Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna äter vitamintablett

Så behålls vattenlösliga vitaminer en hel dag i kroppen

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

När du tar tillskott med B- eller C-vitamin kissar du ut överskottet efter två-tre timmar. Det beror på att vitaminerna är vattenlösliga.
Men det finns B- och C-vitaminer i depåtabletter, det vill säga tabletter där vitaminerna utsöndras gradvis i kroppen under cirka åtta timmar. Detta gör att man kan ta en högre dos vid ett tillfälle och bättre tillgodogöra sig innehållet.

Den som varit förkyld och tagit extra mycket C-vitamin har kanske märkt att urinen blivit gulare eller klarare några timmar senare. Det beror på att när kroppen tagit upp behovet av C-vitamin ser den till att låta överskottet passera ut via urinen. Till de vattenlösliga vitaminerna hör även B-vitaminer, som är en grupp ämnen med olika funktioner i kroppen. Vattenlösliga vitaminer kännetecknas av att de är lättflyktiga. De försvinner till exempel snabbt när maten kokas. C-vitamin kan inte heller lagras i kroppen och därför behöver vi tillföra den regelbundet.

 

► Läs också: Liten guide till viktiga vitaminer

Depåtablett med gradvis utsöndring
Det finns ett sätt att tillgodogöra sig de lättflyktiga vattenlösliga vitaminerna på ett bättre sätt, nämligen genom att ta en så kallad depåtablett. Det sättet att medicinera har den traditionella vården använt sig av under många år. En depåtablett utsöndras successivt under dagen (eller natten), vilket betyder att det räcker med en tablett på morgonen för att till exempel kroniska värkpatienter ska få smärtlindring under hela dagen.

Gynnar personer som äter vätskedrivande 
En annan grupp som gynnas av depåtabletter är de som tar vätskedrivande medicin. Då kan man ge patienten högre doser utan att riskera en omedelbar sidoeffekt, som att blodtrycket påverkas negativ och patienten mår sämre eller till och med blir sjuk.
När det gäller kosttillskott finns bland annat MicroGranulat Tablettsystem, ett depåsystem som även kallas Time Release. Det garanterar att innehållet i tabletten gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vattenlösliga vitaminer
Kurera kontaktade Ulf Dahlman, som har varit sakkunnig inom egenvårdsbranschen i över 40 år, för att fråga vad man kan ha för nytta av att ta ett kosttillskott med Time Release-system.
– När man använder en depåtablett får man en mättnad av vitaminet under en längre tid i blodet. Kroppen ges möjlighet att långsamt tillgodogöra sig innehållet i tabletten och man slösar inte heller på innehållet. Om man tar en C-vitamin med långsam utsöndring behåller man antioxidanten i kroppen under längre tid. Tack vare depåtabletten kan man ta högre doser med minskad risk för överdosering. Tar man för höga doser vitaminer utan depåeffekt så kan de belasta de inre organen, förklarar Ulf Dahlman.
En depåtablett som innehåller B-vitaminer är gynnsamt för den som stressar mycket eftersom kroppen förbrukar extra mycket B-vitaminer vid stress.
– Tar man dessutom en depåtablett med flera olika B-vitaminer så fyller de på förråden under hela dagen. Det gör att man klarar vardaglig stress bättre, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Ett vanligt blodprov visar brist
B-vitaminerna är bland annat viktiga för energiomsättningen i kroppen. De olika B-vitaminerna verkar under olika delar av denna process. Vitaminerna används till exempel i omvandlingsprocessen där proteiner, fetter och kolhydrater blir till energi.
B-vitaminer kan man bland annat finna i kött, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Brist på B-vitamin kan ge trötthet och yrsel men också allvarliga sjukdomar som depression och blodbrist. B-vitaminbrist är vanligt, särskild bland äldre människor. Ett vanligt blodprov visar om du har en brist.

 

Så lätt töms en dagsdos C-vitamin
Exempel på B- och C-vitaminer med Time Release system är Great Earths B-complex, Super C-komplex och Super Stress.
C-vitamin är en stark antioxidant och har flera roller i kroppen. Till exempel är den viktig för uppbyggnaden av bindvävens fasthet, den bidrar också till ökad hållfasthet i benstommen och underlättar för kroppen att ta upp järn. C-vitamin finns främst i jordgubbar, citrusfrukter, vinbär, potatis och paprika.
– Rökning är en stor bov bakom förbrukningen av C-vitamin. Den som röker en cigarett och drar halsbloss tills cigaretten är slut tömmer kroppens normala dagsbehov på C-vitamin. Även de som svettas kraftig förlorar C-vitamin via huden, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Det visste du inte om C- vitamin

Depåtablett mot sötsug
Vissa B-vitaminer står i relation till suget av kolhydrater. Får man inte i sig B-vitaminer som täcker kroppens dagliga förbrukning så får man problem med insulinkänsligheten.
Den som besväras av sötsug kan med fördel dra nytta av en depåtablett med Alfaliponsyra (ALA) , ett ämne som kroppen kan tillverka själv men som minskar med ökande ålder. Tillskott med Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten vilket minskar sötsuget.
– Man bör känna till att depåtabletter inte fungerar lika bra på de som har problem med att maten passerar snabbt via mag-tarmkanalen Men dessa personer får ändå en bättre än effekt än om de tar en ”vanlig” tablett, säger Ulf Dahlman.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

 

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?