Sigrid Bernson

En sån där bra dag!

Postad: 23 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, komma i form, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , | En kommentar

Nya mål är satta inför hösten och träningen är igång igen på riktigt! Jag gillar att ha struktur på vardagen så jag är riktigt taggad på både träning och bra mat. 🙂

20140923-183054.jpg
Körde ett hårt pass på gymmet idag! Älskar känslan i kroppen efter att man har tränat! Solen sken när jag promenerade hem och jag kände att idag är verkligen ingenting omöjligt! Haha Gud vad töntigt det låter.. Men det var så jag kände idag!

20140923-183527.jpg
Gjorde en enligt mig ambitiös lunch idag. Det var supergott!
Mathavre, avokado, paprika, räkor och vitlöksstekta bönor.

20140923-183709.jpg
Såg även denna planschen på tunnelbanan. Det är vår show som är högst upp till höger! 🙂 längtar tills på torsdag då vi kör igen!



Klara, färdiga, Måndag

Postad: 18 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, må bra, Mål | Etiketter: , , , , | Kommentera

20130218-170132.jpg
Började dagen med att äta frukost tillsammans med min vän Alex. Hinner man inte ses på kvällen så varför inte ses på morgonen?

20130218-170302.jpg
Riktigt grått och äckligt slaskigt ute idag. Men det ska inte få stoppa mig. Dags för 2 timmars dans. Inomhus 🙂 kör även ett styrkepass med fokus på rumpa idag.

20130218-170455.jpg
Dagens rump inspiration 😉

20130218-170530.jpg
EAT CLEAN, TRAIN DIRTY!!!



Work it Baby

Postad: 13 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, Tankar, Tips, tjej, Träning, träningsform, vänner | Etiketter: , , , , | Kommentera

Inspirationsbild till dagens träning:
images
Dagens skola är avklarad och jag är på väg mot 2 timmars danspass. Därefter blir det 30 min spinning på gymmet innan jag åker vidare till min slutdestination som är middag i Djursholm 🙂

Igår kväll var jag på Norra Brunn och kollade på stand up! Jätte trevlig ställe om man vill gå ut och ta en öl/vin med vänner och samtidigt se riktigt vassa komiker. Oj oj vad jag skrattade 😀

20130213-144600.jpg

20130213-144620.jpg
Sist upp igår var Björn Gustafsson. Innan honom körde Anders “Ankan” Johansson och Isak Jansson.



Marilyn, vilken gudinna

Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

MINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan “vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..

GetAttachment-4.aspx

Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med
 en vältränad kropp.

 

TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.

* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.

* Plankan i 1 minut

Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.

* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.

* Kissande hunden. Rumpövning.

* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.

🙂

 

Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.

Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
GetAttachment-3.aspx

Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!

🙂



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson