kvinna äter vitamintablett

Så behålls vattenlösliga vitaminer en hel dag i kroppen

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

När du tar tillskott med B- eller C-vitamin kissar du ut överskottet efter två-tre timmar. Det beror på att vitaminerna är vattenlösliga.
Men det finns B- och C-vitaminer i depåtabletter, det vill säga tabletter där vitaminerna utsöndras gradvis i kroppen under cirka åtta timmar. Detta gör att man kan ta en högre dos vid ett tillfälle och bättre tillgodogöra sig innehållet.

Den som varit förkyld och tagit extra mycket C-vitamin har kanske märkt att urinen blivit gulare eller klarare några timmar senare. Det beror på att när kroppen tagit upp behovet av C-vitamin ser den till att låta överskottet passera ut via urinen. Till de vattenlösliga vitaminerna hör även B-vitaminer, som är en grupp ämnen med olika funktioner i kroppen. Vattenlösliga vitaminer kännetecknas av att de är lättflyktiga. De försvinner till exempel snabbt när maten kokas. C-vitamin kan inte heller lagras i kroppen och därför behöver vi tillföra den regelbundet.

 

► Läs också: Liten guide till viktiga vitaminer

Depåtablett med gradvis utsöndring
Det finns ett sätt att tillgodogöra sig de lättflyktiga vattenlösliga vitaminerna på ett bättre sätt, nämligen genom att ta en så kallad depåtablett. Det sättet att medicinera har den traditionella vården använt sig av under många år. En depåtablett utsöndras successivt under dagen (eller natten), vilket betyder att det räcker med en tablett på morgonen för att till exempel kroniska värkpatienter ska få smärtlindring under hela dagen.

Gynnar personer som äter vätskedrivande 
En annan grupp som gynnas av depåtabletter är de som tar vätskedrivande medicin. Då kan man ge patienten högre doser utan att riskera en omedelbar sidoeffekt, som att blodtrycket påverkas negativ och patienten mår sämre eller till och med blir sjuk.
När det gäller kosttillskott finns bland annat MicroGranulat Tablettsystem, ett depåsystem som även kallas Time Release. Det garanterar att innehållet i tabletten gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vattenlösliga vitaminer
Kurera kontaktade Ulf Dahlman, som har varit sakkunnig inom egenvårdsbranschen i över 40 år, för att fråga vad man kan ha för nytta av att ta ett kosttillskott med Time Release-system.
– När man använder en depåtablett får man en mättnad av vitaminet under en längre tid i blodet. Kroppen ges möjlighet att långsamt tillgodogöra sig innehållet i tabletten och man slösar inte heller på innehållet. Om man tar en C-vitamin med långsam utsöndring behåller man antioxidanten i kroppen under längre tid. Tack vare depåtabletten kan man ta högre doser med minskad risk för överdosering. Tar man för höga doser vitaminer utan depåeffekt så kan de belasta de inre organen, förklarar Ulf Dahlman.
En depåtablett som innehåller B-vitaminer är gynnsamt för den som stressar mycket eftersom kroppen förbrukar extra mycket B-vitaminer vid stress.
– Tar man dessutom en depåtablett med flera olika B-vitaminer så fyller de på förråden under hela dagen. Det gör att man klarar vardaglig stress bättre, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Ett vanligt blodprov visar brist
B-vitaminerna är bland annat viktiga för energiomsättningen i kroppen. De olika B-vitaminerna verkar under olika delar av denna process. Vitaminerna används till exempel i omvandlingsprocessen där proteiner, fetter och kolhydrater blir till energi.
B-vitaminer kan man bland annat finna i kött, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Brist på B-vitamin kan ge trötthet och yrsel men också allvarliga sjukdomar som depression och blodbrist. B-vitaminbrist är vanligt, särskild bland äldre människor. Ett vanligt blodprov visar om du har en brist.

 

Så lätt töms en dagsdos C-vitamin
Exempel på B- och C-vitaminer med Time Release system är Great Earths B-complex, Super C-komplex och Super Stress.
C-vitamin är en stark antioxidant och har flera roller i kroppen. Till exempel är den viktig för uppbyggnaden av bindvävens fasthet, den bidrar också till ökad hållfasthet i benstommen och underlättar för kroppen att ta upp järn. C-vitamin finns främst i jordgubbar, citrusfrukter, vinbär, potatis och paprika.
– Rökning är en stor bov bakom förbrukningen av C-vitamin. Den som röker en cigarett och drar halsbloss tills cigaretten är slut tömmer kroppens normala dagsbehov på C-vitamin. Även de som svettas kraftig förlorar C-vitamin via huden, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Det visste du inte om C- vitamin

Depåtablett mot sötsug
Vissa B-vitaminer står i relation till suget av kolhydrater. Får man inte i sig B-vitaminer som täcker kroppens dagliga förbrukning så får man problem med insulinkänsligheten.
Den som besväras av sötsug kan med fördel dra nytta av en depåtablett med Alfaliponsyra (ALA) , ett ämne som kroppen kan tillverka själv men som minskar med ökande ålder. Tillskott med Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten vilket minskar sötsuget.
– Man bör känna till att depåtabletter inte fungerar lika bra på de som har problem med att maten passerar snabbt via mag-tarmkanalen Men dessa personer får ändå en bättre än effekt än om de tar en ”vanlig” tablett, säger Ulf Dahlman.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

 

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

 

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.