Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn Foto: Hanna Skoog

Så skaffar du nya vänner

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns!
13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med.
Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

Kompisar, väninnor, kamrater och bästisar. Att ha vänner vid sin sida att dela glädje och sorg med är guld värt.
Att ha vänskapsrelationer är också viktiga för vår hälsa.

LÄS OCKSÅ: En nära väns död kan påverka hälsan i flera år

Vänner påverkar vårt mående
Flera studier har visat att vårt mående och kognitiva förmågor påverkas positivt av goda vänner.

 

Bland annat visade en amerikansk studie att personer med lågt socialt index hade högre inflammationsnivåer i kroppen, högre blodtryck och större midja.
Men enligt statistik från SCB är det 13 procent av befolkningen över 16 år som inte har någon nära vän som de kan prata med om vad som helst.

LÄS OCKSÅ: Så får du kvinnlig vänskap att hålla

Få dig att må bra och tillföra energi
Det är inte heller alla vänskapsrelationer som är värda att kämpa för. En vänskapsrelation ska handla om att ge och ta, få dig att må bra och tillföra energi och komplettera dig.

Destruktiva relationer där du ger mer än du får är däremot något som du bör se upp med, menar livsstilsrådgivaren och hälsoredaktören Anja Forsnor Wärn och träningsexperten Alexandra Pizzoni, aktuella med boken ”Self-care- mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning”.

– Vi har ofta fler än bara en vän, vilket gör att vi ibland accepterar halvtaskigt beteende och fortsätter av ren slentrian för att vi inte orkar ta en diskussion. Men du bör göra slut med en vän när ni har olika förväntningar på er relation. När man engagerar sig olika mycket leder det lätt till en obalans och irritation. Då är det bättre att vårda de relationer som betyder mycket än att lägga lite tid på massor av ytliga, säger Alexandra Pizzoni.

 

Här delar de med sig av sina bästa knep för att hitta nya vänner.

1. Bryt mönster
Först och främst handlar det om att bryta mönster, att göra något annorlunda. Utmana dig själv att testa nya grejer som du gillar, till exempel en ny träningsform eller en matlagningskurs.Boken "Self-care- mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning"

2. Våga!
Nyfikenhet och en gnutta mod kommer man långt med, våga ta initiativ till att ses utanför skolan eller jobbet. Det värsta du kan få är ett nej.

LÄS OCKSÅ: Så förstör sociala medier ditt förhållande

3. Sociala medier
Ragga upp någon på Instagram som verkar skön, föreslå en kaffe eller promenad. Det finns flera grupper på Facebook som går ut på att just hitta nya vänner med liknande intressen, exempelvis så har Heja Livet ibland vänskapstrådar med tjejer som söker nya vänner.

4. Var öppen
Om någon bjuder med dig på aw, fest eller middag – haka på. Det värsta som kan hända är att du får en tråkig kväll och då är det bara att tacka för dig och avrunda kvällen.

 

5. Träningsdejta
Träningen har gett oss så många vänner genom åren. Föreslå en träningsdejt med någon som inspirerar dig, anmäl dig till en boot camp eller haka på en löpargrupp.

6. Be om hjälp
Var öppen och be någon i din närhet om hjälp. Be någon vän att introducera dig för nya vänner, oddsen är stora att du även kommer att tycka om din kompis vänner.

Av Tina Harr

Källor: PNAS, Plos One

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

 

korg med nässlor

Plocka nyttiga nässlor och annat ogräs

Hälsa

På våren men även sommaren kan du plocka nässlor och göra nässelsoppa eller torka för att dricka som te. Nässlorna är stärkande för immunförsvaret, men är även bra för hud och hår då dessa är rika på både vitaminer och mineraler.

kvinna väljer frukt i butik

Svenskarnas maghälsa har blivit bättre 

Hälsa

Äntligen lite positiva nyheter om svenskarnas hälsa. När Magrapporten 2021 presenterade siffror på just magproblemens utbredning visade det sig att våra magar nu mår bättre än vad de gjorde 2019. Framför allt är magarna hos de unga kvinnorna i bättre skick.

Collage: ung kvinna blinkar med ena ögat, bredvid fem BB-krämer

Skönhetspanelen testar: BB-cream

Hud

En bra BB-cream jämnar ut hudtonen och ger täckning likt en foundation – samtidigt som den ger fukt och smidighet till huden som en dagkräm. Vi har testat fem ekologiska krämer, och funnit en favorit!

 

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Kost

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

 

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

 

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

Fredagsmys med tex-mex

Fredagsmys med tex-mex

Mat

Ingen fredag utan tacos! Men har du möjligtvis tröttnat lite på den klassiska ”fredagsmys-tacosen” kanske det här kan ge dig inspiration till nya tillbehör som piffar upp lite.

 

Frallor med en bytta smör

Proteinboostade frallor med bönor

Matbröd

Unna dig själv eller en närstående riktigt goda, nybakade frallor till frukost eller mellis! Dessa är bakade med bönor som höjer proteinhalten, mättar bra och passar perfekt till både unga idrottare och äldre personer med ökat proteinbehov.