Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Gravid kvinna funderar

Så påverkas kvinnors hälsa under och efter graviditet av corona

Mamatummy day

• Katarina Woxnerud, naprapat, och personlig tränare som grundade Mammamage, instiftade
Mamatummy Day 2014 som sedan dess arrangeras årligen den 25 april.

• Syftet är att uppmärksamma kvinnors hälsa under och efter graviditet och förlossning

• Kroppen påverkas av en graviditet, exempelvis bäckenbotten och magen. Mycket kan bli bättre med rörelse och belastning, liksom stegvis återgång till motion. Vissa skador behöver dock behandlas och åtgärdas, en del via operation.

Mer isolering och oro, onödig smärta, uppskjutna operationer och mindre kontakt med andra kvinnor i samma situation.
Det här är några av effekterna på kvinnors hälsa i spåren av coronakrisen, tror Katarina Woxnerud, grundaren av Mammamage.

Man räknar med att omkring 40 000 kvinnor varje år riskerar att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Besvären tas inte alltid på allvar av vården och klassas ofta som skönhetsbesvär.
Katarina Woxnerud är naprapat, personlig tränare och grundare av Mammamage och också initiativtagare till Mamatummy day som inträffar 25 april årligen. Kurera ställde några frågor om hur kvinnors hälsa påverkas av den rådande situationen.

 

LÄS OCKSÅ: Ny forskning om underlivets muskler på gång

Hur riskerar kvinnors hälsa under och efter graviditet drabbas av coronakrisen?
– Den naturliga motionen påverkas genom att man är hemma mer och rör sig mindre.
Efter förlossning är rörelse och motion viktigt, både för fysisk och psykisk hälsa för mamman, men många kanske drar sig för att gå ut och gå. Nu ställs även föräldragrupper hos MVC in och då försvinner den naturliga kontakten med andra mammor. Man får inte lika mycket information om den egna kroppen, man kan inte ventilera oro och frågor med andra nyblivna mammor och får inte heller svar från barnmorskan direkt på plats – vilket kan öka oron och känslan av isolering och det blir lättare att bli stillasittande hemma. Med föräldragrupperna uppkommer ofta promenadgrupper med andra mammor i samma situation, något som nu också ställs in. Summan kan bli en känsla av mer isolering, mer oro, mindre rörelse och mindre kontakt med andra kvinnor i samma situation.

LÄS OCKSÅ: Olga Rönnbergs sju träningstips till nyblivna mammor

Finns det ett ökat behov av mamatummy day just i år?
– Ja, eftersom många känner en större isolering än andra år.
Man träffar färre andra mammor och har färre fysiska träffar med barnmorskan. Genom mamatummy day vill vi genom föreläsningar berätta vad som händer i kroppen, vad som är naturligt och när man bör söka hjälp.

Vad betyder det att inte ha tillräckligt mentalt stöd, exempelvis om ens partner inte får följa med på förlossningen, för risken att drabbas av bestående skador?
– Hur det kan påverka risken att drabbas av fysiska förlossningsskador är svårt att säga. Främst påverkar nog den nuvarande situationen risken att drabbas av en känsla av isolering och eventuellt nedstämdhet under graviditeten, vilket kan innebära att man inte orkar att röra sig och motionera lika mycket. Motion är en viktig faktor för att må bra och för att minska den mentala stressen inför en förlossning.

LÄS OCKSÅ: Psykologens 10 bästa karantäntips

Hur kan man få hjälp med bäckenbottenträning på distans?
– På distans finns appar som Tät och Mammamage där det nu finns särskilda bäckenbottenprogram inuti appen. Men det behövs helst en fysisk kontroll att man faktiskt kniper rätt. Vissa studier tyder på att 30 procent av de som får instruktioner om knipet inte gör rätt första gångerna. Och knipet kan inte kontrolleras på distans utan här behövs en fysisk träff. Det finns även knipkulor som kan ge en indikation på knipet i väntan på en fysisk träff.

 

LÄS OCKSÅ: Två barnmorskor bättre än en vid förlossning?

Vilka utmaningar ser du på det här området framöver?
– Mer utbildning behövs för barnmorskor, både under utbildningen och för de redan yrkesverksamma. Fler studier behövs och även en mer homogen syn där man tar in många olika aspekter på hela kvinnan. Jag upplever att det lätt blir att man ser på en sak i taget: antingen bäckenbottenmusklerna. Eller magen. Eller buktande slidväggar. Eller… Men allt hänger ihop och kroppen samverkar med de mentala aspekterna. En mamma som är orolig och upplever att hon inte får svar på sina frågor kan bli mer rörelserädd, kan uppleva mer smärta och därigenom kanske inte våga belasta sig och röra på kroppen. Jag önskar ett större samarbete mellan olika yrkesgrupper och sakkunniga. Jag tror på ett ökat samarbete mellan offentligt driven sjukvård och privatfinansierad, för att kunna tillgodose lika vård och undersökning oavsett var i landet man bor. Jag önskar även att man börjar se på graviditets- och förlossningsskador på liknande sätt som idrottsskador. Inom idrottsmedicin har man relativt tydliga tankar om läkning, stegvis återgång till belastning, rehab och återträning efter muskel-, sen- och vävnadsskador. Tänk att ha en liknande syn på den påverkan som graviditet och förlossning har på exempelvis magen och bäckenbotten. Även efter en graviditet och förlossning uppkommer strukturell påverkan, och vävnaderna reagerar på liknande sätt oavsett om de sitter i bäckenbotten eller lårets baksida.

– Jag skulle även gärna se mer förebyggande arbete och information för kvinnan, mer uppföljning och noggrannare kontroll av kvinnan efter förlossningen för att upptäcka skador. Nu i och med coronakrisen skjuts mycket av behandling och operation upp på framtiden, av förklarliga skäl, och det blir mycket att jobba igen. Risken är att man prioriterar de som har absolut störst besvär, vilket självklart är bra att de får hjälp, men de med mildare besvär – som ändå har funktionella besvär – kanske inte får den hjälp de behöver med onödiga sjukskrivningsdagar och onödig smärta som följd. Dessutom är risken stor att resurserna för att ta hand om ”vanlig” sjukvård, och att utöka vården som jag efterfrågar, inte kan ske som en följd av minskade resurser.

Av Tina Harr


Mamatummy day

• Katarina Woxnerud, naprapat, och personlig tränare som grundade Mammamage, instiftade
Mamatummy Day 2014 som sedan dess arrangeras årligen den 25 april.

• Syftet är att uppmärksamma kvinnors hälsa under och efter graviditet och förlossning

• Kroppen påverkas av en graviditet, exempelvis bäckenbotten och magen. Mycket kan bli bättre med rörelse och belastning, liksom stegvis återgång till motion. Vissa skador behöver dock behandlas och åtgärdas, en del via operation.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Glasstrutar mot turkos bakgrund

Tillsatser mer regel än undantag i glass

Eko/miljö

Vad finns egentligen i glassen som du unnar dig på helgen? Inte bara rena råvaror visar det sig. De flesta sorter är fulla av tillsatser, även de som utger sig för att vara handgjorda. Här listar vi 5 tillsatser att välja bort – och 6 äkta och riktigt goda glassar att välja istället!

par fikar vid vattnet

En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Mental hälsa

Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

 

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

 

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

 

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

 

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.