Sanna Ehdin

Sanna Ehdin: ”Vi står och faller med vår näringsstatus”

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra.
Femte personen ut: Sanna Ehdin Anandala.
– Vår näringsstatus är avgörande för immunsystem, hjärna, hormoner – ja allt, säger hon till Kurera.

Sanna Ehdin Anandala, PhD, immunolog och verksam som fri forskare och författare. Hon har doktorerat i bioteknik med inriktning på tillämpad immunologi vid Lunds universitet och därefter forskat i immunterapi och neuroimmunologi vid forskningsinstitutet Scripps Research Institute i La Jolla i södra Kalifornien. Sedan 1991 har hon studerat självläkning, alternativmedicin och systemhälsa, vilket innebär att se till helheten och sambandet mellan kropp, tanke, känsla, själ och hälsa. Sanna har vidare skrivit 15 hälso- och livsstilsböcker som sålt i över en miljon exemplar i tio länder, bland annat bästsäljande ”Nya självläkande människan”. Senaste boken ”Mat som läker – 140 recept som håller dig pigg, frisk och dämpar inflammationer” utkom 2016 och hon skriver just nu på sin sextonde bok ”Sannas LivsGuide”.
Hon har också en välbesökt hemsida som når ca 100 000 per månad och Facebook-sida som varje vecka når närmare 500 000 läsare varje vecka.

Läs också: Forskning: D-vitamin ger ökad canceröverlevnad

 

Lever efter principen att förebygga det sjuka och stärka det friska
Sanna har under hela sitt liv följt principen att förebygga det sjuka och stärka det friska genom att tillföra bra kost och näringstillskott, berättar hon för Kurera.
– Jag har alltid konsekvent undvikit läkemedel, mer än enstaka antibiotikakurer och bedövning eller smärtlindring vid operation. Jag lever som jag lär – och resultatet av min livs- och hälsofilosofi syns väl på på mig.

Om inställningen till tillsatt näring

”Vår näringsstatus är helt avgörande”
Kurera bad Sanna berätta om sin inställning till kosttillskott, vilka hon själv oftast rekommenderar andra – och inte minst vilka hon själv äter.
När människor frågar mig vilka kosttillskott man, rent generellt, bör ta – en fråga jag för övrigt får väldigt ofta – brukar jag börja med att berätta vilka tillskott jag själv vanligtvis äter.
– Min hälsofilosofi baseras på modern forskning som bevisat att god hälsa och välbefinnande hänger helt samman med vår livsstil – och att vår näringsstatus är helt avgörande för immunsystemet, hjärnan, hormonerna, ja allt. Vi står och faller med vår näringsstatus, kan man säga, och det visste man redan på 1930-talet. Och det är grundtänket hos ursprungsbefolkningarna sedan urminnes tider, något annat hade de inte råd med… Mer om vad vilka tillskott jag tar kan ni läsa i listan längre ner i artikeln.

Näring och rörelse viktigast
Men även om näringen är superviktig vill Sanna poängtera att även fysisk aktivitet är absolut nödvändigt.
– Den är oerhört betydelsefull, viktigare än många av ren bekvämlighet låtsas komma ihåg. Den genetiska koden är bara ett utkast till vad vi blir. Vi är resultatet av den omgivande miljöns epigenetiska påverkan på våra gener, där vår näringsstatus och motion är bland de viktigaste. Ett par dagars stillasittande och musklerna i låren börjar förtvina.

Tar dubbel dos vid stress
Sanna har tagit kosttillskott sedan barnsben för föräldrarna var kunniga om näring, berättar hon. Hon har dessutom ätit nyttig, mestadels hemlagad mat, vilket hon menar samman med fysisk aktivitet har byggt henne en stark och robust grundhälsa.
– I perioder av anspänning, stress och prestation, som när jag är på föreläsningsturné eller i slutfasen av bokskrivande, tar jag minst dubbel dos av allt. För vid stress åtgår det en hel del näring, berättar Sanna och hänvisar vidare till sitt blogginlägg: Stress ger näringsförlust (extern länk).

barnsben för föräldrarna var kunniga om näring, berättar hon. Hon har dessutom ätit nyttig, mestadels hemlagad mat, vilket hon menar samman med fysisk aktivitet har byggt

Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Dessa näringstillskott tar Sanna själv dagligen


D-vitamin
– Minst 2000 IE per tablett. Där ett jätteviktigt vitamin som förbättrar upptag, transport och användning av kalcium och fosfor, vilket är viktigt för ben- och tandbildning, upprätthåller ett stabilt nervsystem och normala hjärtslag, viktigt för sköldkörteln och blodets koagulering. Vitaminet behövs dessutom både för emotionell och psykisk stabilitet och för att få ett stabilt nervsystem och normala hjärtslag – och det är viktigt för sköldkörtelns funktion – närmare bestämt för dess produktion av tyroxin – och brist ger lägre energinivå. D-vitamin hjälper huden att andas och är stärkande för lever och galla. Hela 60 procent av de som har typ 2-diabetes har D-vitaminbrist.

– Vitaminet är helt nödvändigt för immunförsvarets funktion så att vi kan undvika förkylning och influensor – och även andra sjukdomar. Det visar mängder av forskning. Ny forskning visar även att vitaminet även kan ge 60 procent skydd mot en rad cancerformer och att personer som utvecklar cancer ofta har låga halter D-vitamin i blodet.

– Jag menar att staten borde dela ut gratis D-vitamin som sjukdomsförebyggande åtgärd och det har jag skrivit om i Kurera tidigare.

Läs också: Sanna Ehdin uppmanar: ”Politiker – ge barn gratis D-vitamin istället för gratis läkemedel

Probiotika
– Att värna sin tarmflora ser jag personligen som enormt viktigt. I tarmen finns mer än 500 olika arter av bakterier och totalt finns tio gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela din kropp. Det finns flera bra probiotikatillskott, och LactoVitalis är ett av dem. Det tillför hälsosamma tarmbakterier och innehåller sex miljarder mjölksyrabakterier från tio olika stammar. Samtidigt skyddas bakterierna av en pH-känslig matris, så de klarar den sura magsäcken och kommer ner till på rätt ställe i tarmen. Som jämförelse kan jag nämna att yoghurt vanligtvis bara innehåller en eller ett par olika bakteriestammar och dessa skyddar inte mot magens låga pH.

Läs också: Vår tarmflora avgörande för vår psykiska hälsa

Kokosolja
– Kokosolja är inget tillskott men jag nämner det ändå eftersom det är något äter jag dagligen. Det gör jag eftersom det är stimulerande för magen, hjärnan och immunförsvaret samt skyddar mot virus- och bakterieangrepp. Kokosoljan är rik på mellanlånga fettsyror, särskilt den viktiga laurinsyran och kaprylsyran. Den innehåller dessutom vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen. Den tas inte upp av fettcellerna utan tillför snabb och bra energi till cellerna, vilket är bra för sköldkörteln och kroppens energiomsättning.
– En bra kokosolja kallpressas under 38 grader. Pressning och tappning sker för hand utan metallverktyg inom högst tre dagar efter skörd. Från öppnande till pressning förlöper max en timme.

Läs också: Martina Johansson på Kurera debatt: ”Falsk fakta i artikel om kokosolja”

Glutamin
– Något jag ofta rekommenderar. Det är det bästa medlet för att läka en skadad tarm. L-Glutamin är den vanligaste aminosyran i kroppen och är nödvändig bland annat för att bygga muskler, för tarmens hälsa och immunförsvaret. Det är den främsta energigivaren för tunntarmens enterocyter, lymfocyter, makrofager och fibroplaster – alltså viktig funktion för tarmens immunförsvar. Glutamin förbättrar koncentrationsförmågan och har visat sig mycket användbar bland annat vid alkoholism, när det gäller att förbättra beteendet hos äldre psykiskt sjuka patienter och för att förbättra intelligensen hos mentalt svaga barn, berättar Sanna och fortsätter:
– Brist kan öka risken för en rad nerv- och hjärnrelaterade tillstånd som alkoholism, mentalsjukdom, autism och olika beteenderubbningar, Parkinsons, anorexi, depression, irritation, dålig koncentration, dåligt minne, sug efter sötsaker och även problem med mag- och tarmsjukdomar.

 Läs också: Läsarfråga: ” Är glutamin bra för immunförsvaret?” Experten svarar och Optimal mental hälsa med aminosyror

Enzymer
– Det finns bra matsmältningsenzymer, till exempel kosttillskottet Cellenzym, som tas i samband med måltider för att stötta matsmältningen. De bryter ner stora molekyler i födan och hjälper dessutom till att öka näringsupptaget från födan. En tablett innehåller 12 olika enzymer, bland annat Proteas, Amylas, Invertas (sukras), Alfa-galaktosidas, Laktas, Lipas och Cellulas, berättar hon.
– När man blir äldre går kroppens processer långsammare eftersom produktionen av enzymer minskar och enzymernas aktivitet går ner. Därför är det extra viktigt att fylla på.

Hon tillägger:
– Dessutom bör du tugga maten dubbelt så länge så får du betydligt bättre matsmältning på grund av ökad enzymproduktion och salivutsöndring.

Läs också: Enzymer – för en fungerande matsmältning och bättre hälsa

C-vitamin
– Det är jag väldigt noga med att ta dagligen för till skillnad från de flesta djurarter kan människan inte tillverka C-vitamin utan måste tillföra det. Jag äter bland annat Holistic C-vitamin Bioflav, som är en så kallad buffrad askorbinsyra. I korta perioder tar jag mycket höga doser, cirka 15 -20 gram per dag, för det ”blåser” ut kroppen, rensat och stärker massa inkl. benstommen och immunförsvaret.
– C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot förkylningar, influensa, infektioner och cancer, krävs för proteinsyntesen, motverkar för tidigt åldrande, befrämjar hälsa i ben, kollagen vävnad, tänder och gom.

► Läs också: Rotfyllningar och C-vitaminbrist främsta orsaken till cancer och hjärtsjukdom

B-vitaminer
– Enormt bra! Ät ett bra B-vitaminkomplex varje dag för B-vitaminer bidrar till mental uthållighet, stabil fysisk energi och ett jämnt humör. De är nödvändiga för nervcellernas utveckling och livskraft. De fyra som är viktigast för hjärnan är B12, B6, B1 och folsyra. En hel grupp av B-vitaminer behövs för centrala funktioner i kroppen såsom omsättningen av kolhydrater, fett och protein, celldelning, immunförsvar, antioxidation, matsmältning, nerv- och hormonfunktion.

– Det går åt mer B-vitamin vid stress så jag ökar personligen alltid dosen när jag har intensiva arbetsperioder. En vanlig orsak till neuroser är undernäring, orsakad av för stor konsumtion av industriellt framställd och raffinerad mat, vilket leder till flera olika B-vitaminbrister. Vilket ger stress som sedan i sin tur föder ännu fler brister.

Läs också: B-vitaminbrist vanligt i samband med psykisk ohälsa

Vitamin B12
– Jag vill poängtera B12 lite extra eftersom det är en vanlig brist som kan ställa till mycket oreda. Man kan till exempel bli oförklarligt trött och hängig, eller deprimerad. Det kan även leda till svår blodbrist som man blir trött och retlig av, eller att man får andnöd och hjärtklappning vid endast lätt kroppsansträngning. B12-brist kan också leda till allvarliga nervskador plus tvångsföreställningar och tvångsmässiga beteenden, så kallat OCD (obsessive compulsive disorder. Reds anm.).
– Brist på vitamin B12 förekommer hos nästan en fjärdedel av alla personer mellan 60 och 69 år och hos nära 40 procent över 80 års ålder enligt en omfattande undersökning. Brist på vitamin B12 är 300 procent vanligare bland människor som inte äter vitamintillskott.

Läs också: Har du brist på vitamin B12?

Multivitamin
– Bra att känna till är att ovan nämnda vitaminer ingår i många enzymer, vilka påskyndar nästan samtliga reaktioner i kroppen. Därför är vitaminerna viktiga även i regleringen av ämnesomsättningen. Jag tar oftast separata vitaminer i kombination med en multivitamintablett, oftast Holistic MultiMineral, berättar Sanna och fortsätter:
– I Kalifornien gjordes en undersökning av 615 skolbarn där en del fick multivitamin– och mineraltillskott, som innehöll 100–200 procent av rekommenderat dagsintag och andra fick placebo, det vill säga ett overksamt sockerpiller. I den första gruppen fick 45 procent av barnen en ökning av IQ med över 15 enheter jämfört med placebogruppens ökning på 4,4 enheter. Behöver jag säga något mer?

Nej, förmodligen inte – men Sanna tillägger ändå:
– Den biologiska åldern minskade med i snitt 30 år efter endast två månaders multikosttillskott, visade en pilotstudie på 125 personer utförd av professor emeritus Per-Arne Öckerman.

Läs också: Långtidsintag av multivitamin kopplas till färre hjärtproblem

4 bonustips

Virushämmare
– Vid virus brukar jag äta extrakt av humussyra, en naturlig syra som finns i markens humuslager. Det finns bland annat i tillskottet Anti-V som dessutom innehåller 70-80 mineraler och spårämnen och har bevisad anti-viral effekt.

Läs också: Så fungerar humussyra

Chlorella
– Har jag ofta i min smoothie eller tar som tabletter. Chlorella är en grön alg som i stora mängder kanske inte är supergod direkt men en av naturens mest näringsrika växter. Den innehåller mer än 60 procent proteiner samt alla aminosyror, vitaminer och mineraler plus alla essentiella fettsyror, inte minst viktiga omega-3. Dessutom innehåller chlorella mer klorofyll än något annat livsmedel i världen, hela 4–5 gånger mer än spirulina. Det gröna klorofyllet är renande, stärkande och stimulerande för blodet och kroppen.

Basbalans
– Jag värnar min syra basbalans och det rekommenderar jag alla att göra. Syra-bas-balansen (pH-värdet) är en av kroppens viktigaste jämnvikter. Här finns bra tillskott man kan äta som innehåller speciella mineralföreningar för att balansera kroppens pH-värde. Till exempel mineralföreningarna: natriumbikarbonat, magnesiumlaktat, natriumfosfat, kaliumcitrat, kaliummalat, zinkmalat och kiseldioxid.
Hon fortsätter:
– Här kan man använda sig av pH-papper för att avgöra om man försurad, alltså har lågt pH- värde i kroppen. Försurning av kroppen ökar risken för mycket ofog, bland annat förkylning, infektioner och smärta. Men man ska känna till att apotekets pH-stickor har för stort intervall mellan de olika pH- stegen för att vara relevanta. Intervallet är 1,0 enheter. Jag använder själv pH-remsor från Holistic, som är i området 5,6-8,0 med intervallet 0,2 enheter.

Detoxa!
– Försurning och tillstånd av lokal eller central förgiftnings är en viktig orsak till sjukdom i kroppen. Första hjälpen borde alltid vara att basa kroppen och detoxa. Hitta en bra detoxprodukt, till exempel UltraDetox som jag brukar rekommendera eftersom den innehåller en helt naturlig blandning av örter och fibrer som stärker leverns avgiftning, tarmens rening och en rad andra stärkande och rensande funktioner i kroppen.
– Jag anser att det i vår tid med mycket gifter från luft, vatten, mat och jäsningsprocesser i vår egen tarm är viktigt att detoxa sig regelbundet.

Läs också: Därför ska du detoxa – Sanna Ehdin berättar

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

smed titti holmer

Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Mental hälsa

Hur ofta går vi inte omkring och förbereder oss på värsta tänkbara? Visst är det bra att vara beredd om livet skickar svårigheter vår väg men bara i snitt 15 procent av det vi oroar oss för inträffar, resten har ingen verklighetsförankring så varför inte istället visualisera bästa tänkbara. 

Tre tips för barnens hälsa

Tre tips för barnens hälsa

Gravid/barn

Näringsterapeuten Maria Hellström tipsar hon om tre sätt att förbättra dina barns hälsar, hur man kan få in mer aktivitet och ge barnen bra och hälsosam träning. Nyttig mat som håller barnens känsliga blodsocker i balans och vad för kosttillskott som kan vara lämpliga att komplettera kosten med. 

saffran_vande_andreas_nedstamdhet

Saffran vände Andreas nedstämdhet

Mental hälsa

Andreas Nilsson är en levnadsglad och sportig man på 38 år. Han lever sunt, har ett roligt jobb och trivs med familjelivet. Därför kom det som en obehaglig överraskning att han hösten 2016 plötsligt blev trött och orkeslös. Räddningen blev ett kosttillskott baserat på saffran. Det vände Andreas sinnesstämning på bara några dagar.

Nötter – bra för knoppen och resten av kroppen

Kost

En studie visar att vissa nötter bidrar till att förbättra våra hjärnvågor. Vad betyder det då? Jo, det innebär att man bättrar på sitt minne, förmågan till inlärning och sin kreativitet genom att äta nötter. Även på kroppens läkningsförmåga förstärks.

Kristins fem bästa tips för morgontrötta

Övrigt

Kristin Kaspersen har vana av att gå upp tidigt, ett måste för jobbet som programledare för Nyhetsmorgon i TV4 under många år. Men det har inte varit lätt då hon alltid varit morgontrött, något hon fått jobba med.  Här delar hon med sig av sina fem bästa morgontips.

Anders Olsson kan konsten att andas

Intervju

2012 instiftades Andningens dag för att öka kunskapen om vår andnings betydelse för olika aspekter av hälsan. Vi frågade Anders Olsson, grundaren av andningsprogrammet Medveten andning varför andningen behöver uppmärksammas.

Magens bästa vänner

Magspecial – magens 9 bästa vänner

Mage

Med en glad och välfungerande mage är livet alltid lite lättare. Kurera tipsar om flera enkla sätt för att bibehålla en god maghälsa eller att för den delen testa när magen behöver lite hjälp på traven. Varför inte prova att äta kyld potatis eller införskaffa en bajspall?

hjarna och hjarncelelr

Så vinner du kampen om dina hjärnceller

Mental hälsa

Vi lär enligt uppgifter förlora cirkla 85 000 hjärnceller per dag. Fler om vi dricker alkohol och får i oss andra gifter. Men lugn, det finns hopp – vi genererar nämligen nya. Det finns dessutom knep att ta till för att stimulera produktinen av nya hjärnceller och se till att vi får behålla dem.

Couple in winter running together in nature

Sjuk efter träning – ämne i bakjäst hjälper immunförsvaret

Förkylning

Fysisk aktivitet och träning är gynnsamt för hälsan och stärker immunförsvaret på sikt. Många som lagt i en högre växel i sin träning har dock fått erfara att träningen tillfälligt sänker immunförsvaret och gör oss mer mottagliga för infektioner. Ett naturligt ämne som utvinns ur bakjäst har i studier visats aktivera immunförsvaret och minska risken för insjuknande.

50000_likes_grattis_kurera

50 000 likes – det firar vi med tävling

Tävling

Nu har Kurera passerat 50 000 likes på Facebook! Vi är väldigt glada för att så många uppskattar och gillar vår Facebooksida. Med anledning av det vill vi fira detta med dig genom att anordna en liten tävling där du kan vinna härlig svensk ekologisk hudvård - ett hudvårds-kit från Rosenserien.

kvinna framför dator, himmel. lampor

Grön omställning: Blått ljus på gott och ont

Hud

Det räcker att gå ut en solig dag, sätta på datorn eller tända lampan inomhus så utsätts vi för både synlig och osynlig strålning. Viss är bra men viss är mindre bra och på senare år har exponeringen för blått ljus ökat enligt Iréne von Arronet hudexpert i Kureras expertpanel. Hon menar att den ökade exponeringen för blått ljus ställer nya krav på vår dagliga hudvård för att den ska klara av att skydda oss. 

cornelia södergren gelehjärtan och par som kysser varandra

Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Sex- och relationer

Alla hjärtans dag förknippas kanske mer med geléhjärtan, blommor och chokladkartonger än med kärlek. Det finns många vanföreställningar om vad kärlek är och få är nog helt immuna mot romantiska illusioner. Något vi får med oss tidigt från sagornas, filmens och medias värld. Lägg ovanpå det internetporren och det är inte så konstigt att många får en förvriden bild. Detta ska relationsterapeuten Cornelia Södergren ska hjälpa oss råda bot på i en kommande artikelserie här på Kurera.

chokladtårta ulrika hoffer

Humörhöjande chokladkaka med frosting

Recept

Oavsett om vi är singlar eller lever i en relation vill väl de flesta vara glada på Alla hjärtans dag. En chokladkaka är alltid bra för humöret. Denna signerad Ulrika Hoffer är helt vegansk och kan även göras raw, ingen ugn behövs – bara lite tålamod.

ostar

Är ost en del av en hälsosam diet?

Kost

Ost är ett ifrågasatt livsmedel i hälsokretsar, men det är kanske dags att tänka om? Ny forskning visar nämligen att ost kan skydda såväl tänderna som levern. Dessutom har det inte den negativa påverkan på kolesterolet som man tidigare trott.

mikaela almroth

Mikaela njuter av att kunna sova igen

Naturlig hälsa

Mikaela Almroth, 32 år, har haft svårt att sova ändå sedan hon var i tonåren. Hon är en högpresterande ung kvinna som höll ett alldeles för högt tempo och blev utbränd för några år sedan. I dag mår hon bra. Hon har startat eget hälsoföretag och för ett år sedan fick hon äntligen ordning på nattsömnen tack vare en ny form av antistressvitaminer som sänker stresshormonet och gör att man kommer till ro på kvällen.

kvinna sover

Studie visar – du kan sova dig fri från sockersuget

Forskning

Kan nyckeln till att komma till rätta med sitt sockersug stå att finna i sängen? Att utebliven eller för lite sömn kan bidra till olika ohälsotillstånd som övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdom och stroke är redan känt. Men nu finns det även en studie som visar att hur mycket vi sover kan påverka vad vi äter.

massage negin aghili

Optimera ditt lymfsystem med massage

Naturlig hälsa

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Lymfmassage är ett sätt att hjälpa det på traven. Kureras Malin Holm har besökt lymfmassören Negin Aghili.

publikhav vid konsert

Dansk studie: Livemusik är bra för hälsan

Forskning

Tillhör du de som tycker om att gå och lyssna på en konsert då och då? Då är chansen stor att du även har god hälsa. En dansk studie från universitetet i Aalborg visar nämligen att de som deltar aktivt i musiklivet antingen genom att själv utöva musik eller genom att gå och lyssna när andra spelar mår bättre både fysiskt och psykiskt jämfört med de som aldrig går på konsert.

kvinna med många armar håller i telefon,och dator med mera

”Gör uppror mot prestationssamhället”

Mental hälsa

Andelen som känner sig trötta har ökat dramatiskt de senaste åren enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet. Krav på arbetsplatsen och i familjelivet ihop med det så kallade 24-timmarssamhället försvårar vila enligt rapporten, som lyfter fram återhämtning som en viktig faktor för att vi ska må bra. Protesterna och motrörelserna låter inte vänta på sig och nu höjs allt fler röster för att vi ska slå av på takten och minska pressen.

kvinna tvättar ansiktet, gröna blad och orden grön omställning

Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

Hud

Många undrar kanske varför det är så viktigt att använda hudvård som är fri från kemikalier. Kemikalierna fyller i vissa fall en viktig funktion men många är också skadliga och i stora mängder kan de belasta både kropp och miljö i onödan. Därför är vi på Kurera glada att hudterapeuten Johanna Bjurström hjälper oss att ställa om till en mer skonsam och naturlig hudvård. Först ut är det som löddrar och gör rent.

små flaskor med shots och glas med grön juice

Pigg och frisk med shots och juicer

Drycker och smoothies

Under vintern och förkylningstider kan det vara bra att ge kroppen lite extra stöd genom att äta hälsosamt. Det finns en uppsjö kryddor, frukter och grönsaker som är både nyttiga och stärkande. Här kommer några tips från Kureras Maya Dilek som kan hjälpa dig att hålla dig pigg och frisk i vinter.

vinnaren_av_lust_och_energi

Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Sex- och relationer

Energi och lust är två viktiga beståndsdelar i en relation. Tyvärr möts vi av många energi- och lusttjuvar i vår vardag, men det finns hjälp att få när energin och lusten tryter. I Swedish Health Awards röstades en sedan många år älskad lustprodukt med aminosyror fram som Årets energiboost 2017. Här får du veta hur aminosyrorna kan påverka din lust och energi. 

titti holmer

Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”

Mental hälsa

Ofta tror vi att livet är bättre någon annanstans. Bara vi har fått det där jobbet, gått ner de där sju kilona eller träffat den där mannen, då kommer livet att vara perfekt. Vad vi missar då är att se att livet är perfekt precis som det är menar psykologen Titti Holmer.

vatten glas

Regeringen stärker skyddet för dricksvatten

Politik

Nu ska arbetet med att skydda det svenska dricksvattnet stärkas. Regeringen har givit Livsmedelsverket i uppdrag att bilda ett nationellt dricksvattenråd. Men än är det för tidigt att säga vilka frågor som blir centrala, säger Livsmedelsverket till Kurera.

grillad kyckling och majs

Framkallar bränd mat cancer?

Kost

Om du erbjuds en tallrik bränt kött bör du kanske tänka efter en gång extra innan du hugger in. Det råder sedan länge en allmän uppfattning om att bränd mat kan orsaka cancer. Detta då det bildas akrylamid. Akrylamid är ett känt miljögift men hittills har länken mellan den akrylamid som finns i maten och cancer inte varit helt tydlig.