Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Blue eye

Så får du bättre syn – 6 tips!

Är du blåögd?

Visste du att blå ögon är blå för att de har lägre nivåer melanin än bruna ögon? Alla blåögda härstammar från samma förfäder och den blåa färgen uppstod vid en genmutation som tros ha inträffat för mellan 6000 - 10.000 år sedan.

Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant. Vanliga problem är till exempel makulativ degeneration som är förändringar i gula fläcken, och grå starr. Men det finns sätt att förebygga och även minska symtom som uppkommit. Blåbär, ringblommor och salvia hjälper dig i kampen. Bli expert och vässa synen med vår guide för ögonen.

1. Syn som en stridspilot?
Under andra världskriget upptäckte man att engelska stridspiloter fick förbättrat mörkerseende när de åt blåbärsmarmelad. Intresset för blåbärets effekt på synen håller i sig och man forskar löpande på ämnet. Blåbär är, bland annat, rikt på antocyanin, en antioxidant som skyddar och stärker de tunna blodkärlen i ögat.

LÄS OCKSÅ: Blåbär skyddar ögonen

2. Synförändringar ökar med åldern
Risken att drabbas av gråstarr eller förändringar i gula fläcken ökar kraftigt efter 65-års ålder. Bland personer äldre än 75 år finns förändringar i gula fläcken, även kallat makulativ degeneration, hos var femte individ. När yngre drabbas beror det ofta på att ögat utsatts för starkt UV-ljus eller läkemedelsbehandling. Faktorer som alkoholkonsumtion, rökning och solljus ökar riskerna att drabbas.

LÄS OCKSÅ: Lutein kan ge synskärpan tillbaka

3. Tanka på gula fläcken
Lutein, som finns i gula fläcken, kan inte tillverkas av kroppen själv utan behöver tillföras via kosten. Låga nivåer av lutein kan leda till makulativ degeneration, förändringar i gula fläcken. Lutein finns i växter och bär till exempel grönkål och spenat men kan vara svårt att få i sig i tillräckliga mängder. En bra källa till lutein är ringblommor vilket finns i kosttillskott för synen.

 

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Vanlig antioxidant verksam mot inflammation

4. Salvia och selen mot gråstarr
Salvia är naturligt rikt på betakaroten, den vattenlösliga formen av A-vitamin, K-vitamin och antioxidanter. Salvia har dessutom visat sig kunna lindra gråstarr. Selen är även det en kraftfull antioxidant. Grå starr kan bero på selenbrist, något som är vanligt i Sverige på grund av selenfattiga jordar.

5. Gör rutin och quercetin till en rutin
Bovete är mycket rikt på flavonoiderna rutin och quercetin. De främjar framför allt blodflödet och blodkärlens hälsa i ögat men kan även förebygga nervskador. Det gör den till ett vapen i kampen mot retinopati som uppstår när läckande blodkärl orsakar skador i näthinnan. Retinopati är vanligt vid diabetes eller högt blodtryck, obehandlat kan det leda till synskador. Regelbundet intag av rutin och quercetin bidrar till ett jämt blodflöde i ögats små blodkärl.

6. Näring för ögonen
Amerikanska studier visar att de som anses vara högriskpatienter för att utveckla besvär med gula fläcken kan förebygga problemen med rätt näring. Studien visade att risken att drabbas av förändringar på gula fläcken minskar med 25 procent vid förebyggande behandling med höga doser av zink, A-vitamin, C- och E-vitamin.

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Är du blåögd?

Visste du att blå ögon är blå för att de har lägre nivåer melanin än bruna ögon? Alla blåögda härstammar från samma förfäder och den blåa färgen uppstod vid en genmutation som tros ha inträffat för mellan 6000 - 10.000 år sedan.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hund ligger på amerikanska flaggan

Husdjur gör dig till en bättre ledare

Husdjur

I januari flyttade Joe Biden in i Vita huset och tog med sig sina två schäfrar Champ och Major. Biden återupptog därmed en tradition bland amerikanska presidenter, nämligen att ha hund. Och det gjorde han rätt i – husdjur kan nämligen göra oss till bättre ledare!

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

 

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

 

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

 

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.

Leende kvinna på café

Mjölksyrabakterierna hjälpte Erikas mage

Hälsa

Erika Estlander har varit laktosintolerant sedan tonåren och som vuxen också känslig för gluten. Viss mat förvärrar magproblemen, men så länge hon är noga med vad hon äter så slipper hon svullnad. I våras hittade hon en typ av probiotika med 15 olika bakteriestammar. Nu kan hon till och med äta en kanelbulle – utan att magen sväller eller smärtar.