Slipp dålig andedräkt – naturligt

Tänk dig följande scenario: Din tredje dejt med världens mysigaste, läckraste kille. Platsen är hemma i soffan hos dig.
Läget känns rätt, du tar mod till dig, lutar dig framåt för att… r
ygga tillbaka! För BLÄ – killens mun luktar ju gammal svettig dojja!
Här är 15 tips du kan skriva ut och ge honom (eller posta anonymt) – i förhoppning om en lite hetare fjärde dejt. 

Du behöver inte gurgla din mun med blått, lite skummande kemikalievatten för att lukta gott ur munnen. Det räcker med att lite persilja, kokosolja, bikarbonat eller citronvatten.
Och så att borsta tänderna så klart. Här får du fler tips.

► Läs också: Ökat sug efter fluorfri tandkräm

 

15 sätt att lukta gott ur munnen:

 

1. Drick mer vätska
Luktar du illa ur munnen kan det vara så att du dricker för lite. När du är uttorkad försämras nämligen salivproduktionen vilken är en förutsättning för att lukta gott och vara fräsch i munnen. Tänk på att förmågan att känna törst minskar med åldern – drick lite var tredje timme vare sig du känner ett behov eller inte.
Och kom ihåg: Det bästa valet av dryck är vatten.

► Läs också: Tio skäl att dricka vatten

2. Drick citronvatten
Skippa munsköljet, drick citronvatten. Citronvatten ger fräschare andedräkt, fräschare munhälsa och påstås kunna lindra tandköttsinflammation.

► Läs också: Därför ska du starta dagen med citronvatten

3. Tugga på citrusskal
Skölj och skala en ekologisk apelsin eller citron, tugga sedan på skalet. Det sätter i gång salivproduktionen vilket förbättrar andedräkten.

► Läs också: Här är 10 skal du bör äta

4. Ät fiberrikt
Att äta fiberrika frukter, bär och grönsaker som äpple, björnbär, morötter, fänkål och selleri, De hjälper bland annat till med att öka salivproduktionen som i sig motverkar bakterier. Hårda frukter och grönsaker hjälper också till att skava av gamla matrester från tänder och tandkött.

► Läs också: En fiberrik kost kan sakta ner utvecklingen av prostatacancer 

5. Bakteriedödande kryddor
Många kryddor har antiseptiska egenskaper och får din mun att dofta fräscht. Så skippa den lilla asken med mintpastiller och lägg ha istället en liten ask med kryddor i väskan. Vid behov tar du fram den och tuggar på lite anis, fänkålsfrön, hel kanel eller kryddnejlika.

► Läs också: Det visste du inte om kryddor

6. Gurgla med kokosolja
Så kallad oilpulling ger såväl vitare tänder som en friskare, fräschare mun (inklusive tänder, tandkött och andedräkt).

► Läs också: Oil pulling – för vita tänder och bättre munhälsa

7. Drick mer te
Te innehåller ämnen som motverkar dålig lukt beroende på svavelföreningar, vilka bildas när bakterier i munnen bryter ner proteiner. Särskilt effektivt sägs svart och grönt te vara.

► Läs också: Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

8. Bakpulver
Ätit för mycket vitlök till lunch – eller har du taskig andedräkt av andra skäl? Blanda då en tesked bakpulver i ett halvt glas vatten och gurgla sedan i munnen. Det neutraliserar den dåliga lukten.

► Läs också: 5 fantastiska husmorsknep med bakpulver

9. Bikarbonat
Lös upp en tesked bikarbonat i ett glas vatten och skölj runt i munnen. Bikarbonat neutraliserar dålig lukt. Upprepa några dagar i rad, du (eller folk i din närhet) kommer snart att märka att din andedräkt förbättras.

► Läs också: Det säger din tunga om din hälsa

10. Persilja
Inget råder bot på stinkande andedräkt som persilja. Det innehåller gott om klorofyll, vilket dödar bakterier som orsakar dålig lukt. Fungerar till och med på vitlöksosande munnar.

► Läs också: 5 huskurer som fungerar

11. Vitaminet B3
Tillskott med vitaminet B3 motar bort dålig andedräkt. Det gör även susen för muskler, hud (även vid akne) och hår. Läs mer i Malin Duvstedts blogginlägg om B3 och i Kureras näringsguiden.

12. Probiotika – så kallade “nyttiga bakterier”
Mjölksyrabakterier, som finns bland annat i yoghurt, fil, syrade grönsaker och tillskott med probiotiska bakterier kan förbättra bakteriefloran i både munnen och magen.
En ny studie utförd Köpenhamns universitet visade tydligt att probiotika ger bättre andedräkt. I just den undersökningen användes “nyttiga bakterier” av typen “Lactobacillus reuteri Prodentis”.

► Läs också: Goda bakterier för en glad mage

13. Nässköljning
Sunklukten kan komma från näsa och bihålor, särskilt illaluktande blir vi när vi om vi är sjuka och har torra slemhinnor och/eller var i  bihålorna.
Häll lite koksaltlösning i näsborrarna och luta huvudet bakåt så att bihålorna fylls – alternativt använd en nässköljningskanna.
Ska du vara noggrann ska du helst göra detta varje morgon och kväll under minst en vecka.
Du kan enkelt göra en egen  koksaltlösning genom att lösa upp ett kryddmått salt i en deciliter kokat vatten. Observera att lösningen ska ha svalnat innan användning – annars kan du få problem att hädanefter känna någon lukt över huvud taget. När du ändå gjort dig besväret: Passa på att gurgla munnen med koksaltlösningen också.
Läs om nässköljning här.

14. Tugga på färska örter
Att tugga på färska gröna örter som persilja, basilika, mynta och salvia ger en betydligt bättre andedräkt.

► Läs också: Få koll på renande örter

15. En sked äppelcidervinäger hjälper din matsmältning
Genom att dricka en sked äppelvinäger utblandad i vatten före varje måltid. Det hjälper dig att smälta maten snabbare, vilket kan förbättra andedräkten om lukten beror på att magen inte fungerar optimalt. Men glöm inte att vinägern är väldigt sur, så akta tänderna.

► Läs också: Sju steg till bättre matsmältning och frisk tarm

Av Isabelle G Hedander

Källor: Land.se, Kurera.se, Näringsguiden.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus. 

Beröring ger bättre sömn

Hälsa

Beröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.