kvinna äter vitamintablett

Så behålls vattenlösliga vitaminer en hel dag i kroppen

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

När du tar tillskott med B- eller C-vitamin kissar du ut överskottet efter två-tre timmar. Det beror på att vitaminerna är vattenlösliga.
Men det finns B- och C-vitaminer i depåtabletter, det vill säga tabletter där vitaminerna utsöndras gradvis i kroppen under cirka åtta timmar. Detta gör att man kan ta en högre dos vid ett tillfälle och bättre tillgodogöra sig innehållet.

Den som varit förkyld och tagit extra mycket C-vitamin har kanske märkt att urinen blivit gulare eller klarare några timmar senare. Det beror på att när kroppen tagit upp behovet av C-vitamin ser den till att låta överskottet passera ut via urinen. Till de vattenlösliga vitaminerna hör även B-vitaminer, som är en grupp ämnen med olika funktioner i kroppen. Vattenlösliga vitaminer kännetecknas av att de är lättflyktiga. De försvinner till exempel snabbt när maten kokas. C-vitamin kan inte heller lagras i kroppen och därför behöver vi tillföra den regelbundet.

► Läs också: Liten guide till viktiga vitaminer

 

Depåtablett med gradvis utsöndring
Det finns ett sätt att tillgodogöra sig de lättflyktiga vattenlösliga vitaminerna på ett bättre sätt, nämligen genom att ta en så kallad depåtablett. Det sättet att medicinera har den traditionella vården använt sig av under många år. En depåtablett utsöndras successivt under dagen (eller natten), vilket betyder att det räcker med en tablett på morgonen för att till exempel kroniska värkpatienter ska få smärtlindring under hela dagen.

Gynnar personer som äter vätskedrivande 
En annan grupp som gynnas av depåtabletter är de som tar vätskedrivande medicin. Då kan man ge patienten högre doser utan att riskera en omedelbar sidoeffekt, som att blodtrycket påverkas negativ och patienten mår sämre eller till och med blir sjuk.
När det gäller kosttillskott finns bland annat MicroGranulat Tablettsystem, ett depåsystem som även kallas Time Release. Det garanterar att innehållet i tabletten gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vattenlösliga vitaminer
Kurera kontaktade Ulf Dahlman, som har varit sakkunnig inom egenvårdsbranschen i över 40 år, för att fråga vad man kan ha för nytta av att ta ett kosttillskott med Time Release-system.
– När man använder en depåtablett får man en mättnad av vitaminet under en längre tid i blodet. Kroppen ges möjlighet att långsamt tillgodogöra sig innehållet i tabletten och man slösar inte heller på innehållet. Om man tar en C-vitamin med långsam utsöndring behåller man antioxidanten i kroppen under längre tid. Tack vare depåtabletten kan man ta högre doser med minskad risk för överdosering. Tar man för höga doser vitaminer utan depåeffekt så kan de belasta de inre organen, förklarar Ulf Dahlman.
En depåtablett som innehåller B-vitaminer är gynnsamt för den som stressar mycket eftersom kroppen förbrukar extra mycket B-vitaminer vid stress.
– Tar man dessutom en depåtablett med flera olika B-vitaminer så fyller de på förråden under hela dagen. Det gör att man klarar vardaglig stress bättre, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Ett vanligt blodprov visar brist
B-vitaminerna är bland annat viktiga för energiomsättningen i kroppen. De olika B-vitaminerna verkar under olika delar av denna process. Vitaminerna används till exempel i omvandlingsprocessen där proteiner, fetter och kolhydrater blir till energi.
B-vitaminer kan man bland annat finna i kött, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Brist på B-vitamin kan ge trötthet och yrsel men också allvarliga sjukdomar som depression och blodbrist. B-vitaminbrist är vanligt, särskild bland äldre människor. Ett vanligt blodprov visar om du har en brist.

Så lätt töms en dagsdos C-vitamin
Exempel på B- och C-vitaminer med Time Release system är Great Earths B-complex, Super C-komplex och Super Stress.
C-vitamin är en stark antioxidant och har flera roller i kroppen. Till exempel är den viktig för uppbyggnaden av bindvävens fasthet, den bidrar också till ökad hållfasthet i benstommen och underlättar för kroppen att ta upp järn. C-vitamin finns främst i jordgubbar, citrusfrukter, vinbär, potatis och paprika.
– Rökning är en stor bov bakom förbrukningen av C-vitamin. Den som röker en cigarett och drar halsbloss tills cigaretten är slut tömmer kroppens normala dagsbehov på C-vitamin. Även de som svettas kraftig förlorar C-vitamin via huden, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Det visste du inte om C- vitamin

Depåtablett mot sötsug
Vissa B-vitaminer står i relation till suget av kolhydrater. Får man inte i sig B-vitaminer som täcker kroppens dagliga förbrukning så får man problem med insulinkänsligheten.
Den som besväras av sötsug kan med fördel dra nytta av en depåtablett med Alfaliponsyra (ALA) , ett ämne som kroppen kan tillverka själv men som minskar med ökande ålder. Tillskott med Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten vilket minskar sötsuget.
– Man bör känna till att depåtabletter inte fungerar lika bra på de som har problem med att maten passerar snabbt via mag-tarmkanalen Men dessa personer får ändå en bättre än effekt än om de tar en ”vanlig” tablett, säger Ulf Dahlman.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

dr michael greger

Dr Michael Greger: ”Vad vi äter är en fråga om liv och död”

Intervju

Växtbaserat bara ökar i popularitet, företag som Oatly utmanar mjölkjättarna och skakar vår syn på mat i grundvalarna och på Hemköp har de vegetariska alternativen smugit sig ända ned i köttdisken. Men hur hälsosamt är det egentligen? Det beror förstås på vem man frågar. Kurera fick en pratstund med en av rörelsens främsta förespråkare – för det är nog korrekt att kalla det en rörelse – den amerikanska läkaren Michael Greger som med sin populära sajt Nutritional facts och boken ”Konsten att inte dö” når miljontals läsare världen över när han var på besök i Stockholm.

blodgrupp B

Blodgrupp B – Allätaren

Kost

Personer med blodgrupp B mår bra av att äta lite av varje och är den enda blodgruppen som faktiskt mår bra av mjölkprodukter. En blodgruppsanpassad diet anses främja kroppens naturliga genetik och bidra till god hälsa och naturlig viktminskning. Därför bör vi anpassa kosten efter sin blodgrupp menar kostrådgivaren Ulrika Davidsson.

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.