Deprimerad kvinna

Saffran kan minska nedstämdhet

Visste du att...

... cirka 20 procent av alla kvinnor och 12 procent av alla män beräknas att drabbas av depression. I USA och västvärlden är det den vanligaste sjukdomen
och siffran stiger hela tiden.

Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.
Det går även alltid att ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att ”saffran muntrar sinnet”. I en tid där allt fler drabbas av nedstämdhet finns nu ett naturligt alternativ för att motverka detta. Det består av saffran och näringsämnen som har betydelse för sinnestämning och humör.

Mellan 180 till 300 miljoner av världens befolkning lider av nedstämdhet/depression enligt WHO. Alla kan drabbas, från ung till gammal och antalet ökar. Att man känner sig nedstämd ibland hör livet till, men om det pågår under en längre tid kan det ha utvecklats till en depression. Gränsen där emellan är hårfin, det handlar om hur lång tid man har upplevt nedstämdhet, samt hur ens tillvaro ser ut under tiden.
Symtomen vid nedstämdhet och depression är många. Man kan känna en meningslöshet och hopplöshet till saker i vardagen, man kan vara självkritisk och ha koncentrationssvårigheter, samt svårt att sova. Man kan även uppleva yrsel och smärta i kroppen.

 

Orsak till nedstämdhet och depression
En depression kan utlösas vid större förändringar eller vid svåra livshändelser. Det kan bero på långvarig stress, men kan också uppstå utan synlig förklaring till varför. När man blir äldre är man mer sårbar och därför mer mottaglig för depression och nedstämdhet. Det beror på en ökad känslighet i hjärnan eller brist på viktiga näringsämnen, som till exempel fettsyror, vitamin B12 och folsyra. En enskild depressionsperiod går ofta över av sig själv inom ett halvår, men det är inte ovanligt med längre perioder. För en person som en gång varit drabbad är risken för återfall stor.

Signalsubstanser i obalans
Det som händer vid nedstämdhet eller depression är att hjärnans signalsubstanser, de som styr kommunikationen mellan hjärnans olika celler, kommer i obalans. Detta påverkar vårt känsloliv i och med att samspelet mellan de olika signalsubstanserna utgör en grund för vår sinnesstämning, vårt humör, temperament, beteende samt våra känslor och tankar. De signalsubstanser som spelar en viktig roll vid nedstämdhet och depression är serotonin, dopamin och noradrenalin.

Behandling
De metoder som man vet ger resultat vid nedstämdhet och depression är regelbunden motion, psykoterapi, egenvårdsmedel och antidepressiva läkemedel. Antidepressiva läkemedel påverkar dessa signalsystem i hjärnan på olika sätt men medför också en rad olika biverkningar. Enligt en rapport från OECD har användningen av antidepressiva medel i Sverige fördubblats de senaste tio åren.

Biverkningsfritt med saffranextrakt
För den som känner sig nedstämd eller har drabbats av en lindrigare depression och inte vill behandlas med antidepressiva läkemedel finns det naturliga och biverkningsfria alternativ att testa. Saframyl Positive Mood är ett nytt, hundra procent naturligt tillskott för känslomässig balans och positiv sinnesstämning. Det innehåller saffranextraktet Satiereal som hindrar de hjärnceller som producerat serotonin från att suga upp fritt serotonin. På så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan. Detta kan bidra till att bevara känslomässig balans och en positiv sinnesstämning. Extraktet rekommenderas till den som vill bevara och upprätthålla en känslomässig balans och positiv sinnestämning. Resultat kan förväntas inom 14 dagar.

Omtyckt i huskurer
Förutom saffran innehåller Saframyl också vitamin B1, B2, B3, B6, B12, D3 och magnesium. Samtliga substanser påverkar olika funktioner som kan ha betydelse för humör och känslor.
Saffran är världens dyraste krydda och det kan förklaras av att det går åt ungefär 150 000 blommor för att få ihop ett kilo torkad saffran. Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att kryddan kan muntra upp vårt sinne och i gamla kinesiska läkarböcker beskrivs saffran som energigivande. Genom åren har man även trott att kryddan kunde användas i huskurer mot pesten och allehanda magåkommor. Kleopatra är känd för sina mjölkbad och det sägs att hon tillsatte saffran i badet för att få ännu vackrare hud.

 

Studie
En dubbelblind studie som utfördes 2005 av Akhondzadeh S, vid Roozbeh Psychiatric Hospital i Iran, visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. 30 milligram av saffransextraktet gavs under sex veckor och symtomen på depression minskade avsevärt. Efter 14 dagar var gruppen som åt saffranextrakt fria från depressionssymtom, och det helt utan biverkningar.

  • Signalsubstanser för välmående
    * Serotonin: Balanserar dina känslor och får dig att känna trygghet och lugn. Låga serotoninnivåer kan leda till nedstämdhet och depression.
    * Dopamin: Belöningshormonet som styr vår motivation. Gör dig glad, lugn och höjer koncentrationsförmågan.
    * Noradrenalin: Noradrenalinet gör oss vakna, skapar entusiasm, optimism samt höjer koncentrationsförmågan.
  • Vitaminer och mineraler i Saframyl
    Här är några av de viktiga vitaminerna och mineralerna som finns i Saframyl och hur de påverkar kroppen.
  • Magnesium
    Magnesium behövs för att tillverka må-bra hormonet serotonin vilket verkar lugnande för kroppen, och behövs för nervsystemets normala funktion. Enligt Livsmedelsverket kan brist på Magnesium ge olika beteendestörningar.
  • Vitamin B12 (kobalamin)
    Kobalamin eller vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som används till produktionen av röda blodkroppar samt bidrar till nervsystemets funktion genom att medverka i bildningen av myelin. Myelin är ett material som virar sig runt nervtrådar och som har en viktig funktion i hjärnans och nervcellernas funktion.
  • Vitamin B1 (tiamin)
    Vitamin B1 som är vattenlösligt behövs bland annat för metabolism, cellproduktion och för normal funktion av hjärna och nerver. Vitamin B1 förbättrar också inlärnings- och uppfattningsförmågan och anses motverkar stress. Brist kan ge upphov till koncentrationssvårigheter, minnesproblem och nervproblem.
  • Vitamin B6 (pyridoxin)
    Vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och utmattning samt bidrar till en normal protein- och glykogenomsättning. Vitamin B6 bidrar även till immunsystemets normala funktion och till att reglera hormonaktiviteten. Vitaminet har också betydelse för normal energiomsättning och en normal bildning av röda blodkroppar vilket kan ge ökad energi. Vitamin B6 ingår i syntesen av serotonin, noradrenalin och aminosyror.

 

Av Emma V Larsson


Visste du att...

... cirka 20 procent av alla kvinnor och 12 procent av alla män beräknas att drabbas av depression. I USA och västvärlden är det den vanligaste sjukdomen
och siffran stiger hela tiden.

Om man mår mycket dåligt ska man kontakta vårdcentralen, sin läkare eller psykiatrin för att diskutera situationen.
Det går även alltid att ringa sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177 för att få råd.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

 

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

 

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.