Sigrid Bernson

Mor och dotter helg!

Postad: 16 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, helg, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , | Kommentera

Det här helgen kom världens bästa mamma upp till Stockholm och hälsade på mig. Då min kille jobbade hela helgen så spenderade jag alla hjärtans dag men min mamma, det var supermysigt. Vi hade mellomiddag hemma hos mig och satt och pratade sent in på natten. 🙂 IMG_9327
Visade Mårten i fredags hur jag tyckter att maskinerna på gymmet ska användas, haha han var lite skeptisk.. Men vilket pass, puh! Vi fokuserade på magen och jag hade träningsvärk hela helgen. IMG_4405
Jag är taggad till tusen för att uppnå de nya målen jag satt med träningen. IMG_1541
Startade den här veckan med en promenad till gymmet, intervaller och sedan promenad tillbaka innan frukost! haha ser såååå sömnig ut på bilden men jag är faktiskt nyvaken här så det kanske inte är så konstigt! 🙂 IMG_4704
En liten tankeställare:
Som jag sagt innan har jag flera mål med min träning. Jag vill må bra både på utsidan och på insidan. Tränar alltså inte enbart för att sommaren närmar sig, även fast det är en bonus! 🙂 Kram på er! IMG_0944_2



8 st favoritprodukter!

Postad: 7 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Dr Hauschka, Ekologiskt, Mårten Nylén, Nyttigt, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

När jag var liten sa vi alltid att:

 ”När snön faller första gången innan jul så får man önska sig någonting”…
Vilket jag så klart gjorde och flera gånger slog faktiskt de där önskningarna in. Så igår när jag vaknade och såg att det snöade i Stockholm blev jag riktigt glad, önskade mig någonting (hemligt) och gick sedan ut på stan.

IMG_2371

Haha men usch vilket skitväder det var.. Blåsigt, snöregn och mörkt. Jag invigde min nya jacka och halsduk från Odd Molly, supermysiga, inser nu att jag antagligen kommer att bo i dessa kläder i vinter. IMG_1548
Jag tänkte lägga ut några av mina favoritprodukter just nu. Helt blandade användningsområden men ibland hittar man produkter som har väldigt bra kvalité och då är det ju kul att dela med sig av dem. Om ni själva har några favoritprodukter som ni vill tipsa om så får ni gärna gör det! <3

8 ST FAVORITPRODUKTER:

LitoMove pulver 200g

 1)LITOMOVE NYPONPULVER
Nyponpulver som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Jag brukar blanda i en sked i min müsli på morgonen. 

S_vaniljpulver

2) VANILJPULVER
Äkta vaniljpulver är jättegott att smaksätta smoothies eller yoghurt med. Det är inte sött men blandar man i en banan så blir det nästan som glass.. 🙂

IMG_1484

3) AVOCADO
Hej, hej avocado, jag älskar dig! Haha nej men enligt mig typ världens bästa mat. plus att bilden var så gullig.

IMG_0924

4) KOKOSVATTEN
Vita Cocos naturella kokosvatten dricker jag alltid efter våra föreställningar. Den smakar riktigt gott och är egentligen bara bra för kroppen. Kokosvatten är näringsrikt och samtidigt fettfritt med ett lågt kaloriinnehåll.
Det är en naturlig sportdryck – återställer vätskebalansen och fyller på energin.

ginger_144814709

 

5) INGEFÄRA
I min familj dricker vi väldigt mycket ingefärste. Bra för immunförsvaret och väldigt gott.

Dr.Hauschka Rosencreme USA

6) DR HAUSCHKA ROSE DAY CREAM
Jag har tidigare skrivit om det ekologiska hudvårdsmärket Dr Hauschka men jag måste igen rekommendera detta märke. Deras hudvårdsprodukter fungerar väldigt bra på mig och nu när det är kallt ute känns det väldigt skönt att ge ansiktet lite extra kärlek.

1363305-origpic-463a05.jpg_0_0_100_100_300_333_100

 7) DR HAUSCHKA LÄPPSTIFT
Dr Hauschka har även smink och min favorit är deras röda läppstift. Det sitter riktigt bra, har en snygg färg samtidigt är det skönt att veta att sminket bara innehåller rena ämnen.

2968-1

 8) LINNEX
Min kropp är lite sliten efter allt dansande och tränande som jag håller på med. Linnex är ett bra idrottsliniment som ökar cirkulationen och värmen i musklerna.

IMG_2361

Igår körde jag ett pass hos Mårten Nylén på Balance. Han körde riktigt hårt med mig och det känns verkligen i kroppen idag, vilket jag älskar. Det ska kännas att man sliter, det innebär ju att det blir resultat. 🙂 IMG_2060

STRONG IS THE NEW SKINNY!
Eller hur!
<3



Ny vecka, nya tag!

Postad: 7 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, Intervjuad, Let's dance, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, TV | Etiketter: , , , , , | 4 kommentarer

20140407-095204.jpg
Vi hade sååå kul i fredags! Tusen tack till er som röstade på oss! 🙂
Nu är det ny vecka och nya tag. Den här veckan är väldigt tuff då vi ha är två danser, varav en är en teamdans tillsammans med 2 andra par. Det blir mycket träning för att få till allting men vi har några riktigt grymma idéer så det ska bli spännande att se vad vi kan skapa tillsammans.

20140407-100129.jpg
Igår fick Benjamin och jag besök på träningen av hans lillebror Theo. Vilken underbar liten kille han är. Han studsade runt som en liten boll på dansgolvet. Benjamin och jag mest stirrade och önskade att vi hade samma energi som denna 7 åring. Men det var ju trots allt söndag igår så kanske inte så konstigt att vi var trötta.

20140407-100538.jpg
Började min dag igår med ett grymt träningspass hos Mårten Nylén på Balance. Det var riktigt skönt att köra igenom musklerna i kroppen och få lite ”riktig” träning. Jag påstår ju som alltid att dans är en av de bästa träningsformerna, se bara på Steffos superkropp som han fått efter all dansträning. Men eftersom dans mest är förbränningsträning så blir resultatet som bäst när man varvar den med styrka.
Jag är så otroligt glad att jag har Mårten som pt. Han har öppnat upp en helt ny värld för mig och förändrat min syn på träning till något väldigt positivt och till någonting som verkligen ger resultat. Det kan ibland kännas omöjligt att göra förändringar men det enda man behöver är egentligen vilja och rätt verktyg, det är då det fungerar. Mårten du är bäst!

20140407-101141.jpg
Ikväll är det dags för Biggest Looser. Självklart hejar vi på det gröna laget. 🙂

20140407-101254.jpg
Grym tröja från underarmour och träningsbyxor från bubbleroom.se

På torsdag ska jag göra en intervju om träning inriktad på mage för Aftonbladet, här är en av övningarna jag gör med Mårten, russiantwist. Resten kommer i tidningen 🙂

Ha en grym måndag!



Morgonträning! En kaffe på det?

Postad: 4 februari, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, må bra, Mål, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT | Etiketter: , , , , | Kommentera

60 minuters morgonpromenad!
En kaffe på det?

20140205-114836.jpg
Åh herregud jag har blivit en av de där människorna som skuttar upp på morgonen och snörar på mig gympaskorna innan frukost.

Men det märkliga är att jag börjar att gilla det! Jag blir piggare, kroppen och huvudet vaknar och frukosten blir så mycket godare.

Tidigare tränade jag 1 gång i veckan innan frukost men idag försöker jag promenera eller träna innan frukost ca 5 gånger i veckan.
Inte helt mitt eget påhitt utan med bästa coachningen av Mårten Nylén såklart.

Fördelen att träna med en PT är att man lär sig så mycket mer om sin kropp och vilka övningar jag behöver göra för att uppnå mina mål.
Det blir som en skräddarsytt program för just min kropp.

Jag lär mig nya saker om mig själv varje gång jag tränar med Mårten. Jag har gått ifrån att tycka att gym är överskattat och skrämmande till att det blivit ett av mina favoritställen att vara på.
Det handlar ju bara om att ha koll på vad man kan göra med redskapen på gymmet och vilka övningar som passar mig bäst.
Fantastiskt!

20140205-123746.jpg
Igår var vi på Balance och tränade. Väldigt snyggt och välskött gym.
Stark som en björn efter passet. 🙂



Mitt Träningsschema :)

Postad: 19 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, helg, Joggning, må bra, PT, tjej, Träning, träningsform, träningsschema, Vältränad | Etiketter: , , , , | Kommentera

20131019-162357.jpg
Helgen startar man som bäst på gymmet med ett hårt träningspass och Mårten Nyléns peppande energi!
Varför inte lyfta lite vikter? Här är ingenting omöjligt 😉
Jag börjar få in en bra rutin nu på träningen och tänkte dela med mig av mitt schema lite längre ner.

20131019-162803.jpg
Byxorna är från Reebok och toppen är från Heatgear. Jag vill varmt rekommendera dessa, de är nya supersköna plagg! Magen är min 😉 All träning börjar ge resultat, just keep going!!!

20131019-163840.jpg
MITT TRÄNINGSSCHEMA:
Måndag
Springa ca 6 km eller promenera mer än 60 minuter.
Tisdag:
Spinningpass 07.00 på gymmet innan frukost. 30 min. Corepass direkt efter, 30 min.
Onsdag:
Cirkelträning på gymmet. 4-5 varv av olika övningar. Avslutar med 10-20 min kondition.
Torsdag:
Promenaddag, lång PW helst på morgonen men annars efter skolan. Mer än 60 minuter.
Fredag:
Springdag, helst på morgonen men annars efter skolan. Gärna i pulshöjande intervaller.
Lördag:
Pass med Mårten. Han gör upplägget av träningen. Haha brukar vara riktigt hårda pass. 🙂
Söndag:
Vilodag.

Jag trivs väldigt bra med det här schemat. Det har vuxit fram under hösten och fungerar väldigt bra ihop med tiderna i skolan.
Nu ska jag ha världens härligaste välförtjänta lördagskväll hemma hos killen. Haha han ska lära mig spela FIFA, heja heja. 🙂



Träningsstart med Mårten Nylén som PT!

Postad: 6 september, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, komma i form, Mårten Nylén, PT, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Pang! Där gick startskottet för höstens stora träningsprojekt 🙂
Idag hade jag min första träning med Mårten Nylén som personlig tränare.
Det kommer att bli ett tufft träningsschema de närmsta månaderna. Men jag har bestämt mig för att satsa 100%. Mina damer och herrar, det är dags för Ninjaträning! 🙂

20130906-122452.jpg
Mårten är en av coacherna i Tv programmet ”Biggest Looser” och är en extremt erfaren tränare.
Haha att döma på färgen i mitt ansikte så ser ni att Mårten kör hårt med mig!

20130906-125513.jpg
Jag är en person som vanligtvis tränar ganska ofta men på senare tid så känner jag att jag inte får de resultat som jag eftersträvar. Därför vill jag nu ha hjälp från en expert på området
Min kunskap behöver utvidgas och jag vill lära mig om vilken sorts träning som passar bäst för just min kropp. Jag är också väldigt nyfiken på att se vad som händer med kroppen genom att följa Mårtens tips på träningsrutin och kostschema.
Helt enkelt, jag är astaggad på att bli riktigt fit! Nu kör vi! Följ med på resan här på bloggen!



Mitt träningsschema

Postad: 4 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, salsa, tjej, Träning, träningsform, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

 

Denna vår kommer att innehålla mycket dans och träning.. Mer kan jag inte berätta än 😉
Men för att vara i riktigt bra form har jag lagt upp ett träningsschema som passar mig.

Jag är så otroligt glad att jag har hittat en träningsform som jag älskar att utföra.

Ingen blir väl förvånad när jag säger att detta är DANS. Därför har jag nu skaffat ett gymkort på ”House of Shapes” som jag
har  skrivit om tidigare. Detta gör att jag nu kan variera min träning ännu mer och efter behov 🙂

 

MITT TRÄNINGSSCHEMA: 

MÅNDAG:
Om jag hinner så börjar jag veckan med en morgonpromenad på minst 40 min. Danspass på gymmet på kvällen 60 min, springer på bandet 30 min

TISDAG:
Joggingtur på Kungsholmens gator.
30 min träning hemma

ONSDAG:
Spinning på gymmet 45 min innan skolan
Tränar dans på dansstudio på kvällen, antingen tiodans eller salsa

TORSDAG:
Antingen dans på dansstudio, tiodans eller salsa på kvällen
Eller dans och body combat på gym
+ 30 minuters träning av kroppen

FREDAG:
Dans på gym 60 min
30 min träning av maskiner på gym
På kvällen om jag inte har andra planer glider jag förbi salsa klubben på kvällen

LÖRDAG:
Vilodag. Går gärna ut på stan eller åker till en marknad för att njuta av dagen med vänner.

SÖNDAG:
Lång promenad på minst 40 min
30 minuters träning hemma

48e74e5c6f0411e2974222000a1fbdac_5
Här är en glad tjej efter dagens träning.
Känslan man har i kroppen efteråt är oslagbar.

 

 

 

 

 



House of Shapes

Postad: 31 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Calle Flygare, Dans, Frukost, Kost, Musik, Tips, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Igår testade jag på att träna på gymmet ”House of Shapes” som jag skrivit om tidigare.
De har massa olika pass och därav många olika danspass som man kan gå på.
Hiphop, musikal, jazz, balett och musik-video-Dance är några av passen.

Är man dansare som vill ha lite roligare träning är detta perfekt. Nya koreografier och ett härligt gym med bra redskap och duschar 🙂

Nu är jag på väg till Calle Flygare efter en härlig sovmorgon. Idag står improvisationsteater på schemat 🙂

Men först en härlig scones frukost!

20130131-114324.jpg



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson