Svullen och uppblåst mage kan bero på många olika saker. Här berättar kostrådgivaren Carolin Helt om hur du får bukt med den jobbiga ballongmagen.
En mage som känns svullen och bubblig är ett vanligt besvär som kan vara riktigt jobbigt för den drabbade. Nyckeln till att komma underfund med orsaken handlar i många fall om att du måste analysera hur du lever och äter. Carolin Helt arbetar som kostrådgivare och här är hennes tips:
* Äter du mycket mjölkprodukter? Uteslut då dessa under någon vecka och se om det hjälper. Äter du mycket bröd eller pasta? Testa att undvika dessa.
* Att äta fiberrikt är bra men att äta alltför mycket fibrer kan orsaka problem för tarmarna. Kål, lök, rotfrukter, bönor och linser är bra mat men kan för en känslig mage också ställa till med problem.
* Att äta regelbundet och lite mindre portioner kan hjälpa mot den svullna magen. Ett tillskott av goda bakteriekulturer och matsmältningsenzymer är även det bra sätt att hjälpa magen på traven. Se till att det inte är via sockerdrypande drycker utan via koncentrat i tablett-, pulver- eller kapselform. Vill du inte äta tillskott är mjölksyrade grönsaker ett bra alternativ.
* Stress och för lite sömn är rena katastrofen för magen. Att ha balans i tillvaron hjälper magen att fungera och sist men inte minst: rör på dig! Fysisk aktivitet gynnar även mag- och tarmfunktionen. Ta hand om hela kroppen så fungerar även magen bättre.
Av Emma V Larsson