Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Så får du kvinnlig vänskap att hålla

Doris Dahlins tips för långvarig vänskap

1. Våga vara dig själv!
2. Välj dina vänner med omsorg.
3. Skaffa ett känslomässigt ”staket” med en grind där du själv väljer vem du släpper in - och vilka du släpper ut.

4. Vårda dina relationer, alla relationer behöver omsorg om de ska fungera.
5. Ställ upp när någon behöver dig. Var heller inte rädd att be om hjälp när du själv behöver den. Våga lita på att andra ställer upp för dig också.

Varför tappar vi vissa av våra vänner? Vänskap oss kvinnor emellan kan vara både underbar och systerlig, men samtidigt svår att förstå.
Författaren och beteendevetaren Doris Dahlin tar upp ämnet i sin nya bok "Himlen bar inga moln"– och hjälper oss även att se de bakomliggande orsakerna.

Vissa träffade vi redan i förskoleåldern, andra mötte vi kanske under tonåren eller på arbetsplatsen. Oavsett var man har träffats är väninnor ofta en stor del av livet. En del glider vi ifrån och andra har vi kvar. Men vad är det egentligen som avgör om vänskapen kommer att hålla eller inte?

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Huvudpersoner med olika erfarenheter
I boken ”Himlen bar inga moln” tar författaren och beteendevetaren Doris Dahlin upp kvinnlig vänskap. I boken får vi möta vi huvudkaraktären Maria som har en kaxig yta, säger ifrån och tar för sig, men som också mår dåligt på grund av ett trauma. Hennes vän Britt-Inger lider av dålig självkänsla, vilket gör att hon har svårt att ta plats men samtidigt har hon självförtroende och kan säga ifrån.

► Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

Vikten av klarpråk
Boken tar upp flera exempel läsarna kan känna igen sig i. Vid ett tillfälle när kvinnorna är små, beskrivs till exempel att Britt-Inger har en vänskapsbok som Maria får skriva i. Maria vill efteråt ändra det hon skrivit och försöker sudda bort det texten men utan resultat eftersom delar av blyertsen blir kvar. Då hon istället tar en kulspetspenna för att försöka skriva över texten går pennan igenom pappret och förstör samtliga sidor i boken. Britt-Inger väljer att inte säga något om det inträffade, vilket gör att missförståndet inte reds ut. När hon sedan får en ny bok får alla skriva i den - utom Maria. Britt-Inger ger dock ingen förklaring och händelsen kommer sedan att hänga kvar hos Maria i många år - och hon svär på att aldrig bli vän med Britt-Inger igen.
– Många talar inte klarspråk, vilket ofta istället förvärrar situationen, säger Doris Dahlin till Kurera.

► Läs också: De 5 vanligaste sakerna folk ångrar när de dör

Känslomässiga trauman prövar ofta vänskapen
Vid tillfälle när väninnorna är äldre och befinner sig på en resa i Paris blir Maria blir våldtagen. Britt-Inger vet inte om våldtäkten och tar illa vid sig när Maria drar sig undan. Hon tror att Maria inte längre vill vara vän med henne. Maria i sin tur begraver sig i sin skamkänsla och förmår sig inte att berätta för Britt-Inger vad som hänt.
Väninnorna har varit nära sedan tre års ålder, men glider ifrån varandra efter det Maria är med om.
– Efter ett trauma glider vissa människor ifrån varandra, det är inte alls ovanligt, berättar Doris Dahlin.
Åren går och väninnorna hittar tillbaka till varandra igen - dock med vissa outtalade händelser fortfarande mellan sig...

 

Författaren Doris Dahlin ger tips om vänskap. Foto: Helene Ringberg

Författaren Doris Dahlin ger tips om vänskap. Foto: Helene Ringberg

Vikten av att våga visa sig sårbar - för att behålla intimiteten
– I båda situationerna brister kommunikationen och de förlorar närheten i sin vänskap. Situationer som dessa uppstår lätt, ett missförstånd som inte reds ut kan ligga kvar lång tid efter. Det som är viktigt när sådana situationer uppstår är att ha mod att säga hur man känner, utan att för den sakens skull anklaga sin vän, menar Doris Dahlin och fortsätter.
Hon poängterar att det är viktigt att man talar om sig själv snarare än om andra. Alltså att lägga fokus på ordet "jag" snarare än "du". Då låter det mindre som att man kritiserar och risken för missförstånd minskar.
– Det är viktigt att hålla sig till sina egna känslor. Istället för att säga: ”Du fick mig att känna si och så...", säg: ”Jag kände så här...".

► Läs också: Kvinnor med högt blodtryck får inte samma behandling som män

Undvik försvarsposition
Doris alltså att vi tjänar på att berätta vad vi själva känner snarare än att lägga fokus på den andra och då riskera att låta dömande.
– En person som känner sig påhoppad kommer att inta försvarsställning och då kommer det att vara svårt att fortsätta kommunicera. En del människor kan inte ta in andras reaktioner, de kan men vill inte. Om de gör det kommer de att behöva ta ansvar för sitt eget agerande. Det är faran idag, menar Doris Dahlin, att en del människor är oförmögna att se utanför ”sitt eget hus”.

 

Alla förhållanden har "skuggor"
Enligt Doris Dahlin skulle vi vinna på att förstå att vi är dem vi är på grund av våra erfarenheter - varken mer eller mindre.
– Generellt befinner sig många människor i en slags ”skuggvärld”, där gamla händelser i livet finns kvar som skuggor och den faktiska verkligheten ligger långt ifrån fasaderna vi visar upp, berättar hon och tar ett exempel:
– Ta till exempel Britt-Inger som hela sitt liv har blivit nedtryckt av sin pappa och inbillad att hon inte är värd något. Det i sin tur påverkar hennes kommunikation med Maria.

► Läs också: Påvens 10 bästa råd för lycka

Visa vem du är
För att få en långsiktig vänskap är det ett flertal faktorer som spelar in, menar Doris Dahlin.
– Att våga vara sig själv är av största vikt. Kanske utvecklas du och din vän åt olika håll, då kanske även vänskapen förändras. Då är det bra att man tar mod till sig och talar om förändringarna och orsaken till dem. På så vis reder man ut eventuella missförstånd och går vidare med en starkare vänskap.

Av Linda Sandberg


Doris Dahlins tips för långvarig vänskap

1. Våga vara dig själv!
2. Välj dina vänner med omsorg.
3. Skaffa ett känslomässigt ”staket” med en grind där du själv väljer vem du släpper in - och vilka du släpper ut.

4. Vårda dina relationer, alla relationer behöver omsorg om de ska fungera.
5. Ställ upp när någon behöver dig. Var heller inte rädd att be om hjälp när du själv behöver den. Våga lita på att andra ställer upp för dig också.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.