kvinna äter vitamintablett

Så behålls vattenlösliga vitaminer en hel dag i kroppen

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

När du tar tillskott med B- eller C-vitamin kissar du ut överskottet efter två-tre timmar. Det beror på att vitaminerna är vattenlösliga.
Men det finns B- och C-vitaminer i depåtabletter, det vill säga tabletter där vitaminerna utsöndras gradvis i kroppen under cirka åtta timmar. Detta gör att man kan ta en högre dos vid ett tillfälle och bättre tillgodogöra sig innehållet.

Den som varit förkyld och tagit extra mycket C-vitamin har kanske märkt att urinen blivit gulare eller klarare några timmar senare. Det beror på att när kroppen tagit upp behovet av C-vitamin ser den till att låta överskottet passera ut via urinen. Till de vattenlösliga vitaminerna hör även B-vitaminer, som är en grupp ämnen med olika funktioner i kroppen. Vattenlösliga vitaminer kännetecknas av att de är lättflyktiga. De försvinner till exempel snabbt när maten kokas. C-vitamin kan inte heller lagras i kroppen och därför behöver vi tillföra den regelbundet.

► Läs också: Liten guide till viktiga vitaminer

 

Depåtablett med gradvis utsöndring
Det finns ett sätt att tillgodogöra sig de lättflyktiga vattenlösliga vitaminerna på ett bättre sätt, nämligen genom att ta en så kallad depåtablett. Det sättet att medicinera har den traditionella vården använt sig av under många år. En depåtablett utsöndras successivt under dagen (eller natten), vilket betyder att det räcker med en tablett på morgonen för att till exempel kroniska värkpatienter ska få smärtlindring under hela dagen.

Gynnar personer som äter vätskedrivande 
En annan grupp som gynnas av depåtabletter är de som tar vätskedrivande medicin. Då kan man ge patienten högre doser utan att riskera en omedelbar sidoeffekt, som att blodtrycket påverkas negativ och patienten mår sämre eller till och med blir sjuk.
När det gäller kosttillskott finns bland annat MicroGranulat Tablettsystem, ett depåsystem som även kallas Time Release. Det garanterar att innehållet i tabletten gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vattenlösliga vitaminer
Kurera kontaktade Ulf Dahlman, som har varit sakkunnig inom egenvårdsbranschen i över 40 år, för att fråga vad man kan ha för nytta av att ta ett kosttillskott med Time Release-system.
– När man använder en depåtablett får man en mättnad av vitaminet under en längre tid i blodet. Kroppen ges möjlighet att långsamt tillgodogöra sig innehållet i tabletten och man slösar inte heller på innehållet. Om man tar en C-vitamin med långsam utsöndring behåller man antioxidanten i kroppen under längre tid. Tack vare depåtabletten kan man ta högre doser med minskad risk för överdosering. Tar man för höga doser vitaminer utan depåeffekt så kan de belasta de inre organen, förklarar Ulf Dahlman.
En depåtablett som innehåller B-vitaminer är gynnsamt för den som stressar mycket eftersom kroppen förbrukar extra mycket B-vitaminer vid stress.
– Tar man dessutom en depåtablett med flera olika B-vitaminer så fyller de på förråden under hela dagen. Det gör att man klarar vardaglig stress bättre, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Ett vanligt blodprov visar brist
B-vitaminerna är bland annat viktiga för energiomsättningen i kroppen. De olika B-vitaminerna verkar under olika delar av denna process. Vitaminerna används till exempel i omvandlingsprocessen där proteiner, fetter och kolhydrater blir till energi.
B-vitaminer kan man bland annat finna i kött, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Brist på B-vitamin kan ge trötthet och yrsel men också allvarliga sjukdomar som depression och blodbrist. B-vitaminbrist är vanligt, särskild bland äldre människor. Ett vanligt blodprov visar om du har en brist.

Så lätt töms en dagsdos C-vitamin
Exempel på B- och C-vitaminer med Time Release system är Great Earths B-complex, Super C-komplex och Super Stress.
C-vitamin är en stark antioxidant och har flera roller i kroppen. Till exempel är den viktig för uppbyggnaden av bindvävens fasthet, den bidrar också till ökad hållfasthet i benstommen och underlättar för kroppen att ta upp järn. C-vitamin finns främst i jordgubbar, citrusfrukter, vinbär, potatis och paprika.
– Rökning är en stor bov bakom förbrukningen av C-vitamin. Den som röker en cigarett och drar halsbloss tills cigaretten är slut tömmer kroppens normala dagsbehov på C-vitamin. Även de som svettas kraftig förlorar C-vitamin via huden, säger Ulf Dahlman.

Läs också: Det visste du inte om C- vitamin

Depåtablett mot sötsug
Vissa B-vitaminer står i relation till suget av kolhydrater. Får man inte i sig B-vitaminer som täcker kroppens dagliga förbrukning så får man problem med insulinkänsligheten.
Den som besväras av sötsug kan med fördel dra nytta av en depåtablett med Alfaliponsyra (ALA) , ett ämne som kroppen kan tillverka själv men som minskar med ökande ålder. Tillskott med Alfaliponsyra ökar insulinkänsligheten vilket minskar sötsuget.
– Man bör känna till att depåtabletter inte fungerar lika bra på de som har problem med att maten passerar snabbt via mag-tarmkanalen Men dessa personer får ändå en bättre än effekt än om de tar en ”vanlig” tablett, säger Ulf Dahlman.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Så fungerar Time Realese tabletter
För att tillverka tabletter med så kallad Time Release-effekt brukar man tillverka väldigt kompakta tabletter för att på så sätt få en trög och långsam upplösning av tabletten. Detta kan dock medföra problem för många. Har man något nedsatt matsmältningsfunktion så kommer inte hela tabletten att lösa upp sig och därmed får man inte i sig den mängd näringsämnen som deklareras på produkten.
Great Earth har Time Realese-tabletter med det patenterade MicroGranulat-systemet som garanterar att ingredienserna gradvis fördelas ut i blodomloppet tills hela tabletten är upplöst.
MicroGranulat Tablettsystem optimerar upptaget genom att tabletten först löser upp sig och microgranulatkulorna som finns inuti tabletten skiljer sig från de övriga aktiva ingredienserna.
Själva tabletten tas lätt och snabbt upp av kroppen medan de hårdare kulorna som har fördröjd utsöndring vandrar vidare i matsmältningssystemet.
De små kulorna löser sedan upp sig gradvis under åtta timmar från intag av tabletten.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness där tjejerna poserar i bikini och högklackade skor. Hon kör sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare ett prestationshöjande tillskott med adaptogener orkade hon börja träna hårt igen. – Det tar tid att komma tillbaka efter en lång viloperiod. Men när jag känner att jag blivit i den form som behövs för att ta en pallplats, då kommer jag att tävla igen, säger Elaine.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

Armhävningar förlänger livet

Armhävningar förlänger livet

Träning

Armhävningar och sit ups kan förlänga livet visar ny forskning från University of Sydney. Styrketräning har tidigare visat sig ha goda effekter för funktionalitet och hälsa medan vi åldras men nu visar sig styrketräning även minska risken att dö i förtid och även minska risken att dö i cancer.