kvinna i grå kappa ute i kylan

Saffran kan muntra upp – och vara hjälpen ur en depression

Det är helt naturligt och väldigt vanligt att känna trött och håglös mitt i vintern. Kyla, mörker och korta dagar kan ge vem som helst en tillfällig humörsvacka. Om de negativa känslorna inte går över och blir till varaktig oro och nedstämdhet, då finns snabb, naturlig och biverkningsfri hjälp att få. Extrakt av saffran kan ta dig ur en besvärlig situation. Redan efter två veckor kommer effekten. Det har flera vetenskapliga studier bevisat.

Att känna sig ledsen, uppgiven eller ur balans är en del av livet och kan bero på flera olika saker. Det kan vara en reaktion på en situation som är upprörande eller en händelse som upplevts som skrämmande. Att bli ”deppig” under vissa tider på året är vanligare i länder där årstidsväxlingarna är kraftigare, som i Skandinavien. Och det är lika vanligt att känna sig nedstämd utan att kunna sätta fingret på vad som är fel.
Ofta går negativa känslor över av sig själv. Men om de inte gör det, så ska man se upp. Om livet känns meningslöst eller om en håglöshet förvandlas till ångest, oro eller nedstämdhet och blir en del av vardagen så kan tillståndet övergå i en depression. En depression kan utlösas av svåra livshändelser eller större förändringar. Den kan också uppstå på grund av långvarig stress.

Läs också: Nedstämd, låg deppig? Här är tre tips som hjälper

 

Saffran ger snabbt en känslomässig inre balans
Depression är mer vanligt bland kvinnor än hos män. Rapporter säger att en av fyra kvinnor någon gång under livet kommer att drabbas av en depression och studier visar att psykisk ohälsa kryper allt längre ner i åldrarna. Den som tidigare upplevt hur de är att vara deprimerad vet att tiden är livsfarlig när det gäller psykisk ohälsa. Det finns dock hjälp att få, snabbt och biverkningsfritt kan du förhindra att en depression bryter ut.

Saffran, som i tusentals år är använts som en stämningshöjande krydda, kan förebyggande nedstämdhet och depression samt ge livskraft och positiva känslor tillbaka till den som mått dåligt under en kort som lång tid. Kliniska studier har visat att Saframyl, som är ett saffranextrakt, kan minska trötthet och utmattning och ge en positiv inre stämning tillbaka på bara 14 dagar. Studier har också visat att saffran även kan ge bättre sömn och stärka koncentrationen, vilket får vardagen att fungera bättre igen. Har du redan utvecklat en depression kan saffranextraktet ta dig ur det svåra tillståndet. Mår du riktigt dåligt så kommer du att känna en klar förbättring redan efter två veckor.

Läs också: Saffran kan minska nedstämdhet

Saffran ökar tillgången på serotonin
I Orienten har man använt saffran i flera tusen år och man visste av erfarenhet att saffran var en naturlig stämningshöjare men vad man förmodligen inte visste var att saffran kunde höja nivåerna av serotonin. Serotonin är en signalsubstans som styr vårt känsloläge, humör och vår mentala balans och det avgör om en person känner sig trött eller pigg, om den har initiativförmåga och en fungerande nattsömn. Serotonin styr också lust och sexuell förmåga.

Vid en depression har hjärnans signalsubstanser, som styr kommunikationen mellan olika hjärnceller, hamnat i obalans. Brist på serotonin kan ge livströtthet och i värsta fall depression. Många studier har visat att man kan motverka detta genom att öka tillgången på serotonin. Kosttillskottet Saframyl, som innehåller det patenterade saffranextraktet satiereal, kan bidra till att öka mängden fritt serotonin. Saffran rättar till obalansen genom att hindra de hjärnceller som producerat serotonin att suga upp fritt serotonin. På så sätt ökas mängden biologiskt aktivt serotonin i hjärnan, vilket bidrar till att bevara känslomässig balans och en positiv sinnesstämning.

Saffran innehåller också ett ämne som heter crocin. Amerikansk forskning har visat crocin kan skydda hjärnans celler. Det antyds också att crocin kan motverka sjukdomar som MS och ALS.
För att uppnå en ännu bättre effekt av saffransextraktet har man i Saframyl tillsatt magnesium och ett B-vitaminkomplex som motverkar trötthet, nedstämdhet och depression samt vitamin D3 som bland annat kan reglera hormonbalans och immunsystem.

Läs också: Därför blir du extra trött och deppig när våren kommer

Fri från depression på kort tid
Flera kliniska studier har visat att Saframyl kan höja sinnesstämningen efter 14 dagar hos de som känner sig trötta, oroliga och nedstämda.

En dubbelblind studie som utfördes 2005 i Iran visade stora skillnader mellan gruppen som fick saffranextrakt och placebogruppen. De som fick 30 milligram av saffransextraktet under sex veckor minskade symtom på depression avsevärt. Efter två veckor upplevde gruppen som åt saffran att de var fria från depressionssymtom – och det helt utan biverkningar.

Andra kliniska studier där Saframyl jämförts med SSRI-preparat och placebo hos patienter med medelsvår depression visade att saffranextraktet har liknande effekt som SSRI-preparat både vad gäller tid och effekt. Den stora skillnaden är att saffran har få, milda eller inga biverkningar alls. De patienterna som fick saffranextraktet blev gladare, positivare, mindre negativa och de hade mindre humörsvängningar vilket placebogruppen och SSRI-gruppen inte upplevde.

En metaanalys baserad på fem studier visade att extrakt av saffran kan lindra depressionssymtom lika bra som SSRI-preparat. Den enda skillnaden är att saffranextrakt ger färre och mildare biverkningar.

Läs också: Johannesört utmanar SSRI-preparat vid psykisk ohälsa

Ett världsomfattande hälsoproblem
Enligt Världshälsoorganisation lider 180-300 miljoner av världens befolkning just nu av nedstämdhet eller depression. Kvinnor drabbas oftare än män. Äldre personer är mer mottagliga för depression och nedstämdhet. Det kan bero på en ökad känslighet i hjärnan men också på en brist av viktiga näringsämnen.

Många äldre är ensamma och för att få den där lilla knuffen framåt och bryta en isolering är saffran ett snabbt och helt naturligt sätt att komma på fötter igen. En annan utsatt grupp i samhället är tonåringar som inte mår bra. Där kan saffran fylla en viktig funktion för att stärka självkänslan och få dem att känna mer livsglädje.

En rapport från OECD (Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling) berättar att användningen av antidepressiva medel i Sverige har fördubblats de senaste tio åren. I en tid där allt fler drabbas av psykisk ohälsa är snabbverkande Saframyl ett naturligt alternativ till antidepressiv medicin som ofta för med sig oönskade biverkningar.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Världens dyraste krydda

För 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att saffran muntrar sinnet. Vad Linné knappast anade var att psykisk ohälsa skulle komma att bli en av västvärldens stora folksjukdomar.

Inom den traditionella kinesiska medicinen men också i Iran och Irak är den exklusiva kryddan även i dag lika flitigt använd för att motverka oro och nedstämdhet. Men saffran används också som ett naturligt botemedel för att behandla depression.

Saffran är världens dyraste krydda. Det går åt runt 150 000 blommor för att få ihop ett kilo torkad saffran. I orienten har man i tusentals år använt saffran som krydda i matlagning och i bakverk.
Men man använde även saffran i något lättsammare syfte än att motverka depression. Saffran används till att stimulera sexlust och erektion. Det sägs att Cleopatra använde saffran för att förföra Julius Caesar! Hur är förstås inte känt, men att bjuda på lite saffran i maten kan ju aldrig skada.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

torskrullar_med_mangosalsa

Torskrullar med mangosalsa

Recept

Ceviche är en populär rätt men alla äter inte rå fisk, då är denna rät ett bra alternativ. Smakerna av mango, koriander, lime och chili möts i denna goda torskrätt som serveras med wokad brysselkål.

vitaminer och mineraler i hälsokostaffär

Svensk certifiering för säkra kosttillskott

Allmänt

Svensk Egenvård är en oberoende branschorganisation som har utformat CFSC, en unikt anpassad certifiering för producenter av kosttillskott. Certifieringen syftar bland annat till att säkerställa att producenter följer rådande lagstiftning och har ett kvalitetsarbete som borgar för att kosttillskotten är säkra att använda. Det nu 30-åriga hälsokostföretaget Great Earth är ett av de svenska företag som nyligen erhållit certifieringen igen.

Het krydda satte fart förbränningen

Hälsa

Jennie Rundquist har tränat fotboll, innebandy och ishockey på elitnivå. Hon har nästan alltid varit i god form men efter två graviditeter och en knäoperation ville de extra kilona hon gått upp inte försvinna hur mycket hon än tränade. Ett tillskott med chili och grönt te fick fart på förbränningen och då började det äntligen hända något med Jennies vikt.

karin björkegren jones

Så sätter du fart på lymfsystemet

Naturlig hälsa

Lymfsystemet är ett av kroppens största system, men trots forskning är det tämligen förbisett och vi vet fortfarande väldigt lite om hur vi tar hand om det på bästa sätt, skriver Karin Björkegren Jones i sin nya bok ”Omstart för en starkare, renare och friskare kropp”.

paraply

Låt inte glädjen regna bort

Krönikan

I sin första krönika på Kurera skriver Tia Jumbe om vikten av att inte låta upplevelsen av glädje bero på yttre omständigheter. När vi går in i hösten är det många som blir håglösa men vi kan vända på steken och se regnet som den gåva det är för natur och växtlighet och njuta av att mysa hemma i stugvärmen istället.

sallad kosttillskott och joggingskor

Näringsterapeutens tips för ett starkt immunförsvar

Naturlig hälsa

Maria Hellström, näringsterapeut och verksam på Sterafens sjukhus, tipsar om tre vägar till ett starkare immunförsvar. Grundpelarna i ett starkt immunförsvar utgörs av allsidig träning som  tillåter återhämtning och nedvarvning, näringstillskott för säkerställa att kroppen har alla byggstenar att samt en inflammatorisk ekologiska kost fylld med bra protein, fetter och antioxidanter.

EU-dom ger vaccin skulden för MS

Politik

Nyligen fattade EU-domstolen beslut i ett mål som innebär att sjukdom som uppkommit nära i tiden efter en vaccination kan anses bero på vaccinationen. Detta även om det saknas vetenskapliga belägg för en sådan koppling, rapporterar Läkemedelsvärlden. Domen kan bli vägledande för liknande fall.

Mikrofasta förbättrar din hälsa

Hälsa

Att fasta längre perioder kan vara jobbigt, men att köra en mikrofasta varje dygn är relativt lätt och kan ge en rad positiva effekter på hälsan. Till exempel är det bra för hjärta och kärl, för ditt blodsocker och om du har svårt att gå ner i vikt så får du med allra största säkerhet effekt ganska snabbt.

Martina Johansson

”Biggest loserdieten är direkt skadlig”

Kurera debatt

Att svälta sig på en fettfattig kost samtidigt som man unnar sig små mängder godis och tränar hårt är inte ett bra recept för vare sig viktnedgång eller hållbar hälsa, tvärtom kan det ge men för livet menar Martina Johansson,, medicinteknisk ingenjör, biohacker och kvinnan bakom en av Sveriges mest populära hälsobloggar.

majssoppa och marinerade b;nor

Med kärlek till het chili

Recept

Med en meny bestående av marinerade bönor och kryddig majssoppa blir njutningen total för den som älskar denna heta krydda. Serveras tillsammans eller var för sig, som förrätt eller tillbehör.

arg man

Stressexperten: ”Hejda dina utbrott”

Mental hälsa

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del sex lär Karin oss hur vi kan kontrollera vår ilska.

prästen olle carlsson

Vikten av att mota Olle i grind

Mental hälsa

Att försöka undvika livskriser är kanske lika omöjligt som det är slöseri med tid men vi kan göra mycket för att bygga upp vår motståndskraft och slippa det brutala uppvaknande som det många gånger kan vara att stå öga mot öga med våra tillkortakommanden och tvingas inse vilka konsekvenser våra handlingar och beteenden haft för oss själva och andra. Ett sätt är att börja syna oss själva lite närmre i sömmarna innan livet tvingar oss till det menar prästen Olle Carlsson.

Så fick Fanny bra blodvärde utan magproblem

Naturlig hälsa

Var tredje kvinna i fertil ålder lider av järnbrist och under en graviditet är det vanligt att blodvärdet försämras. Fanny Westberg, 27 år, fick järntabletter när hennes hemoglobinvärde blev lågt. Men hennes mage klarade inte de starka tabletterna. Lösningen blev ett järntillskott i flytande form.

Leila på bryggan

Leilas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Fem år efter cancerbeskedet friskförklarades Leila och i dag är hennes jobb som tränare och föreläsare än mer viktigt eftersom hon brinner för hälsa och välmående och vill inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Här tipsar Leila om tio av sina bästa hälsovinster för ett friskt och hälsosamt liv. 

Leila på bryggan

Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Hälsa

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Efter att chocken lagt sig bestämde hon sig för att vara i toppform inför operationen. I dag är Leila friskförklarad och hon brinner för att inspirera andra till god hälsa. En dröm hon har förverkligat är en årlig träningsresa till Dubai.

bob hansson

Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Krönikan

Det sprider sig en epidemi över Europa just nu. Varje minut är det någon som insjuknar, varje vecka sjukskrivs tusentals och vissa av dem, kommer aldrig helt återhämta sig. Epidemin överförs inte av bakterier eller virus. Den överförs av samhällets förväntan på individen. Förväntan på prestation. Epidemin bär olika namn, som ofta inleds med samma ord: utmattning.

Hår

Tips för naturligt friskt hår

Skönhet

Går det verkligen att få håret rent och fräscht på naturlig väg? I boken "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber", tipsar Tia Jumbe om olika sätt att rengöra, återfukta och boosta håret på ett naturligt sätt som inte belastar vare sig natur eller kropp i onödan.

Ulrika Hoffer – med ett smart förhållande till mat

Hälsoprofilerna berättar

Det var barnen som förde journalisten Ulrika Hoffer in på hälsans område. Hon har sedan dess givit ut ett antal kokböcker och kan numera även kalla sig kokboksförfattre och kostrådgivare. Med boken "Råsmart familj" delade hon med sig av de recept och förändringar som hjälpt hennes familj. i höst kommer boken ut i en omarbetad version under namnet "Matsmart familj".

vattenkran

Fragment av plast funna i dricksvatten

Eko/miljö

Små plastfibrer har återfunnits i kranvattnet världen over. En undersökning visar att mikroskopiskta plastpartiklar återfanns i 83 procent av de vattenprover som gjordes. Forskare manar nu till att hälsoriskerna bör utredas omgående.

Frisör

Din frisörs hälsa kan vara i fara

Skönhet

Skönhetsbranschen är en djungel och det är inte bara vi konsumenter som har svårt att hitta rätt. Problemet är minst lika stort om inte större för yrkesutövarna som exponeras för en uppsjö kemikalier och syntetiska ämnen dagligen. Trots lagar och regler riskerar personal på hårvårds- och nagelsalonger att fara illa. 

livskompass

ACT – acceptans som redskap att hantera stress

Mental hälsa

”Livet handlar inte om att vänta till stormen är över, utan att lära sig dansa i regnet”. Så står det i boken Tid att leva. Ibland är livet lugnt och skönt, men så inträffar något som kanske är svårt och smärtsamt, som får oss att känna stress och olust. Vi blir besvikna och arga, för vi förväntar oss att livet ska rulla på utan problem. Boken Tid att leva ger oss verktyg att hantera stress med hjälp av ACT, Acceptance och Commitment Therapy.

barn delar på en munk

Har vi en medfödd känsla för rättvisa?

Forskning

Är människan en självisk varelse - en potentiell Gollum - som bara har sitt eget bästa för ögonen tills vi får lära oss annorlunda. Ja, så har nästan bilden sett ut och synen på barn har varit att de måste lära sig rättvisa genom uppfostran men den bilden är på väg att ändras. Det har nämligen visat sig att vi redan från späd ålder har en känsla för rätt och fel och tidigt är kapabla till solidariska handlingar.