Lina Bäcklund fitnessbloggare och pt

Så tränar och äter supersnygga fitnessbloggaren Lina Bäcklund

Lina Bäcklund är en 33-årig fitnessbloggare och PT som brinner för träning och långsiktigt välmående. Hon är en oerhört glad, godhjärtad energisk tjej med bred kunskap inom träning. Bloggen har hon på myshowroom.se där hon är en av toppbloggarna.

Lina Bäcklund fitnessbloggare tränar1. Hur håller du dig i form?
– Jag styrketränar en till två gånger om dagen under fyra till fem dagar i veckan. Oftast blir det en mil powerwalk på morgonen för att komma igång ordentligt och styrketräning på kvällen som jag oftast avslutar med en timme cardio. Min motivation är välmående – mår insidan bra syns det på det yttre vilket är en bonus.
– Genom min träning är jag frisk, pigg, sover bättre och har en starkare kropp helt enkelt som dessutom får en bra hållning.

2. Hur ser ett vanligt träningsupplägg ut?
– När jag kör styrketräning på gymmet värmer jag alltid upp med tio minuter crosstrainer. Sedan delar jag upp träningen så att jag kör till exempel ben, rumpa, mage på måndagar. Rygg och ländrygg på tisdagar, axlar och mage på onsdagar, biceps och triceps på torsdagar, ben och rumpa på fredagar. Jag avslutar alltid träningen med en timmes träning på cykel eller crosstrainer och jag går milen när vädret tillåter. Jag vill njuta av promenaden så det blir inte alls lika många promenader på vintern som övriga delen av året.

 

3. Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
– Jag äter mycket färgrik mat, älskar grönsaker, frukt och bär. Frukosten är största målet och kvällsmaten efter gymmet brukar alltid vara proteinrik och mycket grönsaker. Jag äter tills jag blir mätt, har aldrig räknat kolhydrater, det vet jag knappt hur man gör. Jag gillar att laga nyttiga grytor med baljväxter som gröna/röda linser eller kikärtor. Det blir mycket kyckling, kalkon, fisk och ägg, fullkorn, nyttiga oljor och nötter.
Några favoriter: rödbetor, broccoli, brysselkål.
Jag väljer bort: rött kött, potatis, pasta, smör, ljust bröd och sås.
Väljer hellre: vitt kött, matvete, olivolja, kvargsås med ingefära, vitlök och eget bakat grovt bröd.
Kryddar maten med: färsk chili, vitlök, ingefära, basilika, gurkmeja, kanel och ibland rött vin.

Lina Bäcklund fitnessbloggare och pt4. Vad gör du för att hålla dig pigg och frisk i vinter?
– Jag dricker en kopp Instant Chaga på morgonen och en kopp varmt vatten med citron, honung och färskpressad ingefära varje kväll. Dessutom äter jag K2 + D-vitamin, Immunizer som stärker immunförsvaret och Beauty Pearls som är bra för huden eftersom de bland annat innehåller betakaroten, omega-7 och zink.
Jag är noga med att använda min handdesinfektion från Swiss Clinic som är bekväm att ha med sig för den är som en penna, men med sprayfunktion.

5. Vilka är dina bästa hälsotips?
1. Träna regelbundet.
2. Ät nyttig mat.
3. Sov åtta timmar om natten så ofta det går och undvik stress.
4. Skratta varje dag.
5. Sist men inte minst – se framåt, inte bakåt. Det finns en anledning till varför framrutan är större än backspegeln.

Av Malin Duvstedt


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk studie: Hundägare lever längre

Hjärt- kärlhälsa

En grupp forskare har studerat sambandet mellan hundägande och hjärt-kärlhälsa hos över 3,4 miljoner tidigare svenskar i åldern 40-80 år utan tidigare problem med hjärt-kärlsjukdom. Resultatet visar att hundägare hade lägre risk att dö av hjärtsjukdom eller andra orsaker.

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

 

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

 

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

tjej med ont i magen

Så blir du vän med din IBS-mage

Kost

Stress och allergier är vanliga anledningar till en ledsen mage, men när problemen inte går över då kan det bero på något annat. Lider du av illamående, ont i magen, gaser och diarré? Då kan du ha IBS, Irritable Bowl Syndrome.

 

“Vad är det som driver denna galenskap?”

Krönikan

Är det verkligen så jädra roligt?  I den här krönikan skriver Jessica Odén Strand, ledarskapskonsult om drivkraft, stress och själens plats i arbetslivet. Hon ställer frågan vad som skulle hända om vi skulle göra ett försök att höra hemma i världen istället för att försöka äga den.