
Superlyckad premiär!!!
Postad: 7 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, en dans på rosor, event, Familj och vänner, Feel Alive, helg, Musik | Etiketter: dans, en dans på rosor, kultur, livet, Move Your Feet | KommenteraVILKEN KVÄLL!!!
Igår var det nypremiär för “En Dans På Rosor”, en helt magisk kväll vilket gjorde att jag idag vaknade lycklig i själen!
Tack Tobias Karlsson för att du finns och för att du har skapat den här makalösa föreställning som jag får vara en del utav! <3
Igår hade vi även finbesök av den alltid lika vackra och härligt diviga Babsan! Hon öppnade showen genom att välkomna vår publik, berätta om handlingen och massa annat roligt! Sååå bra insatts. 🙂
Stämningen var på topp, publiken var så glada och det var verkligen fantastiskt att få dansa inför en så engagerad publik. Det skrattades, klappades, ropades, visslades.
Här är en bild från finalnumret. Älskar min brudklänning som Babsan har gjort!
Nu hoppas vi att folk går i på Ticnet och köper biljetter till vår show. Vi säljer även barnbiljetter för bara 295:- Passar utmärkt som rolig aktivitet för hela familjen, till exempel dagtid helger eller på sportlovet!
Nu ska jag snart kila iväg till Metropol Palais för att göra mig i ordning till kvällens show! Här kommer ett litet lördagscitat till er från mig. Kom ihåg att du är unik och att du är värdefull!
Kram på er!
Stanna upp i vardagen!
Postad: 19 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: belöning, Din kropp, Ditt val, Tankar, Tips | Etiketter: kropp, livet, promenad, tankar, vardag | KommenteraNär tankarna snurrar runt i huvudet och livet känns som en fiskskål som går runt, runt, runt så är det för mig viktigt att hitta pauser i vardagen.
Den här hösten har gått väldigt fort och nästan alla av mina vänner säger samma sak, alla klagar över hur uppbokade vi är och hur svårt det är att hinna med allt man vill göra och alla man vill träffa. Jag tror att det är superviktigt att inte låta rutinerna ta över vardagen utan att vi försöker hitta tillfällen att stanna upp, njuta av livet och fundera på vart vi är på väg. T H E
P R E S E N T
För mig är ett sådant exempel på avkoppling när jag tar en promenad. Jag passade på att smita ut i morse nu när solen äntligen tittade fram.
Jag älskar att gå omkring och fundera, tänka och få kontroll på alla tankar som surrar runt i huvudet. Jag kan till och med komma på lösningar på en massa problem som jag inte tänkt på innan, det är nästan som att när man slappnar av så löser huvudet alla frågetecken på egen hand.
Stanna upp ibland, känn efter hur du mår och vad du vill i livet. Kom också ihåg att bara du kan veta vad som gör dig lycklig. <3
På den här klippan skulle jag gärna vilja vara på idag. Bilden får bli dagens inspiration till träning men även till avslappning
B E L I V E
T H A T Y O U C A N ! ! !
Lurad av en dum förkylning
Postad: 20 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Joggning, Okategoriserade, Tankar, Tips, tjej | Etiketter: förkyld, kropp, kroppen, livet, må bra, tips | 3 kommentarerSjukanmäld igår och idag. Jag som trodde att jag var frisk åkte på en riktig blåsning. Kan inte minnas att jag någon gång varit så här långdraget förkyld. Jag har hört att det går fler förkylningsbakterier än vanligt i år. Men varför alla skulle hamna på mig känns lite orättvist.
Att träna när man är dålig ska man ju inte göra. Så ni kan ju gissa vem som klättrar på väggarna idag.
Jag som hatar att vara stilla! Men jag inser att jag måste ta det lugnt för att bli frisk så fort som möjligt.
På fredag ska jag åka till Göteborg för att hälsa på familj och vänner. MÅSTE vara frisk tills dess…
Plötsligt rasslar det till i brevinkastet och in trillar vårens “trendbibel”.
Hurraaaaaa nu är i alla fall en del av dagen räddad.
För er som är friska och krya skickar jag med en härlig sommar inspirationsbild. Om 3 månader är vi där!!!
Träna lite för mig också idag.
Och sitter du inne med världens bästa förkylnings tips så tveka inte att dela med den till mig. Jag testar ALLT just nu 🙂
Eat Clean Train Dirty
Postad: 15 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, frukt, gym, komma i form, Kost, må bra, Mål, Nyttigt, tjej, Träning, Vältränad | Etiketter: Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Fitness, Kost, kropp, kroppen, livet, må bra, Min kropp, tankar, tips, träning, vardag | En kommentar
HUR JAG SER PÅ MIN KOST:
Jag har testat att räkna points och även Lchf men faktiskt aldrig riktigt fastnat för det.
Jag har alltid ätit från alla matgrupper och haft filosofin att vi behöver äta lite av allting för att må bra.
När jag började att läsa om Ectd- Eat Clean så slog det mig att det är ju faktiskt ungefär så här som jag redan äter och som jag har som mål att äta.
- Eat Clean innebär att man försöker undvika mat som innehåller onödiga tillsatsämnen eller mat som är för producerat/konstgjort.
- Istället väljer man mycket färska råvaror – grönsaker, färsk frukt, nötter och hälsosam mat.
- Välj nyttiga fetter och protein som finns i avocado, lax, frön, nötter, olja, ägg mm.
- Det är inte förbjudet att äta kolhydrater.
- Däremot kan försöka att minska på snabba kolhydrater som tex finns i ris, potatis, vitt bröd och pasta och istället välja långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter, gryn, råg, quinoa, bönor och linser.
Kombinera detta med strukturerad träning och PANG—–> där har du budskapet EAT CLEAN TRAIN DIRTY
Många kallar detta för en sorts livsstil. Det handlar inte om att äta på ett visst sätt i några månader utan är en långsiktig kosthållning och ett sundare val.
Eat Clean ska vara jättebra för att minska fettprocenten i kroppen, få tydligare muskler och även gå ner i vikt.
Jag tycker verkligen om detta tankesätt och känner mig väldigt peppad.
Även fast jag inte är missnöjd med min kropp så känner jag att jag är långt ifrån den form som jag vet att jag kan vara i.
Genom att hålla sund kost och träning tror jag att kroppen kommer att forma sig och må mycket bättre.
Dagens inspirationsbild.
SKINNY FOR SUMMER?
HOW ABOUT FIT FOR LIFE!
Mina kosttillskott
Postad: 10 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Kost, kosttillskott, må bra, soppa, Tips, tjej, vitaminer | Etiketter: förkylning, Kost, kosttillskott, kroppen, kurera, livet, mat, mineraler, Soppa, tips, vitaminer | 3 kommentarerNÄÄÄ med stort Ä.. Vad är det här?, förkyld! Igen!!!
Januari, Februari är de månader då jag åker på flest förkylningar. Det har jag säkert gemensamt med många av er också.
Man är som svagast just nu i kyla och slask och längtar som en toka efter sommar, sol och värme.
Ge din kropp lite extra kärlek genom att äta bra kost och viktiga vitaminer.
Jag tänkte berätta vilka KOSTTILLSKOTT jag tar för att boosta immunförsvaret så här års.
C-vitamin – i tablettform
D-vitamin – i tablettform
Açai – En juice full av antioxidanter som smakar blåbär.
Mivi Total Kvinna – Vitamin och mineraler anpassade för att stödja kvinnans blodvärde, mentala prestationsförmåga samt hår och naglar.
Jag dricker även mycket ingefärste med honung och känner jag att jag blir förkyld så tar jag i med hårdhandskarna och käkar vitlök.. Man få bara se till att de runt omkring en också äter vitlök samtidigt.. Haha för att slippa klagomål 😉
Bild på de kosttillskott jag använder.
Ikväll har jag lagat morot och palsternackssoppa med rotbiffmacka till 🙂
Dags att ladda batterierna.
Hoppas ni har en mysig söndagskväll och att ni slipper förkylningar framöver.
Marilyn, vilken gudinna
Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: dans, Fitness, kropp, kroppen, kvinna, livet, mål, tankar, träning, vardag, vikt | KommenteraMINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan “vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..
Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med en vältränad kropp.
TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.
* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.
* Plankan i 1 minut
* Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.
* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.
* Kissande hunden. Rumpövning.
* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.
🙂
Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.
Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!
🙂
Mitt träningsschema
Postad: 4 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, salsa, tjej, Träning, träningsform, träningsschema | Etiketter: dans, dansa, Fitness, gym, kroppen, kurera, livet, må bra, snygg kropp, stolt, tips, träning, träningsform, träningsschema, vardag | 2 kommentarer
Denna vår kommer att innehålla mycket dans och träning.. Mer kan jag inte berätta än 😉
Men för att vara i riktigt bra form har jag lagt upp ett träningsschema som passar mig.
Jag är så otroligt glad att jag har hittat en träningsform som jag älskar att utföra.
Ingen blir väl förvånad när jag säger att detta är DANS. Därför har jag nu skaffat ett gymkort på “House of Shapes” som jag
har skrivit om tidigare. Detta gör att jag nu kan variera min träning ännu mer och efter behov 🙂
MITT TRÄNINGSSCHEMA:
MÅNDAG:
Om jag hinner så börjar jag veckan med en morgonpromenad på minst 40 min. Danspass på gymmet på kvällen 60 min, springer på bandet 30 min
TISDAG:
Joggingtur på Kungsholmens gator.
30 min träning hemma
ONSDAG:
Spinning på gymmet 45 min innan skolan
Tränar dans på dansstudio på kvällen, antingen tiodans eller salsa
TORSDAG:
Antingen dans på dansstudio, tiodans eller salsa på kvällen
Eller dans och body combat på gym
+ 30 minuters träning av kroppen
FREDAG:
Dans på gym 60 min
30 min träning av maskiner på gym
På kvällen om jag inte har andra planer glider jag förbi salsa klubben på kvällen
LÖRDAG:
Vilodag. Går gärna ut på stan eller åker till en marknad för att njuta av dagen med vänner.
SÖNDAG:
Lång promenad på minst 40 min
30 minuters träning hemma
Här är en glad tjej efter dagens träning.
Känslan man har i kroppen efteråt är oslagbar.
Film-casting, Fredag
Postad: 1 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Joggning, Kost, Lunch, Mål, Tips | Etiketter: Casting, filminspelning, kroppen, livet, mat, Monolog, Nervös, Provfilming | KommenteraMobilen ringde alldeles för tidigt i morse. Klockan 06.30 var det upp och hoppa.
Jag skulle göra en film-casting 08.30 ute i Hammarby sjöstad. Provfilmningen gick riktigt bra och jag var nöjd när jag gick därifrån.
En casting brukar innefatta att man gör en monolog som filmas, antingen en egen eller om de har skickat ett manus.
Idag valde jag en egen monolog som är tagen ur Fröken Julie. 🙂
Lite nervös på tunnelbanan inna provfilmningen, ändå älskar jag just dessa utmaningar
Då jag var ledig restan av dagen passade jag på att luncha med min fina vän Ann-Sofie. Hon tog mig till en av hennes favorit lunch-ställen som ligger inne i Saluhallen på Medborgarplatsen. Det var verkligen supergott.
Kul at få testa på någon annans favoritmat 🙂
Finaste tjejen 🙂
Men dagen är inte slut än.
Därefter blev det jogging på Kungsholmens gator samt 30 minuters träning hemma.
och Nuuuuuu är jag klar för att droppa förbi hos min klasskompis som bor i grannhuset för att laga lite fredagsgötta..
Mys och Mat blir det nu hela kvällen lång!!