kvinna äter vitamintablett

Så behålls vattenlösliga vitaminer en hel dag i kroppen

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

När du tar tillskott med B- eller C-vitamin kissar du ut överskottet efter två-tre timmar. Det beror på att vitaminerna är vattenlösliga.
Men det finns B- och C-vitaminer i depåtabletter, det vill säga tabletter där vitaminerna utsöndras gradvis i kroppen under cirka åtta timmar. Detta gör att man kan ta en högre dos vid ett tillfälle och bättre tillgodogöra sig innehållet.

Den som varit förkyld och tagit extra mycket C-vitamin har kanske märkt att urinen blivit gulare eller klarare några timmar senare. Det beror på att när kroppen tagit upp behovet av C-vitamin ser den till att låta överskottet passera ut via urinen. Till de vattenlösliga vitaminerna hör även B-vitaminer, som är en grupp ämnen med olika funktioner i kroppen. Vattenlösliga vitaminer kännetecknas av att de är lättflyktiga. De försvinner till exempel snabbt när maten kokas. C-vitamin kan inte heller lagras i kroppen och därför behöver vi tillföra den regelbundet.

► Läs också: Liten guide till viktiga vitaminer

 

Depåtablett med gradvis utsöndring
Det finns ett sätt att tillgodogöra sig de lättflyktiga vattenlösliga vitaminerna på ett bättre sätt, nämligen genom att ta en så kallad depåtablett. Det sättet att medicinera har den traditionella vården använt sig av under många år. En depåtablett utsöndras successivt under dagen (eller natten), vilket betyder att det räcker med en tablett på morgonen för att till exempel kroniska värkpatienter ska få smärtlindring under hela dagen.

Gynnar personer som äter vätskedrivande 
En annan grupp som gynnas av depåtabletter är de som tar vätskedrivande medicin. Då kan man ge patienten högre doser utan att riskera en omedelbar sidoeffekt, som att blodtrycket påverkas negativ och patienten mår sämre eller till och med blir sjuk.
När det gäller kosttillskott finns bland annat MicroGranulat Tablettsystem, ett depåsystem som även kallas Time Release. Det garanterar att innehållet i tabletten gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vattenlösliga vitaminer
Kurera kontaktade Ulf Dahlman, som har varit sakkunnig inom egenvårdsbranschen i över 40 år, för att fråga vad man kan ha för nytta av att ta ett kosttillskott med Time Release-system.
– När man använder en depåtablett får man en mättnad av vitaminet under en längre tid i blodet. Kroppen ges möjlighet att långsamt tillgodogöra sig innehållet i tabletten och man slösar inte heller på innehållet. Om man tar en C-vitamin med långsam utsöndring behåller man antioxidanten i kroppen under längre tid. Tack vare depåtabletten kan man ta högre doser med minskad risk för överdosering. Tar man för höga doser vitaminer utan depåeffekt så kan de belasta de inre organen, förklarar Ulf Dahlman.
En depåtablett som innehåller B-vitaminer är gynnsamt för den som stressar mycket eftersom kroppen förbrukar extra mycket B-vitaminer vid stress.
– Tar man dessutom en depåtablett med flera olika B-vitaminer så fyller de på förråden under hela dagen. Det gör att man klarar vardaglig stress bättre, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Ett vanligt blodprov visar brist
B-vitaminerna är bland annat viktiga för energiomsättningen i kroppen. De olika B-vitaminerna verkar under olika delar av denna process. Vitaminerna används till exempel i omvandlingsprocessen där proteiner, fetter och kolhydrater blir till energi.
B-vitaminer kan man bland annat finna i kött, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Brist på B-vitamin kan ge trötthet och yrsel men också allvarliga sjukdomar som depression och blodbrist. B-vitaminbrist är vanligt, särskild bland äldre människor. Ett vanligt blodprov visar om du har en brist.

Så lätt töms en dagsdos C-vitamin
Exempel på B- och C-vitaminer med Time Release system är Great Earths B-complex, Super C-komplex och Super Stress.
C-vitamin är en stark antioxidant och har flera roller i kroppen. Till exempel är den viktig för uppbyggnaden av bindvävens fasthet, den bidrar också till ökad hållfasthet i benstommen och underlättar för kroppen att ta upp järn. C-vitamin finns främst i jordgubbar, citrusfrukter, vinbär, potatis och paprika.
– Rökning är en stor bov bakom förbrukningen av C-vitamin. Den som röker en cigarett och drar halsbloss tills cigaretten är slut tömmer kroppens normala dagsbehov på C-vitamin. Även de som svettas kraftig förlorar C-vitamin via huden, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Det visste du inte om C- vitamin

Depåtablett mot sötsug
Vissa B-vitaminer står i relation till suget av kolhydrater. Får man inte i sig B-vitaminer som täcker kroppens dagliga förbrukning så får man problem med insulinkänsligheten.
Den som besväras av sötsug kan med fördel dra nytta av en depåtablett med Alfaliponsyra (ALA) , ett ämne som kroppen kan tillverka själv men som minskar med ökande ålder. Tillskott med Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten vilket minskar sötsuget.
– Man bör känna till att depåtabletter inte fungerar lika bra på de som har problem med att maten passerar snabbt via mag-tarmkanalen Men dessa personer får ändå en bättre än effekt än om de tar en ”vanlig” tablett, säger Ulf Dahlman.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?