Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Slipp dålig andedräkt – naturligt

Tänk dig följande scenario: Din tredje dejt med världens mysigaste, läckraste kille. Platsen är hemma i soffan hos dig.
Läget känns rätt, du tar mod till dig, lutar dig framåt för att... r
ygga tillbaka! För BLÄ - killens mun luktar ju gammal svettig dojja!
Här är 15 tips du kan skriva ut och ge honom (eller posta anonymt) - i förhoppning om en lite hetare fjärde dejt. 

Du behöver inte gurgla din mun med blått, lite skummande kemikalievatten för att lukta gott ur munnen. Det räcker med att lite persilja, kokosolja, bikarbonat eller citronvatten.
Och så att borsta tänderna så klart. Här får du fler tips.

► Läs också: Ökat sug efter fluorfri tandkräm

15 sätt att lukta gott ur munnen:

 

1. Drick mer vätska
Luktar du illa ur munnen kan det vara så att du dricker för lite. När du är uttorkad försämras nämligen salivproduktionen vilken är en förutsättning för att lukta gott och vara fräsch i munnen. Tänk på att förmågan att känna törst minskar med åldern - drick lite var tredje timme vare sig du känner ett behov eller inte.
Och kom ihåg: Det bästa valet av dryck är vatten.

► Läs också: Tio skäl att dricka vatten

2. Drick citronvatten
Skippa munsköljet, drick citronvatten. Citronvatten ger fräschare andedräkt, fräschare munhälsa och påstås kunna lindra tandköttsinflammation.

 

► Läs också: Därför ska du starta dagen med citronvatten

3. Tugga på citrusskal
Skölj och skala en ekologisk apelsin eller citron, tugga sedan på skalet. Det sätter i gång salivproduktionen vilket förbättrar andedräkten.

► Läs också: Här är 10 skal du bör äta

4. Ät fiberrikt
Att äta fiberrika frukter, bär och grönsaker som äpple, björnbär, morötter, fänkål och selleri, De hjälper bland annat till med att öka salivproduktionen som i sig motverkar bakterier. Hårda frukter och grönsaker hjälper också till att skava av gamla matrester från tänder och tandkött.

► Läs också: En fiberrik kost kan sakta ner utvecklingen av prostatacancer 

5. Bakteriedödande kryddor
Många kryddor har antiseptiska egenskaper och får din mun att dofta fräscht. Så skippa den lilla asken med mintpastiller och lägg ha istället en liten ask med kryddor i väskan. Vid behov tar du fram den och tuggar på lite anis, fänkålsfrön, hel kanel eller kryddnejlika.

► Läs också: Det visste du inte om kryddor

6. Gurgla med kokosolja
Så kallad oilpulling ger såväl vitare tänder som en friskare, fräschare mun (inklusive tänder, tandkött och andedräkt).

► Läs också: Oil pulling – för vita tänder och bättre munhälsa

7. Drick mer te
Te innehåller ämnen som motverkar dålig lukt beroende på svavelföreningar, vilka bildas när bakterier i munnen bryter ner proteiner. Särskilt effektivt sägs svart och grönt te vara.

 

► Läs också: Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

8. Bakpulver
Ätit för mycket vitlök till lunch – eller har du taskig andedräkt av andra skäl? Blanda då en tesked bakpulver i ett halvt glas vatten och gurgla sedan i munnen. Det neutraliserar den dåliga lukten.

► Läs också: 5 fantastiska husmorsknep med bakpulver

9. Bikarbonat
Lös upp en tesked bikarbonat i ett glas vatten och skölj runt i munnen. Bikarbonat neutraliserar dålig lukt. Upprepa några dagar i rad, du (eller folk i din närhet) kommer snart att märka att din andedräkt förbättras.

► Läs också: Det säger din tunga om din hälsa

10. Persilja
Inget råder bot på stinkande andedräkt som persilja. Det innehåller gott om klorofyll, vilket dödar bakterier som orsakar dålig lukt. Fungerar till och med på vitlöksosande munnar.

► Läs också: 5 huskurer som fungerar

11. Vitaminet B3
Tillskott med vitaminet B3 motar bort dålig andedräkt. Det gör även susen för muskler, hud (även vid akne) och hår. Läs mer i Malin Duvstedts blogginlägg om B3 och i Kureras näringsguiden.

12. Probiotika - så kallade "nyttiga bakterier"
Mjölksyrabakterier, som finns bland annat i yoghurt, fil, syrade grönsaker och tillskott med probiotiska bakterier kan förbättra bakteriefloran i både munnen och magen.
En ny studie utförd Köpenhamns universitet visade tydligt att probiotika ger bättre andedräkt. I just den undersökningen användes "nyttiga bakterier" av typen "Lactobacillus reuteri Prodentis".

 

► Läs också: Goda bakterier för en glad mage

13. Nässköljning
Sunklukten kan komma från näsa och bihålor, särskilt illaluktande blir vi när vi om vi är sjuka och har torra slemhinnor och/eller var i  bihålorna.
Häll lite koksaltlösning i näsborrarna och luta huvudet bakåt så att bihålorna fylls - alternativt använd en nässköljningskanna.
Ska du vara noggrann ska du helst göra detta varje morgon och kväll under minst en vecka.
Du kan enkelt göra en egen  koksaltlösning genom att lösa upp ett kryddmått salt i en deciliter kokat vatten. Observera att lösningen ska ha svalnat innan användning - annars kan du få problem att hädanefter känna någon lukt över huvud taget. När du ändå gjort dig besväret: Passa på att gurgla munnen med koksaltlösningen också.
Läs om nässköljning här.

14. Tugga på färska örter
Att tugga på färska gröna örter som persilja, basilika, mynta och salvia ger en betydligt bättre andedräkt.

► Läs också: Få koll på renande örter

15. En sked äppelcidervinäger hjälper din matsmältning
Genom att dricka en sked äppelvinäger utblandad i vatten före varje måltid. Det hjälper dig att smälta maten snabbare, vilket kan förbättra andedräkten om lukten beror på att magen inte fungerar optimalt. Men glöm inte att vinägern är väldigt sur, så akta tänderna.

► Läs också: Sju steg till bättre matsmältning och frisk tarm

Av Isabelle G Hedander

Källor: Land.se, Kurera.se, Näringsguiden.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Naturliga sätt att lindra smärta

Hälsa

Smärta kan uppstå av flera anledningar och ofta känns det skönt att få lindring. En del drar sig för att behandla smärta med läkemedel på grund av rädsla för biverkningar. Men det finns flera naturliga sätt att få smärtlindring.

 

korg med nässlor

Plocka nyttiga nässlor och annat ogräs

Hälsa

På våren men även sommaren kan du plocka nässlor och göra nässelsoppa eller torka för att dricka som te. Nässlorna är stärkande för immunförsvaret, men är även bra för hud och hår då dessa är rika på både vitaminer och mineraler.

kvinna väljer frukt i butik

Svenskarnas maghälsa har blivit bättre 

Hälsa

Äntligen lite positiva nyheter om svenskarnas hälsa. När Magrapporten 2021 presenterade siffror på just magproblemens utbredning visade det sig att våra magar nu mår bättre än vad de gjorde 2019. Framför allt är magarna hos de unga kvinnorna i bättre skick.

 

Collage: ung kvinna blinkar med ena ögat, bredvid fem BB-krämer

Skönhetspanelen testar: BB-cream

Hud

En bra BB-cream jämnar ut hudtonen och ger täckning likt en foundation – samtidigt som den ger fukt och smidighet till huden som en dagkräm. Vi har testat fem ekologiska krämer, och funnit en favorit!

 

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Kost

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

 

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

 

Fredagsmys med tex-mex

Fredagsmys med tex-mex

Mat

Ingen fredag utan tacos! Men har du möjligtvis tröttnat lite på den klassiska ”fredagsmys-tacosen” kanske det här kan ge dig inspiration till nya tillbehör som piffar upp lite.