Sigrid Bernson

Gör det som gör dig lycklig!

Postad: 18 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: en dans på rosor, Familj och vänner, helg | Etiketter: , , , , | Kommentera

Söndag förmiddag och jag har precis vaknat efter en lång och jobbig natt.
Jag vaknade klockan 04:00 av att det luktade rök i min lägenhet. Jag öppnade min dörr och såg vit rök som fyllde hela min korridor. INTE KUL! Jag drog på mig en jacka och sprang mot trapphuset när jag plötsligt mötte en brandman i gasmask som bad mig återvända till min lägenhet och öppna alla fönster. Det hade börjat brinna i en lägenhet på bottenplan men som tur var hade de släckt branden. Nu var det bara röken som skulle vädras ur huset.
övernattning_måne
Efter denna händelse var det svårt att somna om. Jag låg vaken länge och funderade på hur inbillat säker man är i sin egen värld. Orden ”Det händer inte mig” dyker upp men dessvärre kan vi inte styra eller kontrollera över allt som händer oss.

Jag inser att man måste vara ödmjuk inför livets utmaningar och att livet är för kort för att bry sig om småsaker. Det viktigaste är att få spendera tid med människor man tycker om och att göra saker som gör en lycklig.

10897416_10152674770936139_10152674770711139_21422_1482_bFör mig är dansen någonting som gör mig lycklig.

Den här bilden är från repet i veckan inför vårens föreställningar av ”En Dans På Rosor” som har premiär den 30 Januari. Det var såå kul att träffa alla igen efter julens uppehåll, en gladare och mer kärleksfull grupp med människor får man leta länge efter.

Kolla på min facebook om ni vill se en liten videosnutt av repet.

https://www.facebook.com/sigrid.bernson.5?fref=ts
10675557_10152253410240825_6043499519355991272_n



Stanna upp i vardagen!

Postad: 19 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: belöning, Din kropp, Ditt val, Tankar, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

När tankarna snurrar runt i huvudet och livet känns som en fiskskål som går runt, runt, runt så är det för mig viktigt att hitta pauser i vardagen.17341-i7W7jr8iJzSQXxbA2E9Y

Den här hösten har gått väldigt fort och nästan alla av mina vänner säger samma sak, alla klagar över hur uppbokade vi är och hur svårt det är att hinna med allt man vill göra och alla man vill träffa. Jag tror att det är superviktigt att inte låta rutinerna ta över vardagen utan att vi försöker hitta tillfällen att stanna upp, njuta av livet och fundera på vart vi är på väg. IMG_1892T H E
P R E S E N T

För mig är ett sådant exempel på avkoppling när jag tar en promenad. Jag passade på att smita ut i morse nu när solen äntligen tittade fram.

Jag älskar att gå omkring och fundera, tänka och få kontroll på alla tankar som surrar runt i huvudet. Jag kan till och med komma på lösningar på en massa problem som jag inte tänkt på innan, det är nästan som att när man slappnar av så löser huvudet alla frågetecken på egen hand.
IMG_2630Stanna upp ibland, känn efter hur du mår och vad du vill i livet. Kom också ihåg att bara du kan veta vad som gör dig lycklig. <3IMG_3450

IMG_1537

På den här klippan skulle jag gärna vilja vara på idag. Bilden får bli dagens inspiration till träning men även till avslappning

IMG_3883B E L I V E
T H A T      Y O U     C A N ! ! !

 

 



Do it for you

Postad: 10 september, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, träningsform | Etiketter: , , , , | Kommentera

20130910-202646.jpg
Träning är en stor del av mitt liv. Utan den så vet jag att jag blir både stressad och sover sämre. Men det är inte alltid folk runt omkring förstår sig på detta. Alla är vi olika och valet hur mycket man tränar är personligt.

Det absolut viktigaste att komma ihåg är att man tränar för sin egen skull. Du gör det för DIG. Det är absolut inte fånigt att välja en sund livsstil. Tro på dig själv och ge allt!

20130910-203740.jpg

20130910-203800.jpg
Jag startade min dag med ett spinningpass 07.00. Lyxigt nog finns det frukost på mitt gym, vilket gör det lättare att hitta motivationen.



Eat Clean Train Dirty

Postad: 15 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, frukt, gym, komma i form, Kost, må bra, Mål, Nyttigt, tjej, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , | En kommentar

 

HUR JAG SER PÅ MIN KOST:

Jag har testat att räkna points och även Lchf men faktiskt aldrig riktigt fastnat för det.
Jag har alltid ätit från alla matgrupper och haft filosofin att vi behöver äta lite av allting för att må bra.
När jag började att läsa om Ectd- Eat Clean så slog det mig att det är ju faktiskt ungefär så här som jag redan äter och som jag har som mål att äta.

271904896222430716Z8AGXq6Mc

  • Eat Clean innebär att man försöker undvika mat som innehåller onödiga tillsatsämnen eller mat som är för producerat/konstgjort
  • Istället väljer man mycket färska råvaror – grönsaker, färsk frukt, nötter och hälsosam mat. 
  • Välj nyttiga fetter och protein som finns i avocado, lax, frön, nötter, olja, ägg mm. 
  • Det är inte förbjudet att äta kolhydrater.
  • Däremot kan försöka att minska på snabba kolhydrater som tex finns i ris, potatis, vitt bröd och pasta och istället välja långsamma kolhydrater som finns i fullkornsprodukter, gryn, råg, quinoa, bönor och linser.

Kombinera detta med strukturerad träning och PANG—–> där har du budskapet EAT CLEAN TRAIN DIRTY

Många kallar detta för en sorts livsstil. Det handlar inte om att äta på ett visst sätt i några månader utan är en långsiktig kosthållning och ett sundare val.

Eat Clean ska vara jättebra för att minska fettprocenten i kroppen, få tydligare muskler och även gå ner i vikt.
Jag tycker verkligen om detta tankesätt och känner mig väldigt peppad.
Även fast jag inte är missnöjd med min kropp så känner jag att jag är långt ifrån den form som jag vet att jag kan vara i.
Genom att hålla sund kost och träning tror jag att kroppen kommer att forma sig och må mycket bättre.

tumblr_ma4zbblanc1qc6azdo1_500
Dagens inspirationsbild.
SKINNY FOR SUMMER?
HOW ABOUT FIT FOR LIFE!

 

 

 

 

 

 



 



Marilyn, vilken gudinna

Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

MINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan ”vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..

GetAttachment-4.aspx

Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med
 en vältränad kropp.

 

TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.

* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.

* Plankan i 1 minut

Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.

* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.

* Kissande hunden. Rumpövning.

* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.

🙂

 

Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.

Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
GetAttachment-3.aspx

Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!

🙂



Byta liv för en dag

Postad: 4 oktober, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Tankar | Etiketter: , , | Kommentera

Bra dag 🙂
Filminspelningen idag tog ungefär 4 timmar och vi hade väldigt roligt.
Det jag älskar med skådespel är att man får lov att uppleva sig själv fast i en helt ny verklighet och situation.
Vem hade jag varit om jag vuxit upp under ”andra” omständigheter.
Uppväxt, skolor, familj, kompisar, händelser. Vi formas otroligt mycket av vår omgivning och uppväxt.

 

Som den rollen jag spelade idag; MARIA:
Under andra omständigheter hade jag kanske varit en extremt ordningsam tjej som jobbar på kontor.
Som flyttade hemifrån när hon var 16 och som  nu bor ihop med sin pojkvän i Stockholm. Paret är ofta osams och Maria
känner sig nästan mer som en förälder än flickvän. Pojkvännen är lat och otrevlig och hjälper aldrig till….

 

Hmm njaa.. jag är nog rätt nöjd med att vara Sigrid igen efter dagens inspelning.
Men kul och lärorikt var det!!

 

LIVE, LOVE, AND LAUGH

Som sagt alla goda ting är tre

Sov gott



Att vara eller inte vara…. Det är frågan!

Postad: 25 september, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Tankar | Etiketter: , , | Kommentera

I skolan (Calle-Flygare teaterskola) så jobbar vi nu med Shakespeare.

Jag kan erkänna att jag från början tyckte att det var ord-bajsande texterMEN… som Tony säger.. ;)

 

så har jag nu insett hur fantastiskt Shakespeare faktiskt skriver.

 

Tex texten ”Att vara eller inte vara” som tar upp Frågan/Valet i nästanALLT vi gör:

Att Träna eller….. inte Träna

 

Att Studera eller….. inte Studera

 

Att Äta rätt eller….. inte Äta rätt

 

Att Satsa eller….. inte Satsa

 

Att våga älska någon eller….. inte våga….

 

De flesta texter är skriva med motsatser vilket gör allt så mycket mer spännande.
Tips! Låna hem dessa texter, våga läsa och ta tid att förstår så ska ni se att en helt ny värld öppnar sig.

Det kan låta enkelt men mitt Visdomsord till er ikväll är:

DET ÄR BARA DU SOM KAN BESTÄMMA VAD DU VILL GÖRA…
VÅGA TESTA
LITA PÅ DIG SJÄLV

 

 ”Du kan pröva och misslyckas, men det riktiga misslyckandet är att inte pröva alls…”



Ny vecka, nya utmaningar

Postad: 17 september, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Fritid, Tankar, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

Jag har någon slags hat-kärlek till måndagar.. Men idag har varit en bra start på en ny vecka.
Måndagar är fyllda med dans för min del.

* Först 3 timmars Balett i skolan
* Sedan undervisning av tio-dans på kvällen
* Och slutligen egen träning en timma för mig själv … :)

Med andra ord, VIKTIGT att inte glömma stretcha efteråt.

 

INVIGNINGEN av KURERA var mycket trevlig i lördags. Jag fick hem en välfylld påse med olika hälsosamma produkter.
Ska bli roligt att testa lite..
Fick bland annat en kräm som ska ge längre ögonfransar. Ska testa denna i en månad från och med i kväll. Kommer sedan att ladda upp en för- och -efter bild så att vi får se om det blir någon skillnad, haha spännande..

Tänk om det vore så lätt att man kunde ta en tablett för att få bättre hy, mörkare hår eller fastare mage…
Ja när man tänker efter är vi nog inte så långt ifrån den verkligheten men det är viktigt att komma ihåg att man också ska vara glad och ta vara på den kropp man redan har..

Nu dags för sömn
Natti natt

/ S



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson