3 kosttillskott med hyaluronsyra!
Vill du maxa anti age-effekten och de fukgivande egenskaperna? Använd både kräm/serum utvärtes och tillskott invärtes.Här är några exempel på kosttillskott med hyaluronsyra:
*New Nordic: tillverkar både "Skin care Hyaluron shot", som är hyaluronshots i flytande, drickfärdig form, samt "Skin Care Hyaluron Active", ett kosttillskott i tablettform som även innehåller havtorn, vitamin C och sammetsblomster.
*Holistics tillskott "Hår-Hud-Naglar" i kapselform innehåller utöver HA även keratin och vitaminer och mineraler, som selen, zink, vitamin A och C.
* "Hyaluronic Acid Complex": kapslar från Terranova, innehåller utöver HA ett speciellt synergikomplex med örter och växter, kallat "Magnifood".
De senaste åren har hyaluronsyra varit en hajpad ingrediens i hudvård. Men hur använder man den på rätt sätt för att maxa den föryngrande och återfuktande effekten – invärtes eller utvärtes? Och finns det "renare", mer naturlig hyaluronsyra?
Hyaluronsyra (HA), är idag en vanlig ingrediens i krämer och serum, men är trots sitt namn faktiskt ingen syra, utan en slags sockerart (glykosaminglukan). HA finns naturligt i kroppen där den binder upp vatten och bildar en geléliknande substans som bland annat fungerar som fuktgivande smörjmedel och stötdämpande fyllnadsmaterial i huden, samt i leder, lungor och muskler. Hälften av kroppens totala mängd hyaluronsyra finns i huden, framförallt i hudens djupare lager.
LÄS OCKSÅ: Släck törsten hos torr hy med fikonkaktusolja
– Hyaluronsyra (HA) har blivit hajpat på grund av dess otroliga förmåga att binda fukt i huden. Det är ett ämne som huden själv producerar och man säger att hyaluronsyra kan binda fukt 10 gånger sin egen vikt. Med åren producerar huden själv mindre av hyaluronsyra, och det kan därför ge effekt att boosta genom hudvård med HA. Man ser det ofta i serum. Men man kan även injicera hyaluronsyra under huden, genom så kallade fillers, och då gör man det främst för att jämna ut huden och minska synliga rynkor. Det gör att huden ser yngre ut. Men dessa fillers är inte permanenta utan bryts ner över tid och behöver fyllas på igen, förklarar Kureras expert på hud och skönhet, Sara Nomberg.
Sara Nomberg, ekologisk hudvårdsterapeut och näringsfysiolog
Foto: Michael Tomescu
Hur maxar man effekten av hyaluronsyra?
– Det beror på vilka effekter man vill åt, men vill man att huden ska se yngre ut så skulle jag absolut se till att hålla huden återfuktad och därmed använda till exempel ett serum med HA. Det är ett bra sätt, men jag skulle absolut rekommendera att komplettera med andra åtgärder, som att skydda mot solens strålar som man vet leder till förtida åldrande av huden.
LÄS OCKSÅ: 5 tips hur du ger din hud en nystart
Det råder delade meningar om hur huden bäst tillgodogör sig hyaluronsyra, invärtes eller via applicering på huden, då storleken på molekylerna i syran verkar spela en avgörande roll. Vad anser du om detta?
– Jag tror många blandar ihop HA på huden och under huden/invärtes, och därför tror många att HA har en anti age-effekt om de tillsätts på huden, som i krämer. Detta stämmer inte. Däremot binder det som sagt fukt, vilket ger en mer elastisk yta så huden ser mer återfuktad ut och ytliga rynkor kan blir lite mindre synliga. Men de kan alltså inte gå ner under huden och verka som ett “anti age-ämne” som skulle bygga upp huden underifrån.
För att en molekyl ska kunna penetrera hudens barriär säger man att den bör vara under 500 Da. Hyaluronsyra ligger på långt över det, vanligast är 1000 000 Da. Så det är rätt solklart att HA på huden inte kan verka som en anti age-molekyl invärtes eftersom den inte kan penetrera huden. Molekylen är helt enkelt på tok för stor. Det finns lågmolekylär HA som i vissa studier visat sig ha mer av en "anti rynk.effekt." Så: den bästa antiage effekten får du absolut om du tar HA invärtes, till exempel i tillskott, så att den inkorporeras av kroppen själv. Eller att du använder fillers. Det finns studier som visar att HA invärtes kan ge effekt. Men som sagt, att smörja på huden är ett fint sätt att göra huden mer återfuktad vilket är en viktig nyckel till att huden ser yngre ut.
Slutligen, för alla som vill ha en så naturlig hudvårdsrutin som möjligt: finns det "renare", naturligare hyaluronsyra att titta efter på produktförpackningarna? Elller används samma substans i alla produkter?
– Den mest naturliga HA man kan hitta är den som huden själv producerar. Vill man tillsätta den i hudvård så är den alltid syntetisk, det vill säga skapad i labb. Man kan tro att det är en syra, men det är faktiskt en sockermolekyl och tillverkas genom fermentation med hjälp av bakterier. Fram till slutet på 90-talet utvann man HA från tuppkam, men så är alltså inte fallet längre idag. På inci listan står det som "Sodium Hyaluronate".
Det finns alltså ingen naturlig eller ekologisk HA, enbart syntetisk. Inte heller någon som är “renare”. Det som kan skilja sig är som sagt om den är lägre molekylvikt eller högre. Dock är alla fortfarande högre än “penetreringsgränsen” för huden. Samt vilken bakteriestam som använts. Det finns artiklar som säger att en bakteriestam kan ge allergiska komplikationer om man använder HA under längre tid. Vilken stam som används i tillverkningen ser man dock inte på innehållsförteckningen utan måste fråga tillverkaren.
Det mest naturliga skulle i så fall vara att dra nytta av HA invärtes genom till exempel benbuljong. Det finns till exempel frystorkad sådan från Bättre Hälsa, som kommer från renar i finska Lappland. Det skulle jag säga är det mest naturliga och rena alternativet.
Sara Nombergs tips för att stärka effekten av hyaluronsyra.
1. Antioxidanter invärtes: skyddar mot oxidativ stress, vilket sker när huden bryts ner av exempelvis solljus.2. Antioxidanter utvärtes: det vill säga i hudvård, är vanliga och effektiva metoder i “anti-age produkter” för att skydda huden även utifrån mot solens nedbrytning av huden. Antioxidanter hittar man rikligt i tex vegetabiliska ansiktsoljor, till exempel i nyponfröolja.
3. Vitamin C: är en annan vanlig antioxidant som kan finnas i hudvård, men denna kan man även ta invärtes. Vitamin C är med i processen att bygga upp kollagen och därför vanlig i dessa sammanhang.
4. Naturliga och ekologiska solskyddsmedel med fysikaliska solfilter i.
5. Om du vill åt en uppbyggande effekt invärtes av huden skulle jag rekommendera kollagen som visat i vissa studier ge resultat, det finns tex pulver man blandar i vatten eller kapslar. Annars är ett mer naturligt sätt att få i sig kollagen att dricka benbuljong som börjar bli trendigt nu även i Sverige. Benbuljong är mycket näringstätt och du får i dig vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen som verkar antiinflamamtoriskt.
