Så äter du dig ung och snygg – respektive äldre och fulare

Frasen ”Du blir vad du äter” handlar inte bara om ditt midjemått. Det du äter ger även märkbara effekter även när det gäller ditt yttre och saker som hår, hy och naglar – vilka alla reflekterar din livsstil och dina matvanor.
Här är får du veta mer.

Livsstil och matvanor syns tydligt i vårt utseende. Till exempel kommer några sena kvällar snabbt att visa förändringar i ditt ansikte, som till exempel mörka ringar under ögonen, blek och lite flammig hy. Men redan efter några tidiga kvällar ser du snart positiva förändringar åt andra hållet - som mindre påsiga ögon, klarare ögonvita och en renare hy med mer lyster. Likaså gör en för fettsnål kost din hy och ditt hår glanslöst. Och för mycket socker, tillsatser och alkohol sätter väldigt snabbt sina spår både i ditt ansikte och på andra delar av din kropp.

► Läs också: 5 övningar som gör dig yngre

Du förser din kropp med verktygen
Detta händer eftersom din hud och din kropp är en direkt spegling av vad du äter och dricker.
Din hy förnyar sig och hår och naglar växer hela tiden, vilket gör att du behöver de rätta verktygen för att upprätthålla denna process. Den brittiska tidningen Express listar sätten att äta sig till hälsosam hy, hår och naglar.

 

6 livsmedel som förskönar och föryngrar

 

1. Blåbär - motverkar ålderstecken
Blåbär är inte bara ett gott mellanmål utan kan också hjälpa dig att både se yngre ut och känna dig yngre. De innehåller bland annat flavonoider som hjälper till att neutralisera skadan av fria radikaler. De är också rika på C-vitaminer som hjälper hyn att få syre.

► Läs också: Håll hjärnan skärpt med blåbär

2. Paprika - för starka naglar
Paprika har en hög vattenhalt och är speciellt användbara för att hålla hyn och naglar återfuktade. Naglar borde bestå av 16 procent vatten och om den siffran blir lägre kan de spricka och gå sönder. Paprika är också packade med C-vitamin.

► Läs också: Knepet för starkare naglar

3. Avokado - vid torr hy
Avokadoolja återfuktar torr hy och att äta frukten har många fördelar. En avokado innehåller i genomsnitt 28 gram fett vilket hjälper till att motverka torr hy och rynkor. Den monoomättade oljan kan också hjälpa mot inflammerad hud som till exempel akne.

► Läs också: Därför ska du ha avokado på huden

 

4. Pumpafrön - mot håravfall
Pumpafrön är inte bara ett gott på muslin eller tillsammans med några nötter ett bra mellanmål - det är också bra för den som vill ge håret lite extra glans. Pumpafrön innehåller en stor mängd järn som hjälper till med syreupptagningen i hårrötterna, vilket kan förebygga håravfall. Proteinet i fröna hjälper också kroppen at bygga upp ämnet Keratin, vilket gör håret glansigt.

► Läs också: Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall

5. Kiwi - mot celluliter
Uppskattningsvis 95 procent av kvinnor har ”apelsinhy” på ställen som stuss och lår. Kiwi innehåller en extremt hög halt av C-vitamin och kan hjälpa till att stärka kapillärer i huden. Starka kapillärer bidrar till en bra syresättning för huden, vilket kan göra så att hunden framstår som yngre.

► Läs också: Celluliter? Här är 10 (naturliga) knep som hjälper

 

6. Valnötter - motverkar grått hår
Håller du på att förlora din naturliga hårfärg? Lägg då valnötter till din kost. De innehåller koppar som behövs för att tillverka melaninpigment. Melanin är ämnet som ger håret sin färg. Ämnet kan också göra håret tjockare och glansigare. Valnötter förebygger inte bara grått hår utan bidrar också till bättre blodcirkulation till huvudet över lag, vilket gör att ditt hår växer aningen fortare.

► Läs också: 12 livsmedel som bromsar din ålder

Av Sophie Carlbrant

Källa: Express

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

 

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

 

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".

Vilka växter är giftiga – och vilka är säkra för din katt?

Hälsa

När vi väljer att dela vårt liv med en katt medför det att vi behöver vara uppmärksamma på sådant vi inte skänkte en tanke innan – som vilka blommor och krukväxter vi köper hem. Ta för vana att alltid kolla upp växten du är på väg att köpa redan i butiken och tveka inte att söka veterinär om du tror att din katt fått i sig en giftig växt. Här kommer en lista på växter du bör undvika och sådana du kan välja istället.

 

Goda och enkla frukostrecept

Recept

Frukost sägs ju vara dagens viktigaste mål. Här är två härliga frukostrecept - en uppdaterad variant av havregrynsgröten och en smarrig frukostklassiker som du förbereder kvällen innan och som tillagar sig själv under natten.

Därför är ditt vitamintillskott livsviktigt

Hälsa

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.