Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

Fakta

Tillstånd då l-theanin hjälper:
Stress
Bristande fokus
Rampfeber
Flygrädsla
Scenskräck
Grubbleri och oro
Uppe i varv
Dålig sömn på grund av stress

Har du ibland svårt att stressa ner? Inte konstigt. Vårt samhälle är fullt av förväntningar och våra omgivningar är inte alltid de mest förlåtande.
Det är alldeles för lätt att låta stressen äta upp en, vilket sällan gör oss en tjänst utan bara bidrar till ohälsa - och sämre prestationer.
Men det finns en hemlighet som kan hjälpa dig återfå ditt lugn och ditt fokus: l-theanin, en aminosyra i grönt te.

Barnen ska hämtas och lämnas, deadlines ska hållas, middagen ska lagas, huset ska renoveras, släkt och vänner ska hinnas umgås med. Och så vidare.
Anledningarna till att vår hjärna börjar gå på högvarv är många.
Men det finns ett sätt att varva ner som många inte ens hört talas om: en naturlig ingrediens i grönt te.

 

Läs också: Stress – en allvarlig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom

Samma effekt som meditation eller yoga
Forskning visar att naturligt extrakt från grönt te kan skapa välmående, lugn, avslappning och göra så att vi kan fokusera - och därmed prestera - bättre.
Hemligheten heter L-theanin och är en aminosyra som existerar i höga halter i tebladen hos just grönt te. L-theanin aktiverar alfavågor i hjärnan, på samma sätt som meditation och yoga gör, och försätter oss i ett avkopplat tillstånd.

Ökar den mentala skärpan - utan biverkningar
Det som händer i och med stimulerad produktion av alfavågor är att hjärnan signalerar till kroppen att slappna av - samtidigt som den behåller sin mentala vakenhet, och utan några biverkningar som att göra oss dåsiga eller håglösa. Denna fantastiska aminosyra hjälper oss alltså att tänka klarare, vilket höjer förmågan att vara produktiv, vilket i sin tur bidrar till minskad känsla av stress. I stället känner man sig avslappnad, lugn och självsäker, samt att den normala sömnen främjas.

Läs också: Långvarig stress kan leda till ohälsa

Kan även hjälpa vid vanliga rädslor
Oro och rädsla är en reaktion på fara eller hot. Ungefär en fjärdedel av den svenska befolkningen säger sig, enligt psykologisk forskning i ämnet, regelbundet uppleva känna rädslor vid  sammanhang som till exempel höga höjder, flygningar, möten med nya människor, scenframträdanden och presentationer inför grupp, uppkörning, tentor och så vidare.
Forskning visar att l-theanin hjälper oss att prestera bättre när vi är oroliga eller rädda - och öka vårt mentala välbefinnande igen.

 

Pantotensyra gynnar prestationsförmågan
En av de mest populära produkterna på marknaden heter ProCalmin och är ett naturligt grönt te-extrakt (från Camellia sinensis L.) som innehåller pantotensyra, som hjälper oss till normal mental prestationsförmåga.
Läs mer om effekterna av grönt te och l-theanin här:


Läs också:
6 smarta knep som minskar stress!

Av Isabelle Hedander


Fakta

Tillstånd då l-theanin hjälper:
Stress
Bristande fokus
Rampfeber
Flygrädsla
Scenskräck
Grubbleri och oro
Uppe i varv
Dålig sömn på grund av stress

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

 

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

 

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!