Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

Fakta

Tillstånd då l-theanin hjälper:
Stress
Bristande fokus
Rampfeber
Flygrädsla
Scenskräck
Grubbleri och oro
Uppe i varv
Dålig sömn på grund av stress

Har du ibland svårt att stressa ner? Inte konstigt. Vårt samhälle är fullt av förväntningar och våra omgivningar är inte alltid de mest förlåtande.
Det är alldeles för lätt att låta stressen äta upp en, vilket sällan gör oss en tjänst utan bara bidrar till ohälsa - och sämre prestationer.
Men det finns en hemlighet som kan hjälpa dig återfå ditt lugn och ditt fokus: l-theanin, en aminosyra i grönt te.

Barnen ska hämtas och lämnas, deadlines ska hållas, middagen ska lagas, huset ska renoveras, släkt och vänner ska hinnas umgås med. Och så vidare.
Anledningarna till att vår hjärna börjar gå på högvarv är många.
Men det finns ett sätt att varva ner som många inte ens hört talas om: en naturlig ingrediens i grönt te.

 

Läs också: Stress – en allvarlig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom

Samma effekt som meditation eller yoga
Forskning visar att naturligt extrakt från grönt te kan skapa välmående, lugn, avslappning och göra så att vi kan fokusera - och därmed prestera - bättre.
Hemligheten heter L-theanin och är en aminosyra som existerar i höga halter i tebladen hos just grönt te. L-theanin aktiverar alfavågor i hjärnan, på samma sätt som meditation och yoga gör, och försätter oss i ett avkopplat tillstånd.

Ökar den mentala skärpan - utan biverkningar
Det som händer i och med stimulerad produktion av alfavågor är att hjärnan signalerar till kroppen att slappna av - samtidigt som den behåller sin mentala vakenhet, och utan några biverkningar som att göra oss dåsiga eller håglösa. Denna fantastiska aminosyra hjälper oss alltså att tänka klarare, vilket höjer förmågan att vara produktiv, vilket i sin tur bidrar till minskad känsla av stress. I stället känner man sig avslappnad, lugn och självsäker, samt att den normala sömnen främjas.

Läs också: Långvarig stress kan leda till ohälsa

Kan även hjälpa vid vanliga rädslor
Oro och rädsla är en reaktion på fara eller hot. Ungefär en fjärdedel av den svenska befolkningen säger sig, enligt psykologisk forskning i ämnet, regelbundet uppleva känna rädslor vid  sammanhang som till exempel höga höjder, flygningar, möten med nya människor, scenframträdanden och presentationer inför grupp, uppkörning, tentor och så vidare.
Forskning visar att l-theanin hjälper oss att prestera bättre när vi är oroliga eller rädda - och öka vårt mentala välbefinnande igen.

 

Pantotensyra gynnar prestationsförmågan
En av de mest populära produkterna på marknaden heter ProCalmin och är ett naturligt grönt te-extrakt (från Camellia sinensis L.) som innehåller pantotensyra, som hjälper oss till normal mental prestationsförmåga.
Läs mer om effekterna av grönt te och l-theanin här:


Läs också:
6 smarta knep som minskar stress!

Av Isabelle Hedander


Fakta

Tillstånd då l-theanin hjälper:
Stress
Bristande fokus
Rampfeber
Flygrädsla
Scenskräck
Grubbleri och oro
Uppe i varv
Dålig sömn på grund av stress

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.