Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Så undviker du bråk i din relation

Här är de åtta kärleksspråken

1. Beröring
Att hålla varandra i handen när man är ute och går, känna sin partners arm runt sin kropp, bli kramad, sitta nära varandra i soffan eller att sova under samma täcke. All sorts beröring som är helt kravlös och uttrycker närhet men inte är sexuell.

2. Gåvor
Att ge presenter, blommor och överraskningar. Lyssna extra noga när en partner säger ”Det där skulle jag vilja ha” och sedan ge det som en överraskning.

3. Handling
Att göra varandra tjänster och ställa upp för varandra. Byta däck på bilen, handla, laga middag, hämta varandra på flygplatsen eller vid tåget, ordna middag, hämta upp paket på posten och skjutsa varandra till aktiviteter.

4. Ord
Att ge komplimanger, berömma och säga ”Jag älskar dig”, ”Du är sexig” eller ”Du är vacker.” Att bekräfta ”Det där var verkligen bra gjort av dig”, ”Jag uppskattar verkligen att du gjorde det där” eller ”Jag beundrar dig för att du gör så där”. Alla former av bekräftelse och tacksamhet uttryckt i ord.

5. Sex
Att visa åtrå för sin partner, ta initiativ till sex och säga ja till sex när partnern tar initiativ. Kunna prata om sex och få berätta om sina fantasier, ta emot njutning, utforska och experimentera tillsammans, smeka och beröra varandra sensuellt.

6. Samtal
Att ha öppenhjärtiga, ärliga samtal där man delar sina tankar och känslor med varandra, berättar om sig själv, berättar om sina minnen och upplevelser.

7. Tid
Att tillbringa tid tillsammans, prioritera att vara med varandra och visa intresse för det som den andra tycker om. Till exempel följa med sin partner på en fisketur, gå på konsert eller följa med till gymmet.

8. Tillgänglighet
Att finnas där för sin partner, veta att han eller hon prioriterar dig och kommer när du behöver. Svara på sms och samtal även om du är upptagen med annat som ett sätt att visa att din partner är viktig för dig.

Många bråk i relationer är helt onödiga och beror på att vi inte ger varandra kärlek på det sätt som vi behöver. Det menar relationsexperten Karin Isberg och hänvisar till kunskapen om de åtta kärleksspråken.
Kurera bad henne berätta mer om dem och hur de gör att du kan undvika bråk med din partner.

När det gäller bråk i relationer kan vi tänka på det som att vi har ett bankkonto för kärlek. Varje gång vår partner beter sig kärleksfullt mot oss är det en insättning på kontot. Ett välfyllt konto är detsamma som ett överskott av kärlek, och det gör oss välvilligt inställda till vår partner.
Får vi däremot inte kärleksfulla insättningar till vårt konto från vår partner känner vi oss tomma på kärlek. Då finns det inte så mycket att ta av när vi får problem i relationen.
Detta menar i alla fall relationsexperten Karin Isberg. Vi bad henne förklara lite närmare.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Hur menar du att kärlek och konflikter hänger ihop?
– John Gottman är en av de ledande experterna på relationer i världen. Hans forskning har visat att par som har överskott på sina kärlekskonton hanterar konflikter mycket bättre.
Eftersom de känner sig älskade anstränger de sig för att förstå och de vill inte såra varandra. Par som har underskott på sina konton hamnar däremot i återkommande konflikter där de beter sig illa mot varandra. Under ytan finns en känsla av att inte vara älskad – och varför ska man då anstränga sig och vara välvillig mot sin partner?
Om man vill ha en långvarig och kärleksfull relation är det helt enkelt väldigt klokt att fylla på varandras kärlekskonton!

Men ger inte par varandra kärlek?
– Jo, men problemet är att alla människor känner sig älskade på olika sätt. Eftersom vi tycker att vårt sätt att visa kärlek är det självklara tror vi att andra vill bli älskade på samma sätt som vi. Därför ger vi den sortens kärlek som vi själva vill ha och ofta blir det fel, för det vanligaste är att ett par pratar olika kärleksspråk.

► Läs också: 5 val som får förhållandet att hålla

Vad menar du med kärleksspråk?
– Det är ett begrepp som först lanserades av amerikanen Gary Chapman. Ett kärleksspråk är detsamma som ett sätt att uttrycka sin kärlek och att känna sig älskad tillbaka. Ett klassiskt exempel är kärleksspråken ord, som är viktigt för många kvinnor och handlingar, som är viktigt för många män, förklarar Karin Isberg.
Hon fortsätter:
– En kvinna kan till exempel säga till sin man att hon älskar honom, eftersom det är med ord hon uttrycker sin kärlek. Och så känner hon sig älskad tillbaka när hennes man berättar hur vacker hon är, hur mycket han åtrår henne, att han älskar henne och tycker att hon är sexig.

Karin Isberg

Relationsexperten Karin Isberg.

 

Inte ovanligt att kvinnor och män har olika språk
Men män uttrycker oftare sin kärlek genom handlingar, vilket inte alltid är känns tillräckligt för kvinnan, förklarar Karin Isberg.
– En man kanske visar att han älskar sin kvinna genom att byta däck på hennes bil eller hämta henne vid tåget. Mannen tycker att han visar kärlek och hans kvinna är otacksam, men kvinnan tycker att mannen inte säger att han älskar henne.

Går det att komma runt det här?
– Ja, absolut. Om det här paret berättade för varandra vad de behöver för att känna sig älskade skulle kvinnan uppskatta sin mans handlingar mycket mer eftersom hon förstod att det är hans sätt att visa kärlek. Hon skulle också kunna tänka på olika sätt som hon själv genom handling kan visa kärlek för sin man. Mannen å sin sida skulle oftare uttrycka sin kärlek i ord.
Men det här kräver så klart en ansträngning. Vi behöver lära oss att visa kärlek på det sätt som vår partner behöver.

► Läs också: Ny studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS

Kan det inte kännas konstigt att visa kärlek på någon annans sätt?
– Jo, absolut. Men det är värt det. Det som händer när du pratar din parters kärleksspråk, är att han eller hon verkligen känner sig älskad av dig. Du fyller på din partners kärlekskonto och därmed undviker ni många onödiga bråk.

 

Läs också: Så vet du att det är dags att lämna relationen – 11 tecken

Lär er varandras kärleksspråk – bli mer motståndskraftiga i kristider
För de flesta människor är det två till fyra kärleksspråk som är deras viktigaste, menar Karin Isberg. Får vi inte kärlek på de sätten känner vi oss missnöjda, tomma och aldrig riktigt älskade.
– Får vi däremot kärlek på de sätt vi behöver känner vi oss älskade, omhändertagna och viktiga. Det gör i sin tur att vi känner värme och glädje för vår partner, och då kommer vi att vara mycket mer välvilliga och förstående mot varandra i konflikter!

Vill du lära dig mer om hur du löser konflikter i dina relationer? Klicka dÅ här så kommer du till onlinekursen "Så löser och förebygger du konflikter".
Som Kureras läsare får du 100 kronor rabatt när du köper kursen (ange bara KURERA i kassan).

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Här är de åtta kärleksspråken

1. Beröring
Att hålla varandra i handen när man är ute och går, känna sin partners arm runt sin kropp, bli kramad, sitta nära varandra i soffan eller att sova under samma täcke. All sorts beröring som är helt kravlös och uttrycker närhet men inte är sexuell.

2. Gåvor
Att ge presenter, blommor och överraskningar. Lyssna extra noga när en partner säger ”Det där skulle jag vilja ha” och sedan ge det som en överraskning.

3. Handling
Att göra varandra tjänster och ställa upp för varandra. Byta däck på bilen, handla, laga middag, hämta varandra på flygplatsen eller vid tåget, ordna middag, hämta upp paket på posten och skjutsa varandra till aktiviteter.

4. Ord
Att ge komplimanger, berömma och säga ”Jag älskar dig”, ”Du är sexig” eller ”Du är vacker.” Att bekräfta ”Det där var verkligen bra gjort av dig”, ”Jag uppskattar verkligen att du gjorde det där” eller ”Jag beundrar dig för att du gör så där”. Alla former av bekräftelse och tacksamhet uttryckt i ord.

5. Sex
Att visa åtrå för sin partner, ta initiativ till sex och säga ja till sex när partnern tar initiativ. Kunna prata om sex och få berätta om sina fantasier, ta emot njutning, utforska och experimentera tillsammans, smeka och beröra varandra sensuellt.

6. Samtal
Att ha öppenhjärtiga, ärliga samtal där man delar sina tankar och känslor med varandra, berättar om sig själv, berättar om sina minnen och upplevelser.

7. Tid
Att tillbringa tid tillsammans, prioritera att vara med varandra och visa intresse för det som den andra tycker om. Till exempel följa med sin partner på en fisketur, gå på konsert eller följa med till gymmet.

8. Tillgänglighet
Att finnas där för sin partner, veta att han eller hon prioriterar dig och kommer när du behöver. Svara på sms och samtal även om du är upptagen med annat som ett sätt att visa att din partner är viktig för dig.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".