Lina Bäcklund fitnessbloggare och pt

Så tränar och äter supersnygga fitnessbloggaren Lina Bäcklund

Lina Bäcklund är en 33-årig fitnessbloggare och PT som brinner för träning och långsiktigt välmående. Hon är en oerhört glad, godhjärtad energisk tjej med bred kunskap inom träning. Bloggen har hon på myshowroom.se där hon är en av toppbloggarna.

Lina Bäcklund fitnessbloggare tränar1. Hur håller du dig i form?
– Jag styrketränar en till två gånger om dagen under fyra till fem dagar i veckan. Oftast blir det en mil powerwalk på morgonen för att komma igång ordentligt och styrketräning på kvällen som jag oftast avslutar med en timme cardio. Min motivation är välmående – mår insidan bra syns det på det yttre vilket är en bonus.
– Genom min träning är jag frisk, pigg, sover bättre och har en starkare kropp helt enkelt som dessutom får en bra hållning.

2. Hur ser ett vanligt träningsupplägg ut?
– När jag kör styrketräning på gymmet värmer jag alltid upp med tio minuter crosstrainer. Sedan delar jag upp träningen så att jag kör till exempel ben, rumpa, mage på måndagar. Rygg och ländrygg på tisdagar, axlar och mage på onsdagar, biceps och triceps på torsdagar, ben och rumpa på fredagar. Jag avslutar alltid träningen med en timmes träning på cykel eller crosstrainer och jag går milen när vädret tillåter. Jag vill njuta av promenaden så det blir inte alls lika många promenader på vintern som övriga delen av året.

 

3. Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
– Jag äter mycket färgrik mat, älskar grönsaker, frukt och bär. Frukosten är största målet och kvällsmaten efter gymmet brukar alltid vara proteinrik och mycket grönsaker. Jag äter tills jag blir mätt, har aldrig räknat kolhydrater, det vet jag knappt hur man gör. Jag gillar att laga nyttiga grytor med baljväxter som gröna/röda linser eller kikärtor. Det blir mycket kyckling, kalkon, fisk och ägg, fullkorn, nyttiga oljor och nötter.
Några favoriter: rödbetor, broccoli, brysselkål.
Jag väljer bort: rött kött, potatis, pasta, smör, ljust bröd och sås.
Väljer hellre: vitt kött, matvete, olivolja, kvargsås med ingefära, vitlök och eget bakat grovt bröd.
Kryddar maten med: färsk chili, vitlök, ingefära, basilika, gurkmeja, kanel och ibland rött vin.

Lina Bäcklund fitnessbloggare och pt4. Vad gör du för att hålla dig pigg och frisk i vinter?
– Jag dricker en kopp Instant Chaga på morgonen och en kopp varmt vatten med citron, honung och färskpressad ingefära varje kväll. Dessutom äter jag K2 + D-vitamin, Immunizer som stärker immunförsvaret och Beauty Pearls som är bra för huden eftersom de bland annat innehåller betakaroten, omega-7 och zink.
Jag är noga med att använda min handdesinfektion från Swiss Clinic som är bekväm att ha med sig för den är som en penna, men med sprayfunktion.

5. Vilka är dina bästa hälsotips?
1. Träna regelbundet.
2. Ät nyttig mat.
3. Sov åtta timmar om natten så ofta det går och undvik stress.
4. Skratta varje dag.
5. Sist men inte minst – se framåt, inte bakåt. Det finns en anledning till varför framrutan är större än backspegeln.

Av Malin Duvstedt


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

 

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

 

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.