Stanna upp i vardagen!

När tankarna snurrar runt i huvudet och livet känns som en fiskskål som går runt, runt, runt så är det för mig viktigt att hitta pauser i vardagen.

Den här hösten har gått väldigt fort och nästan alla av mina vänner säger samma sak, alla klagar över hur uppbokade vi är och hur svårt det är att hinna med allt man vill göra och alla man vill träffa. Jag tror att det är superviktigt att inte låta rutinerna ta över vardagen utan att vi försöker hitta tillfällen att stanna upp, njuta av livet och fundera på vart vi är på väg. T H E
P R E S E N T

För mig är ett sådant exempel på avkoppling när jag tar en promenad. Jag passade på att smita ut i morse nu när solen äntligen tittade fram.

Jag älskar att gå omkring och fundera, tänka och få kontroll på alla tankar som surrar runt i huvudet. Jag kan till och med komma på lösningar på en massa problem som jag inte tänkt på innan, det är nästan som att när man slappnar av så löser huvudet alla frågetecken på egen hand.
Stanna upp ibland, känn efter hur du mår och vad du vill i livet. Kom också ihåg att bara du kan veta vad som gör dig lycklig. <3

På den här klippan skulle jag gärna vilja vara på idag. Bilden får bli dagens inspiration till träning men även till avslappning

B E L I V E
T H A T      Y O U     C A N ! ! !

Eat Clean Train Dirty

HUR JAG SER PÅ MIN KOST:

Jag har testat att räkna points och även Lchf men faktiskt aldrig riktigt fastnat för det.
Jag har alltid ätit från alla matgrupper och haft filosofin att vi behöver äta lite av allting för att må bra.
När jag började att läsa om Ectd- Eat Clean så slog det mig att det är ju faktiskt ungefär så här som jag redan äter och som jag har som mål att äta.

• Eat Clean innebär att man försöker undvika mat som innehåller onödiga tillsatsämnen eller mat som är för producerat/konstgjort. 
• Istället väljer man mycket färska råvaror – grönsaker, färsk frukt, nötter och hälsosam mat. 
• Välj nyttiga fetter och protein som finns i avocado, lax, frön, nötter, olja, ägg mm. 
• Det är inte förbjudet att äta kolhydrater.
• Däremot kan försöka att minska på snabba kolhydrater som tex finns i ris, potatis, vitt bröd och pasta och istället välja långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter, gryn, råg, quinoa, bönor och linser.

Kombinera detta med strukturerad träning och PANG—–> där har du budskapet EAT CLEAN TRAIN DIRTY

Många kallar detta för en sorts livsstil. Det handlar inte om att äta på ett visst sätt i några månader utan är en långsiktig kosthållning och ett sundare val.

Eat Clean ska vara jättebra för att minska fettprocenten i kroppen, få tydligare muskler och även gå ner i vikt.
Jag tycker verkligen om detta tankesätt och känner mig väldigt peppad.
Även fast jag inte är missnöjd med min kropp så känner jag att jag är långt ifrån den form som jag vet att jag kan vara i.
Genom att hålla sund kost och träning tror jag att kroppen kommer att forma sig och må mycket bättre.

Dagens inspirationsbild.
SKINNY FOR SUMMER?
HOW ABOUT FIT FOR LIFE!

Marilyn, vilken gudinna

MINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan ”vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..

Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med en vältränad kropp.

TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.

* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.

* Plankan i 1 minut

* Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.

* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.

* Kissande hunden. Rumpövning.

* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.

🙂

Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.

Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.

Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!

🙂

Film-casting, Fredag

Mobilen ringde alldeles för tidigt i morse. Klockan 06.30 var det upp och hoppa.
Jag skulle göra en film-casting 08.30 ute i Hammarby sjöstad. Provfilmningen gick riktigt bra och jag var nöjd när jag gick därifrån.

En casting brukar innefatta att man gör en monolog som filmas, antingen en egen eller om de har skickat ett manus.
Idag valde jag en egen monolog som är tagen ur Fröken Julie. 🙂

Lite nervös på tunnelbanan inna provfilmningen, ändå älskar jag just dessa utmaningar

Då jag var ledig restan av dagen passade jag på att luncha med min fina vän Ann-Sofie. Hon tog mig till en av hennes favorit lunch-ställen som ligger inne i Saluhallen på Medborgarplatsen. Det var verkligen supergott.
Kul at få testa på någon annans favoritmat 🙂

Finaste tjejen 🙂

Men dagen är inte slut än.
Därefter blev det jogging på Kungsholmens gator samt 30 minuters träning hemma.

och Nuuuuuu är jag klar för att droppa förbi hos min klasskompis som bor i grannhuset för att laga lite fredagsgötta..
Mys och Mat blir det nu hela kvällen lång!!