåringar,menar Cornelia, något som gör att kommunikationen avstannar.
– En sådan situation känns som ett hot för det lilla inre barnet. Ibland kan det vara så starkt att det känns som en livshotande situation och då, med alla försvar uppe blir det omöjligt att nå den andra och skapa en nära relation.

 

Vi måste ta hand om oss själva
Om vi tidigt hade en upplevelse av att det inte fanns någon där, finns det en längtan hos vårt inre barn efter att bli omhändertaget, enligt Cornelia. Och även om vi någonstans fortfarande tycker att det borde vara någon annan som ska ta hand om måste vi börja med ta hand om oss själva menar hon.
– Det första steget i att ta hand om sig är att ta hand sin kropp utan den faller allt annat säger Cornelia och förklarar att vi behöver bli bättre på att lyssna på kroppen och se vad den mår bra av. Det gäller allt från mat och träning till sömn och vila samt aktivitet i rätt proportioner.

Slutligen, hur lär vi vårt vuxna jag att ta över om det inre barnet fått styra i alla år?
– För att kunna göra det behöver vi först se det inre barnet och dess behov, säger Cornelia och fortsätter:
– När du blir upprörd, ledsen, besviken, sårad, frustrerad eller känner andra känslor så kan du fråga dig själv: Vad är det jag behöver i den här stunden? Vad är det för förväntningar som inte blivit uppfyllda, vad är det för behov som inte blivit tillgodosedda? Du kan då välja att uttrycka dem ta ansvar som en vuxen person, något Cornelia går in på mer i nästa artikel i Kureras serie Relationsskolan.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Cornelia Södergren
Yrke:
Terapeut och författare
Böcker av Cornelia: Cornelia har bland annat skrivit böckerna "Realistiska relationer" och "Mannen som kunde tala med kvinnor" Hon har även nyligen kommit ut med "Vildkvinnan"
Läs mer på Cornelias hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hund ligger på amerikanska flaggan

Husdjur gör dig till en bättre ledare

Husdjur

I januari flyttade Joe Biden in i Vita huset och tog med sig sina två schäfrar Champ och Major. Biden återupptog därmed en tradition bland amerikanska presidenter, nämligen att ha hund. Och det gjorde han rätt i – husdjur kan nämligen göra oss till bättre ledare!

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

 

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

 

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

 

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.

Leende kvinna på café

Mjölksyrabakterierna hjälpte Erikas mage

Hälsa

Erika Estlander har varit laktosintolerant sedan tonåren och som vuxen också känslig för gluten. Viss mat förvärrar magproblemen, men så länge hon är noga med vad hon äter så slipper hon svullnad. I våras hittade hon en typ av probiotika med 15 olika bakteriestammar. Nu kan hon till och med äta en kanelbulle – utan att magen sväller eller smärtar.

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i februari kan det kännas tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.