Sigrid Bernson

Julmüsli

Postad: 22 december, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Frukost, komma i form, Okategoriserade, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

Det är lättare än man tror att göra egen müsli. Det är också kul att veta precis vad det man äter innehåller.
Det är billigare i längden, det är gott! Med andra ord testa!
Här kommer mitt recept:

3 dl rågflingor
3 dl fiber havregryn
3 dl vanlig havregryn
3 dl dinkelgryn
2 dl solrosfrön
2 dl pumpafrön
1 dl linfrö hela
2 dl hackade valnötter
3 msk kakao
2 msk kanel
1 dl nyponpulver
1 dl nyponskal
Gojibär eller tranbär (strös över efter det att müslin varit i ugnen)

20131222-065025.jpg
Blanda dessa ingredienser i en bunke. Och lägg ut på en djup plåt.

1 dl rapsolja eller olivolja
3 dl varmt vatten
Ca 1 msk honung eller agave

Koka sedan vatten och blanda vattnet med oljan och honungen/agavesirapen.
Häll sedan detta över müslin med en matsked så att det fördelas jämt. Blanda försiktigt och nyp ihop grynen.

20131222-065128.jpg

In i ugnen 3 gånger 10 minuter. Rör om i müslin mellan. Ta ut plåten och låt den svalna.
Det är viktigt att müslin är torr när man tar ut den ur ugnen. Skulle den fortfarande vara blöt så låt den stå i ugnen lite längre.
Strö över gojibär eller varför inte torkade tranbär.
Förvaras torrt i en härlig burk.

20131225-115244.jpg



Tack DR MARTENS

Postad: 21 december, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Norska fjällen, Okategoriserade, Trysil | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Jag vill ge ett stort tack till Dr Martens som sponsrade mig med skor till vår föreställning ORENT!

20131221-174457.jpg
Jag älskar skorna och det bästa är att dom är lika sköna som snygga!

20131221-174547.jpg
Nu är vi framme i fjällen!
Här är det 40-50 cm snö och några grader kallt. Tyvärr känner jag mig förkyld. Det är som att kroppen sparar sig under stressade perioder för att bli förkyld precis när ledigheten börjar. Men jag tror det kommer gå över ganska fort. Sömn, god mat och frisk luft borde hjälpa.

Snart är det jul! Åh vad jag längtar. 🙂



Jag älskar längdskidor

Postad: 25 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Jul, längdskidor, Mål, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

GOD JUL OCH GOD FORTSÄTTNING TILL ER ALLA..
Hoppas att ni haft en fantastisk julafton och att mellandgarna blir lika härliga.

 

Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så befinner jag mig i Trysil i Norge.
Här är det omkring -10 grader på dagen.

Efter 5 dagars längdskidåkning börjar jag att bli lite mör i benen. Men det är en känsla som jag gillar.
Det är härligt att få upp flåset och pulsen på dagarna. Så kan man njuta och slappa på kvällarna 😉

Jag har verkligen börjat att älska längdskidor. Här kommer en liten rapport om träningen hitills.

Fredag: 5 km
Lördag: 1 mil
Söndag: 7 km
Måndag (Julafton): 5 km
Tisdag: 1,3 mil

Enligt denna mätstickan så ska snödjupet i Trysil nu vara ca 70 cm 🙂
Spåren pistas varje dag men eftersom det snöar en hel del så är det ibland lite väl mjukt i spåren.
Idag var det däremot helt perfekt. Jag längtar redan till imorgon.

Ta hand om er!

/ Sigrid

 

 



Norska Fjällen- Here I Come!!!

Postad: 21 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Jul, längdskidor, Mål, Norska fjällen, Resa, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Äntligen!!
Nu har jag bilat med min familj upp till Trysil i Norge.
Det har snöat hela natten och är nu 10 grader kallt och massa snö. Perfekt!!!

Denna Jul kommer att firas med längdskidor, längdskidor, längdskidor och kanske en och annan slalombacke också.  

När jag var mindre hatade jag att åka längdskidor. Då var det bara backe som gällde.
Men nu har jag fått upp ögonen för denna fantastiska träningsform.

Det är vackert, tränar hela kroppen och själva träningen är gratis.

Jag kommer att blogga om träning, julbus och tomtar här från Norge.
Nu ska jag hämta in skidorna och valla dom inför dagens tur.

 

ME AND MY LOVELY SISTER… haha kolla in brillorna 🙂
Här är jag 3 år och min syster 5 år. Mys!!



Glöggfest på 25 kvadrat

Postad: 8 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Calle Flygare, Familj och vänner, Fritid, Kost | Etiketter: , , , | Kommentera

Att ha en liten lägenhet hindrar inte ifrån att bjuda in till Glöggfest. 15 personer fick plats hemma hos mig och det blev väldigt mysigt och trevligt.
Alla hade med sig en specialité som tex egen kaka, glögg eller godis. Det är så himla smidigt med knytkalas, speciellt om man är värdinna 🙂

20121208-212404.jpg

Imorgon kör jag och Anton Hysen vår sista dansshow innan jul. Den kommer att ta plats i Bohus centrum kl 14.00 för den som är sugen att kolla 🙂

Ha en riktigt härlig lördagskväll!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson