Sigrid Bernson

Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!

Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Hej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.

//kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/

Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.

20121016-085352
Här är några exemepel: 
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
141003 Sigrid Bernson A 319_lSjälv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! IMG_1531Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂

Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.

”Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”



Eat Clean Train Dirty

Postad: 15 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, frukt, gym, komma i form, Kost, må bra, Mål, Nyttigt, tjej, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | En kommentar

 

HUR JAG SER PÅ MIN KOST:

Jag har testat att räkna points och även Lchf men faktiskt aldrig riktigt fastnat för det.
Jag har alltid ätit från alla matgrupper och haft filosofin att vi behöver äta lite av allting för att må bra.
När jag började att läsa om Ectd- Eat Clean så slog det mig att det är ju faktiskt ungefär så här som jag redan äter och som jag har som mål att äta.

271904896222430716Z8AGXq6Mc

  • Eat Clean innebär att man försöker undvika mat som innehåller onödiga tillsatsämnen eller mat som är för producerat/konstgjort
  • Istället väljer man mycket färska råvaror – grönsaker, färsk frukt, nötter och hälsosam mat. 
  • Välj nyttiga fetter och protein som finns i avocado, lax, frön, nötter, olja, ägg mm. 
  • Det är inte förbjudet att äta kolhydrater.
  • Däremot kan försöka att minska på snabba kolhydrater som tex finns i ris, potatis, vitt bröd och pasta och istället välja långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter, gryn, råg, quinoa, bönor och linser.

Kombinera detta med strukturerad träning och PANG—–> där har du budskapet EAT CLEAN TRAIN DIRTY

Många kallar detta för en sorts livsstil. Det handlar inte om att äta på ett visst sätt i några månader utan är en långsiktig kosthållning och ett sundare val.

Eat Clean ska vara jättebra för att minska fettprocenten i kroppen, få tydligare muskler och även gå ner i vikt.
Jag tycker verkligen om detta tankesätt och känner mig väldigt peppad.
Även fast jag inte är missnöjd med min kropp så känner jag att jag är långt ifrån den form som jag vet att jag kan vara i.
Genom att hålla sund kost och träning tror jag att kroppen kommer att forma sig och må mycket bättre.

tumblr_ma4zbblanc1qc6azdo1_500
Dagens inspirationsbild.
SKINNY FOR SUMMER?
HOW ABOUT FIT FOR LIFE!

 

 

 

 

 

 



 



Mina kosttillskott

Postad: 10 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Kost, kosttillskott, må bra, soppa, Tips, tjej, vitaminer | Etiketter: , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

NÄÄÄ med stort Ä.. Vad är det här?, förkyld! Igen!!!
Januari, Februari är de månader då jag åker på flest förkylningar. Det har jag säkert gemensamt med många av er också.
Man är som svagast just nu i kyla och slask och längtar som en toka efter sommar, sol och värme.
Ge din kropp lite extra kärlek genom att äta bra kost och viktiga vitaminer.

Jag tänkte berätta vilka KOSTTILLSKOTT jag tar för att boosta immunförsvaret så här års.

C-vitamin – i tablettform
D-vitamin – i tablettform
Açai – En juice full av antioxidanter som smakar blåbär.
Mivi Total Kvinna – Vitamin och mineraler anpassade för att stödja kvinnans blodvärde, mentala prestationsförmåga samt hår och naglar.

Jag dricker även mycket ingefärste med honung och känner jag att jag blir förkyld så tar jag i med hårdhandskarna och käkar  vitlök.. Man få bara se till att de runt omkring en också äter vitlök samtidigt.. Haha för att slippa klagomål 😉

GetAttachment-6.aspx

Bild på de kosttillskott jag använder.

Ikväll har jag lagat morot och palsternackssoppa med rotbiffmacka till 🙂
Dags att ladda batterierna.
Hoppas ni har en mysig söndagskväll och att ni slipper förkylningar framöver.
GetAttachment-5.aspx



Gymkort

Postad: 8 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Fritid, frukt, Joggning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Så var man tillbaka i Stockholm från snöbeklädda norska berg.
Jag passade självklart på att snöra på mig joggningsskorna när jag såg att snön var borta här i Stockholm.
Det höll tyvärr bara i en dag för denna morgon så har det så klart snöat igen..
vinter

Jag har därför bestämt mig för att det är dags att skaffa nytt GYMKORT.
Om NI har ett bra gymkort som ni är nöjda med får ni gärna tipsa om vilket, och varför??

Jag ska kolla upp House Of Shapes, Dance and Fitnesss som ligger på söder. De verkar ha riktigt bra gruppträningar med dansklasser på olika nivåer.
Kommer att rapportera mer om detta..

FÖR ER SOM INTE TESTAT SHARON-FRUKT.. Gör det!!!
Sharonfrukt
Min absoluta nya favorit frukt.. Bara att dela och äta..



God Höstsoppa

Postad: 21 oktober, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Fritid, Joggning, Kost, Kvällsmat, Recept, Tips | Etiketter: , , , , , , , , | En kommentar

Söndag kväll.
Jag har jobbat hela helgen så det känns väldigt skönt att få spendera denna söndags kväll hemma i min lägenhet.
Förra hösten jobbade jag på Scorett, Drottninggatan. Nu jobbar jag extra där ibland och jag måste säga att det är otroligt fina tjejer som jobbar i min butik. Efter jobbet blev den en springtur, det var väldigt skönt att andas lite frisk kall luft.

 

Nu tänkte jag dela med mig av mitt recept på den HÖSTSOPPA som jag lagade ikväll.
Den är busenkel att laga vilket passar mig bra 🙂 och så är den väldigt god:

KRÄMIG ROTFRUKTS SOPPA:

6 Morötter
6 Palsternackor
2 gula lökar
2 vitlöksklyftor
3 tomater
1 burk kokosmjölk
1 burk krossade tomater
2 tärningar grönsaksbuljong

Skär rotfrukterna i bitar och koka ordentligt i vatten tillsammans med grönsaksbuljongen. Häll bara i vatten så att det precis täcker bitarna.
Hacka lök, vitlök och tomater. Fräs dessa tillsammans i olja tills löken får en gyllen brun färg.
Rör ner lök och tomater i rotfrukterna när dessa är genom kokade.
Tag av kastrullen från spisen.
Tillsätt kokosmjölk och krossade tomater.
Mixa allt tills soppan får en slätare konsistens. Valbart hur stora bitar man vill ha.
Koka upp igen på spisen.
Smaksätt med salt och peppar.

MUMS!!!
 



Vad ska man äta ikväll..? Inspireras av affärens erbjudanden :)

Postad: 7 oktober, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Kost, Kvällsmat, Recept, Tips | Etiketter: , , , | Kommentera

Efter att ha jobbat 2 dagar denna helg står jag bland alla hyllor i mataffären och har faktiskt ingen aning vad jag ska göra till kvällsmat..

Det är en sån där dag då ingenting och allting känns lockande att äta.

Då jag älskar frukt och grönsaker (*inget skämt), så står jag vid fruktdisken och inser att de faktiskt har roliga och bra erbjudanden
olika exotiska frukter.
Varför inte passa på…?  Både spännande, inspirerande och vänligt för plånboken.

Därför blev min middag inspirerad av FÄRSKA FIKON!!

Kvällens meny:

  • Avocado smörgåsar på färskt bröd.  
    Man mosar/skivar avocado och har det som pålägg. Toppas med lite salt, peppar och olivolja.
  • Färska fikon.  
    Dessa delade jag och toppade med getost och pinjenötter. Man kan även ringla lite honung på.

Perfekt söndags mys mat framför det nya avsnittet av Solsidan som sänds idag klockan 20.00 på 4:an !!
Förväntningarna är på topp!

 

 



Ingefära te

Postad: 13 september, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Kost, Recept, Tips | Etiketter: , , | Kommentera

Efter en lång dag med dansundervisning och teaterskola har jag ikväll gjort eget ingefära te.
Jag är inte förkyld även fast det är många i min omgivning som åkt på en liten höstsnuva . Men med förkylning eller ej så kan jag verkligen rekommendera att dricka ingefära te. Det är både gott och nyttigt. Det är även ett bra kvälls te eftersom det till skillnad från svart te inte innehåller koffein.

 

Tillagning:

 

Köp färsk ingefära och skala den med en potatisskalare.
Skär ingefära i tunna bitar
Koka på svag värme i stor kastrull ca 30 minuter (jag har fått för mig att det blir starkare då)
Spara överblivet te i en tillbringare i kylen och värm på det när du vill..
Klart!

 

Serveras gärna med en tesked honung eller varför inte till en film eller stund  avkoppling i soffan :)

egengjort ingefära te



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson