Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Så skyddar du huden mot solen – med rätt näring!

Med rätt näringsämnen kan du få samma skydd för huden som med solskyddsfaktor 15.
Med samma näringsämnen kan du dessutom minska antalet ytliga blodkärl med 53 procent, visar studie. 

Solens skadliga UV-strålar bildar fria radikaler och oxidativ stress, vilket påverkar celler och vävnader i huden och bidrar till att påskynda åldrandet av huden. När UV- strålarna nuddar huden aktiveras enzymer som kan påverka de celler och vävnader som ger huden dess styrka och elasticitet. När detta pågår en längre tid kan huden bli slapp och rynkor uppstår.

Läs också: Naturlig hjalp vid pigmentfläckar

 

Stoppar processen som påskyndar åldrandet
Solens strålning bildar fria radikaler i huden. Fria radikaler är molekyler som har en elektrisk obalans i sin struktur. De strävar efter att återfå balansen och i den processen skadas celler och vävnader vilket påskyndar åldrande. De molekyler som attackeras av dem blir själva fria radikaler, och i sin tur attackerar de andra molekyler, vilket sätter igång en skadlig kedjereaktion. Antioxidanter är molekyler som kan stoppa kedjereaktionen genom att neutralisera de fria radikalerna. Färgpigment i frukt, bär och grönt fungerar som antioxidanter och skyddar växterna mot fria radikaler.

Läs också: Naturligt skydd för solen – med vitaminer och mineraler

Mörka frukter och bär stärker huden
Mörkt röda, lila och blå, bär och frukter som blåbär, svarta vinbär, björnbär, hallon och druvkärnsextrakt är alla exempel på frukt och bär som innehåller antocyanidiner, som tillhör familjen flavonoider. De finns i skalet på olika bär och frukter där de skyddar deras känsliga DNA från skador orsakade av skadliga UV-strålar.
I kroppen på människor samlas dessa ämnen i huden när de intas via kosten. Där har de en skyddande verkan eftersom de fungerar som antioxidanter och motverkar skador orsakade av fria radikaler. Dessutom blockerar de de enzymer som bryter ner kollagen och elastin, vilket hjälper till att stärka huden.

Läs också: Drick druvjuice – slipp bli hjärtsjuk

Lutein skyddar huden och minskar inflammation
Mörkt gröna bladgrönsaker, till exempel spenat och grönkål, innehåller antioxidanten lutein. Lutein tillhör karotenfamiljen - tillsammans med betakaroten, lykopen och zeaxantin. De finns i gula och orange grönsaker. Lutein är känt för att skydda ögat mot skadliga UV-strålar men när det intas i tillräcklig mängd bidrar det även till att skydda huden genom att verka som en antioxidant och minska inflammation. Grönt te innehåller en viss typ av polyfenoler, en familj ämnen som finns i olika typer av växter, och dessa har i försök på möss visat sig skydda huden mot skador orsakade av UV-strålning.
Blåbär är rikt på en speciell grupp antioxidanter som kallas antocyanidiner. Extrakt från grönt te har även visat sig ha antioxidantiska egenskaper som kan skydda huden mot skadliga UV-strålar från solen. Extrakt från vindruvskärnor har även de antioxidantiska egenskaper och stödjer cellmembranen mot nedbrytning och skyddar hudceller från skador orsakade av fria radikaler.

Läs också: Lutein kan ge synskärpan tillbaka

 

Orsak till ytliga blodkärl
Ytliga blodkärl finns hos alla. Oftast är de så tunna att de inte syns. Synliga ytliga blodkärl uppkommer som en följd av att blodkärlen letar efter en rutt med minst motstånd och växer genom dermis nära hudytan. Detta blir bara möjligt när de små kärlens känsliga vävnader skadats. Här spelar ärftlighet, livsstilsfaktorer, ökad oxidativ stress och angrepp från fria radikaler en viss roll. Ytliga blodkärl är ett stort skönhetsproblem som tidigare endast ett fåtal dyra behandlingar kunnat tackla.

Läs också: Skönhetsjournalisten avslöjar sommaren och höstens hetaste trender

Extrakt från blåbär och grönt te minskar rynkors djup
En studie från Storbritannien visar att ett kosttillskott innehållande extrakt från vindruvor, blåbär och grönt te minskar djupet av rynkor, gjorde huden mer fast och elastiskt, gav en solskyddsfaktor på (SPF)15, samt kan minska synliga ytliga blodkärl med över 53 procent. Studien pågick 24 veckor och gjordes på 60 vuxna i åldern 40-70 år. Man använde samma mätmetoder som brukar tillämpas vid tester av anti-aging behandlingar.

Läs också: Så äter du dig ung och snygg

Näringsforskare Samantha Christie.

Doktor Samantha Christie, näringsforskare.

Forskare förklarar effekten
Doktor Samantha Christie, erkänd näringsforskare, förklarar mekanismerna så här:
"Växter skyddar sig från solskador med pigment som lutein och antocyanidiner. När dessa finns i stora mängder i vår kost ser vi en komplex effekt på hudens kemi: En naturlig SPF uppnås, liksom en förmåga att vända redan existerande solskador. Ytliga blodkärl är ett tecken på att det lilla nätverket av blodkärl är stressat och då blir det försvagat och ”läckande”. Näringsämnen ger synliga effekter på hudens utseende genom det komplexa sätt de stödjer känsliga strukturer under hudens yta, däribland fiberproteinet kollagen".

 

Läs också: Solpreppa med näring för huden

Hudläkare Penelope Tympanidis.

Hudläkaren Penelope Tympanidis.

Hudläkare förvånad
"Jag har aldrig sett liknande resultat av ett kosttillskott tidigare. Även efter laserbehandlingar på kliniken kan ytliga blodkärl i ansiktet komma tillbaka och kräver förnyad behandling några år senare. Våra traditionella behandlingar fungerar, men lämpar sig bara för vissa hudtyper. Tidigare medicinska ingrepp som använts kunde behandla symtomen effektivt men behandlade inte själva benägenheten att utveckla ytliga blodkärl eller förebyggde att nya uppstod."

Läs också: 6 tips för en rynkfri hy

Källor:
1. Fisher G.J, Wang Z, Datta S.C “Pathophysiology of premature skin aging induced by ultraviolet light”. N Engl J Med. 1997;337:1419-1428
2. Vayalil P.K, Mittal A, Katiyar S.K “Proanthocyanidins from grape seeds inhibit expression of matrix metalloproteinases in human prostate carcinoma cells, which is associated with the inhibition of activation of MAPK and NFκB.” Carcinogenesis. 2004;25:987-995
3. Lee H.E, Faulhaber D, Hanson K.M et al. Dietary lutein reduces ultraviolet radiation-induced inflammation and immunosuppression. J Invest Dermatol. 2004;122:510-517
4. Nichols J.A, Katiyar S.K. Skin photoprotection by natural polyphenols: anti-inflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms. Arch Dermatol Res. 2010;302:71-83
5. Reynolds E. Mail online. 2 april 2012. Skincare miracle: Cutting-edge anti-wrinkle tablet helps body build its own sunblock to.
6. Christie, S., Barlow, A. et al. 2012 Colladeen Study (LOTCOL I and II) Lamberts Healthcare Ltd.; Aspen Clinical Research, Maldon, Essex, Storbritannien

Av Redaktionen


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

 

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.