Sigrid Bernson

Overnight oats, ny frulle!

Postad: 13 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Jobb, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

 Över natten vete: 🙂

IMG_2455

Nu har jag äntligen testat chiafrön. Det har ju varit otroligt mycket snack om det här superfröt men jag har inte hunnit ta mig tid att använda det. NU har jag testat att göra en overnight oats som jag såg att dom gjorde på Tv4, Nyhetsmorgon här om dagen. IMG_2457

Jag gillar ju som tur är att äta vissa saker kallt så den här typen av frukost fungerar faktiskt för mig. Jag tröttnade lite på min andra frulle som bestod av  knäckebröd och ägg…haha kanske inte så konstigt, det låter iaf rätt tråkigt när man skriver det.

Jag skriver inte receptet här utan klicka på länken så får ni upp receptet.

http://www.recept.nu/nyhetsmorgon/julia-fors/overnight-oats/1

IMG_2502

Min mamma är och hälsar på mig här i Stockholm. Väldigt härligt och ikväll hon och ett stort gäng av hennes vänner och kollegor och kollar  på vår show, en dans på rosor!

Med andra ord är det torsdag och jag är supertaggad inför de tre kommande kvällarna med dans och musik. löve it! 141003 Sigrid Bernson A 057_h

En kall men härlig promenad genom stan.
Nu kan det gärna få bli kallt och snö, jag är förberedd med ny jacka och halsduk från Odd Molly. Wieeee <3

IMG_2549
Igår följde jag med mamma på ett cocktailparty på Grand med hennes kollegor. <3

Nu är det dags för mig att kila till gymmet. Jag brukar värma upp redan innan jag går till Metropol Palais. Det är en ganska krävande show vi gör så det är extra viktigt att ta hand om kroppen så att den håller. 🙂

 Haha här kommer en inspirationsbild/citat som jag ändå tycker är väldigt härligt. Woop go girl!

IMG_9073



Favorit frukost!

Postad: 19 maj, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, komma i form, Kost, må bra, Mårten Nylén, move your feet, Odenplans integrerade hälsoklinik, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , , | 2 kommentarer

Igår hade jag en helt ledig söndag! Den var efterlängtad och helt underbar.

20140519-095137.jpg
För det mesta spenderade jag dagen här i solen. 🙂 men hann även med en morgonpromenad och en basketmatch med Petter innan middag.

20140519-095448.jpg
Haha, det här var jag igår. 🙂
Idag är det start på en ny vecka som är full med roligheter och mycket träning.

20140519-095655.jpg
Min favvo-frulle 🙂 kanske inte ser så spännande ut men jag älskar att starta dagen med två hårda mackor, ägg och kaffe! Perfekt!

Nu ska jag på naprapat och akupunkturbehandling hos min svärmor Mia på Odenplans integrerade hälsoklinik. När man tränar mycket så är det bra att se efter ryggen och kroppen så att allting är i fas.

Därefter blir det träning med ”Move your feet” och även ett styrkepass hos Mårten Nylén!

Lets do this!! 🙂



Variant på American pancakes

Postad: 6 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Familj och vänner, Forma kroppen, Frukost, helg, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept, tjej, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Startade denna söndag med att testa ett recept som jag hittade på instagram. Sidan heter videomeals och är korta filmer på hur man gör nyttiga snabba måltider. Kolla in!

20131006-191057.jpg
Så här blev våra. 🙂
3 ägg (äggvitor om man vill vara nyttigare)
1,5 dl havregryn
1 dl yoghurt (jag hade turkisk)
1 tsk kanel
Mixa allting i skål och stek sedan i vanlig stekpanna.
Till detta kan man ha banan och bär. Man kan även ringla lite agavesirap på om man vill ha pannkakorna lite sötare.

20131006-191733.jpg
Igår körde jag ett träningspass tillsammans med den här grymma killen. Mårten Nylén. En dag ska jag bli lika stark som honom, bara liiiiiiiiiite träning kvar till dess. 🙂
Det var en grymt pass, jag var helt slut efteråt, vilket är det bästa med träning, när man känner att det gör skillnad.

20131006-192032.jpg
Idag gick jag och min kille en lång höstpromenad, härligt att vara lite ledig på riktigt. En hel dag! Lyx! Fantastiska färger!

20131006-192314.jpg
Ha en go söndag.



Saltkråkan, pannkakor och träning

Postad: 6 juni, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Frukost, frukt, komma i form, Kost, må bra, Mål, tjej, Träning | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Här sitter jag och skriver på Saltkråkan (Norröra) ute i Stockholms skärgård 🙂
Jag är ute med min kille på deras landställe över helgen och det är helt underbart här.
Eftersom Astrid Lindgrens filmer var bland det absolut bästa jag visste när jag var liten så det jättekul att få se denna ö i verkligheten.

20130606-194704.jpg
Här är Snickargården 🙂 Och jag låtsas att jag är Malin från filmen.

20130606-194912.jpg
Träningen går fint den med. Jag springer mycket nu på sommaren. Dels för att det är skönt och dels för att man en solig dag inte är jättesugen på att åka in till gymmet.

20130606-195043.jpg
Detta är min nya favoritfrukost. Det är kesella/banan pannkakor 🙂
Man tar:
1 banan
Några msk vanilj kesella
3-4 ägg
Detta vispar man ihop och steker i panna.
Supergott med bär eller frukt till.

Ha en trevlig nationaldag allihop!
🙂



Final i Lets Dance

Postad: 31 maj, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Intervjuad, Jobb, Let's dance, Okategoriserade, tjej, TV, vänner | Etiketter: , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Ikväll smäller det. Efter 10 veckor är det nu dags för final i Lets Dance. Vem som vinner vågar jag inte gissa på eftersom både Markoolio och Oscar är enormt duktiga dansare och båda två mycket värdiga vinnare.

Oavsett så är det med glädje och mycket energi som jag åker mot studion. Finaldagen kommer att vara lång, hektisk men också fylld av skratt och kramar eftersom alla par kommer att återförenas idag. Hela Lets Dance familjen kommer att vara samlad! Tkohooo

20130531-105556.jpg
Erik och jag har tränat lite i veckan på den cha cha som vi ska köra ikväll. Stegen satt fortfarande väldigt bra 🙂

20130531-105735.jpg
Igår fick jag hem det nya numret av Kurera i brevlådan. Superkul att få vara med på framsidan av detta nummer och även i en jättefin artikel inuti 🙂

20130531-110102.jpg
Efter denna goda frukost har jag massa energi och ska nu bege mig mot Lets Dance studion. Ikväll blir det dansfest! 🙂



Lets Dance 2013, första mötet…

Postad: 10 mars, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Frukost, Let's dance, må bra | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Äntligen drar en ny säsong av Lets Dance igång. Om bara 3 veckor är det direktsändning och jag är såååååå taggad!!!

20130310-095457.jpg
Jag har precis fått min nya partner. Men dessvärre får jag inte lov att berätta vem det är än. Kan bara säga att det kommer bli kalasbra 🙂

20130310-095729.jpg
Det bästa med Lets Dance är alla fantastiska människor. Dansare, profiler och anställda.
Här säger Oksana och jag ”Hej” från vår afterwork i helgen.

20130310-095954.jpg
Startar min dag med en Power Walk på 50 minuter på Kungsholmen. Fantastiskt väder 🙂

20130310-100214.jpg
Dags för frulle 🙂
Ha en härlig söndag!



Klara, färdiga, Måndag

Postad: 18 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, må bra, Mål | Etiketter: , , , , | Kommentera

20130218-170132.jpg
Började dagen med att äta frukost tillsammans med min vän Alex. Hinner man inte ses på kvällen så varför inte ses på morgonen?

20130218-170302.jpg
Riktigt grått och äckligt slaskigt ute idag. Men det ska inte få stoppa mig. Dags för 2 timmars dans. Inomhus 🙂 kör även ett styrkepass med fokus på rumpa idag.

20130218-170455.jpg
Dagens rump inspiration 😉

20130218-170530.jpg
EAT CLEAN, TRAIN DIRTY!!!



Egen müsli

Postad: 2 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Frukost, Kost, längdskidor, Mål, Norska fjällen, Recept, Tips, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

GOD FORTSÄTTNING PÅ DET NYA ÅRET!

Hoppas att ni har firat in 2013 riktigt ordentligt.
Nu börjar ett nytt år som innehåller en massa nya möjligheter.
Visst känner man såhär i Januari att det vore skönt att lägga på ett extra kol på träningen.
Det är ju ett väldigt populärt och kärt nyårslöfte. Oavsett om man har lovat sig detta då raketerna sprakade på himlen eller inte så
är det bara en av många goda anledningar till att träna.
Nu kör vi!!  

Idag är min sista dag här uppe i Trysil och därmed  min sista skiddag.
Jag är väldigt nöjd med att ha åkt nästan alla dagar och ser det som starten på träningen 2013.
Söndagens tur blev 1,5 mil lång
Måndag och Tisdag gick åt till nyårsfirande i Sälen.

HEMMAGJORD Müsli

Det är lättare än man tror att göra sin egen müsli. En bra start på dagen och året.
Man kan själv välja sina favorit ingredienser och det är skönt att veta precis vad müslin innehåller.

Här kommer mitt recept: 🙂

5 dl Havregryn
5 dl Rågflingor
1,5 dl Linfrön hela + krossade
1,5 dl Vetekli + Vetegroddar
Nyponpulver några skopor

Blandas ihop och fördelas i en långpanna

2 msk Honung löses upp i
2 dl Uppvärmt vatten
0,5 dl olja

Blandas och hälles över grynblandningen. Nyp ihop grynen lite. Rör i frön och nötter.
Salta lätt, 1 krm Salt

Rosta i ugn 200° i 20 minuter, rör om då och då.
Låt svalna.
Blanda i tranbär.
Häll upp på burk med tättslutande lock.


Såhär blev min müsli.
Här är den precis uttagen ur ugnen och tranbären nyss pålagda.
Mums.

 

 

 

 


 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson