Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Slipp dålig andedräkt – naturligt

Tänk dig följande scenario: Din tredje dejt med världens mysigaste, läckraste kille. Platsen är hemma i soffan hos dig.
Läget känns rätt, du tar mod till dig, lutar dig framåt för att... r
ygga tillbaka! För BLÄ - killens mun luktar ju gammal svettig dojja!
Här är 15 tips du kan skriva ut och ge honom (eller posta anonymt) - i förhoppning om en lite hetare fjärde dejt. 

Du behöver inte gurgla din mun med blått, lite skummande kemikalievatten för att lukta gott ur munnen. Det räcker med att lite persilja, kokosolja, bikarbonat eller citronvatten.
Och så att borsta tänderna så klart. Här får du fler tips.

► Läs också: Ökat sug efter fluorfri tandkräm

15 sätt att lukta gott ur munnen:

 

1. Drick mer vätska
Luktar du illa ur munnen kan det vara så att du dricker för lite. När du är uttorkad försämras nämligen salivproduktionen vilken är en förutsättning för att lukta gott och vara fräsch i munnen. Tänk på att förmågan att känna törst minskar med åldern - drick lite var tredje timme vare sig du känner ett behov eller inte.
Och kom ihåg: Det bästa valet av dryck är vatten.

► Läs också: Tio skäl att dricka vatten

2. Drick citronvatten
Skippa munsköljet, drick citronvatten. Citronvatten ger fräschare andedräkt, fräschare munhälsa och påstås kunna lindra tandköttsinflammation.

 

► Läs också: Därför ska du starta dagen med citronvatten

3. Tugga på citrusskal
Skölj och skala en ekologisk apelsin eller citron, tugga sedan på skalet. Det sätter i gång salivproduktionen vilket förbättrar andedräkten.

► Läs också: Här är 10 skal du bör äta

4. Ät fiberrikt
Att äta fiberrika frukter, bär och grönsaker som äpple, björnbär, morötter, fänkål och selleri, De hjälper bland annat till med att öka salivproduktionen som i sig motverkar bakterier. Hårda frukter och grönsaker hjälper också till att skava av gamla matrester från tänder och tandkött.

► Läs också: En fiberrik kost kan sakta ner utvecklingen av prostatacancer 

5. Bakteriedödande kryddor
Många kryddor har antiseptiska egenskaper och får din mun att dofta fräscht. Så skippa den lilla asken med mintpastiller och lägg ha istället en liten ask med kryddor i väskan. Vid behov tar du fram den och tuggar på lite anis, fänkålsfrön, hel kanel eller kryddnejlika.

► Läs också: Det visste du inte om kryddor

6. Gurgla med kokosolja
Så kallad oilpulling ger såväl vitare tänder som en friskare, fräschare mun (inklusive tänder, tandkött och andedräkt).

► Läs också: Oil pulling – för vita tänder och bättre munhälsa

7. Drick mer te
Te innehåller ämnen som motverkar dålig lukt beroende på svavelföreningar, vilka bildas när bakterier i munnen bryter ner proteiner. Särskilt effektivt sägs svart och grönt te vara.

 

► Läs också: Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

8. Bakpulver
Ätit för mycket vitlök till lunch – eller har du taskig andedräkt av andra skäl? Blanda då en tesked bakpulver i ett halvt glas vatten och gurgla sedan i munnen. Det neutraliserar den dåliga lukten.

► Läs också: 5 fantastiska husmorsknep med bakpulver

9. Bikarbonat
Lös upp en tesked bikarbonat i ett glas vatten och skölj runt i munnen. Bikarbonat neutraliserar dålig lukt. Upprepa några dagar i rad, du (eller folk i din närhet) kommer snart att märka att din andedräkt förbättras.

► Läs också: Det säger din tunga om din hälsa

10. Persilja
Inget råder bot på stinkande andedräkt som persilja. Det innehåller gott om klorofyll, vilket dödar bakterier som orsakar dålig lukt. Fungerar till och med på vitlöksosande munnar.

► Läs också: 5 huskurer som fungerar

11. Vitaminet B3
Tillskott med vitaminet B3 motar bort dålig andedräkt. Det gör även susen för muskler, hud (även vid akne) och hår. Läs mer i Malin Duvstedts blogginlägg om B3 och i Kureras näringsguiden.

12. Probiotika - så kallade "nyttiga bakterier"
Mjölksyrabakterier, som finns bland annat i yoghurt, fil, syrade grönsaker och tillskott med probiotiska bakterier kan förbättra bakteriefloran i både munnen och magen.
En ny studie utförd Köpenhamns universitet visade tydligt att probiotika ger bättre andedräkt. I just den undersökningen användes "nyttiga bakterier" av typen "Lactobacillus reuteri Prodentis".

 

► Läs också: Goda bakterier för en glad mage

13. Nässköljning
Sunklukten kan komma från näsa och bihålor, särskilt illaluktande blir vi när vi om vi är sjuka och har torra slemhinnor och/eller var i  bihålorna.
Häll lite koksaltlösning i näsborrarna och luta huvudet bakåt så att bihålorna fylls - alternativt använd en nässköljningskanna.
Ska du vara noggrann ska du helst göra detta varje morgon och kväll under minst en vecka.
Du kan enkelt göra en egen  koksaltlösning genom att lösa upp ett kryddmått salt i en deciliter kokat vatten. Observera att lösningen ska ha svalnat innan användning - annars kan du få problem att hädanefter känna någon lukt över huvud taget. När du ändå gjort dig besväret: Passa på att gurgla munnen med koksaltlösningen också.
Läs om nässköljning här.

14. Tugga på färska örter
Att tugga på färska gröna örter som persilja, basilika, mynta och salvia ger en betydligt bättre andedräkt.

► Läs också: Få koll på renande örter

15. En sked äppelcidervinäger hjälper din matsmältning
Genom att dricka en sked äppelvinäger utblandad i vatten före varje måltid. Det hjälper dig att smälta maten snabbare, vilket kan förbättra andedräkten om lukten beror på att magen inte fungerar optimalt. Men glöm inte att vinägern är väldigt sur, så akta tänderna.

► Läs också: Sju steg till bättre matsmältning och frisk tarm

Av Isabelle G Hedander

Källor: Land.se, Kurera.se, Näringsguiden.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

man som tittar ini kylskåpet

Frukt och grönt främjar god hjärnhälsa

Hälsa

Vill du behålla din skärpa när du blir äldre kan det vara en god idé att satsa på att få plats med lite mer grönsaker på tallriken redan nu. En amerikansk studie visade att män som åt frukt och grönt hade färre tecken på försämring av den kognitiva förmågan än de som åt mindre grönt.

mejerivaror

Mejerifett verkar inte påverka hjärthälsan

Forskning

Länge har det diskuterats om mejerifetter är bra eller dåliga för kroppen. Nu redovisar svenska forskare en data där de analyserat 4 150 60-åringars blodprover. Studien visade att de som hade ett högt intag av mejerifett i sitt blod hade lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar.

glad kvinna i höstskog

Magnesium ger bättre upptag av D-vitamin

Hälsa

D-vitamin lagras i kroppens fettvävnad under soliga dagar, men efter höstdagjämningen står solen för lågt för att vi ska kunna tillgodogöra oss D-vitamin från solen. Mitt i vintern kan därför dina lager av D-vitamin vara relativt tomma. Då kan det vara viktigt att komplettera kosten med ett kosttillskott, och om du ser till att fylla på depåerna av magnesium – ja, då blir ditt D-vitamintillskott ännu effektivare. Det visar en nyligen gjord studie.

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

 

Kvinna sover på rygg

5 hälsofördelar med att sova på rygg

Naturlig hälsa

Sover du på sidan, mage eller rygg? Din sovställning kan faktiskt påverka såväl hälsa som sömnkvalitet. Att sova på rygg är inte lika vanligt bland vuxna som att sova på sidan. Det kan visserligen orsaka snarkning, men i gengäld ge flera positiva effekter – som minskad risk för ryggvärk och rynkor!

Glasstrutar mot turkos bakgrund

Tillsatser mer regel än undantag i glass

Eko/miljö

Vad finns egentligen i glassen som du unnar dig på helgen? Inte bara rena råvaror visar det sig. De flesta sorter är fulla av tillsatser, även de som utger sig för att vara handgjorda. Här listar vi 5 tillsatser att välja bort – och 6 äkta och riktigt goda glassar att välja istället!

par fikar vid vattnet

En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Mental hälsa

Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

 

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

 

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

 

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.