Sigrid Bernson

Proteinplättar

Postad: 23 juli, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Frukost, Kost, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

20140723-111931.jpg
Efter underbara dagar i Göteborg är jag nu tillbaka i Stockholm igen, härliga Stockholm. Men shit vad varmt det är. Idag har jag faktiskt varit inomhus under de varmaste timmarna. 🙂

20140723-112017.jpg

20140723-112032.jpg
Nu när det är sommar så försöker jag att promenera innan frukost ofta. Jag försöker även hålla igång på gymmet med de program som jag fått av Mårten Nylén ca 2 gånger i veckan. Fast just nu tar jag det lite lugnare några dagar då jag lyckats vricka till foten. Jag som älskar att träna tycker det är mer jobbigt än skönt att slippa träna..

20140723-112825.jpg
Här kommer faktiskt ett recept på mina goda proteinplättar. Dom är superbra att äta som lyxigare frulle eller efter träning. Ni kommer älska dom, faktiskt nästan godare än ”vanliga” plättar.

Proteinplättar:
3 bananer
6 ägg
3 msk proteinpulver (choklad eller vanilj)

Vispa allt till en smet och stek sedan plättarna i panna!
Lätta att vända i pannan och de håller i kylen i några dagar!

Vågar du testa?

20140724-183012.jpg



Lugnet i stan

Postad: 28 juni, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Familj och vänner, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, Träning | Etiketter: , , , , , | En kommentar

20140628-142450.jpg
Tillbaka i Sthlm och började med ett pass på gymmet hos Mårten Nylén. Det är skönt att köra igenom kroppen även fast jag har semester nu.
Vi körde ett rätt hårt pass med 2 olika cirkelträningar och avslutade med löpintervaller.

20140628-141632.jpg

20140628-141643.jpg
Njuter just nu av Stockholm som stad. Promenerar, träffar vänner, grillar, ja ni fattar, jag mår som en prins eller var man brukar säga.

20140628-141851.jpg
Men solen får gärna titta fram snart. Jag är nog inte ensam med att undra när sommaren kommer tillbaka på riktigt. Denna bilden är från igår kväll när vi grillade hos lite vänner. Lovely dress från Odd Molly!



Underbar midsommar

Postad: 23 juni, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, må bra, Okategoriserade | Etiketter: , , , , | 2 kommentarer

Äntligen är det sommar, jag ska vara ledig några veckor för att vila upp kroppen lite och jobba med några andra projekt som jag har på gång. Underbart!
Repperioden för ”En dans på rosor” är över och det drar igång igen i början på augusti. Då kommer det vara full rulle inför premiären den 5 september, jag har en känsla av att det kommer bli stor succé!

Men först sommar! 🙂 Men var är värmen??? Typiskt.
Vi har i alla fall haft en underbar midsommar i Stockholms skärgård. Jag älskar midsommar, det är något spännande, härligt och romantiskt över det. Längtar redan till nästa år. Här kommer lite bilder från dagen:

20140623-221123.jpg

20140623-221142.jpg

20140623-221305.jpg
Fina Lisa hade fixat rosa blommor till oss!

20140623-221618.jpg
Solnedgången var magisk!
Måste också tacka Stockholm Beauty som gjorde mig fin och solbrun till denna underbara dag.

20140623-222306.jpg

20140623-223211.jpg



Vin med mindre halter histamin

Postad: 14 juni, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Frukost, helg, Okategoriserade | Etiketter: , , , , | Kommentera

20140614-185138.jpg
Igår kväll var jag på en riktigt trevlig middag hemma hos Laila Bagge. Vi hade tjejkväll med grymma Alexandra Zassi som lagade hennes version av burgare vi grillen. Supergott. Jag måste även tipsa om vinet vi drack igår som heter Ruby Zin, det är är vin som innehåller 5 gånger mindre histamin och mindre garvämnen än andra viner. Viner som innehåller höga halter av dessa ämnen och ge huvudvärk och allergireaktioner… Inte kul! Därför känns det mycket bättre att dricka ett vin som man vet är kontrollerat. 🙂 Tummen upp på den!

20140614-210239.jpg

20140614-185947.jpg
Jag startade min dag med en morgonpromenad och en ljuvlig frulle innan dagens dansträning. Bara en vecka, knappt det, kvar till midsommar och lite sommarledighet! Ska bli sååååå skönt!
Ha en underbar lördag i solen. 🙂



På promenad genom stan

Postad: 14 augusti, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, komma i form, må bra, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Tunnelbana kan man åka hela vintern så denna vecka har jag testat att gå istället. Från Kungsholmen till Medborgarplatsen på söder tar bara 30 minuter. Det finns många smidiga genvägar och broar att gå på samtidigt som det är grymt vackert.
Jag är fortfarande fascinerad av alla öar i Stockholm. Det är verkligen en fantastisk stad det här.
Plus, det skadar ju inte md lite extra motion också 😉

20130816-151139.jpg
På bron

20130816-151504.jpg
Mot gamla stan.
Glöm inte att ta med paraply också. Jag råkade ut för en liten skur på vägen 🙂

20130816-151713.jpg
Denna vecka har jag även gjort någon form av utomhusaktivitet varje dag. Så som att cykla, springa och gå.
Nu är dagens träning precis avklarad och jag njuter av en kaffe i sängen. Liten omladdning innan det bär av in mot stan på jakt efter fotbollsskor, haha japp ni läste rätt: fotbollsskor 🙂 berättar mer snart!

20130816-152055.jpg



Jobb mellan jobb och sommar i mitten

Postad: 23 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Familj och vänner, Forma kroppen, Jobb, Joggning, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning, TV | Etiketter: , , , , | Kommentera

Är i Sthlm denna vecka och har spelat in sista delen av programmet Trinny & Susannah. Kan tyvärr inte säga exakt vad som hände men jag är numera mörkblond och väldigt nöjd.
Det fanns så mycket snygga kläder i studion att om jag hade haft möjlighet så hade köpt upp hela garderoben 🙂

20130723-154224.jpg
Vilar upp mig mellan sommarens seglarläger på Norröra (Saltkråkan) i Stockholms skärgård.

20130723-153620.jpg
Petters mamma har världens mysigaste fik i en sjöbod här ute. Den ligger precis nedanför snickargården, helt fantastiskt!

Här finns det även sjukt bra stigar att springa på. En ”röd” slinga om man vill springa lite längre (5km) och en kortare slinga om man vill ta det lite lugnare.
Jag försöker att springa i intervaller för att få upp flåset lite bättre. Kanske håller jag på att bli galen men jag älskar det! Morgonspring och därefter morgondopp i havet, helt enkelt det bästa sättet att vakna på 🙂

20130723-154857.jpg



Barnasinne och lägerhjärna

Postad: 13 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Fritid, Jobb, komma i form, Okategoriserade, tjej, vänner | Etiketter: , , | 2 kommentarer

Jag älskar verkligen att jobba på seglingsläger på sommaren. Man är utomhus varje dag och seglar, badar och busar. Man blir nästan ett barn själv när man varje dag umgås med 48 stycken. Jag tror verkligen på filosofin att man mår som bäst om man vågar ta med sig barnasinnet in i vuxenlivet.

20130713-123338.jpg

20130713-123302.jpg
Haha alla ledare och barn leker på kvällarna. Här är jag och Johanna utklädda till 2 piratdamer.

20130713-123808.jpg
Som jag har skrivit innan så är det väldigt svårt att träna här, i alla fall springa. Så jag avundas er som är hemma och bara kan sticka ut på en springrunda. Do it!!
För mig blir det segling och att jaga barn som springer på nätterna i 3 dagar till. Efter det bär det hem till Stockholm.

20130713-124533.jpg



Aeolusön

Postad: 8 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, Jobb, Okategoriserade, tjej, Träning, träningsschema | Etiketter: , , , | Kommentera

Jag jobbar som seglingsinstruktör på sommaren. Ett grymt sommarjobb då man får vara ute i solen, träffa goa kids och jobba med de underbaraste instruktörerna som finns. 🙂
Här har jag jobbat i 10 år och det är aldrig sommar på riktigt förrän man kommer ut hit.

20130708-185250.jpg
Det gäller att smörja in sig med solkräm, solen speglas i vattnet och blir extra stark. Även fast jag använt kräm så känns det i ansiktet.

20130708-185509.jpg
Det är lite svårare att träna normalt på denna ö då det inte finns så långt att springa. Men imorse körde jag intervall träning på den plats som finns och avslutade med olika kroppsövningar på bryggan.
På bryggab blev det:
•Upp hopp
•Squats
•Sitt-ups
•Rygglyft
•Armhävningar

20130708-191708.jpg
Träningen avslutades självklart med ett härligt morgondopp i havet 🙂

20130708-191906.jpg
Dagens inspiration



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson