Mor och dotter helg!
Postad: 16 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, helg, Träning, Vältränad | Etiketter: gym, Mårten Nylén, PT, träna | KommenteraDet här helgen kom världens bästa mamma upp till Stockholm och hälsade på mig. Då min kille jobbade hela helgen så spenderade jag alla hjärtans dag men min mamma, det var supermysigt. Vi hade mellomiddag hemma hos mig och satt och pratade sent in på natten. 🙂 
Visade Mårten i fredags hur jag tyckter att maskinerna på gymmet ska användas, haha han var lite skeptisk.. Men vilket pass, puh! Vi fokuserade på magen och jag hade träningsvärk hela helgen. 
Jag är taggad till tusen för att uppnå de nya målen jag satt med träningen. 
Startade den här veckan med en promenad till gymmet, intervaller och sedan promenad tillbaka innan frukost! haha ser såååå sömnig ut på bilden men jag är faktiskt nyvaken här så det kanske inte är så konstigt! 🙂 
En liten tankeställare:
Som jag sagt innan har jag flera mål med min träning. Jag vill må bra både på utsidan och på insidan. Tränar alltså inte enbart för att sommaren närmar sig, även fast det är en bonus! 🙂 Kram på er! 
Mitt träningsschema :)
Postad: 13 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, gym, komma i form, längdskidor, Trysil | Etiketter: Inspiration, kropp, träna, träning, vardag | KommenteraHaha det är verkligen sant att gymmen blir heeeeelt överfulla i Januari. Jag var på mitt gym idag, det brukar alltid vara folk där men aldrig så mycket att man är tvungen att stå i långa köer för att komma åt redskapen och maskinerna. Idag var det dock precis just så. Låååånga köer med färgglada människor som lovat sig själva att äntligen komma igång med träningen… 
Egentligen så tycker jag att det är fantastiskt att så många vill börja träna men jag låter de nog slåss om redskapen i egen takt, själv ska jag försöka undvika att gå till gymmet efter kl 17 ett tag framöver, i alla fall den här månaden ut…
Jag har kommit igång med träningen igen och det känns såååååå bra! Mitt upplägg just nu ser ut såhär:
Morgonpromenad 2 dagar/veckan
Cardio på gymmet 2 dagar/veckan
Styrkepass på gymmet 2 dagar/veckan
Söndagar är vilodagar.
Vill haaaaaa!!! Älskar den här tröjan:
I DON´T SWEET, I SPARKLE! 🙂
Jag älskar att vara tillbaka i Stockholm men när jag ser på den här bilden vill jag teleportera mig till den här dagen på fjället. Vi hade åkt längdskidor till en liten raststuga mitt ute på fjället i Trysil och satt och såg hur solen gick ner. Helt magiskt!
Jul, födelsedag och nyår i fjällen!
Postad: 29 december, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: längdskidor, må bra, Norska fjällen, Träning, Trysil | Etiketter: Familj, Längdskidor, träna | Kommentera“Det är något magiskt med julens frid när dom vi älskar får mer av vår tid”
Hoppas att ni har haft en riktigt mysig jul och att ni passar på att njuta lite extra av mellandagarna.
Jag befinner mig i Trysil tillsammans med min familj och passar på att åka längdskidor i detta fantastiska vinterlandskap.
MEN jag passar även på att vila!
Efter en lång höst med mycket jobb så är det såååå skönt att bara lämna vardagen och göra det man känner för. 
Mysig tur den 23 December, granen var klädd och solen strålade. Kan inte bli så mycket bättre.. 
Nej jag är inte galen.. eller? haha
I min familj har vi en födelsedagshatt som man får äran att bära på sin födelsedag. Det här var alltså min look igår, då jag fyllde 26 år och blev firad med skidåkning och afterski.
Finns det nått bättre än varm choklad med grädde när man kommer in efter en kall dag på skidor?….
“Today, my favorite day”
Hoppas att ni har slappnat av efter all julstress och hittat en lugn stund att ladda batterierna på. Nu är det bara några dagar kvar på 2014 och snart börjar ett helt nytt år med oändliga möjligheter. Jag ska fundera lite på vad jag har för drömmar och mål inför det nya året. Kanske borde jag ha ett nyårslöfte, jag tycker att det kan vara lite mysigt. Det finns ju inget bättre tillfälle än nyår att starta på en ny sida..
Det ska bli spännande att få skriva vidare på nästa kapitel.
Över 3000 visningar på mitt klipp
Jag gjorde en egen version av “Jingle Bells” som nu ligger uppe på youtube. Klicka gärna på länken om ni vill kolla. Över 3000 visningar nu! 🙂
Ta hand om er och varandra.
Kram <3
8 st favoritprodukter!
Postad: 7 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Dr Hauschka, Ekologiskt, Mårten Nylén, Nyttigt, Träning | Etiketter: gym, kroppen, Mårten Nylén, träna | KommenteraNär jag var liten sa vi alltid att:
“När snön faller första gången innan jul så får man önska sig någonting”…
Vilket jag så klart gjorde och flera gånger slog faktiskt de där önskningarna in. Så igår när jag vaknade och såg att det snöade i Stockholm blev jag riktigt glad, önskade mig någonting (hemligt) och gick sedan ut på stan.
Haha men usch vilket skitväder det var.. Blåsigt, snöregn och mörkt. Jag invigde min nya jacka och halsduk från Odd Molly, supermysiga, inser nu att jag antagligen kommer att bo i dessa kläder i vinter. 
Jag tänkte lägga ut några av mina favoritprodukter just nu. Helt blandade användningsområden men ibland hittar man produkter som har väldigt bra kvalité och då är det ju kul att dela med sig av dem. Om ni själva har några favoritprodukter som ni vill tipsa om så får ni gärna gör det! <3
8 ST FAVORITPRODUKTER:
1)LITOMOVE NYPONPULVER
Nyponpulver som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Jag brukar blanda i en sked i min müsli på morgonen.
2) VANILJPULVER
Äkta vaniljpulver är jättegott att smaksätta smoothies eller yoghurt med. Det är inte sött men blandar man i en banan så blir det nästan som glass.. 🙂
3) AVOCADO
Hej, hej avocado, jag älskar dig! Haha nej men enligt mig typ världens bästa mat. plus att bilden var så gullig.
4) KOKOSVATTEN
Vita Cocos naturella kokosvatten dricker jag alltid efter våra föreställningar. Den smakar riktigt gott och är egentligen bara bra för kroppen. Kokosvatten är näringsrikt och samtidigt fettfritt med ett lågt kaloriinnehåll.
Det är en naturlig sportdryck – återställer vätskebalansen och fyller på energin.
5) INGEFÄRA
I min familj dricker vi väldigt mycket ingefärste. Bra för immunförsvaret och väldigt gott.
6) DR HAUSCHKA ROSE DAY CREAM
Jag har tidigare skrivit om det ekologiska hudvårdsmärket Dr Hauschka men jag måste igen rekommendera detta märke. Deras hudvårdsprodukter fungerar väldigt bra på mig och nu när det är kallt ute känns det väldigt skönt att ge ansiktet lite extra kärlek.
7) DR HAUSCHKA LÄPPSTIFT
Dr Hauschka har även smink och min favorit är deras röda läppstift. Det sitter riktigt bra, har en snygg färg samtidigt är det skönt att veta att sminket bara innehåller rena ämnen.
8) LINNEX
Min kropp är lite sliten efter allt dansande och tränande som jag håller på med. Linnex är ett bra idrottsliniment som ökar cirkulationen och värmen i musklerna.
Igår körde jag ett pass hos Mårten Nylén på Balance. Han körde riktigt hårt med mig och det känns verkligen i kroppen idag, vilket jag älskar. Det ska kännas att man sliter, det innebär ju att det blir resultat. 🙂 
STRONG IS THE NEW SKINNY!
Eller hur!
<3
En sån där bra dag!
Postad: 23 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, komma i form, Okategoriserade, Träning | Etiketter: mål, mat, träna, vardag | En kommentarNya mål är satta inför hösten och träningen är igång igen på riktigt! Jag gillar att ha struktur på vardagen så jag är riktigt taggad på både träning och bra mat. 🙂
Körde ett hårt pass på gymmet idag! Älskar känslan i kroppen efter att man har tränat! Solen sken när jag promenerade hem och jag kände att idag är verkligen ingenting omöjligt! Haha Gud vad töntigt det låter.. Men det var så jag kände idag!
Gjorde en enligt mig ambitiös lunch idag. Det var supergott!
Mathavre, avokado, paprika, räkor och vitlöksstekta bönor.
Såg även denna planschen på tunnelbanan. Det är vår show som är högst upp till höger! 🙂 längtar tills på torsdag då vi kör igen!
Lugnet i stan
Postad: 28 juni, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Familj och vänner, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, Träning | Etiketter: Mårten Nylén, Odd molly, PT, semester, sommar, träna | En kommentar
Tillbaka i Sthlm och började med ett pass på gymmet hos Mårten Nylén. Det är skönt att köra igenom kroppen även fast jag har semester nu.
Vi körde ett rätt hårt pass med 2 olika cirkelträningar och avslutade med löpintervaller.
Njuter just nu av Stockholm som stad. Promenerar, träffar vänner, grillar, ja ni fattar, jag mår som en prins eller var man brukar säga.
Men solen får gärna titta fram snart. Jag är nog inte ensam med att undra när sommaren kommer tillbaka på riktigt. Denna bilden är från igår kväll när vi grillade hos lite vänner. Lovely dress från Odd Molly!
Fullt ös!
Postad: 23 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, gym, Jobb, Let's dance, Okategoriserade, Tips, tjej, Träning, TV | Etiketter: Benjamin, Let's dance, nordic wellness, solglasögon, träna | Kommentera
Här är bilder från dagens kamerarep i studion. 🙂
Det gick superbra! Vi har två väldigt glada och energikrävande danser så vi var helt slut efter. Benjamins höft mår mycket bättre och vi känner att vi är på banan igen och kan träna som vi gjorde innan skadan. Nu är det inte många par kvar i tävlingen så det gäller att ge all kraft nu. Vi önskar verkligen att vi kommer till final. Det hade varit fantastiskt kul då vi redan har planer på ett finalnummer som skulle vara såååååå kul att få dansa. Men vad som helst kan hända nu, det är upp till folket vilka de röstar vidare. Men om ni gillar oss så snälla lägg en röst på fredag!
Haha hittade denna bilden på Jessica Almenäs instagram. Benjamin och jag tog en powernap innan sändning i fredags. Långa dagar, längtar redan till fredag, då blir det fullt ös i vår jive!
Var en sväng på nordic wellness igår efter all dansträning för att köra lite styrka. Älskar dessa träningsbyxor från under armour, grym passform. Tips!
Köpt nya solglasögon nu när sommaren närmar sig. Kunde inte bestämma mig så det blev samma modell fast i 2 färger. Älskar dom. Köpta på Lindex!
Ny vecka, nya tag!
Postad: 7 april, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, Intervjuad, Let's dance, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, TV | Etiketter: Benjamin, gym, Let's dance, Mårten Nylén, PT, träna | 4 kommentarer
Vi hade sååå kul i fredags! Tusen tack till er som röstade på oss! 🙂
Nu är det ny vecka och nya tag. Den här veckan är väldigt tuff då vi ha är två danser, varav en är en teamdans tillsammans med 2 andra par. Det blir mycket träning för att få till allting men vi har några riktigt grymma idéer så det ska bli spännande att se vad vi kan skapa tillsammans.
Igår fick Benjamin och jag besök på träningen av hans lillebror Theo. Vilken underbar liten kille han är. Han studsade runt som en liten boll på dansgolvet. Benjamin och jag mest stirrade och önskade att vi hade samma energi som denna 7 åring. Men det var ju trots allt söndag igår så kanske inte så konstigt att vi var trötta.
Började min dag igår med ett grymt träningspass hos Mårten Nylén på Balance. Det var riktigt skönt att köra igenom musklerna i kroppen och få lite “riktig” träning. Jag påstår ju som alltid att dans är en av de bästa träningsformerna, se bara på Steffos superkropp som han fått efter all dansträning. Men eftersom dans mest är förbränningsträning så blir resultatet som bäst när man varvar den med styrka.
Jag är så otroligt glad att jag har Mårten som pt. Han har öppnat upp en helt ny värld för mig och förändrat min syn på träning till något väldigt positivt och till någonting som verkligen ger resultat. Det kan ibland kännas omöjligt att göra förändringar men det enda man behöver är egentligen vilja och rätt verktyg, det är då det fungerar. Mårten du är bäst!
Ikväll är det dags för Biggest Looser. Självklart hejar vi på det gröna laget. 🙂
Grym tröja från underarmour och träningsbyxor från bubbleroom.se
På torsdag ska jag göra en intervju om träning inriktad på mage för Aftonbladet, här är en av övningarna jag gör med Mårten, russiantwist. Resten kommer i tidningen 🙂
Ha en grym måndag!
Bloggar – senaste inläggen
Om bloggen
Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!
