sabina från biggest loser sitter i naturen

Sabina Dalfjäll: ”Jag har aldrig låtit motgångarna besegra mig”

Fakta

Namn: Sabina Dalfjäll.
Ålder: 40 år.
Bor: Stockholm.
Yrke: Personlig tränare och modell.
Aktuell: Som tränare i Biggest loser.
Familj: Maken Antonis.

Sabinas viktigaste kosttillskott:


Magnesium med gurkmejaextrakt

Magnesium är viktigt för muskler och nerver och ger bättre avslappning och sömn. Det är ett tillskott för den som tränar hårt eftersom det då förbrukas mer magnesium. Great Earths Super Magnesium innehåller sju olika former av magnesium för att ge bästa möjliga upptag och effekt då de olika magnesiumformerna verkar olika och tas upp i kroppen på olika sätt.

BCAA
Det tar Sabina eftersom hon tränar hårt. BCAA är grenade aminosyror som är viktiga vid muskeluppbyggnad. Great Earth’s BCAA är sötad med stevia och har en smak av citron.

Järn complex
Kvinnor som har rikliga menstruationer, för flickor i puberteten och för kvinnor som tränar hårt kan det vara viktigt att tillföra järn eftersom en brist lätt uppstår. Järn complex innehåller järn i fyra olika former plus synergiämnen, bland annat C-vitamin och nypon, för att ge ett optimalt upptag i kroppen.

Vitamin D-dry 2000
D-vitamin är bland annat viktigt för immunförsvaret. Denna produkt innehåller även vitamin E, selen som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och svartpepparextrakt som ger ett bättre upptag i kroppen.

Sabina Dalfjäll, som är ny tränare i årets säsong av Biggest loser, drabbades av en knäskada för åtta år sedan och hade en lång väg tillbaka. Men hon bevisade för sig själv och alla andra att det återigen gick att dansa på samma nivå. Och i dag är hon i bättre form än någonsin.
– Jag har vänt mina motgångar till framgångar. Skadan lärde mig träna på ett bättre sätt och jag upptäckte vikten av att välja rätt kosttillskott för att bygga upp mig igen och kunna fortsätta vara i bra form, säger Sabina.

Hon har dansat i hela sitt liv. Allt från jazz till house, från balroom till hiphop, klassisk balett till stepp. Sabina Dalfjäll är utbildad i Stockholm, London, New York, Los Angeles, Miami och Paris. Dansen har varit ett sätt för henne att låta kroppen ge uttryck för sina känslor. Idag jobbar Sabina mest som personlig tränare – och under våren kommer TV-tittarna att få följa henne när hon coachar 14 motiverade bantare i årets säsong av Biggest loser.

Läs också: 5 frågor till Biggest loser-PT:n Sabina Dufberg

 

Sabina vänder motgång till medgång

När hon stod på toppen av karriären gick hennes korsband av, men Sabina gjorde det nästan omöjliga – hon arbetade sig tillbaka till den kommersiella dansen igen. I dag, vid 40 års ålder, är hon i bättre form än någonsin.
– När korsbandet i knäet gick av hade jag just fått en drömroll i West Side Story och även en av de stora rollerna i Gökboet med Bounce, berättar Sabina och fortsätter:
– En stor styrka hos mig är att jag aldrig låtit motgångarna besegra mig. Jag har i hela mitt liv vänt svåra händelser till något positivt. Och just det sättet att tänka förmedlar jag till mina klienter och så har jag motiverat deltagarna i Biggest loser att bli av med sin övervikt.

För även om Sabina har drömkroppen, drömjobbet och att hon förra året gifte sig med sin drömprins så syns inte motgångarna på utsidan.
– Min barndom var ganska jobbig. Jag var ett skilsmässobarn och bodde mycket hos mormor. Men jag älskade att dansa och när det var rörigt med mina föräldrar så blev dansen ett utlopp för min energi och kreativitet. Jag ville bevisa att jag hela tiden kunde bli bättre och starkare och min envishet fick mig att lyckas med mina mål. Mina svårigheter blev till det bränsle jag behövde för att bygga upp mig till den person jag är i dag, säger Sabina.

Läs också: 12 livsstilsförändringar för viktminskning

Valde noga de kosttillskott hon behövde
Innan korsbandet gick av 2009 gjorde Sabina mycket man inte ska. Hon tränade ensidigt, var ganska våldsam i slalombacken och hon gav inte kroppen tillräckligt med näring och tid för återhämtning.
– Jag började läsa på vad jag behövde i min rehabilitering. Då förstod jag att jag måste bygga upp kroppen på ett bättre sätt än vad jag gjort förut. Jag behövde mer muskler och jag behövde träna allsidigare. Yoga och pilatesträning är nu ett stående inslag i min träning. Förut hade jag perioder då jag struntade i vad jag åt och naturligtvis fick jag inte i mig tillräcklig med näring för att kunna träna hårt och det slet på kroppen i åratal. Hade jag vetat tidigare det jag förstått i dag så hade jag kanske kunnat undvika att korsbandet gick av, säger hon.

Sabina insåg ganska snart att det skulle bli omöjligt att få i sig tillräckligt med näring via kosten för att bygga upp sig igen. Hon läste på om olika kosttillskott och bestämde sig sedan för att testa några av Great Earths produkter.
– Järnkomplexet var viktigt. Som hårdtränande kvinna med rikliga menstruationer så förbrukar jag mycket järn. Jag behövde gurkmeja för mina leder och magnesium för musklerna. Men jag tar också BCAA som innehåller aminosyror som är viktiga för att bygga muskler. Sen är förstås D-vitamin jätteviktigt för att stärka immunförsvaret. Dessa produkter är basen för mig och de har jag tagit under tre år och de lyfter mig. Jag har blivit medveten vad kroppen behöver och lärt mig att äta regelbundet och ha en balanserad kost. Jag har faktiskt inte varit förkyld på flera år, säger Sabina.

 

Läs också: Svårt att gå ner i vikt? Det kan vara din hjärnas fel! 

”Jag vill hjälpa andra att hitta sin drivkraft”
2015 började Sabina jobba som personlig tränare på Fightbox vid Slussen. Och när frågan kom om hon ville bli tränare i årets säsong av Biggest loser, tillsammans med Mikael Hollsten, så tvekade hon aldrig att tacka ja.
– Biggest loser har länge varit en dröm för mig. Jag har så mycket erfarenhet att dela med mig av. Den psykologiska delen är enormt viktig när man ska gå ner i vikt och den är lika betydelsefull när man sen ska bibehålla sin viktnedgång. Jag berättar alltid om mina misslyckanden men också hur jag tog mig igenom allt och blev en starkare person, säger Sabina.

Hon menar att när man lärt sig äta rätt och vet hur man ska träna då återstår ”bara” att hitta sin egen drivkraft och motivation.
– Mina motgångar blev mitt bränsle. Och en av mina drivkrafter är att jobba med människor som är positiva. I den miljön mår jag bra. Jag uppmanar alla att vara där energin lyfter dig och om den inte gör det så ska du gå därifrån. Min kropp är ju mitt arbetsredskap och jag har tänkt att den ska hålla resten av livet och då gäller det att veta hur man ska göra, säger Sabina.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Sabina Dalfjäll.
Ålder: 40 år.
Bor: Stockholm.
Yrke: Personlig tränare och modell.
Aktuell: Som tränare i Biggest loser.
Familj: Maken Antonis.

Sabinas viktigaste kosttillskott:


Magnesium med gurkmejaextrakt

Magnesium är viktigt för muskler och nerver och ger bättre avslappning och sömn. Det är ett tillskott för den som tränar hårt eftersom det då förbrukas mer magnesium. Great Earths Super Magnesium innehåller sju olika former av magnesium för att ge bästa möjliga upptag och effekt då de olika magnesiumformerna verkar olika och tas upp i kroppen på olika sätt.

BCAA
Det tar Sabina eftersom hon tränar hårt. BCAA är grenade aminosyror som är viktiga vid muskeluppbyggnad. Great Earth’s BCAA är sötad med stevia och har en smak av citron.

Järn complex
Kvinnor som har rikliga menstruationer, för flickor i puberteten och för kvinnor som tränar hårt kan det vara viktigt att tillföra järn eftersom en brist lätt uppstår. Järn complex innehåller järn i fyra olika former plus synergiämnen, bland annat C-vitamin och nypon, för att ge ett optimalt upptag i kroppen.

Vitamin D-dry 2000
D-vitamin är bland annat viktigt för immunförsvaret. Denna produkt innehåller även vitamin E, selen som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och svartpepparextrakt som ger ett bättre upptag i kroppen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Därför är ditt vitamintillskott livsviktigt

Hälsa

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

 

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

 

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.