Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Så skyddar du huden mot solen – med rätt näring!

Med rätt näringsämnen kan du få samma skydd för huden som med solskyddsfaktor 15.
Med samma näringsämnen kan du dessutom minska antalet ytliga blodkärl med 53 procent, visar studie. 

Solens skadliga UV-strålar bildar fria radikaler och oxidativ stress, vilket påverkar celler och vävnader i huden och bidrar till att påskynda åldrandet av huden. När UV- strålarna nuddar huden aktiveras enzymer som kan påverka de celler och vävnader som ger huden dess styrka och elasticitet. När detta pågår en längre tid kan huden bli slapp och rynkor uppstår.

Läs också: Naturlig hjalp vid pigmentfläckar

 

Stoppar processen som påskyndar åldrandet
Solens strålning bildar fria radikaler i huden. Fria radikaler är molekyler som har en elektrisk obalans i sin struktur. De strävar efter att återfå balansen och i den processen skadas celler och vävnader vilket påskyndar åldrande. De molekyler som attackeras av dem blir själva fria radikaler, och i sin tur attackerar de andra molekyler, vilket sätter igång en skadlig kedjereaktion. Antioxidanter är molekyler som kan stoppa kedjereaktionen genom att neutralisera de fria radikalerna. Färgpigment i frukt, bär och grönt fungerar som antioxidanter och skyddar växterna mot fria radikaler.

Läs också: Naturligt skydd för solen – med vitaminer och mineraler

Mörka frukter och bär stärker huden
Mörkt röda, lila och blå, bär och frukter som blåbär, svarta vinbär, björnbär, hallon och druvkärnsextrakt är alla exempel på frukt och bär som innehåller antocyanidiner, som tillhör familjen flavonoider. De finns i skalet på olika bär och frukter där de skyddar deras känsliga DNA från skador orsakade av skadliga UV-strålar.
I kroppen på människor samlas dessa ämnen i huden när de intas via kosten. Där har de en skyddande verkan eftersom de fungerar som antioxidanter och motverkar skador orsakade av fria radikaler. Dessutom blockerar de de enzymer som bryter ner kollagen och elastin, vilket hjälper till att stärka huden.

Läs också: Drick druvjuice – slipp bli hjärtsjuk

Lutein skyddar huden och minskar inflammation
Mörkt gröna bladgrönsaker, till exempel spenat och grönkål, innehåller antioxidanten lutein. Lutein tillhör karotenfamiljen - tillsammans med betakaroten, lykopen och zeaxantin. De finns i gula och orange grönsaker. Lutein är känt för att skydda ögat mot skadliga UV-strålar men när det intas i tillräcklig mängd bidrar det även till att skydda huden genom att verka som en antioxidant och minska inflammation. Grönt te innehåller en viss typ av polyfenoler, en familj ämnen som finns i olika typer av växter, och dessa har i försök på möss visat sig skydda huden mot skador orsakade av UV-strålning.
Blåbär är rikt på en speciell grupp antioxidanter som kallas antocyanidiner. Extrakt från grönt te har även visat sig ha antioxidantiska egenskaper som kan skydda huden mot skadliga UV-strålar från solen. Extrakt från vindruvskärnor har även de antioxidantiska egenskaper och stödjer cellmembranen mot nedbrytning och skyddar hudceller från skador orsakade av fria radikaler.

Läs också: Lutein kan ge synskärpan tillbaka

 

Orsak till ytliga blodkärl
Ytliga blodkärl finns hos alla. Oftast är de så tunna att de inte syns. Synliga ytliga blodkärl uppkommer som en följd av att blodkärlen letar efter en rutt med minst motstånd och växer genom dermis nära hudytan. Detta blir bara möjligt när de små kärlens känsliga vävnader skadats. Här spelar ärftlighet, livsstilsfaktorer, ökad oxidativ stress och angrepp från fria radikaler en viss roll. Ytliga blodkärl är ett stort skönhetsproblem som tidigare endast ett fåtal dyra behandlingar kunnat tackla.

Läs också: Skönhetsjournalisten avslöjar sommaren och höstens hetaste trender

Extrakt från blåbär och grönt te minskar rynkors djup
En studie från Storbritannien visar att ett kosttillskott innehållande extrakt från vindruvor, blåbär och grönt te minskar djupet av rynkor, gjorde huden mer fast och elastiskt, gav en solskyddsfaktor på (SPF)15, samt kan minska synliga ytliga blodkärl med över 53 procent. Studien pågick 24 veckor och gjordes på 60 vuxna i åldern 40-70 år. Man använde samma mätmetoder som brukar tillämpas vid tester av anti-aging behandlingar.

Läs också: Så äter du dig ung och snygg

Näringsforskare Samantha Christie.

Doktor Samantha Christie, näringsforskare.

Forskare förklarar effekten
Doktor Samantha Christie, erkänd näringsforskare, förklarar mekanismerna så här:
"Växter skyddar sig från solskador med pigment som lutein och antocyanidiner. När dessa finns i stora mängder i vår kost ser vi en komplex effekt på hudens kemi: En naturlig SPF uppnås, liksom en förmåga att vända redan existerande solskador. Ytliga blodkärl är ett tecken på att det lilla nätverket av blodkärl är stressat och då blir det försvagat och ”läckande”. Näringsämnen ger synliga effekter på hudens utseende genom det komplexa sätt de stödjer känsliga strukturer under hudens yta, däribland fiberproteinet kollagen".

 

Läs också: Solpreppa med näring för huden

Hudläkare Penelope Tympanidis.

Hudläkaren Penelope Tympanidis.

Hudläkare förvånad
"Jag har aldrig sett liknande resultat av ett kosttillskott tidigare. Även efter laserbehandlingar på kliniken kan ytliga blodkärl i ansiktet komma tillbaka och kräver förnyad behandling några år senare. Våra traditionella behandlingar fungerar, men lämpar sig bara för vissa hudtyper. Tidigare medicinska ingrepp som använts kunde behandla symtomen effektivt men behandlade inte själva benägenheten att utveckla ytliga blodkärl eller förebyggde att nya uppstod."

Läs också: 6 tips för en rynkfri hy

Källor:
1. Fisher G.J, Wang Z, Datta S.C “Pathophysiology of premature skin aging induced by ultraviolet light”. N Engl J Med. 1997;337:1419-1428
2. Vayalil P.K, Mittal A, Katiyar S.K “Proanthocyanidins from grape seeds inhibit expression of matrix metalloproteinases in human prostate carcinoma cells, which is associated with the inhibition of activation of MAPK and NFκB.” Carcinogenesis. 2004;25:987-995
3. Lee H.E, Faulhaber D, Hanson K.M et al. Dietary lutein reduces ultraviolet radiation-induced inflammation and immunosuppression. J Invest Dermatol. 2004;122:510-517
4. Nichols J.A, Katiyar S.K. Skin photoprotection by natural polyphenols: anti-inflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms. Arch Dermatol Res. 2010;302:71-83
5. Reynolds E. Mail online. 2 april 2012. Skincare miracle: Cutting-edge anti-wrinkle tablet helps body build its own sunblock to.
6. Christie, S., Barlow, A. et al. 2012 Colladeen Study (LOTCOL I and II) Lamberts Healthcare Ltd.; Aspen Clinical Research, Maldon, Essex, Storbritannien

Av Redaktionen


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

 

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

 

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.