Sigrid Bernson

8 st favoritprodukter!

Postad: 7 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Dr Hauschka, Ekologiskt, Mårten Nylén, Nyttigt, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

När jag var liten sa vi alltid att:

 ”När snön faller första gången innan jul så får man önska sig någonting”…
Vilket jag så klart gjorde och flera gånger slog faktiskt de där önskningarna in. Så igår när jag vaknade och såg att det snöade i Stockholm blev jag riktigt glad, önskade mig någonting (hemligt) och gick sedan ut på stan.

IMG_2371

Haha men usch vilket skitväder det var.. Blåsigt, snöregn och mörkt. Jag invigde min nya jacka och halsduk från Odd Molly, supermysiga, inser nu att jag antagligen kommer att bo i dessa kläder i vinter. IMG_1548
Jag tänkte lägga ut några av mina favoritprodukter just nu. Helt blandade användningsområden men ibland hittar man produkter som har väldigt bra kvalité och då är det ju kul att dela med sig av dem. Om ni själva har några favoritprodukter som ni vill tipsa om så får ni gärna gör det! <3

8 ST FAVORITPRODUKTER:

LitoMove pulver 200g

 1)LITOMOVE NYPONPULVER
Nyponpulver som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Jag brukar blanda i en sked i min müsli på morgonen. 

S_vaniljpulver

2) VANILJPULVER
Äkta vaniljpulver är jättegott att smaksätta smoothies eller yoghurt med. Det är inte sött men blandar man i en banan så blir det nästan som glass.. 🙂

IMG_1484

3) AVOCADO
Hej, hej avocado, jag älskar dig! Haha nej men enligt mig typ världens bästa mat. plus att bilden var så gullig.

IMG_0924

4) KOKOSVATTEN
Vita Cocos naturella kokosvatten dricker jag alltid efter våra föreställningar. Den smakar riktigt gott och är egentligen bara bra för kroppen. Kokosvatten är näringsrikt och samtidigt fettfritt med ett lågt kaloriinnehåll.
Det är en naturlig sportdryck – återställer vätskebalansen och fyller på energin.

ginger_144814709

 

5) INGEFÄRA
I min familj dricker vi väldigt mycket ingefärste. Bra för immunförsvaret och väldigt gott.

Dr.Hauschka Rosencreme USA

6) DR HAUSCHKA ROSE DAY CREAM
Jag har tidigare skrivit om det ekologiska hudvårdsmärket Dr Hauschka men jag måste igen rekommendera detta märke. Deras hudvårdsprodukter fungerar väldigt bra på mig och nu när det är kallt ute känns det väldigt skönt att ge ansiktet lite extra kärlek.

1363305-origpic-463a05.jpg_0_0_100_100_300_333_100

 7) DR HAUSCHKA LÄPPSTIFT
Dr Hauschka har även smink och min favorit är deras röda läppstift. Det sitter riktigt bra, har en snygg färg samtidigt är det skönt att veta att sminket bara innehåller rena ämnen.

2968-1

 8) LINNEX
Min kropp är lite sliten efter allt dansande och tränande som jag håller på med. Linnex är ett bra idrottsliniment som ökar cirkulationen och värmen i musklerna.

IMG_2361

Igår körde jag ett pass hos Mårten Nylén på Balance. Han körde riktigt hårt med mig och det känns verkligen i kroppen idag, vilket jag älskar. Det ska kännas att man sliter, det innebär ju att det blir resultat. 🙂 IMG_2060

STRONG IS THE NEW SKINNY!
Eller hur!
<3



Lurad av en dum förkylning

Postad: 20 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Joggning, Okategoriserade, Tankar, Tips, tjej | Etiketter: , , , , , | 3 kommentarer

Sjukanmäld igår och idag. Jag som trodde att jag var frisk åkte på en riktig blåsning. Kan inte minnas att jag någon gång varit så här långdraget förkyld. Jag har hört att det går fler förkylningsbakterier än vanligt i år. Men varför alla skulle hamna på mig känns lite orättvist.
20130220-125340.jpg

Att träna när man är dålig ska man ju inte göra. Så ni kan ju gissa vem som klättrar på väggarna idag.
Jag som hatar att vara stilla! Men jag inser att jag måste ta det lugnt för att bli frisk så fort som möjligt.
På fredag ska jag åka till Göteborg för att hälsa på familj och vänner. MÅSTE vara frisk tills dess…

20130220-124124.jpg

Plötsligt rasslar det till i brevinkastet och in trillar vårens ”trendbibel”.
Hurraaaaaa nu är i alla fall en del av dagen räddad.

summer-workout-700x419

För er som är friska och krya skickar jag med en härlig sommar inspirationsbild. Om 3 månader är vi där!!!
Träna lite för mig också idag.
Och sitter du inne med världens bästa förkylnings tips så tveka inte att dela med den till mig. Jag testar ALLT just nu 🙂

 



Eat Clean Train Dirty

Postad: 15 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, frukt, gym, komma i form, Kost, må bra, Mål, Nyttigt, tjej, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | En kommentar

 

HUR JAG SER PÅ MIN KOST:

Jag har testat att räkna points och även Lchf men faktiskt aldrig riktigt fastnat för det.
Jag har alltid ätit från alla matgrupper och haft filosofin att vi behöver äta lite av allting för att må bra.
När jag började att läsa om Ectd- Eat Clean så slog det mig att det är ju faktiskt ungefär så här som jag redan äter och som jag har som mål att äta.

271904896222430716Z8AGXq6Mc

  • Eat Clean innebär att man försöker undvika mat som innehåller onödiga tillsatsämnen eller mat som är för producerat/konstgjort
  • Istället väljer man mycket färska råvaror – grönsaker, färsk frukt, nötter och hälsosam mat. 
  • Välj nyttiga fetter och protein som finns i avocado, lax, frön, nötter, olja, ägg mm. 
  • Det är inte förbjudet att äta kolhydrater.
  • Däremot kan försöka att minska på snabba kolhydrater som tex finns i ris, potatis, vitt bröd och pasta och istället välja långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter, gryn, råg, quinoa, bönor och linser.

Kombinera detta med strukturerad träning och PANG—–> där har du budskapet EAT CLEAN TRAIN DIRTY

Många kallar detta för en sorts livsstil. Det handlar inte om att äta på ett visst sätt i några månader utan är en långsiktig kosthållning och ett sundare val.

Eat Clean ska vara jättebra för att minska fettprocenten i kroppen, få tydligare muskler och även gå ner i vikt.
Jag tycker verkligen om detta tankesätt och känner mig väldigt peppad.
Även fast jag inte är missnöjd med min kropp så känner jag att jag är långt ifrån den form som jag vet att jag kan vara i.
Genom att hålla sund kost och träning tror jag att kroppen kommer att forma sig och må mycket bättre.

tumblr_ma4zbblanc1qc6azdo1_500
Dagens inspirationsbild.
SKINNY FOR SUMMER?
HOW ABOUT FIT FOR LIFE!

 

 

 

 

 

 



 



Mina kosttillskott

Postad: 10 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Kost, kosttillskott, må bra, soppa, Tips, tjej, vitaminer | Etiketter: , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

NÄÄÄ med stort Ä.. Vad är det här?, förkyld! Igen!!!
Januari, Februari är de månader då jag åker på flest förkylningar. Det har jag säkert gemensamt med många av er också.
Man är som svagast just nu i kyla och slask och längtar som en toka efter sommar, sol och värme.
Ge din kropp lite extra kärlek genom att äta bra kost och viktiga vitaminer.

Jag tänkte berätta vilka KOSTTILLSKOTT jag tar för att boosta immunförsvaret så här års.

C-vitamin – i tablettform
D-vitamin – i tablettform
Açai – En juice full av antioxidanter som smakar blåbär.
Mivi Total Kvinna – Vitamin och mineraler anpassade för att stödja kvinnans blodvärde, mentala prestationsförmåga samt hår och naglar.

Jag dricker även mycket ingefärste med honung och känner jag att jag blir förkyld så tar jag i med hårdhandskarna och käkar  vitlök.. Man få bara se till att de runt omkring en också äter vitlök samtidigt.. Haha för att slippa klagomål 😉

GetAttachment-6.aspx

Bild på de kosttillskott jag använder.

Ikväll har jag lagat morot och palsternackssoppa med rotbiffmacka till 🙂
Dags att ladda batterierna.
Hoppas ni har en mysig söndagskväll och att ni slipper förkylningar framöver.
GetAttachment-5.aspx



Marilyn, vilken gudinna

Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

MINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan ”vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..

GetAttachment-4.aspx

Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med
 en vältränad kropp.

 

TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.

* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.

* Plankan i 1 minut

Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.

* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.

* Kissande hunden. Rumpövning.

* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.

🙂

 

Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.

Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
GetAttachment-3.aspx

Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!

🙂



Mitt träningsschema

Postad: 4 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, salsa, tjej, Träning, träningsform, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

 

Denna vår kommer att innehålla mycket dans och träning.. Mer kan jag inte berätta än 😉
Men för att vara i riktigt bra form har jag lagt upp ett träningsschema som passar mig.

Jag är så otroligt glad att jag har hittat en träningsform som jag älskar att utföra.

Ingen blir väl förvånad när jag säger att detta är DANS. Därför har jag nu skaffat ett gymkort på ”House of Shapes” som jag
har  skrivit om tidigare. Detta gör att jag nu kan variera min träning ännu mer och efter behov 🙂

 

MITT TRÄNINGSSCHEMA: 

MÅNDAG:
Om jag hinner så börjar jag veckan med en morgonpromenad på minst 40 min. Danspass på gymmet på kvällen 60 min, springer på bandet 30 min

TISDAG:
Joggingtur på Kungsholmens gator.
30 min träning hemma

ONSDAG:
Spinning på gymmet 45 min innan skolan
Tränar dans på dansstudio på kvällen, antingen tiodans eller salsa

TORSDAG:
Antingen dans på dansstudio, tiodans eller salsa på kvällen
Eller dans och body combat på gym
+ 30 minuters träning av kroppen

FREDAG:
Dans på gym 60 min
30 min träning av maskiner på gym
På kvällen om jag inte har andra planer glider jag förbi salsa klubben på kvällen

LÖRDAG:
Vilodag. Går gärna ut på stan eller åker till en marknad för att njuta av dagen med vänner.

SÖNDAG:
Lång promenad på minst 40 min
30 minuters träning hemma

48e74e5c6f0411e2974222000a1fbdac_5
Här är en glad tjej efter dagens träning.
Känslan man har i kroppen efteråt är oslagbar.

 

 

 

 

 



Film-casting, Fredag

Postad: 1 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Joggning, Kost, Lunch, Mål, Tips | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Mobilen ringde alldeles för tidigt i morse. Klockan 06.30 var det upp och hoppa.
Jag skulle göra en film-casting 08.30 ute i Hammarby sjöstad. Provfilmningen gick riktigt bra och jag var nöjd när jag gick därifrån.

En casting brukar innefatta att man gör en monolog som filmas, antingen en egen eller om de har skickat ett manus.
Idag valde jag en egen monolog som är tagen ur Fröken Julie. 🙂

GetAttachment.aspx
Lite nervös på tunnelbanan inna provfilmningen, ändå älskar jag just dessa utmaningar

Då jag var ledig restan av dagen passade jag på att luncha med min fina vän Ann-Sofie. Hon tog mig till en av hennes favorit lunch-ställen som ligger inne i Saluhallen på Medborgarplatsen. Det var verkligen supergott.
Kul at få testa på någon annans favoritmat 🙂

GetAttachment-1.aspx

Finaste tjejen 🙂

Men dagen är inte slut än.
Därefter blev det jogging på Kungsholmens gator samt 30 minuters träning hemma.

och Nuuuuuu är jag klar för att droppa förbi hos min klasskompis som bor i grannhuset för att laga lite fredagsgötta..
Mys och Mat blir det nu hela kvällen lång!!



Gymkort

Postad: 8 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Fritid, frukt, Joggning, Träning | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Så var man tillbaka i Stockholm från snöbeklädda norska berg.
Jag passade självklart på att snöra på mig joggningsskorna när jag såg att snön var borta här i Stockholm.
Det höll tyvärr bara i en dag för denna morgon så har det så klart snöat igen..
vinter

Jag har därför bestämt mig för att det är dags att skaffa nytt GYMKORT.
Om NI har ett bra gymkort som ni är nöjda med får ni gärna tipsa om vilket, och varför??

Jag ska kolla upp House Of Shapes, Dance and Fitnesss som ligger på söder. De verkar ha riktigt bra gruppträningar med dansklasser på olika nivåer.
Kommer att rapportera mer om detta..

FÖR ER SOM INTE TESTAT SHARON-FRUKT.. Gör det!!!
Sharonfrukt
Min absoluta nya favorit frukt.. Bara att dela och äta..



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson