Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Jonas Enroth

Foto: Andre Ringuette/HHOF-IIHF Images

Så vill Sveriges landslagsmålvakt få bukt med sina kramper

Tre frågor till Barbara Rehberg Eintrei, Auktoriserad Hälsorådgivare

Är magnesiumbrist vanligt och varför får man det?

– Det är mycket vanligt idag tyvärr och det är livsnödvändigt med magnesium. Man kan exempelvis få brist genom att svettas mycket, av stress och av ångest. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt i kosten, bland annat på grund av att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. Man har sett att det är vanligt med magnesiumbrist hos de som äter mycket snabbmat.

Är det vanligt att idrottare har magnesiumbrist?

– Ja, eftersom idrottare svettas mycket avsöndras magnesium. Det är därför vanligt att idrottare tar magnesiumtillskott. Vid brist kan man få spasmer och kramper. Det är även vanligt med magnesiumbrist hos äldre och de kan få kramper på nätterna. Det kan bero på flera saker, som att de äter dåligt med grönsaker, svettas, tar medicin eller inte tuggar maten.

Tror du att magnesium kan vara en lösning för en målvakt som får kramper?

Det kan vara en del av lösningen. Men man måste se till helheten - som sömn och kost också.

 

 

VM-aktuella ishockeymålvakten Jhonas Enroth har fått avbryta flera matcher på grund av kramper. Nu vill han hitta en lösning och ska testa ett naturligt hjälpmedel.
Med hjälp av magnesiumtillskott hoppas jag slippa avbryta matcher i framtiden, säger han.

Tre Kronors målvakt Jhonas Enroth har sina knep för att kroppen ska klara påfrestningen av mycket träning. Han började spela ishockey som sexåring och har spelat professionellt i sju år. Med träning varje dag och tre-fyra matcher i veckan prioriterar han att ta väl hand om sig och lyssnar på kroppen.
– Med det här tempot har man inget val. Jag måste se efter min kropp med bra mat, massage, stretching och ordentligt med sömn, berättar tjugofyraåringen.

Alltid velat bli proffs
Jhonas är just nu aktuell som målvakt i VM-laget. Proffssatsningen har alltid varit självklar för honom.
– Jag har alltid velat bli proffs inom sporten. Så det var givet att försöka satsa. NHL har jag alltid drömt om.

Utburen från rinken
Liksom många andra målvakter drabbas Jhonas emellanåt av svåra kramper. Flera gånger har han blivit tvungen att avbryta matcher och bli utburen från rinken.
– En målvakt står statiskt och svettas flera liter under en match. Därför får vi oftare kramp än utespelarna. Det är fruktansvärt frustrerande att behöva bryta en match på grund av detta. Det går inte att spela alls, berättar han.

 

Jhonas Enroth

Jhonas Enroth är aktuell som målvakt i VM.

Vanligt med magnesiumbrist
Nu hoppas han emellertid att han har hittat en lösning – ett tillskott av magnesiumcitrat. Valet är inte omotiverat. Ömmande och krampande vader kan drabba både unga och gamla. Inte sällan hänger det samman med magnesiumbrist. Magnesium är ett mineral som de allra flesta har brist på. Det finns uppgifter som säger att 80 procent av Sveriges befolkning inte har tillräckliga mängder magnesium.

Vanligt bland idrottare
Just magnesiumcitrat anses vara ett tillskott där magnesiumet är extra lättupptagligt.
– Det känns bra med ett naturligt alternativ som hjälper mig med kramperna. Magnesiumtillskott tycks vara hyfsat vanligt bland idrottare idag. Jag ser fram emot att testa detta och hoppas att jag slippa avbryta matcher framöver. Jag ska utöver detta se över både kost och sömn.
Förhoppningarna inför VM är nu stora.
– Vi vinner såklart, det måste man tro på. Men framförallt är det väldigt kul att spela på hemmaplan.

Av Emma V Larsson

 


Tre frågor till Barbara Rehberg Eintrei, Auktoriserad Hälsorådgivare

Är magnesiumbrist vanligt och varför får man det?

– Det är mycket vanligt idag tyvärr och det är livsnödvändigt med magnesium. Man kan exempelvis få brist genom att svettas mycket, av stress och av ångest. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt i kosten, bland annat på grund av att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. Man har sett att det är vanligt med magnesiumbrist hos de som äter mycket snabbmat.

Är det vanligt att idrottare har magnesiumbrist?

– Ja, eftersom idrottare svettas mycket avsöndras magnesium. Det är därför vanligt att idrottare tar magnesiumtillskott. Vid brist kan man få spasmer och kramper. Det är även vanligt med magnesiumbrist hos äldre och de kan få kramper på nätterna. Det kan bero på flera saker, som att de äter dåligt med grönsaker, svettas, tar medicin eller inte tuggar maten.

Tror du att magnesium kan vara en lösning för en målvakt som får kramper?

Det kan vara en del av lösningen. Men man måste se till helheten - som sömn och kost också.

 

 

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

 

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.