Sigrid Bernson

Mitt träningsschema :)

Postad: 13 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, gym, komma i form, längdskidor, Trysil | Etiketter: , , , , | Kommentera

Haha det är verkligen sant att gymmen blir heeeeelt överfulla i Januari. Jag var på mitt gym idag, det brukar alltid vara folk där men aldrig så mycket att man är tvungen att stå i långa köer för  att komma åt redskapen och maskinerna. Idag var det dock precis just så. Låååånga köer med färgglada människor som lovat sig själva att äntligen komma igång med träningen… avindell1 Egentligen så tycker jag att det är fantastiskt att så många vill börja träna men jag låter de nog slåss om redskapen i egen takt, själv ska jag försöka undvika att gå till gymmet efter kl 17 ett tag framöver, i alla fall den här månaden ut…

IMG_1192
Jag har kommit igång med träningen igen och det känns såååååå bra! Mitt upplägg just nu ser ut såhär:
Morgonpromenad 2 dagar/veckan
Cardio på gymmet 2 dagar/veckan
Styrkepass på gymmet 2 dagar/veckan
Söndagar är vilodagar.

IMG_8460

Vill haaaaaa!!! Älskar den här tröjan:

I DON´T SWEET, I SPARKLE! 🙂

10906528_10152668217016139_6225966653535554212_n

Jag älskar att vara tillbaka i Stockholm men när jag ser på den här bilden vill jag teleportera mig till den här dagen på fjället. Vi hade åkt längdskidor till en liten raststuga mitt ute på fjället i Trysil och satt och såg hur solen gick ner. Helt magiskt!



Hitta tid för att inte göra någonting!

Postad: 6 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Fritid, komma i form, Trysil | Etiketter: , , , | Kommentera

Nu är jag tillbaka i stadspulsen och vardagen igen efter 2 helt magiska veckor i fjällen. Det blev en hel del dagar på längdskidor men även en del dagar av total vila i stugan. Jag som älskar att jobba med kroppen och röra på mig känner mig nu för en gångs skull utvilad och redo inför våren som kommer att innebära mycket dans och ny utmanande träning. Men jag kommer även att försöka behålla lugnet jag fått under ledigheten, stressa lagom och helst inte alls.

10906273_10152651885646139_6745745200845826924_nStartade den här dagen med ett cardiopass. Jag promenerade till gymmet (15min) gick på crosstrainern i 30 min med 10 min intervallträning varje 30 sek och promenerade sedan hem igen..  Grym start på en grym dag. 10924705_10152652902721139_7001918597926276854_nDet är inte svårt att hitta motivation till träning när man har nya kläder att inviga. Den här toppen och dessa sjukt snygga byxor kommer från ett märke som heter Lolë, träningskläder som är designade och anpassade för kvinnor.IMG_4511

Nu har det gått några dagar in på 2015 och jag skrev i mitt förra inlägg att jag personligen gillar  nyårslöften men jag glömde ju berätta vad min nyårslöfte är…

Jag ska det här året försöka hitta ”egen tid” tid att ta det lugnt på, ”stressfri tid”, kanske ta en kurs i meditation eller mindfulness.
Om det är någon som känner till bra kurser i Stockholm så får ni gärna skriva och berätta i kommentarsfältet.

Jag tror att det är viktigare än någonsin att vi hittar tid att ta det lugnt på. Vi är ofta uppkopplade via telefoner på jobb och andra aktiviteter men ibland kan man faktiskt unna sig att inte göra någonting.

<3 <3 <3

Hoppas ni har en härlig start på året och en lugn kväll.

 

 



Rosa kokboken!

Postad: 19 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, en dans på rosor, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , | Kommentera

I torsdags var det mingel på Urban Deli i Stockholm för att uppmärksamma och fira bokreleasen av Rosa Kokboken!

1 av 3 får av cancer i Sverige idag och alla har någon i sin närhet som drabbas. Rosa kokboken är ett insamlingsprojekt skapat för att samla in pengar till Cancerfonden samt att uppmärksamma sjukdomen. Boken kostar 199:- varav 100:- går till Cancerfonden. Jag köpte ett exemplar, gör det du också! —–> www.rosakokboken.se

20141019-175559.jpg
I boken hittar ni recept och berättelser från 20 kända kvinnliga profiler som delar med sig om deras personliga möten med sjukdomen.

20141019-175622.jpg
Jag hade turen att få mingla med den här pinglan på eventet. Fina Bodil Bergström från bandet Timoteij.

20141019-175450.jpg
Helgens shower på Metropol Palais var lika magiska som alltid! Här står vi och tar emot applåderna från en fullsatt lokal. Det är helt fantastiskt för både kropp och själ att få stå och ta emot så mycket kärlek och applåder. Ren magi!

20141019-175518.jpg
Nu är det ”helg” för mig och jag passade på att lura ut min kille på en höstpromenad. Jag har börjat ta D-vitamin redan eftersom jag är ute alldeles för sällan men sååå skönt att komma ut lite i naturen. Haha tyckte jag iaf, Petter är mer ute och rastar sin flickvän! 🙂

20141019-175537.jpg
Träningen går bra, jag råkade sträcka nacken i onsdags men hade tur och det gick över under natten. Jag är igång alla dagar med träning förutom söndagar, idag, då är det vila som gäller, haha har faktiskt inte ens gått utanför dörren idag, sååå skönt!



Vegetarisk chili!

Postad: 15 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Okategoriserade, Recept | Etiketter: , , , | Kommentera

20141015-194219.jpg
Startade veckan med ett hårt träningspass hos Mårten Nylén! Det är skönt att ha det hårdaste passet avklarat redan på måndagen. Har även varit på gymmet en sväng idag, nu är det full fart på träningen!

20141015-195644.jpg
Jag! 🙂

20141015-205801.jpg
Haha B1 och B2! Alltid en banan efter träning!

20141015-211357.jpg
Vegetariskt chili!
Min syster var på besök i Sthlm för ett tag sen och då visade hon mig hur man gör vegetarisk chili! Jag blev helt frälst och har lagat den här i flera olika varianter sen dess.
Det går fort, den är nyttig och den passar mig perfekt eftersom jag slutat äta rött kött!

Recept:
1 paket krossade tomater
4 dl olika bönor
1 tomat
1 paprika
1 gullök
2 vitlöksklyftor (1 går också bra men jag älskar vitlök!)
1 dl majs
1 dl ärtor
3 morötter
1 grönsaksbuljong

Salt, peppar, chilikrydda, spiskummin, basilika.

Fräs lök och vitlök. Tillsätt alla hackade grönsaker och hetta upp dom i grytan. Tillsätt bönor, krossade tomater och buljong. Smaka av med kryddor! Voila!!

Gott att äta som tacos med avokadoröra, gräddfil, tacosås och nachochips. 🙂



Mina favoritsidor på Instagram!

Postad: 3 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, en dans på rosor, Familj och vänner, Jobb, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Om någon hade frågat mig för några år sedan om jag någonsin skulle använda något annat än Facebook så hade svaret blivit NEJ!

Haha men oj vad jag hade fel och oj va jag ÄLSKAR Instagram!
Det är så otroligt smidigt och snabbt! Dessutom alldeles fruktansvärt underbart, jobbigt lättillgängligt… 🙂 Vilket kan vara en plåga…

Jag följer många träning och matsidor på Instagram, perfekt om man vill ha regelbunden och omväxlande inspiration.

20141003-200142.jpg
Här är min sida! Ni får gärna titta in på den! Sök på: sigridbernson i ett ord. 🙂

Nedan är namnen på några av mina favoritsidor på instagram!
IGDAILYFITSPO
FITSPOOFFICIAL
EATWITHAPURPOSE
HEALTYFITNESSMEALS
TRAININGHEARTYOU
INSTAFITSOCIETY
<3

20141003-175405.jpg
Inspirerande bilder och texter om träning!

20141003-200812.jpg
Idag har jag fotat hela dagen med min stylist i Stockholm! Vi hade supergrymma Patrik Linden med oss som knäppte bilder. Mer om detta kommer snart!

20141003-200953.jpg
Tog en kaffe utanför Metropol Palais i eftermiddags innan det var dags att göra sig klar inför kvällens show! God I Love My Job! <3
Ha en underbar fredag alla!
Nu ska här dansas så klackarna glöder! 🙂

20141003-201307.jpg
Oooooch såklart en liten inspirationsbild inför helgens träning!



Final ikväll på Engelen!

Postad: 28 maj, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

Redan onsdag, hurra! Det är ju ändå den dag som klassas som lill-lördag.

Ikväll är det final på teatersporten som min kille och hans två polare driver på Engelen i Gamla stan.

För er som inte vet vad det är så är det en improvisationstävling i teater mellan två lag och jag lovar många skratt.

Det börjar 20.30 och är på Engelen, nedre våningen. Perfekt after work!

Förra veckan var jag programledare och konferencier, ikväll ska jag bara stå och njuta av underhållningen.

20140528-084145.jpg

20140528-084204.jpg
Igår hade jag en lite lugnare after work fika med den här fantastiska tjejen, Bodil i tjejbandet Timoteij. Grymma brudar! Vi var på ett av mina favoritställen på St Eriksplan, ett café som heter Mellqvist. Tips!

20140528-103322.jpg
Bild från måndagens träning med Mårten. Det är full fart på träningen nu igen. Underbart! Nu ska jag köra heldag med move your feet och ikväll blir det Engelen. Kom dit om ni vill och kan! 🙂



Favorit frukost!

Postad: 19 maj, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, komma i form, Kost, må bra, Mårten Nylén, move your feet, Odenplans integrerade hälsoklinik, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , , | 2 kommentarer

Igår hade jag en helt ledig söndag! Den var efterlängtad och helt underbar.

20140519-095137.jpg
För det mesta spenderade jag dagen här i solen. 🙂 men hann även med en morgonpromenad och en basketmatch med Petter innan middag.

20140519-095448.jpg
Haha, det här var jag igår. 🙂
Idag är det start på en ny vecka som är full med roligheter och mycket träning.

20140519-095655.jpg
Min favvo-frulle 🙂 kanske inte ser så spännande ut men jag älskar att starta dagen med två hårda mackor, ägg och kaffe! Perfekt!

Nu ska jag på naprapat och akupunkturbehandling hos min svärmor Mia på Odenplans integrerade hälsoklinik. När man tränar mycket så är det bra att se efter ryggen och kroppen så att allting är i fas.

Därefter blir det träning med ”Move your feet” och även ett styrkepass hos Mårten Nylén!

Lets do this!! 🙂



Vals!

Postad: 24 mars, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Jobb, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT, TV | Etiketter: , , , , | 5 kommentarer

Vi är så fantastiskt glada att salsan gick så bra i fredags och för att vi har lyckats vinna 4 program. 🙂
Jag är så stolt över Benjamin och varje vecka utvecklas han ännu mer.

20140325-094129.jpg

20140325-094136.jpg
Nu ska vi glömma alla höftskak från förra veckan och istället dansa en elegant vals. Vi har även 2 danser denna vecka, så förutom de enskilda danserna så ska alla paren tillsammans dansa en wienervals. 🙂 Vi övade tillsammans med de andra paren igår, det var med lekstuga än dansträning så det blir spännande att se hur det går på fredag.

20140325-094332.jpg

20140325-094405.jpg
Det är myyyycket dans på schemat nu och samtidigt är det viktigt att inte glömma den ”vanliga” träningen på gymmet. Jag körde med min PT Mårten Nylén i söndags på Balance, ett galet pass som såg ut så här i slutet.

20140325-100829.jpg
Träningsvärk har jag varje dag och efter det här passet blev det ju inte bättre. 😉 Väldigt inspirerade.

20140325-095904.jpg
Den här tisdagen startad med lite blå himmel, en kaffe i handen och dans på Base 23. Ikväll ska Simon bjuda oss alla på syriansk middag, mums!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson