Så boostar du håret med rätt näring

Ett välbalanserat näringsintag är en viktig förutsättning för ett vackert hår.
Men - det är långt ifrån alltid som vår dagliga kost räcker för att ge håret den näring det behöver.
I en ny undersökning upplevde åtta av tio kvinnor att de fick vackrare och fylligare hår med hjälp av extra näring.

Hur vårt hår mår påverkas av hur vi mår. Stress och näringsbrister sätter snabbt sina spår - även om få av oss tänker på det. Även yttre orsaker som sol, saltvatten, kemikalier i hårfärg och mediciner påverkar.
Men - det finns saker att göra för den som vill få bättre hårkvalitet.

► Läs också: 25 saker du inte visste om rödhåriga

 

Näringsbrist syns i håret
Slutsatsen av en undersökning, där 71 kvinnor deltog, är att dålig hårkvalitet på grund av näringsbrist är vanligare än man tidigare trott. Enligt undersökningen, utförd av det oberoende undersökningsföretaget Hälsopanelen.se, upplever många kvinnor missnöje med sitt hår. De tycker att håret växer för långsamt, att de tappar för mycket hår, att håret blivit för tunt, att håret saknar spänst och lyster - eller så lätt klyvs i topparna.

Flera orsaker till håravfall
Skälen till exempelvis håravfall kan vara många men kan, väldigt förenklat, delas upp i två grupper:
Dels de faktorer vi själva kan påverka - det vill säga saker som stress, kostval, hur vi behandlar håret med hårtork, borstning, färgning etcetera. Dels de faktorer som är av mer medicinskt slag, dit även hormonella orsaker - som till exempel klimakteriet, räknas.
Sedan ska man inte glömma bort att en del av håravfallet rätt och slätt beror på hårets föryngringsprocess. Man brukar säga att "tumregeln" är att genomsnittspersonen tappar upp till 100 hårstrån per dag. Det rör sig då om ”gamla” hårstrån som lämnar plats för nya.

► Läs också: Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall

Rätt typ av näring
Forskning visar att B-vitaminerna biotin (B8) och niacin (B3) är viktiga komponenter för att håret ska utvecklas normalt. Biotin anses av många som hårvitamin nummer ett då det bevisats motverka håravfall. Vitaminet kan även bidra till att personer (oftast män) får behålla håret längre. Även zink, som är det mineral vi svenskar lider störst brist på, och koppar är viktiga för att hårsäcken ska kunna utveckla nya, spänstiga hårstrån. Zinkbrist kan vara orsaken till många av de hårproblem man upplever, inte minst kan det orsaka att man plötsligt börjar tappa hår.
Ett omtalat näringsämne är keratin. Keratin är ett protein som finns i hela kroppen och som har en viktig strukturell roll i hud, hår och naglar. Idag finns ett keratin, Cynatine HNS, med hög löslighet i kroppen vilket ger det en förmåga att binda till hårets naturliga keratin. På så sätt kan styrka och glans förbättras samtidigt som håret skyddas mot slitage.

Hår gynnas av att ”näringsboostas”
Slutsatsen av undersökningen blev att många kvinnor helt enkelt inte får i sig tillräckligt av de näringsämnen som håret behöver för att utvecklas normalt - och upprätthålla en god kvalitet. Men att detta relativt fort kan ändras om håret får tillräckligt med näring.
I Hälsopanelens undersökning fick deltagarna ett näringstillskott med bland annat lösligt keratin, biotin, niacin, zink och koppar.
Hela åtta av tio deltagare, det vill säga 80 procent, rapporterade en tydlig förbättring och kunde tänka sig att rekommendera tillskottet vidare till en vän.

 

Läs också: Näring för friskt och starkt hår

Försökspersonernas slutsatser blev:
• 66 procent upplevde förbättrad kvalitet och struktur.
• 67 procent upplevde bättre tillväxt.
• 66 procent upplevde ökad lyster.
• 73 procent noterade mindre håravfall.
• 71 procent uppgav starkare naglar som positiv ”bieffekt”.
• 8 av 10 uppgav att de skulle rekommendera behandlingen till sina vänner.
(Tillskottet i studien var Hårkontroll Boost)

Av Redaktionen


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.