Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

sabina från biggest loser sitter i naturen

Sabina Dalfjäll: ”Jag har aldrig låtit motgångarna besegra mig”

Fakta

Namn: Sabina Dalfjäll.
Ålder: 40 år.
Bor: Stockholm.
Yrke: Personlig tränare och modell.
Aktuell: Som tränare i Biggest loser.
Familj: Maken Antonis.

Sabinas viktigaste kosttillskott:


Magnesium med gurkmejaextrakt

Magnesium är viktigt för muskler och nerver och ger bättre avslappning och sömn. Det är ett tillskott för den som tränar hårt eftersom det då förbrukas mer magnesium. Great Earths Super Magnesium innehåller sju olika former av magnesium för att ge bästa möjliga upptag och effekt då de olika magnesiumformerna verkar olika och tas upp i kroppen på olika sätt.

BCAA
Det tar Sabina eftersom hon tränar hårt. BCAA är grenade aminosyror som är viktiga vid muskeluppbyggnad. Great Earth’s BCAA är sötad med stevia och har en smak av citron.

Järn complex
Kvinnor som har rikliga menstruationer, för flickor i puberteten och för kvinnor som tränar hårt kan det vara viktigt att tillföra järn eftersom en brist lätt uppstår. Järn complex innehåller järn i fyra olika former plus synergiämnen, bland annat C-vitamin och nypon, för att ge ett optimalt upptag i kroppen.

Vitamin D-dry 2000
D-vitamin är bland annat viktigt för immunförsvaret. Denna produkt innehåller även vitamin E, selen som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och svartpepparextrakt som ger ett bättre upptag i kroppen.

Sabina Dalfjäll, som är ny tränare i årets säsong av Biggest loser, drabbades av en knäskada för åtta år sedan och hade en lång väg tillbaka. Men hon bevisade för sig själv och alla andra att det återigen gick att dansa på samma nivå. Och i dag är hon i bättre form än någonsin.
– Jag har vänt mina motgångar till framgångar. Skadan lärde mig träna på ett bättre sätt och jag upptäckte vikten av att välja rätt kosttillskott för att bygga upp mig igen och kunna fortsätta vara i bra form, säger Sabina.

Hon har dansat i hela sitt liv. Allt från jazz till house, från balroom till hiphop, klassisk balett till stepp. Sabina Dalfjäll är utbildad i Stockholm, London, New York, Los Angeles, Miami och Paris. Dansen har varit ett sätt för henne att låta kroppen ge uttryck för sina känslor. Idag jobbar Sabina mest som personlig tränare – och under våren kommer TV-tittarna att få följa henne när hon coachar 14 motiverade bantare i årets säsong av Biggest loser.

Läs också: 5 frågor till Biggest loser-PT:n Sabina Dufberg

 

Sabina vänder motgång till medgång

När hon stod på toppen av karriären gick hennes korsband av, men Sabina gjorde det nästan omöjliga – hon arbetade sig tillbaka till den kommersiella dansen igen. I dag, vid 40 års ålder, är hon i bättre form än någonsin.
– När korsbandet i knäet gick av hade jag just fått en drömroll i West Side Story och även en av de stora rollerna i Gökboet med Bounce, berättar Sabina och fortsätter:
– En stor styrka hos mig är att jag aldrig låtit motgångarna besegra mig. Jag har i hela mitt liv vänt svåra händelser till något positivt. Och just det sättet att tänka förmedlar jag till mina klienter och så har jag motiverat deltagarna i Biggest loser att bli av med sin övervikt.

För även om Sabina har drömkroppen, drömjobbet och att hon förra året gifte sig med sin drömprins så syns inte motgångarna på utsidan.
– Min barndom var ganska jobbig. Jag var ett skilsmässobarn och bodde mycket hos mormor. Men jag älskade att dansa och när det var rörigt med mina föräldrar så blev dansen ett utlopp för min energi och kreativitet. Jag ville bevisa att jag hela tiden kunde bli bättre och starkare och min envishet fick mig att lyckas med mina mål. Mina svårigheter blev till det bränsle jag behövde för att bygga upp mig till den person jag är i dag, säger Sabina.

Läs också: 12 livsstilsförändringar för viktminskning

Valde noga de kosttillskott hon behövde
Innan korsbandet gick av 2009 gjorde Sabina mycket man inte ska. Hon tränade ensidigt, var ganska våldsam i slalombacken och hon gav inte kroppen tillräckligt med näring och tid för återhämtning.
– Jag började läsa på vad jag behövde i min rehabilitering. Då förstod jag att jag måste bygga upp kroppen på ett bättre sätt än vad jag gjort förut. Jag behövde mer muskler och jag behövde träna allsidigare. Yoga och pilatesträning är nu ett stående inslag i min träning. Förut hade jag perioder då jag struntade i vad jag åt och naturligtvis fick jag inte i mig tillräcklig med näring för att kunna träna hårt och det slet på kroppen i åratal. Hade jag vetat tidigare det jag förstått i dag så hade jag kanske kunnat undvika att korsbandet gick av, säger hon.

Sabina insåg ganska snart att det skulle bli omöjligt att få i sig tillräckligt med näring via kosten för att bygga upp sig igen. Hon läste på om olika kosttillskott och bestämde sig sedan för att testa några av Great Earths produkter.
– Järnkomplexet var viktigt. Som hårdtränande kvinna med rikliga menstruationer så förbrukar jag mycket järn. Jag behövde gurkmeja för mina leder och magnesium för musklerna. Men jag tar också BCAA som innehåller aminosyror som är viktiga för att bygga muskler. Sen är förstås D-vitamin jätteviktigt för att stärka immunförsvaret. Dessa produkter är basen för mig och de har jag tagit under tre år och de lyfter mig. Jag har blivit medveten vad kroppen behöver och lärt mig att äta regelbundet och ha en balanserad kost. Jag har faktiskt inte varit förkyld på flera år, säger Sabina.

 

Läs också: Svårt att gå ner i vikt? Det kan vara din hjärnas fel! 

”Jag vill hjälpa andra att hitta sin drivkraft”
2015 började Sabina jobba som personlig tränare på Fightbox vid Slussen. Och när frågan kom om hon ville bli tränare i årets säsong av Biggest loser, tillsammans med Mikael Hollsten, så tvekade hon aldrig att tacka ja.
– Biggest loser har länge varit en dröm för mig. Jag har så mycket erfarenhet att dela med mig av. Den psykologiska delen är enormt viktig när man ska gå ner i vikt och den är lika betydelsefull när man sen ska bibehålla sin viktnedgång. Jag berättar alltid om mina misslyckanden men också hur jag tog mig igenom allt och blev en starkare person, säger Sabina.

Hon menar att när man lärt sig äta rätt och vet hur man ska träna då återstår ”bara” att hitta sin egen drivkraft och motivation.
– Mina motgångar blev mitt bränsle. Och en av mina drivkrafter är att jobba med människor som är positiva. I den miljön mår jag bra. Jag uppmanar alla att vara där energin lyfter dig och om den inte gör det så ska du gå därifrån. Min kropp är ju mitt arbetsredskap och jag har tänkt att den ska hålla resten av livet och då gäller det att veta hur man ska göra, säger Sabina.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Sabina Dalfjäll.
Ålder: 40 år.
Bor: Stockholm.
Yrke: Personlig tränare och modell.
Aktuell: Som tränare i Biggest loser.
Familj: Maken Antonis.

Sabinas viktigaste kosttillskott:


Magnesium med gurkmejaextrakt

Magnesium är viktigt för muskler och nerver och ger bättre avslappning och sömn. Det är ett tillskott för den som tränar hårt eftersom det då förbrukas mer magnesium. Great Earths Super Magnesium innehåller sju olika former av magnesium för att ge bästa möjliga upptag och effekt då de olika magnesiumformerna verkar olika och tas upp i kroppen på olika sätt.

BCAA
Det tar Sabina eftersom hon tränar hårt. BCAA är grenade aminosyror som är viktiga vid muskeluppbyggnad. Great Earth’s BCAA är sötad med stevia och har en smak av citron.

Järn complex
Kvinnor som har rikliga menstruationer, för flickor i puberteten och för kvinnor som tränar hårt kan det vara viktigt att tillföra järn eftersom en brist lätt uppstår. Järn complex innehåller järn i fyra olika former plus synergiämnen, bland annat C-vitamin och nypon, för att ge ett optimalt upptag i kroppen.

Vitamin D-dry 2000
D-vitamin är bland annat viktigt för immunförsvaret. Denna produkt innehåller även vitamin E, selen som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och svartpepparextrakt som ger ett bättre upptag i kroppen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

 

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.