Sigrid Bernson

Den stora kureringen i Göteborg

Postad: 23 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Familj och vänner, förkyld, Forma kroppen, Göteborg, helg, komma i form, må bra, vänner | Etiketter: , , , , | Kommentera

Nu sitter jag hemma hos mina föräldrar i Göteborg och äter en sen frukost.
Förkylningen släpper sakta men det går inte alls lika fort som man skulle vilja. Tack för bra tips i förra inlägget.

Idag är det lördag och egentligen min vilodag. Jag har ju inte kunnat träna någonting på en vecka då jag bara legat i sängen. Extremt tråkigt men väldigt viktigt att bli frisk nu.

Jag har ingen våg hemma i Stockholm men insåg igår när jag lånade vågen här att jag gått ner 2 kilo sedan jul.
Vikt är ingenting jag tycker man ska bry sig om utan istället fokusera på att träna och må bra. Men kan ändå erkänna att jag blev glad då jag känner att den träning och kost jag har ger resultat.
20130223-131043.jpg

EAT CLEAN TRAIN DIRTY 🙂

Det bästa med att komma hem till västkusten måste ändå vara att bli bjuden på skaldjurskväll. Här är en liten bild på havets guld från igår kväll.

20130223-124733.jpg

Ikväll ska vi på 25 års fest för en av mina närmsta vänner. Det är mask tema så nu ska det bli pyssel verkstad här hemma närmsta timmen.

För er lyckliga som är friska och kan träna eller dansa idag. Här kommer en go Inspirationsbild.
Finess
Må bra
Ät bra
Leeeeeeeeeev 🙂

20130223-125017.jpg

 



Marilyn, vilken gudinna

Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , | Kommentera

MINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan ”vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..

GetAttachment-4.aspx

Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med
 en vältränad kropp.

 

TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.

* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.

* Plankan i 1 minut

Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.

* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.

* Kissande hunden. Rumpövning.

* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.

🙂

 

Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.

Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
GetAttachment-3.aspx

Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!

🙂



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson