Sigrid Bernson

Overnight oats, ny frulle!

Postad: 13 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Jobb, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

 Över natten vete: 🙂

IMG_2455

Nu har jag äntligen testat chiafrön. Det har ju varit otroligt mycket snack om det här superfröt men jag har inte hunnit ta mig tid att använda det. NU har jag testat att göra en overnight oats som jag såg att dom gjorde på Tv4, Nyhetsmorgon här om dagen. IMG_2457

Jag gillar ju som tur är att äta vissa saker kallt så den här typen av frukost fungerar faktiskt för mig. Jag tröttnade lite på min andra frulle som bestod av  knäckebröd och ägg…haha kanske inte så konstigt, det låter iaf rätt tråkigt när man skriver det.

Jag skriver inte receptet här utan klicka på länken så får ni upp receptet.

http://www.recept.nu/nyhetsmorgon/julia-fors/overnight-oats/1

IMG_2502

Min mamma är och hälsar på mig här i Stockholm. Väldigt härligt och ikväll hon och ett stort gäng av hennes vänner och kollegor och kollar  på vår show, en dans på rosor!

Med andra ord är det torsdag och jag är supertaggad inför de tre kommande kvällarna med dans och musik. löve it! 141003 Sigrid Bernson A 057_h

En kall men härlig promenad genom stan.
Nu kan det gärna få bli kallt och snö, jag är förberedd med ny jacka och halsduk från Odd Molly. Wieeee <3

IMG_2549
Igår följde jag med mamma på ett cocktailparty på Grand med hennes kollegor. <3

Nu är det dags för mig att kila till gymmet. Jag brukar värma upp redan innan jag går till Metropol Palais. Det är en ganska krävande show vi gör så det är extra viktigt att ta hand om kroppen så att den håller. 🙂

 Haha här kommer en inspirationsbild/citat som jag ändå tycker är väldigt härligt. Woop go girl!

IMG_9073



En sån där bra dag!

Postad: 23 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, komma i form, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , | En kommentar

Nya mål är satta inför hösten och träningen är igång igen på riktigt! Jag gillar att ha struktur på vardagen så jag är riktigt taggad på både träning och bra mat. 🙂

20140923-183054.jpg
Körde ett hårt pass på gymmet idag! Älskar känslan i kroppen efter att man har tränat! Solen sken när jag promenerade hem och jag kände att idag är verkligen ingenting omöjligt! Haha Gud vad töntigt det låter.. Men det var så jag kände idag!

20140923-183527.jpg
Gjorde en enligt mig ambitiös lunch idag. Det var supergott!
Mathavre, avokado, paprika, räkor och vitlöksstekta bönor.

20140923-183709.jpg
Såg även denna planschen på tunnelbanan. Det är vår show som är högst upp till höger! 🙂 längtar tills på torsdag då vi kör igen!



”Bra” mat! Enligt mig!

Postad: 1 augusti, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, komma i form, Nyttigt, Okategoriserade | Etiketter: , , , | Kommentera

20140801-220322.jpg
I love my boyfriend 🙂
Haha han vet verkligen att något av det bästa jag vet är en stor skål med massa frukt. Tack för den härliga överraskningen.

Jag älskar mat, det är verkligen sant. Att få äta är verkligen någonting jag blir glad av och någonting jag värdesätter högt i livet. Att äta är ju nödvändigt men det kan vara ett av de härligaste sätten att umgås på, enligt mig.

20140801-220722.jpg
Tyvärr är jag inte en sån person som kan äta vad som helst utan att det påverkar min kropp och hälsa. Jag försöker äta nyttig mat av främst 3 anledningar.
1. Den första är att jag faktiskt mår bättre, blir piggare och mindre sjuk när jag äter enligt mig ”bra” mat.

2. Den andra är att jag håller vikten och den kroppsform som jag trivs i.

2. Den tredje anledningen till att jag väljer bra mat är för att kunna unna mig att äta lite onyttigare på bjudningar eller på dagar då man helt enkelt vill festa till det lite. Då kan man verkligen njuta av mat som kanske innehåller produkter som jag vanligtvis undviker.

20140801-221338.jpg
Jag skulle inte vilja påstå att jag går på någon sorts diet, det är snarare en livsstil.

Här är några av mina personliga val angående mat:

Jag äter inte vitt mjöl eller vitt ris, vanlig pasta eller liknande mat.
Istället väljer jag att äta råris, quinoa, matvete, eller fullkorn.

Jag äter inget vitt socker och försöker att välja mat som inte innehåller onödigt socker eller andra onödiga tillsatser. Det blir en del läsande på innehållsförteckningar men jag tycker det är viktigt och intressant, hittar man ”bra” tillverkad mat så vet man ju vilket märke man ska köpa nästa gång man handlar.

Jag äter helst fisk eller kyckling framför rött kött. Lax är min absoluta favorit, även tonfisk.

Jag äter mycket grönsaker och försöker alltid att välja så ekologiskt som möjligt.

Jag äter kolhydrater till frukost och lunch men väljer oftast bort detta på kvällen då jag tycker det är onödig energi.

Jag äter alltid mellanmål. Frukt, nötter, keso och liknande. Jag har ofta långa dagar med mycket träning inblandad och då är det viktigt att fylla på med energi.

20140801-223122.jpg
Mat ska vara någonting vi stoppar i oss för att må bättre, inte sämre. Det finns många åsikter om vad som är ”bra” mat och enligt mig får man helt enkelt välja att tro på det man känner är rätt för just sin egen kropp. Själv vill jag äta det som jag mår bra utav, det som ger mig energi och som håller mig frisk. Det är vad jag kallar ”bra” mat. 🙂



Träningsfreak!

Postad: 15 januari, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT | Etiketter: , , | Kommentera

20140115-215156.jpg
Idag körde körde Mårten hårt med mig på gymmet. Helt underbart såklart. Jag gillar att vara träningsfreak, har nog alltid varit det och kommer alltid vara det. Mår man bra av att röra på sig så ska man göra det. Det är upp till var och en att bestämma över sin träning och hälsa.
Däremot vill jag påpeka att en person som tränar mycket och äter bra mat inte behöver gå på någon diet.
Det handlar endast om att må bra och gilla de vanor man har i vardagen.

20140115-222531.jpg



Mina kosttillskott

Postad: 10 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: förkyld, Kost, kosttillskott, må bra, soppa, Tips, tjej, vitaminer | Etiketter: , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

NÄÄÄ med stort Ä.. Vad är det här?, förkyld! Igen!!!
Januari, Februari är de månader då jag åker på flest förkylningar. Det har jag säkert gemensamt med många av er också.
Man är som svagast just nu i kyla och slask och längtar som en toka efter sommar, sol och värme.
Ge din kropp lite extra kärlek genom att äta bra kost och viktiga vitaminer.

Jag tänkte berätta vilka KOSTTILLSKOTT jag tar för att boosta immunförsvaret så här års.

C-vitamin – i tablettform
D-vitamin – i tablettform
Açai – En juice full av antioxidanter som smakar blåbär.
Mivi Total Kvinna – Vitamin och mineraler anpassade för att stödja kvinnans blodvärde, mentala prestationsförmåga samt hår och naglar.

Jag dricker även mycket ingefärste med honung och känner jag att jag blir förkyld så tar jag i med hårdhandskarna och käkar  vitlök.. Man få bara se till att de runt omkring en också äter vitlök samtidigt.. Haha för att slippa klagomål 😉

GetAttachment-6.aspx

Bild på de kosttillskott jag använder.

Ikväll har jag lagat morot och palsternackssoppa med rotbiffmacka till 🙂
Dags att ladda batterierna.
Hoppas ni har en mysig söndagskväll och att ni slipper förkylningar framöver.
GetAttachment-5.aspx



Film-casting, Fredag

Postad: 1 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Joggning, Kost, Lunch, Mål, Tips | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

Mobilen ringde alldeles för tidigt i morse. Klockan 06.30 var det upp och hoppa.
Jag skulle göra en film-casting 08.30 ute i Hammarby sjöstad. Provfilmningen gick riktigt bra och jag var nöjd när jag gick därifrån.

En casting brukar innefatta att man gör en monolog som filmas, antingen en egen eller om de har skickat ett manus.
Idag valde jag en egen monolog som är tagen ur Fröken Julie. 🙂

GetAttachment.aspx
Lite nervös på tunnelbanan inna provfilmningen, ändå älskar jag just dessa utmaningar

Då jag var ledig restan av dagen passade jag på att luncha med min fina vän Ann-Sofie. Hon tog mig till en av hennes favorit lunch-ställen som ligger inne i Saluhallen på Medborgarplatsen. Det var verkligen supergott.
Kul at få testa på någon annans favoritmat 🙂

GetAttachment-1.aspx

Finaste tjejen 🙂

Men dagen är inte slut än.
Därefter blev det jogging på Kungsholmens gator samt 30 minuters träning hemma.

och Nuuuuuu är jag klar för att droppa förbi hos min klasskompis som bor i grannhuset för att laga lite fredagsgötta..
Mys och Mat blir det nu hela kvällen lång!!



En helg i matens tecken!

Postad: 27 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: helg, Jobb, Kost, restaurang, Träning, vänner | Etiketter: , , , , , | Kommentera

I fredags gjorde jag och min vän Jenny 3 rätters middag och utmanade 3 killar på en spelkväll. Temat var pirat och vi skickade även iväg killarna på en liten skattjakt så fort de kom.

Kvällen avslutades med biljard på biljardpalatset vid fridhemsplan. Tjejerna vann 🙂

På lördagskvällen var jag medbjuden på 5-rätters middag på den nyöppnade restaurangen Ekstedt som ligger på humlegårdsgatan 17. De lagar all mat över öppen eld och jag rekommenderar restaurangen starkt både för deras mat, miljö och service 🙂

Efter en söndagsbrunch är jag nu på väg mot Scorett för att jobba.
Mycket god mat denna helg.

20130127-122609.jpg
Känns skönt att jag även hunnit simma och träna!! 😉

20130127-122837.jpg
Bild från Ekstedts restaurang. Vi var kvar till klockan tolv för att det var så mysigt.



Pappa jag vill ha en italienare!

Postad: 3 november, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Fritid, Resa, Tips | Etiketter: , , , , | En kommentar

FLORENS!!!
I tre dagar har jag nu gått upp och ner för kullerstensgatorna i Florens.
Här finns så mycket att göra och se.
Perfekt stad att åka till en vecka för att njuta av Italien och Toscana.
Mmm…

KULTUR   KONST   KAFFE   ARKITEKTUR   MAT   VIN   SHOPPING   GLASS   MUSIK

3 Matfavoriter:


Vivoli- Gelateria
Visa Isola delle
Stinche
Det ligger glassbarer överallt men denna ligger gömd på en liten gatrackare mitt inne i stan.
De tillverkar äkta italiensk glass med eget recept från 1930-talet.
Jag visste inte vad glass var innan jag smakat denna.
Bäst var tiramisuglassen.

La Cantinetta
Ligger på en precis vid Domkyrkan
Liten restaurang och osteria.
Deras pecorino ost med honung och egentillverkat vin..
Behöver jag säga mer..? 😉

13 Gobbi Via del Porcellana 9R
Hit går italienare själva för att äta middag och det är skönt att inte hamna i turistfällorna.
Riktig italiensk mat.

Tosacana som landskap är så sjukt vackert. Vi promenerade över floden och upp på en krokig väg som ledde till kyrkan
San Miniato al Monte. Utsikten från detta ställe är fantastisk. Man ser verkligen hela staden med alla dess hus och byggnader.
Husen i Florens är välbevarade och gamla. Detta gör att hela staden känns unik och romantisk, inte förstörd av moderna byggnader.


Utsikt…

Vill ni uppleva Toscana så rekomenderar jag Florens.
Oktober/november är bra period att resa eftersom man slipper alla turister som är här under sommaren.

Dags att klä på sig.
Idag väntas det saluhall, kyrkor och shopping.

CIAO



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson