Sigrid Bernson

Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!

Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Hej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.

//kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/

Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.

20121016-085352
Här är några exemepel: 
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
141003 Sigrid Bernson A 319_lSjälv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! IMG_1531Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂

Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.

”Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”



Final i Lets Dance

Postad: 31 maj, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Intervjuad, Jobb, Let's dance, Okategoriserade, tjej, TV, vänner | Etiketter: , , , , , , , , , , , , | Kommentera

Ikväll smäller det. Efter 10 veckor är det nu dags för final i Lets Dance. Vem som vinner vågar jag inte gissa på eftersom både Markoolio och Oscar är enormt duktiga dansare och båda två mycket värdiga vinnare.

Oavsett så är det med glädje och mycket energi som jag åker mot studion. Finaldagen kommer att vara lång, hektisk men också fylld av skratt och kramar eftersom alla par kommer att återförenas idag. Hela Lets Dance familjen kommer att vara samlad! Tkohooo

20130531-105556.jpg
Erik och jag har tränat lite i veckan på den cha cha som vi ska köra ikväll. Stegen satt fortfarande väldigt bra 🙂

20130531-105735.jpg
Igår fick jag hem det nya numret av Kurera i brevlådan. Superkul att få vara med på framsidan av detta nummer och även i en jättefin artikel inuti 🙂

20130531-110102.jpg
Efter denna goda frukost har jag massa energi och ska nu bege mig mot Lets Dance studion. Ikväll blir det dansfest! 🙂



Mina kosttillskott

Postad: 10 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Kost, kosttillskott, må bra, soppa, Tips, tjej, vitaminer | Etiketter: , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

NÄÄÄ med stort Ä.. Vad är det här?, förkyld! Igen!!!
Januari, Februari är de månader då jag åker på flest förkylningar. Det har jag säkert gemensamt med många av er också.
Man är som svagast just nu i kyla och slask och längtar som en toka efter sommar, sol och värme.
Ge din kropp lite extra kärlek genom att äta bra kost och viktiga vitaminer.

Jag tänkte berätta vilka KOSTTILLSKOTT jag tar för att boosta immunförsvaret så här års.

C-vitamin – i tablettform
D-vitamin – i tablettform
Açai – En juice full av antioxidanter som smakar blåbär.
Mivi Total Kvinna – Vitamin och mineraler anpassade för att stödja kvinnans blodvärde, mentala prestationsförmåga samt hår och naglar.

Jag dricker även mycket ingefärste med honung och känner jag att jag blir förkyld så tar jag i med hårdhandskarna och käkar  vitlök.. Man få bara se till att de runt omkring en också äter vitlök samtidigt.. Haha för att slippa klagomål 😉

GetAttachment-6.aspx

Bild på de kosttillskott jag använder.

Ikväll har jag lagat morot och palsternackssoppa med rotbiffmacka till 🙂
Dags att ladda batterierna.
Hoppas ni har en mysig söndagskväll och att ni slipper förkylningar framöver.
GetAttachment-5.aspx



Mitt träningsschema

Postad: 4 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, salsa, tjej, Träning, träningsform, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

 

Denna vår kommer att innehålla mycket dans och träning.. Mer kan jag inte berätta än 😉
Men för att vara i riktigt bra form har jag lagt upp ett träningsschema som passar mig.

Jag är så otroligt glad att jag har hittat en träningsform som jag älskar att utföra.

Ingen blir väl förvånad när jag säger att detta är DANS. Därför har jag nu skaffat ett gymkort på ”House of Shapes” som jag
har  skrivit om tidigare. Detta gör att jag nu kan variera min träning ännu mer och efter behov 🙂

 

MITT TRÄNINGSSCHEMA: 

MÅNDAG:
Om jag hinner så börjar jag veckan med en morgonpromenad på minst 40 min. Danspass på gymmet på kvällen 60 min, springer på bandet 30 min

TISDAG:
Joggingtur på Kungsholmens gator.
30 min träning hemma

ONSDAG:
Spinning på gymmet 45 min innan skolan
Tränar dans på dansstudio på kvällen, antingen tiodans eller salsa

TORSDAG:
Antingen dans på dansstudio, tiodans eller salsa på kvällen
Eller dans och body combat på gym
+ 30 minuters träning av kroppen

FREDAG:
Dans på gym 60 min
30 min träning av maskiner på gym
På kvällen om jag inte har andra planer glider jag förbi salsa klubben på kvällen

LÖRDAG:
Vilodag. Går gärna ut på stan eller åker till en marknad för att njuta av dagen med vänner.

SÖNDAG:
Lång promenad på minst 40 min
30 minuters träning hemma

48e74e5c6f0411e2974222000a1fbdac_5
Här är en glad tjej efter dagens träning.
Känslan man har i kroppen efteråt är oslagbar.

 

 

 

 

 



Allt för hälsan mässan, Sthlm

Postad: 9 november, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Fritid, Kost, Recept, Tips, Träning | Etiketter: , | Kommentera

20121109-185908.jpg

20121109-185931.jpg

Här är två bilder från Allt för hälsan mässan som pågår på Elvsjömässan i Sthlm hela helgen.
Självklart varKurera på plats och delade ut inspirerande tidningar.
Har ni tid över i helgen och vill bli inspirerade till ny kost, träning eller massage så är denna mässa perfekt.
Haha som ni ser kunde man även få testa på lite Pole-Dance träning 🙂 det var sjukt kul men svårt…



Ny vecka, nya utmaningar

Postad: 17 september, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Fritid, Tankar, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Jag har någon slags hat-kärlek till måndagar.. Men idag har varit en bra start på en ny vecka.
Måndagar är fyllda med dans för min del.

* Först 3 timmars Balett i skolan
* Sedan undervisning av tio-dans på kvällen
* Och slutligen egen träning en timma för mig själv … :)

Med andra ord, VIKTIGT att inte glömma stretcha efteråt.

 

INVIGNINGEN av KURERA var mycket trevlig i lördags. Jag fick hem en välfylld påse med olika hälsosamma produkter.
Ska bli roligt att testa lite..
Fick bland annat en kräm som ska ge längre ögonfransar. Ska testa denna i en månad från och med i kväll. Kommer sedan att ladda upp en för- och -efter bild så att vi får se om det blir någon skillnad, haha spännande..

Tänk om det vore så lätt att man kunde ta en tablett för att få bättre hy, mörkare hår eller fastare mage…
Ja när man tänker efter är vi nog inte så långt ifrån den verkligheten men det är viktigt att komma ihåg att man också ska vara glad och ta vara på den kropp man redan har..

Nu dags för sömn
Natti natt

/ S



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson