Så får du kvinnlig vänskap att hålla | Kurera.se

Så får du kvinnlig vänskap att hålla

Doris Dahlins tips för långvarig vänskap

1. Våga vara dig själv!
2. Välj dina vänner med omsorg.
3. Skaffa ett känslomässigt ”staket” med en grind där du själv väljer vem du släpper in - och vilka du släpper ut.

4. Vårda dina relationer, alla relationer behöver omsorg om de ska fungera.
5. Ställ upp när någon behöver dig. Var heller inte rädd att be om hjälp när du själv behöver den. Våga lita på att andra ställer upp för dig också.

Varför tappar vi vissa av våra vänner? Vänskap oss kvinnor emellan kan vara både underbar och systerlig, men samtidigt svår att förstå.
Författaren och beteendevetaren Doris Dahlin tar upp ämnet i sin nya bok "Himlen bar inga moln"– och hjälper oss även att se de bakomliggande orsakerna.

Vissa träffade vi redan i förskoleåldern, andra mötte vi kanske under tonåren eller på arbetsplatsen. Oavsett var man har träffats är väninnor ofta en stor del av livet. En del glider vi ifrån och andra har vi kvar. Men vad är det egentligen som avgör om vänskapen kommer att hålla eller inte?

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Huvudpersoner med olika erfarenheter
I boken ”Himlen bar inga moln” tar författaren och beteendevetaren Doris Dahlin upp kvinnlig vänskap. I boken får vi möta vi huvudkaraktären Maria som har en kaxig yta, säger ifrån och tar för sig, men som också mår dåligt på grund av ett trauma. Hennes vän Britt-Inger lider av dålig självkänsla, vilket gör att hon har svårt att ta plats men samtidigt har hon självförtroende och kan säga ifrån.

► Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

Vikten av klarpråk
Boken tar upp flera exempel läsarna kan känna igen sig i. Vid ett tillfälle när kvinnorna är små, beskrivs till exempel att Britt-Inger har en vänskapsbok som Maria får skriva i. Maria vill efteråt ändra det hon skrivit och försöker sudda bort det texten men utan resultat eftersom delar av blyertsen blir kvar. Då hon istället tar en kulspetspenna för att försöka skriva över texten går pennan igenom pappret och förstör samtliga sidor i boken. Britt-Inger väljer att inte säga något om det inträffade, vilket gör att missförståndet inte reds ut. När hon sedan får en ny bok får alla skriva i den - utom Maria. Britt-Inger ger dock ingen förklaring och händelsen kommer sedan att hänga kvar hos Maria i många år - och hon svär på att aldrig bli vän med Britt-Inger igen.
– Många talar inte klarspråk, vilket ofta istället förvärrar situationen, säger Doris Dahlin till Kurera.

► Läs också: De 5 vanligaste sakerna folk ångrar när de dör

Känslomässiga trauman prövar ofta vänskapen
Vid tillfälle när väninnorna är äldre och befinner sig på en resa i Paris blir Maria blir våldtagen. Britt-Inger vet inte om våldtäkten och tar illa vid sig när Maria drar sig undan. Hon tror att Maria inte längre vill vara vän med henne. Maria i sin tur begraver sig i sin skamkänsla och förmår sig inte att berätta för Britt-Inger vad som hänt.
Väninnorna har varit nära sedan tre års ålder, men glider ifrån varandra efter det Maria är med om.
– Efter ett trauma glider vissa människor ifrån varandra, det är inte alls ovanligt, berättar Doris Dahlin.
Åren går och väninnorna hittar tillbaka till varandra igen - dock med vissa outtalade händelser fortfarande mellan sig...

 

Författaren Doris Dahlin ger tips om vänskap. Foto: Helene Ringberg

Författaren Doris Dahlin ger tips om vänskap. Foto: Helene Ringberg

Vikten av att våga visa sig sårbar - för att behålla intimiteten
– I båda situationerna brister kommunikationen och de förlorar närheten i sin vänskap. Situationer som dessa uppstår lätt, ett missförstånd som inte reds ut kan ligga kvar lång tid efter. Det som är viktigt när sådana situationer uppstår är att ha mod att säga hur man känner, utan att för den sakens skull anklaga sin vän, menar Doris Dahlin och fortsätter.
Hon poängterar att det är viktigt att man talar om sig själv snarare än om andra. Alltså att lägga fokus på ordet "jag" snarare än "du". Då låter det mindre som att man kritiserar och risken för missförstånd minskar.
– Det är viktigt att hålla sig till sina egna känslor. Istället för att säga: ”Du fick mig att känna si och så...", säg: ”Jag kände så här...".

► Läs också: Kvinnor med högt blodtryck får inte samma behandling som män

Undvik försvarsposition
Doris alltså att vi tjänar på att berätta vad vi själva känner snarare än att lägga fokus på den andra och då riskera att låta dömande.
– En person som känner sig påhoppad kommer att inta försvarsställning och då kommer det att vara svårt att fortsätta kommunicera. En del människor kan inte ta in andras reaktioner, de kan men vill inte. Om de gör det kommer de att behöva ta ansvar för sitt eget agerande. Det är faran idag, menar Doris Dahlin, att en del människor är oförmögna att se utanför ”sitt eget hus”.

 

Alla förhållanden har "skuggor"
Enligt Doris Dahlin skulle vi vinna på att förstå att vi är dem vi är på grund av våra erfarenheter - varken mer eller mindre.
– Generellt befinner sig många människor i en slags ”skuggvärld”, där gamla händelser i livet finns kvar som skuggor och den faktiska verkligheten ligger långt ifrån fasaderna vi visar upp, berättar hon och tar ett exempel:
– Ta till exempel Britt-Inger som hela sitt liv har blivit nedtryckt av sin pappa och inbillad att hon inte är värd något. Det i sin tur påverkar hennes kommunikation med Maria.

► Läs också: Påvens 10 bästa råd för lycka

Visa vem du är
För att få en långsiktig vänskap är det ett flertal faktorer som spelar in, menar Doris Dahlin.
– Att våga vara sig själv är av största vikt. Kanske utvecklas du och din vän åt olika håll, då kanske även vänskapen förändras. Då är det bra att man tar mod till sig och talar om förändringarna och orsaken till dem. På så vis reder man ut eventuella missförstånd och går vidare med en starkare vänskap.

Av Linda Sandberg


Doris Dahlins tips för långvarig vänskap

1. Våga vara dig själv!
2. Välj dina vänner med omsorg.
3. Skaffa ett känslomässigt ”staket” med en grind där du själv väljer vem du släpper in - och vilka du släpper ut.

4. Vårda dina relationer, alla relationer behöver omsorg om de ska fungera.
5. Ställ upp när någon behöver dig. Var heller inte rädd att be om hjälp när du själv behöver den. Våga lita på att andra ställer upp för dig också.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

 

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.