Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Jonas Enroth

Foto: Andre Ringuette/HHOF-IIHF Images

Så vill Sveriges landslagsmålvakt få bukt med sina kramper

Tre frågor till Barbara Rehberg Eintrei, Auktoriserad Hälsorådgivare

Är magnesiumbrist vanligt och varför får man det?

– Det är mycket vanligt idag tyvärr och det är livsnödvändigt med magnesium. Man kan exempelvis få brist genom att svettas mycket, av stress och av ångest. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt i kosten, bland annat på grund av att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. Man har sett att det är vanligt med magnesiumbrist hos de som äter mycket snabbmat.

Är det vanligt att idrottare har magnesiumbrist?

– Ja, eftersom idrottare svettas mycket avsöndras magnesium. Det är därför vanligt att idrottare tar magnesiumtillskott. Vid brist kan man få spasmer och kramper. Det är även vanligt med magnesiumbrist hos äldre och de kan få kramper på nätterna. Det kan bero på flera saker, som att de äter dåligt med grönsaker, svettas, tar medicin eller inte tuggar maten.

Tror du att magnesium kan vara en lösning för en målvakt som får kramper?

Det kan vara en del av lösningen. Men man måste se till helheten - som sömn och kost också.

 

 

VM-aktuella ishockeymålvakten Jhonas Enroth har fått avbryta flera matcher på grund av kramper. Nu vill han hitta en lösning och ska testa ett naturligt hjälpmedel.
Med hjälp av magnesiumtillskott hoppas jag slippa avbryta matcher i framtiden, säger han.

Tre Kronors målvakt Jhonas Enroth har sina knep för att kroppen ska klara påfrestningen av mycket träning. Han började spela ishockey som sexåring och har spelat professionellt i sju år. Med träning varje dag och tre-fyra matcher i veckan prioriterar han att ta väl hand om sig och lyssnar på kroppen.
– Med det här tempot har man inget val. Jag måste se efter min kropp med bra mat, massage, stretching och ordentligt med sömn, berättar tjugofyraåringen.

Alltid velat bli proffs
Jhonas är just nu aktuell som målvakt i VM-laget. Proffssatsningen har alltid varit självklar för honom.
– Jag har alltid velat bli proffs inom sporten. Så det var givet att försöka satsa. NHL har jag alltid drömt om.

Utburen från rinken
Liksom många andra målvakter drabbas Jhonas emellanåt av svåra kramper. Flera gånger har han blivit tvungen att avbryta matcher och bli utburen från rinken.
– En målvakt står statiskt och svettas flera liter under en match. Därför får vi oftare kramp än utespelarna. Det är fruktansvärt frustrerande att behöva bryta en match på grund av detta. Det går inte att spela alls, berättar han.

 

Jhonas Enroth

Jhonas Enroth är aktuell som målvakt i VM.

Vanligt med magnesiumbrist
Nu hoppas han emellertid att han har hittat en lösning – ett tillskott av magnesiumcitrat. Valet är inte omotiverat. Ömmande och krampande vader kan drabba både unga och gamla. Inte sällan hänger det samman med magnesiumbrist. Magnesium är ett mineral som de allra flesta har brist på. Det finns uppgifter som säger att 80 procent av Sveriges befolkning inte har tillräckliga mängder magnesium.

Vanligt bland idrottare
Just magnesiumcitrat anses vara ett tillskott där magnesiumet är extra lättupptagligt.
– Det känns bra med ett naturligt alternativ som hjälper mig med kramperna. Magnesiumtillskott tycks vara hyfsat vanligt bland idrottare idag. Jag ser fram emot att testa detta och hoppas att jag slippa avbryta matcher framöver. Jag ska utöver detta se över både kost och sömn.
Förhoppningarna inför VM är nu stora.
– Vi vinner såklart, det måste man tro på. Men framförallt är det väldigt kul att spela på hemmaplan.

Av Emma V Larsson

 


Tre frågor till Barbara Rehberg Eintrei, Auktoriserad Hälsorådgivare

Är magnesiumbrist vanligt och varför får man det?

– Det är mycket vanligt idag tyvärr och det är livsnödvändigt med magnesium. Man kan exempelvis få brist genom att svettas mycket, av stress och av ångest. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt i kosten, bland annat på grund av att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. Man har sett att det är vanligt med magnesiumbrist hos de som äter mycket snabbmat.

Är det vanligt att idrottare har magnesiumbrist?

– Ja, eftersom idrottare svettas mycket avsöndras magnesium. Det är därför vanligt att idrottare tar magnesiumtillskott. Vid brist kan man få spasmer och kramper. Det är även vanligt med magnesiumbrist hos äldre och de kan få kramper på nätterna. Det kan bero på flera saker, som att de äter dåligt med grönsaker, svettas, tar medicin eller inte tuggar maten.

Tror du att magnesium kan vara en lösning för en målvakt som får kramper?

Det kan vara en del av lösningen. Men man måste se till helheten - som sömn och kost också.

 

 

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

 

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.